Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: kzread.info/dash/bejne/inWX1rqSocitcso.html Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️

@user-rb3lw7up6u

9 ай бұрын

Boa. Tar de dol. Tô só nova mês. Te. Canal. Preso zo esma. Gre ce. Do Tor jaten tei. Mas não estou. Com. Ce. Gui do. Mea. Ju dapor. Fa vor

Amadinho muito obrigada GRATIDÃO

Me inscrevi! Obrigada! Vou assistir todos os seus vídeos!

Parabéns pelo vídeo!!!

Amei as dicas e o seu canal❤

Muita gratidão ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Gratidão. Estou amando seus vídeos.

Joia magnífico gostei

Ajudou muito, Tmj .

Chás da vovó amoo, camomila , hortelã, erva doce,funcho. Tem acupuntura tb super ajuda.

Obrigado vou fazer ❤️❤️❤️

Gratidão por passar esse conhecimento 😊😊😊

Obrigado Dr Francisco gostei muito da dica

Gostei Dr. Vc fala sem enrolação

Obrigado . Amei

A adorei as dicas Dr muito obrigado

Melhor explicação que eu já ouvi sobre perda de peso obrigada pelo conhecimento 👏🏼👏🏼👏🏼 gostei muito !!!!!

Muito obrigada pelas informações ❤ eliminei muitos kls bebendo muita água

Melancia, pepino, cenoura, limão, água...

Obg pelas explicações

Obá eu vou fazer 😄🙏👏👏👍❤️💯

Obrigado dor Zacarias pela dica

Bom dia 😊já está ajudando

Obrigada médico pela este explicações. Estou muito feliz

Dr vejo sempre seus videos. Preciso emagrecer.

Você e muito ótimo

Amei a reita

Gratidão!

P Obrig a da Dr usei a bota de unna para a maceraçao deu certo.

Excelente

Quero maratonar !!! Cansei desse buchinho

Amei esse vídeo 😅

Doutor Zacarias Francisco ajuda me ajuda me a fazer emagrecer com a explicação do Doutor por favor

Gostei muito do seu programa estou em Angola soyo

Gostei dr sobre o chá

Gostei muito doutor adorei 😊

Muito importante a palesta desse médico.

Ninguém seca rápido! Perder líquido ñ quer dizer q vc emagreceu!

@GildaMRJ

2 ай бұрын

😂😂😂 tá, se tu tem balança de cozinha põe 100 ml de água no saco plástico e põe na balança e veja se continua no 0

Amei doutor

Adorei !!!.❤❤❤❤

Bom dia Sou nova no seu canal, e já estou adorando muito seus vídeos .

Verdade. Uma cunhada minha exagerou no chá. Substituiu por água e parou no hospital.

Boa noite ! Adorei o chá de sumiço kkkk

@CrisCarlos-rr8sy

5 ай бұрын

🤣🤣🤣

EU TOMO 2,5 L DE AGUA TODOS OS DIAS. EU NÃO SOU OBESA. GRAÇAS A DEUS 🔥🙌🙌🙌🙌

@deisenascimento3116

11 ай бұрын

Eu tomo isso também, porém sou obesa... estou com quase 100kg😢

@evlialvesdossantos5134

8 ай бұрын

​@@deisenascimento3116 Então vc tem que tomar mais do que isso Mulriplica cada kilos por 35 ml de água

Boa tarde doutor ,sou nova nesse canal e estou amando ,seus ensinamentos são otimos ,estou maratonando nos seus videos ,obrigada por tanto ensinamento.

@josearnaldopereira9656

9 ай бұрын

Eu pesava 53 quilos e não tinha barriga Hoje peso 69 e com uma barriga enorme

@josearnaldopereira9656

9 ай бұрын

Onde fica sua clínica doutor preciso de uma consulta presencial

Adorei suas dicas sou obesa preciso ouvir isso 🙏🏽🙏🏽👍🏼

@marialuizaadami4325

11 ай бұрын

7:26

Obrigado Doutor por este vídeo

@valdatebar7158

11 ай бұрын

Pintura de desenho em pano de prato

Gostei muito da aula 😊

Oi estou com 82kg 1m55 e tomo 4 litros de água por dia, e estou correndo atrás do prejuízo eu quero chegar 60kg se Deus quiser 🙏🙏

@vanialucia8152

9 ай бұрын

É muuuuita água. Falta é excesso faz mal.

@eliana0110

9 ай бұрын

Pela graça do Senhor Jesus de 82 Já baixei para 73 kg, força pessoal não desista devagarinho agente chega lá 🙏

@eliana0110

9 ай бұрын

@@vanialucia8152 é estou tomando dois e meio agora, obrigada por se preocupar, 🤗

@matematicafacin1305

8 ай бұрын

​@@eliana0110parabéns, tá fazendo jejum intermitente?

@nadirlopes5702

5 ай бұрын

Dr. Precisa orientar também a quantidade de água que a pessoa deve tomar , porque o excesso também faz mal para os rins . Eu assisti em outro canal que devemos tomar água conforme o peso , você multiplica seu peso x 35 ml de água. Ex: você pesa 70 kilos x 35 ml de água .

Muito ótimo.

@deborakarolinesilva

11 ай бұрын

Tenho um neto de 11 anos muito gordo e que emagrecer com saudade mim a Judá por favor

@dilonge1

10 ай бұрын

Débora, a senhora deveria levar seu neto em um nutrólogo para ele lhe auxiliar no processo de emagrecimento do seu neto

CHÁ DE ORÉGANO É TOP .EMAGRECE MESMO LOGICO COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

@andreiarodrigues5483

5 ай бұрын

Como vc faz o chá de orégano pra emagrecer

Gostei da honestidade.

Quero muito a sua ajuda

GENTE NÃO PRECISA PAGAR PARA EMAGRECER . VAI NO SEU POSTO DE SAÚDE E LÁ A NUTRICIONISTA VAI TE AJUDAR SEM PAGAR NADA !!! FICA A DICA. E NÃO TOMA REMÉDIO PARA EMAGRECER. É A MAIOR FURADA !!!

@danielabraz9406

11 ай бұрын

Aqui em Fortaleza, não existe nutricionista em posto de saúde, nem ginecologista,nem obstetra. Só existe a enfermeira e o clínico Geral kkkkk

@rcassia

11 ай бұрын

Não sei se há nutricionista em posto. Nunca vi.

@danielabraz9406

11 ай бұрын

@@rcassia Não mesmo,pelo menos aqui na Capital Fortaleza nunca!

@jacydelima5170

11 ай бұрын

Concordo plenamente com vc

@cidasolon1290

11 ай бұрын

Sim sim aqui onde moro no Goiás tem nutri no posto de saúde.

Boa noite Dr. Pode fazer drenagem linfática para ajudar?

Agora entendi porque o medico do meu marido prescreve diurético 😮

Obrigado

Êita eu quero sim meu amigo Deus eu vou sim

Estou acreditando em você

@antoniamariaalvesrocha1727

7 ай бұрын

Acredita em Deus linda

Suas explicações são excelentes, estou amando seus vídeos...boa noite Dr

Gostei doutor, Deues de abençoe, vou faz isso

Sim ,hoje estou com 74 kg (05.08.23).

@mariaribeiro767

11 ай бұрын

Somos duas,queria tanto perder uns 10 kg😊

@karinasilva4490

11 ай бұрын

Vc tem qto de altura mariajose melo

@mariajosemelo8491

11 ай бұрын

@@karinasilva4490 altura 1.52

@TerezaCristina-zc5ix

10 ай бұрын

Qual o peso correto para pessoas de 5 o ano e 1.73 de altura

Pelo amo a si,cuidado com as receitas sem acompanhamento médico.

Eu tomo três litros de água por dia gostei muito da aula

Cha de salsinha é bem diurético

Estou gostando dos vídeos

BOM DIA! ESTOU DE BEM COM TUDO JÁ, JA CHEGO AOS 60 Kg. Seguindo as recomendações Dr.FRANCISCO ❤❤❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@LenirFerreira-pt8cf

8 ай бұрын

Gueto emagrecer desinchar você pode mim ajudar

@LenirFerreira-pt8cf

8 ай бұрын

😂mim ajuda

Com depressão e transtorno de ansiedade. Não falha nunca.

@elainesantoscerqueira1754

9 ай бұрын

Eu tbm transtorno de ansiedade

Meu Deus tem tantos métodos que fico perdida

Aí doutor preciso muito

Meu Deus quero muito

Dr.mim chamo lorelayne Oliveira e quero saber se pode tomar cha de canela dentro do processo de emagrecimento

boa noite doutor eu bebo bastante água mais tenho muita retenção de líquido

Tomo medicação prara ipertensao

Toalha felpuda seca bem a barriga

@elizabetemaria9026

5 ай бұрын

Kkkkkkk

Amei as informações, explicações desse médico. Antes da pandemia eu pesava 50kg. E depois da pandemia 86kg.😢 E hoje luto pra voltar aos meus 50 kg. Com essas informações vou chegar lá se Deus quiser. Força de vontade e determinação. A minha altura 1.52.

@alziranogueira2918

11 ай бұрын

Por que? Na pandemia tu ficou só comendo?

@VanessaOliveira-cv1ek

11 ай бұрын

Aconteceu a mesma coisa comigo pesava 55kg e fui para 80kg e agora não consigo emagrecer de jeito nenhum, já tomei até remédio (que me fez perder quase 10kg), mais perdi meu namorado após essa perca e acabei engordando novamente tudo o que eu perdi 😢

@VanessaOliveira-cv1ek

11 ай бұрын

Descontei na comida minha ansiedade de trabalhar no hospital nesse momento e com a pressão e descaso que época sofria

@user-hd6eu3dc8u

11 ай бұрын

Comigo aconteceu a mesma coisa 😮 eu pesava 50 em 2020 comecei a engordar e estou com 80. Tenho 1.59

@GaahPA

11 ай бұрын

Sei como é,ano passado tive problemas com ansiedade,cheguei no meu maior peso 85 kg,minha autoestima foi no chão,entrei em desespero pra emagrecer,fiz todo tipo de dieta maluca,tudo o que via sobre emagrecimento rápido eu fiz,o resultado foi que comecei a ter compulsão alimentar,entrei no efeito sanfona,perdi peso e fiquei com o corpo todo flácido,meu corpo ficou horrivel,pior do que quando eu estava gorda,me afetou tanto que cai em depressão,até que finalmente parei de querer emagrecer rápido,meu objetivo foi firmar meu corpo e emagrecer de maneira saudavel,sem pressa,com uma dieta equilibrada e treino,hoje estou pesando 63 kg,com o corpo mais firme e saudavel. Não tenha pressa de emagrecer,não conta o tempo,faça uma dieta equilibrada e algum tipo de exercicio fisico.

Quanto de água é seguro?

Vou tomar esse paziquis 😅será q posso doutor???😊

To horda demais ,67 kilos ,wueto mt emagrecer .😅

Preciso muito de um médico que me ajuda

Chá de amora é diurético?

Ocravinho con folha de louro pode tomar

Boa tarde verdade Dr eu não tomo esses chás de camomila e hortelã outros me fazem mal !! Abraço

Como fazer Dr. Francisco.

Eu sou cardíaca e tomo lasix 40mg ,tomo 1 e meio,pois tenho muito líquido...mas e recomendação médica pois sobrecarregada os rins..daí tomo outro medicamento para ajudar os rins... obrigada Dr.

@ceuluis2024

11 ай бұрын

eu tb sou cardiac e não posso tomar muita agua, e tomo lasix

Boa noite Quero muito emagrece

Mas quem tem diabetes não pode comer melancia dr. Francisco 😮

Ajudou sim

Os comentários quase me mataram de tanto rir

@mariadelourdes8459

11 ай бұрын

Também. Kkkkkk 5 litros de coca cola? e não consegue emagrecer? Deus me livre de qualquer tipo de refri isso era na adolescência quando não tinha conhecimento.hj não mais, saude é tudo.

Quando como melancia não sinto fome,a melancia me deixa saciada.

BOA NOITE DR , O SAL ROSA DO HIMALAIA E' TÃO RUIM COMO O SAL BRANCO COMUM ?

Boa noite Dr preciso emagrecer 25 kilos para operar para colocar prótese no quadril..sou Francisco de três corações MG sr pode me ajudar

Eu preciso emagrecer estou com problemas de anemia e tbm tenho problemas de alergia e nunca descobri

Cenoura crua ou cozida

Amei o seu vidio. Gostaria de saber se o melão é diurético.

@marlonjustus2697

Ай бұрын

Sim Melão é diurético é ótimo pois passa vontade de comer doce

Ajuda pos fale logo

Boa noite engordei muito não menopausa

Bom dia doutor gostaria de saber se os cha que amarga emagrecer como o cha de quebrapedra samdacaita e outros cha amargo

Nossa tomo a furosemida ja a muitos pra me livrar do inchaço. Nao imaginava que fazia mal.

@MarleneAlmeida-qh1zu

11 ай бұрын

eu tomo larzotana e aludipino.tenho pressão arterial . tenho que tomar estes remédios que meu cardiologista passou .eu tenho que tomar água primeiro que tomo remédio diurético 😢❤

@user-dc1jj7xd5o

10 ай бұрын

Abaixa o sódio

Dr.poder tomar chá alegri