Come Aumentare la Resistenza nella Corsa
Come aumentare la resistenza nella Corsa ? Semplice basta correre e il corpo si abituerà a farlo, ovviamente questo non è sufficiente per migliorare la resistenza è necessario gestire la corretta intensità seguendo una gradualità del carico di allenamento che farà la differenza tra creare un adattamento positivo o uno stress negativo per il nostro corpo. Vediamo alcuni aspetti importante da tenere in considerazione:
- Corsa lenta per aumentare la resistenza
- Resistenza specifica per correre
- Tecnica di corsa per correre più a lungo
00:00 Aumentare la resistenza
03:45 Corsa lenta
05:35 Resistenza specifica
07:00 Tecnica di corsa
#running #corsa #correre
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aumentare la resistenza nella corsa
Пікірлер: 76
Grazie Paolo! Come sempre fantastici consigli…👏
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie mille 🙏
Bel video!La costanza vince su tutto,prima o poi l'orologio ci darà ragione💪🏾
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Assolutamente si 🔥
Ottimo video...la quotidianità dev'essere sempre "riempita" di movimento, così facendo il corpo è già ad un buon passo!!! Grazie sempre per i contenuti 👍👍🔝🔝
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grande Sandro ;)
@aiellogino5250
8 ай бұрын
Ottimi consigli
Tanta roba questo video. Grazie per diffondere le tue conoscenze.
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie mille!!
Che bella questa storia ,super video👍
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie 🙏
bravo! video e concetti semplici ma molto chiari e utili
@YourPersonalBest
4 ай бұрын
Grazie Alberto 🙏
Grande Paolo, mai banale nei tuoi contenuti 👍
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie mille !!!
La stragrande maggioranza (me compreso) punta alla resistenza e alla distanza perché è più "facile". "Vado tra la folla per affrontare la sfida dei km". L'impresa della vita!! Per la velocità servono lavori completamente diversi che non piacciono 😆 Poi c'è il discorso della mancanza delle strutture...e il gioco è fatto...
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Dipende c’è chi cerca il crono e chi la distanza, in entrambi i casi la resistenza è fondamentale 😉
@ilpablo28
Жыл бұрын
Se parli fino alla maratona sono d’accordo che è più semplice, ma oltre assolutamente no perché una 100 corsa piano senza mai camminare (9-11 ore) equivale a una maratona sotto le 3 ore
Grazie condivido tutto, le tue spiegazioni sono chiarissime
@YourPersonalBest
6 ай бұрын
🙏
sempre GRAZIE !!😊
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie Daniele ⚡️
Giannīs Kouros.. 1000km di fila (a 8' al km) Concordo sulle chiappe che si adattano alla sedia per gli impiegati!! 🤣 mi segno di inserire la camminata quando esagero.. finora era tabù!
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
si questi esempi sn dei mostri
Sei molto chiaro....e penso che è la cosa fondamentale per capire come migliorare la propria vita...grazie e LIKE
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
grande Roberto!
@robertocosentino1100
Жыл бұрын
@@YourPersonalBest grandi voi!!un consiglio,domani arrivo in Italia e vorrei dopo 2 mesi di inattività riprendere ad allenarmi...visto che farà 30 gradi...e visto che prima correvo 7...8...km....a circa 7 km orari(ho 54 anni peso 95 chili..ma ho anche muscoli)come mi consigliate di riprendere a correre?il mio obiettivo è arrivare a 90 chili entro 2 mesi ....grazie se potrete rispondere ...vi seguo con interesse
Grazie per i consigli sempre utilissimi!!! 😊
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
🙏
Ottimo video come sembre Bravo
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie Luca
Io ho scelto un lavoro manuale perché con le chiappe sulla sedia, per il mio carattere non mi passa più...è indubbiamente vero che si resta elastici ed allenati, però confesso che anche in virtù dell età (58) a volte a sera sono un po stanchino 😊
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grande Alessandro, devi essere bravo a gestire i rapporto lavoro/allenamento per non esagerare!
GRAZIE
@YourPersonalBest
9 ай бұрын
💪💪
"Facendo le buche a terra" mi è piaciuta molto come frase d'effetto 😁
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
C'è chi le fa davvero 😂
Video molto interessante! Per chi lavora le classiche 8 ore al pc a tuo avviso può aiutare una stading desk? 👋
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Ciao, si la standing desk aiuta, poi fare delle pause funzionali magari camminando ;)
Per fortuna ho di natura una grande resistenza, prima 6 ore fatta senza allenarmi per un Ultra e avevo fatto 65 km e ho finito tranquillo
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
💪👍
"..quindi esci a correre, e ci vediamo al prossimo video." Il miglior consiglio che ho mai ricevuto in un video sulla corsa 😂😂😂😂😂
@YourPersonalBest
6 ай бұрын
Non è proprio cosi, nel video vengono dati diversi spunti da poter applicare, e poi serve bilanciare le attività ;)
Spiegazioni sempre eccellenti e utilissime, grazie. Un caro saluto da Szczecin, Polonia 🇵🇱
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie Fabio!
🔝🔝🔝
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
🙏
Ciao Coach Paolo...ottimo video ben spiegato e molto utile. Domanda: Ma per aver una tabella fatta da te, per preparare una Maratona ? Grazie in anticipo per la risposta
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie Andrea, trovi le info sul percorso di allenamento personalizzato qui: www.yourpersonalbest.it/coaching-personalizzato/
ciao io sono un calfiatore e sto facendo la preparazione, mi trovo molto in difficoltà negli esercizu di resistenza in particolare con un esercizio che consiste in 6 minuti di corsa e 1 di pausa per 42 min e sono molto condizionato dal fatto che l'anno scorso non giocavo e non correvo quasi nulla, consigli per migliorare?
@YourPersonalBest
3 күн бұрын
Allena la resistenza di base prima con uscite a bassa intensità, poi lavori sul ritmo
È possibile essere seguito da te per un concorso militare? Grazie!
Ciao come alsolito un bel video. Grazie. Una domanda se la mia fcmax in inverno é diciamo 175 e in estate con il caldo e l unidita é 185 quale é la fcmax da seguire per il calcolo del fondo lento?
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie! La tua FC Max può cambiare di 1-2 battiti ogni anno, nn di 10. Probabilmente in inverno fai più fatica ad arrivarci rispetto che in estate, comunque come riferimento prendere la Fc più alta rilevata ;)
Grazie per i video. Una domanda: troppo caldo per me per correre, faccio esercizi di rinforzo 3/4 ore la settimana. Quanto mi penalizza la mancanza del lavoro aerobico? Per i Lunghi lenti dovrò ricominciare da capo?
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Purtroppo se si smette il lavoro aerobico più di 2 settimane c'è una perdita di condizione. Ora dovrebbe rinfrescare riparti gradualmente, cn qualche mese dovresti tornare ai tuoi standard
Per fondo lento livello principiante, a quanti min/Km si dovrebbe correre?
@YourPersonalBest
Күн бұрын
Nn c’è una velocità, dovresti ricavarti la tua fc max e correre al 70%, oppure corri bocca chiusa e respiri solo naso 👍
@francescoantolini8752
Күн бұрын
@@YourPersonalBest io ho un fc max da test sotto sforzo, ma quando lo feci ero consapevole che avrei potuto spingere di piu se avessi voluto sul tapirulan.. è 182.. consigli di rifare un test spingendo al massimo delle mie forze?
Ciao Paolo ci sarai per caso alla Pistoia Abetone?
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Ciao Giuseppe, no sto preparando in altra gara🤷🏻♂️
@giuseppesaso6807
Жыл бұрын
@@YourPersonalBest peccato non riesco mai ad incontrarti 😆, cosa stai preparando?
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
@@giuseppesaso6807 sto preparando una 6 ore a circuito il 1 luglio
Bella la maglietta se la trovo da uomo la compro pure io 😅😅
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Provo a chiedere ad Under Armour, ma credo ci sia solo nella taglia donna e bambino 🤣
@antolidemo
Жыл бұрын
Ciao complimenti per il video e le spiegazioni sempre molto dettagliate. Ne volevo approfittare anche per chiederti se era possibile sapere il codice articolo della maglietta che indossi, siccome lavoro in USA, li usano molto questa marca. Se possibile sapere anche dove tu l'hai acquistata. Grazie
💚🤍❤️👍👏
@YourPersonalBest
7 ай бұрын
🙏
Io faccio un lavoro che mi fa fare 20000 passi al giorno più altri passi per portare il cane a passeggio...e corro..... ma le gambe le sento stanche...faccio un sacco di fatica a correre piano 😒
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Potrebbe anche essere che fai troppo e non riesci a recuperare, prova ad alleggerire il carico magari migliora
Io non ho mai corso in vita mia, ieri ho fatto 5 km in 22 minuti circa
@YourPersonalBest
2 ай бұрын
Bravo 👍
Pk sembra fatto con l' ai?😂
@YourPersonalBest
Ай бұрын
hai ragione ;)
E fumo 40 sigarette al giorno
@YourPersonalBest
2 ай бұрын
Pensa se smetti ;)