Comment s'entraîner plus INTELLIGEMMENT grâce au RPE ?
Спорт
Tu veux savoir ce qu'est le RPE et comment l'utiliser pour optimiser tes entraînements ? Tu te demandes s'il existe une version simplifiée du RPE ou quel est son utilité ?
Guillaume, co-fondateur de l'application RunMotion Coach, qui a travaillé au MIT à Boston, t'explique comment t'entraîner plus intelligemment grâce au RPE (Rated of Perceived Exertion). Dans cette vidéo, nous répondons à toutes ces questions et bien plus encore. Bonne vidéo 😉
0:00 Intro
0:34 Qu'est ce que le RPE ?
1:37 Y a t-il une version simplifiée ?
2:19 Quels sont les objectifs du RPE ?
3:22 Quand faire les exercices ?
3:15 Le RPE dans l'application RunMotion Coach
4:35 Exemple RPE de Guillaume
4:50 Outro
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Пікірлер: 8
Concrétement sur RunMotion, ca sert a quoi de mettre son RPE à la fin ? Je la mets toujours mais j'ai l'impression que l'appli s'en fou un peu et que ça n'a pas beaucoup d'intérêt de le faire ! 😬😬
@aleebeedoo5668
7 ай бұрын
Oui, moi aussi, c'est plutôt la réponse à cette question que j'espérais trouver dans la vidéo
@maximejanin8980
7 ай бұрын
Bonne question en effet, je pense que c'est plutôt pour s'auto évaluer et voir si par soi-même on a été à la bonne intensité ou non. L'appli n'en tient pas compte pour adapter le programme, c'est plutôt à nous de s'adapter (trop de fatigue, séance trop dure, malade, ... ).
@runmotioncoach
6 ай бұрын
Hello Alex ! Dans le feedback du coach, on dit à l'utilisateur si il était dans la bonne zone de RPE, ou si il a mis trop d'intensité ou pas assez par rapport à ses sensations. Ca peut être pris en compte pour adapter les semaines suivantes. Si l'utilisateur est trop régulièrement trop haut, il peut diminuer lui-même sa VMA (dans Mes données physiologiques) pour être à la bonne intensité. Nous allons sortir une version d'ici l'été 2024 pour faire un feedback plus abouti à l'utilisateur, nous sommes en train de travailler dessus. Bonne prépa pour tes objectifs !
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Runmotion prend elle compte le RPE pour calculer la charge ?
@runmotioncoach
6 ай бұрын
Aujourd'hui on calcule la charge en fonction de la vitesse et de la FC. Nous retenons la charge la plus importante. On va voir pour ajouter dans les prochaines semaines le RPE, et prendre cette valeur que si elle est supérieure à la charge calculée pour la vitesse et la FC.
comme il le dit... "noyé sous les datas "... en voilà en plus pour quoi faire... adapter ses entrainements à ses sensations mais comment si l'appli ou les appli ne le font pas ? un truc de Physio / Pro qui ne sert à rien au béotien