Quand pull boy ne tractionne pas certains jours, ce nest pas pour se reposer mais pour que la barre se repose

@OO-fv7rg

Ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@pullboy_

Ай бұрын

😂

@marlonmahe2984

Ай бұрын

Pas mal😂

@lboxeur62

Ай бұрын

@@patrickrenaux8775 Il est de famille avec Chuck Norris c'est pour ça 😅

@lesondereveil6859

Ай бұрын

😂😂😂😂

Mec je ne connaissais pas ta chaîne, c'est un super contenu : clair, direct , de l'humour , et bien bien expliqué. Force à toi.

@pullboy_

Ай бұрын

Merci 🙏🏾

Merci pour les rappels techniques ! J'ai suivi tes conseils sur les formats d'entraînement et grace aux Emom que je ne connaissais pas avant je suis passé de 9 à 13 rep en 2 mois. Actuellement en une séance je calle un volume total de 80 tractions tout en pouvant intercaler des Dips pompes appuis aux anneaux entre les Emom. Merci !

@pullboy_

28 күн бұрын

@@sanga11000 un plaisir 🙂‍↔️

J'en avais bien besoin de ta vidéo, et je te connaissais pas avant de te voir apparaître dans mon feed. Tu gagnes mon abonnement et je vais me bouger le cul pour me relancer dans les tractions. Continue comme ça boss.

Pour les débutants ce qui peut-être sympa c'est de la traction en prise neutre (ou marteau) qui est un peu plus facile. Sinon je suis d'accord, pour les tractions il faut en faire énormément encore et encore !

Merci. C'est la meilleure vidéo explicatif sur les tractions. Je suis bloqué à 5 depuis des années. J'espère que t'es conseils vont marcher

Pour devenir meilleur aux tractions suivez pull boy 🎉🏆

@pullboy_

Ай бұрын

😂😂😂, j’èspere que vous devenez vraiment meilleur avec ces videos

@thomasmiquel6874

Ай бұрын

Parlons en la différence kan ils ecrate les coude sa bosse les grand rond..trapèze...pour le grand dorsal..c est les coude en directions des hanches.......soit tu cherche la performance soit l'esthétique....🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@lboxeur62

Ай бұрын

@@pullboy_ Bien-sûr, sinon je ne t'enverrais pas de la force comme ça. Et pas qu'aux tractions, j'ai pu transposer l'approche que tu partages sur les dips et même sur d'autres matières plus intellectuelles. Je l'appellerai la méthode des "petits pas" ! Qu'est ce que c'est agréable de travailler dans la facilité, la progression régulière, et le respect de son niveau actuel 👌🚀

@gauthk1882

27 күн бұрын

Très bonne vidéo, clair et précis, Merci! :)

@pullboy_

27 күн бұрын

@@gauthk1882 Un plaisir !

Je ne te connaissais pas je suis tombé par hasard sur ta vidéo, je trouve ta vidéo de très bonne qualité tu as l'air vraiment de quelqu'un de cool et humble. Merci pour les infos :)

@pullboy_

2 күн бұрын

@@DarkVegeto31 Merci et bienvenu ✌🏾

Merci mon frère . Garce a toi je vais enfin pouvoir augmenter mes reps à la traction in shaa Allah. Merci beaucoup Bro ❤

Super taf ! Complet, clair et hyper utile 🙏🏻👍 J’applique beaucoup de tes conseils et ça marche très bien ! Force à toi 💪💪 Portes toi bien

@pullboy_

Ай бұрын

Merci beaucoup pour ton commentaire Michel 😎✌🏾

salut, vidéo tres interressante concernant lexercice qui en as piqué l'ego d'enormement d'hommes, pour etre honnete , je n'etais meme pas capable d'en faire une seule traction, durant toute ma vie, je suis de base tres grand (192cm), pour 100kg a l'epoque, aujourd'hui je pese 90kg, et il y as de cela un peu plus d'1 ans , 14 mois exactement, je ne pouvais pas faire une seule traction , aujourd'hui et apres 1 ans, j'en fait 25 a 30 avec une execution irreprochable, et pour tous vous dire, ce qui m'a permis reellement de progresser enormement au début, c'etais la machine a traction avec assistance de charges, et le progrés fut tres rapide les 2 premiers mois, dites vous que la premiere fois sur cette machine, j'assistais a 76kg et j'avais du mal a faire 10 tractions... c'est dire a quel point je me sentais piqué dans mon égo, mais je n'ai pas abondonné et apres 2 mois, a raison de 4 fois par semaines, avec environ 10 a 15 séries, j'ai descendu la charge d'assistance a 35kg, avec 10 répétitions propres, puis apres 4 mois, j'arrivais a enchainé 10 a 15 tractions lestés, et apres 6 mois, 5 a 7 tractions sans aucune assistance ... le tous est dans la répétition, car a force de répéter tous les jours les memes mouvements, on travaille et on renforce tous les muscles sollicités lors de la traction , il ne faut jamais se comparer aux autres, sauf a soi meme, et se dire si aujourd'hui, j'ai été plus fort que hier ...😉

Je ne connaissais pas la chaîne merci des toutes ces explications

Je pense que beaucoup de gens vont comprendre grâce à tes explications hyper détaillées donc merci et abonnez-vous🎉

Bonjour, j’ai beaucoup apprécié, merci beaucoup 🙏

Change rien à ta façon d'expliquer, je m'abonne merci bg

T'es conseils sont bons de manière général. Mais ça serait pertinent de parler des différence de morphologie une personne avec une cage large et des bras cours ne va pas se placer de la même façon qu'une personne avec une cage étroite et des bras long par exemple. Et l'emplacement des insertion musculaire joue aussi beaucoup sur quelle muscle sont sollicités pendant un effort. Merci de tes vidéos très inspirantes ;)

En ce moment le soir avant de dormir je regarde tes vidéo & à chaque fois y a un détail qui reviens. Vidéo toujours énormément travaillé merci bcp pour ton contenu

@pullboy_

Ай бұрын

Incroyable 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

Entièrement d'accord je connaissais pas cette chaîne,mes j'apprécie la personne, les conseils et l'humilité. Un abonné de plus.

@pullboy_

Ай бұрын

Merci 🙏🏾

Merci beaucoup pour cette vidéo hyper instructive ! Les tractions étaient difficiles pour moi mais maintenant je comprends tout tellement mieux ! Dès aujourd'hui je m'y mets 💪

@pullboy_

18 күн бұрын

Perfect 🙏🏾

La vérité je te connaissais pas, mais très content de connaître ta chaîne ta gagné un abonné. Tes top.👍🏻

@pullboy_

12 күн бұрын

🙏🏾

Merci énormément pour ta vidéo, moi qui stagner pas mal dessus ça m’aide beaucoup, je pense sincèrement que c’est la meilleure vidéo d’explication que j’ai vu de ma vie, simple, rapide et efficace, encore merci !

@pullboy_

Ай бұрын

Un plaisir vraiment, j’espère que tu vas vite progresser 💪🏾💪🏾💪🏾

@ZenToku

Ай бұрын

@@pullboy_ Tellement investi dans ta vidéo que j’ai prit le temps de dessiner ton dos en « rétraction scapulaire » pour ne pas l’oublier 👍

incroyable la vidéos complexe et simple a la fois mais j'ai tout compris c'est bien expliquée et j'ai hâte d'aller a ma première session de streetworkout pour tester tout ca

Big up mec ! Merci pour cette vidéo, il y tellement de contenu de nos jours... Facile de trouver la motive mais encore faut-il faire les bons mouvements ! Peace

la pedagogie de la video est excellente. Tres bien expliqué, merci

@pullboy_

Ай бұрын

@@joaquimgarcia1168 merci 💪🏾

Salut, je viens juste de terminer ta vidéo et franchement merci beaucoup, sa fait deux semaines que je m'entraîne mais j'ai l'impression de stagné à ma " premier tractions" mais grâce à ta vidéo j'ai pu mieux comprendre comment il faut s'organiser. Voilà merci beaucoup franchement 💪🔥

@pullboy_

Ай бұрын

Un gros plaisir d’avoir lu ton commentaire

Super vidéo. Tu m'as donné envie de me remettre aux tractions.

@pullboy_

8 күн бұрын

Un plaisir

Merci pour ces conseils !

Merci! Ce que j'ai apprécié, c'est le fait que ce soit très complet dans les explications. Bravo pour la qualité de la vidéo

*Merci pour cette vidéo , au top , incroyable !!!!!!!!!!!!!! encore des vidéos comme celle-là pour progresser* 🙏🙏🙏

@pullboy_

Ай бұрын

Un plaisir merci pour ton commentaire 💪🏾💪🏾💪🏾🔥

On ne peut que progresser quand visualisant tes conseils et les exécuter le plus proprement possible. Merci pour ces conseils et partage.💪👍

@pullboy_

Ай бұрын

Un plaisir 💪🏾

Trop fort t’a vidéo est vraiment trop complète

Salut Pullboy, je découvre ta chaîne par le biais de cette vidéo et tu es clair et super intéressant, bravo. J'ai 46 piges et je ne désespère pas de pouvoir enchaîner quelques tractions 😅 une dizaine serait déjà génial 🎉 Je suis plutôt mince avec des ptits bras, pas facile de démarrer donc 🙄. Mais je vais penser à mes scapulas... 😊

@pullboy_

10 күн бұрын

@@abraco28 bon courage 🙂‍↔️💪🏾

Merci j'ai appris à en faire grâce à ta vidéo, je faisais les mêmes bêtises 😅 merci très bien expliqué 👌

@pullboy_

Ай бұрын

Un plaisir

Plus d'excuse pour améliorer nos tractions. Très bons détails offerts, Merci pour ce partage.🙏💪👍

@pullboy_

Ай бұрын

Un plaisir 🙂‍↔️🙏🏾

Merci beaucoup pour cette vidéo qui explique parfaitement comment faire le mouvement !

@pullboy_

Ай бұрын

@@belami6062 un plaisir 🙏🏾

Coucou, c'est clair et rempli, merci ! Petite demande... ce serait possible des vidéos sur la full planche ?

Bon montage/vidéo aussi.🔥

Je m'entraîne chaque jour sans baisser d'un ton car la perfection n'est approchable que par la répétition.

@pullboy_

Ай бұрын

Exactement 💪🏾

@ElectricSurfer

8 күн бұрын

J’ai la rèf 👌

La vidéo est incroyablement bien expliqué

@pullboy_

Ай бұрын

@@Saam___ 🙏🏾

Merci pour la vidéo, clair net et précise et plaisante à regarder 🦾 Comme dhab quoi

Excellent travaille bien expliqué… je vais mettre cela en place pour les prochaines semaines 👍🏻🤩💪🏻

@pullboy_

Ай бұрын

Perfecto 😎😎

Génial... merci beaucoup pour les explications 👍

@pullboy_

24 күн бұрын

@@mickaeldeguil5924 un plaisir 💪🏾

J'aurais avoir vu cette video en 2018, le conseil du lest est tellement vrai, j'ai commencer a me lesté en fesant des formats atreet lifting type 3x3 , 5 3 1 , alors que j'avais 14-15 tractions en max .. resultat j'ai perdu presque 1 an et demi sans progresser.ne faites surtout pas ca meme si cest frustant.

Superbe explication vous êtes trop fort😉

@pullboy_

27 күн бұрын

@@manucash 😁✌🏾

T'as des conseils pour les personnes qui ont des problèmes aux épaules comme hyperlaxité de l'épaule ou bien des luxations à répétitions?

Très carrée la vid frérot. Après efficient c’est le même mot en français hein haha

Merci pour l'info

@pullboy_

28 күн бұрын

Un plaisir pour moi

Bravo pour tes vidéos très instructive et tes performances inhumaine.j ai fait 20 série de 5 traction leste de 10 kg avec 2 min entre .pense tu qu il faut que j augmente le leste ,le nombre de rep ou que je diminu le temps de repos merci d avance

Moi qui voulait commencez le street workout, ta gagné un abo par la même occasion

@pullboy_

Ай бұрын

✌🏾

Merci beaucoup je comprends mieux pourquoi je stagne et je corrige certaines erreurs

@pullboy_

21 күн бұрын

💪🏾

Merci beaucoup pour cette vidéo de qualité 💪

@pullboy_

Ай бұрын

@@ilyasboumriche8008 un gros plaisir 💪🏾

Ouais Pull boy, goood jooob iiiiiiiiiih 😂

Tres bonne video poto👍📈👏💪

cette video est EXCELLENTE en tout point.

@pullboy_

Ай бұрын

Merci Rayan 💪🏾💪🏾💪🏾

Merci beaucoup très bien expliqué !!!

@pullboy_

29 күн бұрын

@@joelalves7647 merci 😁

masterclass

Merci pour votre travail 👍💯

@pullboy_

29 күн бұрын

@@maneffmeyssene5309 💪🏾💪🏾💪🏾

Bon gars que je viens de découvrir !

@pullboy_

25 күн бұрын

Merci 💪🏾

Merci grâce à toi je vais me coucher moins con😂

Merci des conseils

@pullboy_

14 күн бұрын

Un plaisir

Super vidéo, des conseils précieux. Cependant, j'aimerais préciser, de mon côté, je travaillais en force en traction, donc lesté, et pas besoin de faire 20 tractions au pdc pour se lester. Si on veut de la force, on fait pas de l'endurance, c'est logique. Je n'arrive pas à faire plus de 15 tractions au pdc alors que j'arrive à faire 6-8 tractions à pdc +20kg, donc le conseil, c'est juste de travailler dans la range de force sois 5-8 reps pour progresser.

@pullboy_

23 күн бұрын

@@tropix7191 le conseil est plus profond que ça, je vais t’expliquer. Oui tu peux te lesté sans être bon en endurance et c’est totalement vrai. Maintenant immaginons que je te coach et je t’imposes un 3X12 à +15 Kg dans un cycle d’hypertrophie mais que tu as du mal à faire 15 tractions au poids du corps. Es ce que tu vois le problème ? Car il n’y a pas que la force maximal il y a different manière de travailler en lesté Quelqu’un qui n’est pas bon en endurance ne sera pas bon en endurance de force. Dans mon programme j’impose le fait d’être bon en endurance pour n’avoir aucune limitation dans les formats d’entrainement Je ne veux pas que mes élèves soit brider et incapable de réussir des cycles ou les series monteront jusqu’a 12

Personnellement j'ai beaucoup de mal à faire des amplitudes complètes, on me fait la remarque a chaque fois mais je suis au max à chaque fois et ma tête ne dépasse que très rarement la barre (aux 2 premières rep c tout). C'est fou

Vraiment que de bons conseils.

Bien vu pour le videos. Mais moi mon soucis aussi c'est la récupération. Peut etre pcq jmentraine mal. Lundi c'est tirage après j'ai plus de dos , plus de biceps jusqu'à jeudi.

Je suis actuellement à 10 au départ j'en faisais 4 maxi objectif 15 puis 20💪🏾

Très bonne vidéo, je me permets juste, mais sur le plan de l'hypertrophie, il est plus que certains que les dorsaux et trapèzes ne bénéficient pas la stretch mediated hypertrophy, cad que le fait de chercher l'étirement en amplitude complète en bas de mouvement ne sert pas à grand chose, si ce n'est pour dire que la technique est bonne au sens du streetorkout Après il y a d'autres bonnes raisons de taffer en amplitude complète, ne serait-ce que le renfo des articulations

Sur l'amplitude, attention arrivé en bas on tire sur les ligament de l'épaule. Tant que tu es musclé ça va, mais avec l'âge des douleurs arrivent, c'est inévitable.

Je parviens à faire 10 tractions d'affilée, mais ne ressens toujours pas la "contraction scapulaire". J'essaye de mobiliser cette zone, mais impossible de dissocier ce mouvement pour le ressentir. Comment faire pour travailler indépendamment cette zone qui semble pour moi n'avoir aucune mobilité propre ? J'essaye de faire comme tu le montres des amorces de tractions pour engager ces muscles, mais il n'y a aucune amplitude de mouvement maîtrisée ou maîtrisable à ce niveau (une micro-mobilité mais pas vraiment de groupes musculaires qui s'actionnent). Je ne sais pas si je suis le seul à galérer là-dessus mais une explication en pas à pas m'aiderait beaucoup.

Super bien détaillé 👍

@pullboy_

Ай бұрын

Un plaisir ✌🏾

Bonne pédagogie pour s'initier aux tractions. 🙏👍

@pullboy_

Ай бұрын

Merci un plaisir ✌🏾✌🏾

Aussi les gars éviter de trop mettre la tête en arrière et de tricher en levant le menton, remettez la tête droite vous allez voir vous serrez juste au niveau des yeux. Pour moi c’est la qu’il faut aller chercher le menton

Pas forcément besoin d’effectuer la totalité du mouvement Par exemple pour les mollets c’est beaucoup plus intéressant de travailler uniquement sur la phase négative Le fait de revenir à une position de bras tendus sur les tractions te demande plus d’énergie et ça en vaut pas vraiment la peine en terme d’hypertrophie

@pullboy_

Ай бұрын

Tu penses avec une logique de bodybuilding, dans ce sport on cherche à faire plus de 20/30/40 traction d'afillée avec cette forme. Deuxiemement, pour l'hypertrophie la meilleur méthode ce n'est pas la négative, mais de surcharger progressivement en se lestant exactement comme en musculation classique

@metalucas8022

Ай бұрын

@@pullboy_ Pourtant au début de ta vidéo tu parles des gens dans les salles qui disent que les tractions partielles sont plus efficaces pour construire du muscle. Les mecs pensent comme moi avec une logique de body building mais tu dis qu’ils ont faux Je trouve juste que c’est important de préciser que les tractions partielles ont du sens dans un but hypertrophique, mais que c’est plus intéressant de faire des tractions complètes si tu veux travailler ta force Concernant la phase négative, je parlais uniquement des exercices mollets pour t’expliquer qu’il y a des cas où une amplitude partielle est supérieur à une amplitude complète (dans un but d’hypertrophie de nouveau) Sinon j’aime bien le reste de ta vidéo, ça aurait été bien de rajouter les tractions négatives dans la liste des exo pour débutant, ça m’a beaucoup aidé

Je pense que je vais investir dans une chaise romaine, et faire des tractions à chaque fois que je passe devant ou dès que l’envie d’en faire me vient. Si j’ai bien compris, le temps de repos ne serait pas un problème et donc ça ne serait pas une mauvaise idée si on veut faire du volume ? Bon après l’inconvénient avec cette méthode c’est qu’il faudrait s’échauffer à chaque fois.😅

Etre éclaté en traction c'est du passé après cette vidéo pleines de bons conseils 👍

@pullboy_

Ай бұрын

😁💪🏾

Super vidéo

@pullboy_

21 күн бұрын

Merci 💪🏾

pyramide + emom c'est pas mal aussi pour les niveaux intermédiaire (8 - 15 traction) un volume de 150 tractions par séance ça commence a taper dans le dos

Merci beaucoup Mr

Il y a des inconvénients en mouvement complet, les risques au niveau tendineux... Donc tout dépend des morphologies...

Et tu conseillerais d'aller à l'échec ou non ?

@gr3g-sx3hs

Ай бұрын

C’est comme sa que tu prends avec l’échec

@pullboy_

Ай бұрын

Salut alors avant j’allais beaucoup à l’échec, aujourd’hui plus du tout

@trsyrf3556

Ай бұрын

@@pullboy_ A oui enfaite on fait comme on a envie quoi.

Merci pour ta vidéo

@pullboy_

27 күн бұрын

Merci pour ton commentaire

En fait quand je tente des tractions au moment où je me suspens et que je commence la traction donc à tirer, en fait j’ai l’impression de devoir porter et lever un poids tellement immense c’est une sensation de lourdeur incroyable alors que je ne pèse que 78kg pour 186 cm et pourtant je pense avoir assez de force dans les bras des jambes minces donc je n’arrive pas à comprendre comment font ceux qui y arrivent à les voir on dirait qu’ils ne font aucun effort ca décolle tout seul. C’est dingo cette énorme différence pourtant j’essaie depuis un moment mais j’ai toujours cette énorme impression de devoir soulever une tonne c’est très éprouvant. Pour moi c’est vraiment l’exo le plus dur, tous les autres développé couché, dips, curl, squat etc j’y arrive sans souci. Le seul où ca bug c’est les tractions. Après j’ai un dos en S donc peut-être ça vient de ça au moins en partie…j sais pas…

@pullboy_

Ай бұрын

On a tous commencé dans ton cas, la différence c’est qu’on pratique ce mouvement très souvent depuis des années

Quand je fais mes tractions je ressent une douleur au coude que dois je faire

Comment calculer son max traction lesté (je n'ai pas de salle de sport prés de chez moi , et pas de sangle de leste) j'ai seulement pu me lester avec gilet lesté ou j'ai rajouté du poids... En gros j'ai fait 5 clean rep à 24kg 😅 Voilà si tu peux me dire le calcul à partir de ça de mon max one rep(je pense je fais 40kg😅😀)

vraiment cool ta video !

@pullboy_

Ай бұрын

Merci 🤜🏾

Franchement très bonne vidéo

@pullboy_

Ай бұрын

Merci beaucoup 💪🏾

Merci

@pullboy_

25 күн бұрын

🙏🏾

Vidéo incroyable qui à pu beaucoup m'aider, mais il se trouve que j'ai un petit problème j'ai plus de force dans un bras que de l'autre dû à une ancienne blessure et du coup lors de ma traction et bien je suis obligé de prendre appui sur mon bras le plud fort pour réussire ,eseque tu serai comment je peux régler sa ? Et me musclé l'autre bras juste en street workout Merci d'avance 💪

@pullboy_

25 күн бұрын

Sans vidéo c’est assez compliqué pour moi

J'ai mal à ma France . Tu ne peux et non tu ne peut. Sinon , les conseils sont top

Mais donc pour rester dans l'hypertrophie sans passer du côté de l'endurance, c'est environ combien de séries (de 8/10 rep) maximum ?

Salut man merci pour ta vidéo J’ai une question as tu déjà eu des tendinites aux coudes et si oui est-ce que tu continues de t’entraîner mais à plus basse intensité ?

Excellente vidéo

@pullboy_

Ай бұрын

💪🏾

Moi quand je fzit mon entraînement je ne le coche pas je fait mon entraînement et je fzit de la surcharge progressive des fous je m'en sens à l'aise sur la charge donc je rajoute 1reps puis après j'augmente encore et encore pui quand lexo est trop facile j'augmente pa charge

Qu'est-ce que tu conseilles pour les personnes qui ont un gros derrière et des jambes relativement lourdes par rapport au haut du corps. J'ai les pattes musclées et j'ai l'impression de devoir soulever une tonne ... gros handicap pour des tractions non ?

@pullboy_

17 күн бұрын

@@MooGooJina Non pas du tout

@MooGooJina

17 күн бұрын

@@pullboy_ Focus sur plus de force et une bonne technique alors ?

Merci le goat

@pullboy_

Ай бұрын

Un plaisir ✌🏾

Jai beaucoup appris ✅

@pullboy_

Ай бұрын

@@ayoub5945 un plaisir 🙏🏾

Je savais faire 15 tractions complètes au poids de corps alors j'ai ajouté 10kg. Je savais en faire 7, mais pr eviter de me blesser j'ai laissé 10 kg. Après 8 semaines, j'ai testé mon max au poids de corps et j'ai su en faire 18. Dc bon, on dit d'être précis et tt ms en définitive, qd tu es ds 1 fourchette, tu peux évoluer.

@pullboy_

Ай бұрын

Dans la vidéo sur la fin je parle de force maximal, c’est un tout autre domaine, c’est pour les personnes avancé dans la discipline qui souhaite augmenter leur 1RM

@H.SapiensSapiens

Ай бұрын

@@pullboy_ c'est vrai. Je pense que qd on s'y prend bien, y a pas de règle bien précise pour évoluer. Néanmoins, je parle pour la personne lambda qui travaille chez elle peinard, pas pr les gds pros dont les buts sont vmt très précis. Merci pr la vidéo en tt cas, c'est un beau taf. Bonne continuation

Cimer mec

@pullboy_

Ай бұрын

Normal ✌🏾

J'arrivais même pas à faire 5 mais à force de travailler je fais jusqu'à 25 d'affiler.

C reel jai tiré temps d'années avec les bras c pour sa je stagné à 12 pullup max jusqu'à se que je capte😂

Salut ! Moi en ce moment pour les tractions je commence non assisté puis finis les repetition avec un elastique pour que cela plus facile , et je change de grip jusqu'a ce que je ne puisse plus me lever , cependant j'ai pas vraiment l'impression de ne pas progresser et je perd enormement d'energie entre chaque series , ( impossible de me soulever le meme nombre de fois qu'a la premiere serie ) , est ce que je dois reduire le nombre de repetition et augmenter le nombre de serie sans forcement aller a l'echec musculaire ? Merci si tu prend le temps de me lire et de me repondre !

@pullboy_

Ай бұрын

@@jordanchampault7476 Salut, oui je te conseille de maximiser ton volume en arrêtant d’aller à l’échec musculaire. Il est plus rentable de faire un 4X8 plutot qu’un 1X10 1X7 1X5 1X4 Dans le premier cas tu as 32 tractions, dans le deuxieme tu as en a 26

@jordanchampault7476

Ай бұрын

Super merci beaucoup pour la reponse ! On va de ce pas adapter les seances alors ! :)​@@pullboy_