J'ai 23 ans et j'ai récemment commencé à courir. J'ai couru un 11km en 47min58 ( 43min05 au 10km) et j'aimerais passer la barre des 40min d'ici la fin de l'année en m'entrainant très sérieusement ( 4-5 entraînements par semaine). Si certains d'entre vous du côté d'Avignon, tenez moi informé ;)

Au top les conseils !!! Comme toujours !!! Merci 🙏

@runmotioncoach

Жыл бұрын

Merci pour ton retour positif 😁

Toujours très intéressant. Les explications sont rapides sur la video, mais l'appli est top pour se fixer un objectif et obtenir les séances qui vont bien... Merci😊

@runmotioncoach

Жыл бұрын

Merci pour tes mots ! On fera attention à parler un peu moins vite lors des prochaines vidéos😇

En tout cas merci beaucoup pour toutes les vidéos! Je cours vite acheter votre livre!👍🏃

@runmotioncoach

Жыл бұрын

Merci à toi pour ton soutien 😁

Merci beaucoup Guillaume

@runmotioncoach

Жыл бұрын

De rien Oussama !

Perso mon reccord sur 10km c'est 41 min alors que je m'entraîne que 2 fois par semaines. Et là je m'entraîne entre 3 et 5 fois par semaine car je prépare une autre course de 10 km et derrière les championnats de France académique de laser run! 👌

@runmotioncoach

Жыл бұрын

C'est costaud 💪 Bravo champion !

@olivierg2878

9 ай бұрын

41 minutes pour seulement 2 entrainements par semaine, c'est vraiment pas mal ! bravo, avec + d'entrainements tu vas vite progresser c'est certain

Bonjour les sportif mon premier chrono sur 10 km était de 1h04 minutes en 2015(10 km l'équipe Paris) et je suis descendu à 48,38 minutes à Ermont en novembre, je cours depuis 2014 j'ai 47 ans,1h51 au semi marathon de Reims (c'est pas tout plat) et 4h15 au marathon de Paris le 2 avril dernier et je finis en bon état, sportivement David 🏅.

@runmotioncoach

Жыл бұрын

Bravo David, c'est une belle progression. Tu peux être fier de toi !

@olivierauberger

11 ай бұрын

Merci de partager ces temps. Cela me donne une direction.

@lululecitron9309

3 ай бұрын

Ça me rappelle ma propre expérience début de la course en 2022 57min30 à mon premier 10 km puis en 2023 après 1 an de pratique : 46min au 10 km et 1h45 au semi. On est en 2024 j’espère faire mieux autour de 44 au 10 et 1h38 au semi. J’ai 44 et presque 45.

de très bons conseils

@runmotioncoach

9 ай бұрын

Merci à vous

Merci beaucoup pour tous ces éléments. Effectivement, varier les fractionnés pour optimiser les progrès, mais aussi éviter la monotonie. Question concernant les récupérations, plutôt active en trottinant ou à réaliser en marchant ?

@runmotioncoach

Жыл бұрын

Cette question fait toujours débat ! Je te conseille de faire tes récupérations en trottinant. Si c'est trop dur, tu peux marcher. Le mieux est de toujours rester actif :)

Je viens de battre mon record au 10km. J'ai fait 10,1km.

Bonjour, merci beaucoup pour ces conseils. je fais le semi en 1h17 et le 10km en 35'20 mais je vaut mieux, je vise 34 min pour la fin d'année 5 entraînements par semaine... là en ce moment depuis 1 mois c'est presque tous les jours. Bonne journée, merci encore

@runmotioncoach

6 ай бұрын

Je t'en prie ! Bon courage pour tes objectifs ! Tu t'entraînes avec RunMotion ? :)

Je viens de faire mon premier 10km il y'a quelques jours e je l'ai fini en 54minutes. Maintenant j'aimerais progresser. Pense-tu que je pourrais viser le sub-40 en 1 année de pratique ou ça te semble bien ambitieux ? A noter que j'etais pas adepte de la course a pied et que j'ai fait le 10km en 1semaine de preparation. Même si je suis un peu sportif a la base, j'ai toujours eu un cardio pourri

@runmotioncoach

5 ай бұрын

Tout est possible avec un (bon) plan d'entraînement :) Télécharge notre App et tu verras que le sub40 deviendra réalité 🔥

Slt je cours autour de chez moi avec comme suivi run Motion coach mais je me demandai pour s’inscrire au marathon est il obligatoire d’avoir déjà participé a une course ou pas obligatoire

@runmotioncoach

Жыл бұрын

Hello, De quel marathon parles-tu ? En général, tu peux courir un marathon même si tu as jamais participé à une course avant

@slyquer1770

Жыл бұрын

@@runmotioncoach merci j’aimerais faire celui de Paris

@runmotioncoach

Жыл бұрын

Non, il n'y a pas de conditions particulières

J’adore le 10 km mais je fais toujours des beaux positive splits 😅 a ne pas montrer dans les écoles, cela dit j’arrive à tenir, je pars en 3,35 sur les 3 premiers km et j’arrive en 3’55 😅 je ne suis pas persuadé qu’en faisant l’inverse cela se passe mieux…. Il y a des études sur le sujet ?

@runmotioncoach

Жыл бұрын

Hello Julien ! On avait écrit un article sur le sujet ici : run-motion.com/negative-split-strategie-gestion-course/ Le négative split s'avère être la stratégie de course la plus efficace MAIS chaque coureur est différent et certaines personnes peuvent se sentir plus à l'aise avec un positive split, ce qui semble être ton cas 😁 Bonne journée !

@julien7705

Жыл бұрын

@@runmotioncoach merci beaucoup ! Il faut que j’essaye à l’entraînement, je vais assayer d’appliquer vos conseils ! Bonne journée !

29min 30! 🙈😝. Quel chrono! Wouah. J'en suis loin avec mes modestes 40'35''. Selon toi pendant une prépa marathon, ou semi marathon comme c'est mon cas en ce moment, un seul 10k de "test" suffit pendant la prépa?

@runmotioncoach

Жыл бұрын

Oui c'est suffisant un seul 10km en format "course" pour préparer un semi 👍Pour une prépa marathon, je te conseille de remplacer le 10km par un semi !

@Petiteperruche71

Жыл бұрын

@@runmotioncoach c'est parfait merci beaucoup pour tes conseils 👍👍🏃🏃

La musique est forte. Difficulté à vous concentrer sur ce que vous dites. Veuillez choisir une voix appropriée

Salut Guillaume moi j'ai fait 29:29 au 10km après ce n'est pas une compétition 😉

J’ai commencé à courir il y a un mois, je commençais par 1,5 puis 2 à 3km tous les deux jours, hier j’ai fais mon premier 10km en 58 minutes, je prépare le taule morlaix en Bretagne dans un mois, vous pensez que je peux attendre les 45 mn d’ici là ? Merci

@runmotioncoach

9 ай бұрын

45min c'est peut-être un poil ambitieux mais qui sait ! Essayez peut-être de partir sur des bases autour des 50', c'est plus raisonnable :)

@DylanMadjimbi

9 ай бұрын

@@runmotioncoach merci pour la réponse 🏃‍♂️✌🏻

@aurelienprost9138

7 ай бұрын

@@DylanMadjimbi Alors ça s'est passé comment ? :)

@DylanMadjimbi

7 ай бұрын

@@aurelienprost9138je me suis entraîné à fond, malheureusement cette course à été annulé à cause de la tempête passée sur la Bretagne.. je suis passé à 50mn sur 10km donc assez content de ma petite évolution, et course de 6km ce weekend sur Brest 😊 Merci d'avoir pris des nouvelles !

Coach mon premier 10km étais 33mn

@runmotioncoach

6 ай бұрын

Bravo !

Ben moi, j arrive meme pas à courir 10 kms. Je fais 2kms en 15 minutes, et j ai tout donné 😊

@MambaMentality91

2 ай бұрын

Il faut t'entraîner davantage. Ça va arriver avec le temps . Si tu n'as pas le courage où tu ne sais pas t'entraîner seul, essaye de t'inscrire dans un club pour te faire accompagner. Ça va te faire du bien d'être accompagné en club, tu vas progresser grâce à la connaissance des coachs. Bonne chance et beaucoup de courage 💪🏾💪🏾.

@agnesmadeleine6893

2 ай бұрын

@@MambaMentality91 Merci =)

Le 10 km fait mal au cardio

@runmotioncoach

9 ай бұрын

Oui

@rafaelodossantos4210

9 ай бұрын

@@runmotioncoach comment tu fais pour resister a la sensation d etouffement? Car c est long tres long pour les meilleurs qui font en moins de 30 minutes

@zerdogmr.lotlow4153

7 ай бұрын

@@rafaelodossantos4210avoir de la volonté 😉

@rafaelodossantos4210

7 ай бұрын

@@zerdogmr.lotlow4153 oui mais pas que avoir le cardio a fond durant 40/45 minutes ca fait tres mal