Tu te demandes comment bien t'échauffer avant une course ? Tu veux éviter les blessures et optimiser tes performances dès le départ ? Tu sais que l'échauffement est crucial, mais tu n'es pas sûr des étapes à suivre ?
Romain, coureur expérimenté sur marathon et trail, t'explique comment bien t'échauffer avant ta course. Une partie souvent négligée par les coureurs... Bonne vidéo !
◾0:18 Intro
◾0:44 Trois phases à respecter pour faire un bon entraînement
◾1:03 Phase 1 : Le footing d'échauffement
◾1:54 Phase 2 : Les gammes
◾2:56 Phase 3 : Les lignes droites
◾3:24 Les différences entre un échauffement avant une course ou une séance
◾4:28 Outro
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