Peut importe le sujet que tu abordes c'est toujours clair et très instructif. Tes vidéos m'aident beaucoup. Merci pour ton travail !

@PassionTrail

3 жыл бұрын

Merci beaucoup Arnaud, c'est le but et ça fait toujours plaisir de constater que ça porte ses fruits 🙏😊

Merci pour ces précieux conseils, erffff la légende de la bière 😂😂, c'est pas pour l'hydratation, c'est pour les céréales 😂

@PassionTrail

3 жыл бұрын

Exact ! 😂

Très bonne vidéo mon petit Damien,vraiment bien détaillée!

@PassionTrail

4 жыл бұрын

Merci Franck 🙏🏻

Très bon travail, tes vidéos sont super pleines de bon conseils

@PassionTrail

2 жыл бұрын

Merci 🙏🏻☺️

Petit pouce bleu et abonné à ta chaine. Merci pour tes conseils.

@PassionTrail

5 жыл бұрын

T’as tout compris 😂 merci 🙏🏻

Merci très intéressant c pas facile de régler tout ça mais bon avec l expérience on y arrivera 👍

@PassionTrail

5 жыл бұрын

Ezzzzzzatement ! 👍🏻 La règle dans tous les sports c’est d’apprendre à écouter son corps et ça passe forcément par des phases d’apprentissage qui forcent l’expérience.

Top la vidéo

@PassionTrail

3 жыл бұрын

Merci 🙏🏻😊

Salut 😉 Je suis coureur OCR, tu M apprends beaucoup de choses importantes 😉💪 Merci pour ces précieux conseils 🔥🔥

@PassionTrail

2 жыл бұрын

Merci bcp Luciano ca fait toujours plaisir de l’entendre ☺️🙏🏻

Superbe visio👍🏻 pour ma part je finis par une 🍺 après chaque course Trail pour me féliciter de mon effort 🤣

@PassionTrail

5 ай бұрын

Quand il fait chaud j’avoue que c’est hyper satisfaisant 🤤 Merci pour ton com’ ☺️

super ta vidéo .dans une gourde peut ont mètre du sel

Pour ce qui est de ma petite mousse après une bonne sortie, non seulement elle réhydrate, ms en plus, elle motive 😊😊😊❤

@PassionTrail

8 ай бұрын

Aaaah la fameuse mousse juste après elle fait du bien c’est vrai ca 😁

Bonjour, merci franchement super vidéo très complète. J’avais une question, étant sportif à intensité moyenne (3fois par semaine), je pensais boire la moitié de mes apports en eau en rozana, et l’autre moitié en eau minérale à taux de résidus moyen, car je sais que des apport en eau trop minéralisée peut être dangereux pour la santé. Penses-tu que ça fait l’affaire ou bien dois-je garder rozana uniquement pour l’après sport ?

@PassionTrail

9 ай бұрын

Salut ! Tu sais pour ce genre de conseils, j'ai du mal à me prononcer car ce n'est pas vraiment ma spécialité et puis la nutrition et l'hydratation est un sujet complexe car aujourd'hui l'heure est à l'individualisation. Aussi bien en entrainement qu'en tout ce qui est optimisation (dont la nutrition et l'hydratation). Du coup répondre à ta question est difficile. Il ne faut pas trop abuser des eaux minérales, il ne faut pas trop abuser des eaux riche bicarbonate etc... trouve le bon équilibre et ce qui ton convient sans excès et boit de l'eau plat ou de l'eau de source aussi.

merci pour cette supper vidéo et est ce que je peut prendre une flasque avec du sirop pour des trail de 2 h

@PassionTrail

4 жыл бұрын

Salut Célestin, Mettre du sirop dans ta flasque, oui pourquoi pas, mais je te conseille de vérifier la qualité des produits que tu vas utiliser (contiennent ils beaucoup de colorant etc...). Si j'étais à ta place je me tournerais premièrement vers des sirops fabriqués de la manière la plus saine et puis ensuite tester ta tolérance ainsi que les quantités dont tu auras besoin pendant tes sorties. Merci en tout cas pour ton retour ☺

Perso je prend de l'eau de coco en sortie longue, je trouve cela top

@PassionTrail

3 жыл бұрын

Salut Thomas, J'avoue que c'est une bonne idée, surtout que j'adore ça !

Salut Damien, tout d'abord merci pour tes vidéos que j'ai découvert il y a peu de temps, j'aime bien le coté conseil! En ce moment, j'utilise une boisson isotonique en poudre ( je ne sais pas si je peux mentionner le nom.... bon en fait ça commence par A et ça fini par PURNA!!). Je sais produit d'un très gros industriel!!, mais j'ai lu dans un comparatif que cette marque est très bien notée par rapport à d'autres! Qu'en penses tu? Avec toutes ces boissons sur le marché, ça devient difficile de s'y retrouver!

@PassionTrail

4 жыл бұрын

Salut PIT, je vais être honnête avec toi, je ne suis pas un grand consommateur de de boisson isotonique. Souvent j'évite de me prendre la tête et je prépare moi même mes boissons énergétiques en fonction de mes besoins et mes envies. Elles n'ont rien d'extraordinaire et sont à bases de jus de fruit. Évidemment il peut m'arriver d'avoir recours à certaine préparation en poudre ou boisson déjà prête mais je n'y prête pas vraiment d'attention particulière car je sais que je ne les utiliserai pas souvent. J'ai testé très peu de marques et pour le peu, je les trouve correcte. Rien à signaler au niveau gustatif, qualitatif et gastrique.

@PIT-np9ru

4 жыл бұрын

@@PassionTrail Merci Damien, si tu peux faire une petite vidéo sur tes recettes maisons, je suis preneur!!

@PassionTrail

4 жыл бұрын

Oui pourquoi pas. Je dois en faire une aussi sur les barres. Je ferai d’une pierre deux coups 😉. Merci pour ton com’ en tout cas. A bientôt

J’ai rigolé j’étais obligé de liker

@PassionTrail

2 жыл бұрын

Salut Jonathan ! Si t’as rigolé alors j’ai réussi la vidéo 😁 Merci pour le like 👍🏻

Merci pour ces explications. Certains sportifs préfèrent ne boire que de l'eau, y compris pour des longues, voir très longues sorties et complète leur apport en bar énergétique (comme avec la bar Baouw, utilisée par plusieurs sportifs d'élite). Boissons enrichies et bas énergétiques, est-ce que cela ne fait pas trop ?

@PassionTrail

5 жыл бұрын

Salut Lionel ! Évidemment comme je le dis souvent, il en va de la préférence de chacun. Ta question est tout aussi pertinente car il faut savoir en moyenne de combien de glucide tu as besoin par heure... à ce moment là tu ingèreras la quantité qu’il t’ait nécessaire. Par exemple si tu as a besoin en moyenne de 40g de glucides/heure, tu peux prendre une barre en contenant 15g et compléter le reste avec ta boisson de ton choix. En fonction du dosage de cette dernière tu sauras combien tu peux en boire. L’alimentation et l’hydratation dans les sports d’endurance sont complexes car elles nécessitent tout d’abord une bonne connaissance de sois mais aussi celle des produits que tu pourras tolérer ainsi que de la quantité dont tu auras besoin en fonction du temps. Ca se calcule en amont et non pendant la course.

@Lionel918

5 жыл бұрын

@@PassionTrail Merci pour ta réponse. Le besoin personnel en glucides/heure est essentiel. Pour le calculer, c'est autre chose par contre ? Un conseil pour viser le plus juste ?

@PassionTrail

5 жыл бұрын

Cela va dépendre de tellement de facteurs dont l’individualité de chacun, son niveau, son poids... donc c’est compliqué de donner une fourchette même approximative. Tu peux déjà calculer en moyenne l’apport journalier de glucide qu’il te faut sachant que pour un homme l’apport est d’environ 6g/kg par jour.

Salut Damien encore de bon conseil et ouais en se moment on déguste nous aussi dans le vaucluse le luberon est chaud bouillant mdr J avoue avoir encore du mal avec les boissons iso Du coup pour les sortie longue j ai tester y'a pas longtemp les sticks de sel minéraux je divise par 2 la dose pour m habituer petit à petit est sa va sa passe T en penser quoi de c'est stick ? Merci a plus

@PassionTrail

5 жыл бұрын

J’en pense quoi 🤔.... bonne question 😆. Je vais te dire la vérité, j’essaye un max de conserver des produits naturels que je confectionne limite moi-même. Cela dit il m’arrive aussi de prendre des produits industriels. Du coup je n’ai jamais testé ces sticks mais si le produit est non seulement efficace et qu’en plus de ça ton organisme le tolère alors je vois pas pourquoi t’en priver aussi. Je suis pas du genre difficile pour l’instant et je tolère pas mal de choses. Une seule chose me gêne un peu, c’est l’acidité que je garde en bouche après avoir ingéré des boissons ou aliments riches en glucides. Les boissons iso ne me dérangent pas plus que ça... mais peut-être un jour j’essaierai les sticks dont tu me parles...

@bivoua-coeurdusud9831

5 жыл бұрын

@@PassionTrail merci pour ta réponse si un jour je trouve un mauvais point a c'est stiks je te ferais un retour mais en tou cas pour moi je me sent moins fatigué et moins les mollets raide comme je resenté avant mais peut être que la progression y joue aussi bref Merci encore

@PassionTrail

5 жыл бұрын

Pas de soucis avec plaisir 👍🏻

Bonjour et merci pour cette chaîne passionnante. Je débute en trail avec un sac à dos de trail et 2 gourdes souples. Celles-ci tapent sur ma poitrine lorsque je cours (pourtant le sac est bien adapté) et c'est très désagréable. Y a t-il un technique pour courir avec des gourdes pleines. Merci d'avance

@PassionTrail

11 ай бұрын

Salut a toi et merci pour ton message 🙏🏻 C’est quoi qui tape exactement ? Les têtes de la gourde qui dépasse ou la gourde entiere parce que le sac se décolle de ta poitrine quand tu cours ?

@dominiquenibart3858

11 ай бұрын

@@PassionTrail Sympa de répondre si vite. Merci. C'est la gourde entière qui tape , pourtant mon sac à dos me semble bien ajusté. Il est serré au max. C'est un Evadict taille M (je mesure 1,78m pour 72kg,). Je vais essayer de vérifier ce qui bouge exactement. Merci en tout cas d'voir pris le temps de répondre.

@PassionTrail

11 ай бұрын

Pas de souci ☺️ Si c’est la gourde entière c’est que soit le sac est trop grand pour toi soit il n’est tout simplement pas efficace (mais ca m’etonnerait car Evadict fait du bon matos). Une fois bien ajustée normalement le sac s’adapte parfaitement et rien ne bouge

Hello, as -tu des conseils de 'marque' ou 'produit' qui s'avèrent efficaces pour compenser les pertes en sels minéraux d'une personne qui transpire abondamment durant l'effort de longue durée ? Une boisson permettant de compenser efficacement les pertes en sels dû à une transpiration conséquente.. Merci

@PassionTrail

2 жыл бұрын

Salut à toi ! il existe pas mal de marque sur le marché mais de là à t'en conseiller une en particulier... il y a la marque Ta ou Overstims... jette un coup d'œil sur ce qu'ils proposent.

bonjour, merci pour ta vidéo. Je vais essayer de me préparer correctement pour un trail mais j'ai des problèmes aux genoux et tout particulièrement aux rotules. Aurais tu des conseils à me donner pour éviter que mon souci ne s'aggrave et diminuer la gêne aux genoux pendant la course?

@PassionTrail

10 ай бұрын

Salut, Désolé mais honnêtement a part te conseiller d’aller consulter un spécialiste, je ne peux pas t’aider davantage. Les problèmes d’articulation peuvent être tout aussi simples que très complexes. Ce n’est pas en faisant une consultation dans un commentaire KZread que t’auras la solution. Prends un rendez-vous, fais de l’imagerie, et traite. Tu perdras certainement moins de temps et economiseras ton capital santé articulaire ☺️

@padfire9457

10 ай бұрын

@@PassionTrail je suis déjà suivi par des osteos et on me dit que y a rien à faire à part des exercices de renforcement musculaire…

Attention à l' eau du robinet mon gari, il y a beaucoup de m.... dedans... Sauf à Marseille

@PassionTrail

4 жыл бұрын

Oui pas faux... sans être chauvin, on a la meilleure 😂

Dommage le jet de bouteille plastique dans ce beau décor. ;-) patrice

@PassionTrail

5 жыл бұрын

Oh tu sais... moi et l’écologie 😂

Il y a également les boissons qui en plus des glucides et sels minéraux, contiennent des BCAA. J'en ai testé une pour mes sorties longues à vélo, mais ça me donnait mal au ventre... On parle bcp de l'apport en eau, sel minéraux et glucides. Mais les protéines, c'est réellement intéressant d'en apporter ou pas ? 🤔

@PassionTrail

3 жыл бұрын

Effectivement les protéines peuvent être intéressantes après de grosse séances. Non seulement elles vont optimiser le restockage de glycogène mais en plus elles aideront a la "reconstruction" des fibres musculaires endommagées.

Je suis très attentive à mon hydratation depuis des années, du fait de la maladie de berger. Du coup, j'y suis encore plus attentive depuis que je cours. Pourtant, j'ai une sudation extrêmement importante pendant mes sorties. Comment expliquer ceci ?

@PassionTrail

3 жыл бұрын

Salut Corine ! En ce qui concerne la sudation il faut savoir que nous sommes différents. Certaines personnes vont beaucoup transpirer dès le moindre effort et d’autre au contraire très peu. Personnellement je ne connais pas vraiment d’explications a ce jour. Cela dit je peux te dire qu’il est préférable de plus transpirer que pas assez.

@corinegros7652

3 жыл бұрын

@@PassionTrail merci beaucoup, c'est bien ce que je pensais 👌

Aucune source + le bullshit acido basique Confusion avec la nutrition ( glycémie). Bref je trouve ça booof. (Modification : je trouve ça pas crédible en l'état de l'argumentation)

@PassionTrail

3 жыл бұрын

Salut FuckAdds ! Il est vrai que je ne cite pas souvent les sources pour plusieurs raisons et notamment sur le fait que je suis sur KZread, je n’écris pas un livre, et que cité à chaque vidéo telle ou telle littérature scientifique serait pompeux. Comme je te l’ai dit je suis sur KZread et je m’adresse pas à un public de scientifiques. La chaîne n’est pas destinée à fournir des preuves pour appuyer une thèse ou une autre. Elle est juste là pour donner des conseils sur un retour d’expérience qui est la mienne en tant que préparateur physique et pratiquant de trail. Lorsque je fais des vidéos un peu plus poussées comme sur l’hypoxie par exemple, les gens décrochent plus facilement... c’est comme ça 🤷🏻‍♂️ Du coups il s’agit là d’une relation de confiance qui est établie entre mes abonnés (ou les autres) et tout ce que je fais. Je suis dans le domaine du sport depuis 2003 et n’ai jamais cessé de me documenter pour faire évoluer mes connaissances car de nombreux protocoles enseignés hier sont remis totalement en question aujourd’hui. J’ai appris par exemple que l’acide lactique etait un déchet il y a 20 ans or on sait d’une part qu’on ne parle pas d’acide lactique mais de lactate et que de plus, il est réutilisé par les cellules pour resynthetiser du glycogene a partir du moment ou on est pas en dette d’o2. Bref je peux faire de la régurgitation de toute la littérature que j’ai pu emmagasiner ces dernières années mais cela n’apporte pas grand chose a moins qu’on ne pose la question dans les commentaires comme tu aurais pu le faire. Par contre ca m’aurait intéressé que tu m’en dises plus sur le « bullshit acido basique et le reste. C’est quand même plus interessant de débattre non ? Parce que je trouve ca « Booooof » de partir sans argumenter 🤷🏻‍♂️

@FuckAdds

3 жыл бұрын

@@PassionTrail merci pour ta réponse. Comme je découvre ta chaine je n'avais pas d'a priori. Effectivement les connaissances et "débats " évoluent beaucoup comme les lactiques diabolisés et sur l'hydratation aussi les recommandations ont bougé et les débats restent animés autour des pastilles de sel et quantités etc... Je suis tres sceptique sur ce chiffre de perte de perf de 10% pour 1% de déshydratation, je crois me souvenir qu'un article scientifique en était a l'origine mais je crois aussi me souvenir qu'il a été remis en question ensuite. D'autant qu'il parait assez excessif: si on perd facilement deux kilo cela donnerait pour moi une perte de perf d'un tiers ! Bref ce chiffre qui tourne beaucoup mérite un réexamen et si tu as des éléments ce serait super intéressant. # Acido basique, bullshit ? Le sang humain a un pH strictement régulé qui ne change pas avec l'alimentation et le pH de l'urine ne représente que des dechets et non une mesure du pH du corp. Ces histoires d'aliments acudifant qu'il faudrait éviter n'ont aucun fondement scientifique et tournent sur le web a partir de naturopathes qui se citent les un les autres. L'origine du concept dans ce milieu de pseudo médecine devrait alerter. Si tu y tiens je peut retourner chercher des liens mais le caractère non scientifique de ce "bullshit" se voit assez vite avec l'article Wikipedia. fr.m.wikipedia.org/wiki/Indice_PRAL Et surtout cette synthèse : www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=equilibre_acido_basique_regime Les divergences entre échelles d'acidité sont un autre élément d'alerte. Les symptômes attribué à d'acidose sont tres vagues et non spécifiques sans parler des bénéfices attribués à une alimentation alcaline. D'apres ce deuxième article et mes quelques lectures, les promoteur de cette alimentation n'ont jamais annoncé d'impact sur la performance sportive des aliments pendant l'effort. Encourager a manger des légumes c'est bien mais sur des discours non scientifiques donnant de faux espoirs c'est dommage. Surtout que cela nius complique encire nos choix alimentaires déjà pas simples ! Des cures de citron c'est bon pour les dents ?

@FuckAdds

3 жыл бұрын

@@PassionTrail mettre des "sources" et "liens pour alĺer plus loin" est une pratique courante et facile sur KZread. Cela permettra à tes spectateurs de trouver des détails et se former leur opinion. La confiance n'en sort normalement que plus grande.

@PassionTrail

3 жыл бұрын

Ahhhh voilà ! là c'est intéressant et beaucoup plus constructif 😉 Pour la perte de perf en fonction de la déshydratation je n'ai fait qu'écouter des intervenants dans des conférences comme par exemple à l'INSEP... Je ne pourrais te dire le nom de toutes les personnes que j'ai pu écouter ou lire car je n'ai pas une très bonne mémoire pour ça, mais cela est revenu à plusieurs reprises dans le sujet de la nutrition et de l'hydratation... Donc en tant que spectateur et professionnel du sport, j'écoute et je m'informe des dernières mises à jour lorsque cela m'est possible. Ensuite je n'hésite pas de les partager comme je peux le faire sur mes story instagram où de temps en temps je relais des articles remettant en cause certaines idées reçues sans pour autant les approuver. Car mon "job" c'est préparateur physique et non "chercheur" ou "sports scientist". Tu comprends que lorsqu'un professionnel spécialiste dans son domaine qu'est la nutrition me dit: "on peut dire que généralement 1% de deshydratation = -10% de perf..." je peux certes me poser des questions mais je ne peux que constater qu'à priori la personne que j'écoute est beaucoup plus légitime que moi en terme de connaissance sur le sujet. En ce qui concerne l'équilibre acido-basique, là aussi j'ai lu et écouter pas mal d'interventions sur des diététiciens du sport qui parle justement de ce phénomène. Encore une fois, je ne suis que préparateur physique et n'ai pas les compétences pour remettre en questions chacun de ces intervenants si ce n'est leur poser des questions sur quelques détails. Ensuite des dizaines et dizaines d'articles relatifs au sport paraissent chaque jours. Il est bon de s'informer cependant de par mon expérience, il ne faut pas faire l'erreur de systématiquement acquiescer trop rapidement et partir dans des phénomènes de "mode". C'est intéressant de prendre du recul à ce moment là et de s'interroger sur d'éventuelles autres recherches. Bref tout cela pour te dire que nous avançons à taton, nous partageons bcp d'information et il se peut que ce qui est "vrai" aujourd'hui ne le sera plus demain. Et je trouve intéressant de partager tout cela comme nous pouvons le faire actuellement: tu viens , tu m'orientes vers d'autres pistes, j'y jette un coup d'oeil et je me fais mon avis, je serai peut-être d'accord avec toi sur certaines choses mais moins sur d'autres. En tout cas merci pour ce témoignage 🙏😊 qui est 100 fois plus intéressant et constructif pour la chaine (et les personnes qui la suivent) que ton premier commentaire 😉.

@PassionTrail

3 жыл бұрын

C'est vrai tu as raison, il m'est arrivé d'en mettre dans certaines de mes vidéos mais comme je le disais dans mon précédent com', j'oublie les noms facilement et n'enregistre pas tous les liens des articles que je peux lire... et ma bibliothèque n'en parlons même pas 😆. Là je peux clairement dire que je suis paresseux. PS: Pour le jus de citron, c'est mon remède miracle pour mon foie fragile, là je te le certifie, c'est radical pour moi 😁