Boa alimentação, bater os macros, regularidade no treino, bom sono, progressão de carga, execução, corte do álcool, creatina e por o shape vem

@RyanGregorio8

2 ай бұрын

Creatina sei não. Estou no último dia da dose de saturação e percebi que a calvice foi estimulada em mim. Agora vou sair de 18g ao dia para 3 ou 5. Espero que melhore, caso contrário vou parar de tomar. Uma menina do meu trabalho relatou o mesmo acontecimento.

@mauriciomsc

2 ай бұрын

@@RyanGregorio8 kzread.info/dash/bejne/aYB3ppmFnKbUd5s.html&ab_channel=CarianiTV

@d.c.campos4998

Ай бұрын

Bom sono e bater os macros que é foda

@RaphaelFau

Ай бұрын

Sintetizou bem, você é da área ou já um atleta avançado?

@joaoninguem9244

Ай бұрын

​@@RyanGregorio8Creatina causando isso?

O melhor professor é o Laércio!

Justamente isso, só contratando um professor (personal), pois os existentes nas academias são meros manequins, vêem os treinos errados e nada dizem ou fazem.

@pedromelo275

4 ай бұрын

Exato. A não ser que você seja mulher. Aí mesmo fazendo certo eles vão te "ajudar".

@slucena2

4 ай бұрын

É triste, mas é isto mesmo. O dono das academias não sabem que podem responder por acidentes ou lesões.

@carloseduardoazevedodefari2296

4 ай бұрын

Já pediram aos "manequins" para montar um treino e ensinar os exercícios? Eles não estão ali como personais, para isso você precisa contratá-los, mas se você os procurar eles então ali para lhe ajudar, como diz o Muzy no vídeo!

@slucena2

4 ай бұрын

@@carloseduardoazevedodefari2296 Muzi faz corporativismo, não devemos esperar algo além disso, aproveitar dos vídeos dele o que for bom, mas sem grandes expectativas.

@jacksonfreitas226

3 ай бұрын

Bem isso 😂​@@pedromelo275

Supino. Agachamento. Remada.

@DeltaLimaBR

4 ай бұрын

obrigado por salvar 8 minutos da minha vida

@Bruno-sz4oc

4 ай бұрын

Pode acrescentar um deadlift tb

@shaolincum

3 ай бұрын

Todo dia?

@AlexandreFrancelinodaCosta

Ай бұрын

@@shaolincum queria saber tbm...

@luizricardo6180

Ай бұрын

@@DeltaLimaBR tu é so mais um burro preguiçoso que busca facilidade. Normal.

O problema e achar um professor decente onde vc mora!!

@geovaniefrain

5 ай бұрын

Vdd

@Personal.fabiodias

4 ай бұрын

Consultoria on-line você pode fazer de qualquer lugar do mundo

@erickz6828

4 ай бұрын

O conhecimento tá todo aí na internet, irmão. Não aprende quem não quer.

@jonatascoutoedf

4 ай бұрын

Pois é ne, só que os que o pessoal quer custa uns 2k/mês os que não tem hype e cobra um pouco mais baixo os caras não dão valor e não querem pagar os valor por não ter hype.

@leonardodelyrarodrigues3752

4 ай бұрын

Não existe, n o Cariani e Balestrin começou treinando os caras do flow com agachamento, supino e remada.

Na minha ignorância, fiquei compreendo que, supino, agachamento e remada seria a base fundamental de fortalecimento e preparação para dar continuidade nos outros exercícios como ele citou , braços , tríceps, ombros, abdômen e outros, Paulo vc é ninja demais, parabéns

Só queria que todo profissional de educação física fosse bem disposto e bem estudado, como deveria ser. Infelizmente, dada a nossa realidade, fui levado a crer que isso é muito utópico. Estou estudando pra mudar isso, pelo por minha parte.

Na minha academia os instrutores só ajudam as mulheres, o resto eles vêem fazendo exercícios errado e dão risada, onde eu moro tbm não tem outras opções, então é isso ou nada

@arthermiss

4 ай бұрын

Comecei fazendo sozinho, aprendendo e passando vergonha, continuo frango mas sei treinar pelo menos

@carlosaraujo4400

Ай бұрын

A maioria das academias são assim. Estava pensando exatamente isso que você falou @souzasouza9103 É mais fácil nós procurarmos vídeos para aprender a forma correta de fazer os exercícios, do que depender da boa vontade dos instrutores de academia. Muito mau eles servem para montar a série de musculação, e já devem achar que fazem muito.

@gabiru50

Ай бұрын

@@carlosaraujo4400 Leandro Twin é uma boa opção para pesquisar e aprender

@user-ee1xr7dd7v

Ай бұрын

Percebi que os professores de academia não dão muita atenção para os novatos por esse motivo nunca passei mais de um mês em academia sempre desistia até que resolvi pagar um personal já tô a 3 meses na academia e já aprendi a treinar mais mesmo assim continuo pagando personal porque me motiva ter um compromisso com uma pessoa horário e tbm posso pegar mais peso porque tem o personal acompanhando

@akirasan013

Ай бұрын

Só tenta analisar os treinos dos outros ou se souber a rotina da academia pesquisa exercícios sobre o músculo q c vai treinar no dia e veja na net, renato cariani, Laercio, Leandro Twin, Paulo Muzi e tals smp falam qual exercício é interessante pra glr fzr pra X resultado

Ainda bem que meu primeiro professor me ensinou há treinar com peso livre . Realmente faz uma diferença no ganho de força e massa muscular

Paulo, mas que aula maravilhosa

Top irmão vc é monstro ❤

Vlw, sigo seus conteúdos algum tempo e tem me ajudado bastante! Recomeçando os treinos após um ano sem treinar👊🏽...do zero de novo, bora💪🏾

@paulomuzy

4 ай бұрын

Pra cima!

Dr paulo Musy parecendo muito com Caike pro! ❤❤

Muito obrigada,moro no Japão e os professores de sala aqui são muito legais 😊

eu tive a grana da academia, mas não do acompanhamento individual, tive o professor, mas não c esse detalhamento de informação! Extremamente valioso essas informações Muzzi!!

@paulomuzy

Ай бұрын

Feliz que curtiu irmão

Você é muito diferenciado! 👏👏👏

Onde eu moro tem academia até ok mas nenhum professor vai ficar dando muita atenção

@leocastelo94

3 ай бұрын

Ele falou professor individual, investimento em profissional é vc pagar um pra vc

Cara seus vídeos são muito bons, olha eu não tenho nem professor de sala, não por minha culpa, a falta de personal sim, pois não tenho grana, mas faço musculação baseado em vídeos de alguns youtubers e tento fazer na melhor forma possível para ter o mínimo de resultados e sem me machucar. Mas sinto falta de um algo a mais.

@galpaohealth

4 ай бұрын

@fenrandosanttos procure vídeos do coach Rubens ele tem ficha de treino com exercícios gravados, muito bom.

Boa noite, para perda de peso, além da dieta, qual a quantidade ideal de repetições para esse objetivo, e o tempo aceitável para um aeróbico em jejum...desde já obg.

Eu na academia, quando chega e estar disposto a treinar, eu oriento passo uma ficha de treino como se fosse uma consultoria profissional.

Numa live do BNTC, o Muzy me recomendou ler o livro de hipertrofia do Paulo Gentil. Eu fiz isso e hoje não preciso assistir mais o canal 😅. Esse apareceu nas recomendações e cliquei, mas continuo seguindo, valeu Muzy!

Eu acho bem difícil levantar o próprio peso no supino, tenho 90kg. Acho brabo!!! Mas, não tive paciência para fazer só supino, remada e agachamento por 6 meses. Academia também precisa ser prazeroso.

@ChuviscoX

16 күн бұрын

Na remada e agachamento eu levanto meu peso....mas o supino de jeito nenhum....kkk Obs: tenho 82kg

Que homem! 😍🔥🙈

Só uma coisa eu prefiro no início treinar em máquinas pra ganhar resistência e depois ir para os treinos livres assim evita dores na lombar ou em outras áreas do corpo

Ola Paulo. Quais livros de musculacao voce recomendaria um homem de 54 anos ler para voltar a treinar musculacao ?

AULA !!!

Supino Agachamento Renada E o essencial é bater a proteína, seja pra secar ou pra ganhar 2g kg de proteína por kg corporal .

@srzoi7952

4 ай бұрын

Se tem 75kg come 150g de proteína.

Muzy, me chamo Hicaro, existe uma maneira de estimular muito a lipólise no corpo potencializando perda da gordura?

A pior coisa é ficar dependendo do profissional da academia, o cara geralmente não tem preparo para musculação especificamente e não quer atender um aluno apenas, tu vai perder mais tempo correndo atrás do instrutor para pegar o próximo exercício do que treinando... Eu só comecei a evoluir depois de, por conta própria, aprender os exercícios e largar o instrutor de mão.

Dr com TD respeito vc além de gato é um profissional excelente...mas TB tem uma mulher maravilhosa e a sua altura parabéns pra vcs❤ casalzao

Para mulher no começo segue a mesma linha? Supino, Remada e agachamento?

Paulo ,cuida desta tosse e da sua Falta de Ar .Você é 1000 top

@deyberkevin4784

4 ай бұрын

É a trembo

@cr7dapisadinha554

4 ай бұрын

O dura tentou fugir pela garganta mas ele engoliu de volta, sem desperdício de testo 💪

@LaudelinpdosSantosReisJu-mq4tz

3 ай бұрын

Acho que o Dr está na Ergométrica.

Gosto de fazer agachamento, mas com peso livre é foda kkk vo tentar mestre.

O professor que fica na academia que vou não esta nem ai, não tem conversa... ele é só um ser humano observador, não fala nada, não ensina e nem sugere treino... eu estou sozinho desde o dia que entrei.

Sem creatina eu consigo mesmo assim resultado??? Pq eu comecei a perder massa consideravelmente, desde que eu parei!

Muzzy parece Clark ,superman😂😂😂😂

Ótimo vídeo ! Duas dúvidas: 1. flexão na barra livre não deveria entrar junto com supino, agachamento e remada ? 2. No caso das mulheres a carga que vc citou de fazer esses exercícios com o equivalente ao peso do corpo se mantém ? Obrigado.

@aneflor

4 ай бұрын

Mesma dúvida sobre as mulheres.

@thamy.y

3 ай бұрын

também queria saber

Iniciei a 1 ano, fiquei apenas 3 meses e faltou grana, mas vi uma pequena evolução, de 52 quilos fui pra 57, o educador da academia ajudava, ele saiu de lá e eu parei, voltei agora, depois de 1 ano em outra academia, horário que vou só tem 1 instrutor e não sinto confiança nele, diferente do antigo que ficava no pé, esse, só se eu for atrás e as vezes ele nem dá muita atenção, só diz onde é o exercício e sai, minha sorte é que ainda tenho a ficha do antigo e lembro como fazer, então tô usando ela pros treinos.

@vinivinicius1219

Ай бұрын

Antes de sair de casa,vou no KZread e coloco lá por ex: peito e tríceps Aparece vários profissionais top de linha passando treinos,tem até short vídeos. Melhor,mas muito melhor que a maioria dos instrutores. Tbm recomecei a 1 mês e o KZread tá me ajudando a treinar. Leandro Twin é top.

Caminhada também ajuda a perder peso e ter saúde melhor?

Muita gente não tem dinheiro direito pra pagar academia e vai pagar um personal.....hehehe... Sei que é bom...mas aí o vídeo não é pra todo mundo. Eu aprendi muito com o Sardinha...no YT. E esses professores de academia nem todos tem tempo pra dar atenção a todos e uns não estão afim.

qual material ele indica no começo para ler ??

Não consegui entender os nomes do material que deveria estudar. É Belmiro de Sales?

Sempre faço meu momento de aquecimento... Superiores alongamentos e aquecimento dos músculos sem aparelhos... Inferiores sempre faço alongamento, aquecimento , como agachamento sem peso... Só depois disso eu vou para os aparelhos... E quando percebo que na última série, eu estou começando a fadiga... Então eu diminuo as repetições e acrescento mais uma série, por exemplo: faço 3 séries de 12, comecei a ter fadiga, no próximo dia do treino desse membro eu faço 4 séries de 8/10 com um pequeno aumento de peso. Até eu sentir que o corpo se adaptou, vou lá e aumento as repetições até 12, depois até 15. Cansei, diminuo novamente as repetições e aumento a série com mais um peso

O professor da minha academia é preguiçoso e sem paciência. É tudo a base de Deus dará

Então o certo seria eu ir pra academia e fazer só agachamento livre e dps ir pra casa pra nós outro fazer só remada e no outro só supino?

Entrei na academia e no terceiro mês o personal passou pra mim fazer em média de 10 a 12 exercício cada treino é normal?

Aulas

KZread tem capado seu canal a tempos. Tenta fazer live em 3 plataformas. Como youtube, x e tiktok.

Sou pedreiro Serviço puxado Principalmente reboco Oque me indicaria para ganhar massa muscular

Entao eu vou pra academia fazer só supino no treino de peito? Vou pra academia, faço 4 series e volto pra casa?

Segundo ponto é se alimenta bem e dormir corretamente! Abandonar vícios como bebida cigarro! Nunca troque uma refeições saudável como arroz e feijão por sanduíches

@MatosoGameplay

3 ай бұрын

fazer jejum não é saudável

em minha opniao o primordial é tecnica, e cheirar pre treino pra ter o impeto de empurrar o peso ou vc morre

Agachamento, exercícios de empurrar, de puxar e de core, bem feitos sao suficientes para 99% das pessoas.

qual e o nome do material que ele falou? 1:00

Mulher também pode fazer. Uma vez que mulher tem um físico mais frágil que o homem mesmo assim será que consegue?

@paulomuzy

5 ай бұрын

Deve, Cristina

Não entendi. Supino, agachamento e remada todos os dias? Literalmente só esses? E todos os dias? 3x por semana?

O mal das pessoas e acha q instrutor de salao tem q ser personal dele, mais como Paulo falou se vc dor atrás sempre vai ter um q vai te ajuda sim

@JORNADA50MAIS

5 күн бұрын

@@naygomes2064 sempre tive bons acompanhamentos com professor de salão. Acredito que quando a gente se mostra comprometida o professor(a) se entusiasma em ajudar. Mas é só a minha experiência…

Hoje foi mei segundo dia, estava ma mesa extensora e estava sentindo a panturrilha e ai perguntei isso daqui é ora panturrilha ele disse não isso dai é pra posterior da coxa e mas ai eu não perguntei o que eu estava fazendo errado e nem ele parou pra olhar kkkk

Treino a 7 anos sempre tive uma alimentação saudável meu shaip nunca Muda e quando muda perco rápido 😂😢

Comecei agora, tenho muita dificuldade no supino só com a barra de 5KG. Sou muito magro, mas to tentando. O professor passou 4 de 15... mas não chega. A primeira até vai, mas depois não passa de 6.

@AngeloGabriel-yt9mi

3 ай бұрын

Mas é o certo. Levar o músculo à exaustão

@AngeloGabriel-yt9mi

3 ай бұрын

Se tivesse conseguindo fazer mais, aumentaria o peso

@FENRlR-98

3 ай бұрын

@@AngeloGabriel-yt9mi Consegui aumentar a carga. Tô conseguindo fazer umas 10 REP com 5KG de cada lado. Aos poucos tá melhorando, tô me recuperando mais rápido entre cada séries também.

Tenho 60 anos, após ser diagnosticado com estriatose hepática severa, comecei a malhar, malho de seg. a sexta. , tenho nutricionista sportiva a um ano, e uma personal a oito meses, tomo creatina, wehey, e pré treino depois de um ano, e meio estou começando a ficar definido, que me vê, não diz a idade que tenho

Muito boa visão...

Apesar que na maioria das casas, os personais são visitantes ou ficam de olho nas meninas

Com todo respeito. Um professor desse nível aí tu sai casada. A Roberta é inteligente, se bem que foi só a troca do pneu do carro kkkkkkk

Aconselho veementemente o pessoal a LER o Belmiro De Salles... mas podem ter a certeza que não serve de nada, se você continuar sentado no sofá... como EU! . Heheheheheheh.

Infelizmente no interior não tem esse tipo de profissional que se preocupa com a saúde! 😅

@carlosaraujo4400

Ай бұрын

Nem no interior e nem nas cidades grandes em geral.

Rapazzz... o homem tá bonito viu, menino. Queria ser igual a ele, mesmo careca, mas com um cabelo desses eu era o bichaozao aqui na minha região. Muzy tu é diferenciado em tudo, cara bonitão, gente boa, inteligente e o principal, tem muita sabedoria. Diferenciado!

@Usario321

5 ай бұрын

Ce quer dar ce fala kkkkkkkkkkkkkkk

@ben_fullthrottle

5 ай бұрын

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tá sinistro msm

@arykleberfernandes

5 ай бұрын

@@Usario321 um caba desse tamanho eu fico todo froxo kkkkkkk lá ele mil x

@contatorogeriovalentini

4 ай бұрын

Bora treinar, alimenta-se muito bem, e claro sem açúcar, glúten e outros mais, Ah e esqueci do detalhe de uns botox rsssss......brincadeiras com verdade, mais o homi e top mesmo

Pq ele não fica parado

Moro em Marília SP conhece ? Kkkk

Pow professor remar com o peso ou o dobro do peso tá bom, tenho 127 kilos kkkkkkk, tá longe d conseguir remar com esse peso e o dobro disso

Kara na Minha Academia o Personal ele Fica só Sentado Mexedo no Célula tá Nem aí.

@carlosaraujo4400

Ай бұрын

É isso aí, é isso ou eles elegem uma outra pessoa conhecida deles que está malhando, e os 2 ficam conversando coisas que não tem nada haver com os exercícios de musculação.

Oloko,eu peso 90 kg,até eu conseguir fazer supino com o meu peso vão ser uns 3 anos kkk

0:58 , não consigo entender o nome referenciado nesse trecho. Alguuem saberia me dizer.

@samueloliveira5496

2 ай бұрын

Belmiro De Salles

Sou magro então vc já sabe tenho dificuldade em ganhar massa, comecei na musculação e estou treinando parte inferior e superior no mesmo dia e dou um dia de descanso.!!

@MSantos34

2 ай бұрын

Faço exatamente a mesma coisa, estou no quarto mês ganhei bastante peso pois estou comendo apenas para engordar... sou ectomorfo do estilo mais ferrado q tem kk

Tem como afinar o braço e deixar ele dividido?

@paulomuzy

4 ай бұрын

tem, o problema é se o que é necessario é factivel e sendo factivel, se é tolerável ser mantido...

@ceica.aamorim

4 ай бұрын

@@paulomuzy então a rotina de exercícios para manter é chata e difícil? Se for possível podes fazer um vídeo de orientações de exercício? Sou aquela magra falsa, e meus braços tem um volume maior do que gostaria. Queria afinar eles.

Eu incluiria Levantamento Terra e Barra livre.

Mas a remada não é só no aparelho ?

@edumcdo

19 күн бұрын

@@emmanoelcosta6872 Remada curvada é feita com a barra, eu particulamente gosto bastante desse exercício ele pega muito quando eu faço.

Aqui nem profissional tem

Não temos que nos preocupar com nada. Apenas seguir os treinos de um professor ou personal..... muitas coisas são perda de tempo. Todo profissional já está habilitado para ensinar vc

Eu não consigo ver o video todo, porque me da é uma gastura ele nessa bicicleta cançado, seria bom ele fazer o video normal sem essa bicicleta, parece que ele ta é com asma kkkk

Muzzi emagreceu diminuiu as doses?

@paulomuzy

2 ай бұрын

nao, passei pela morte de um ente querido, uma cirurgia na minha coluna cervical com duas proteses.

@leituradotempodouglaspimen8149

2 ай бұрын

@@paulomuzymeus sentimentos e melhoras pra ti.

Ai ferrou tenhon 89,0 kg 45 anos, nunca treinei quando é que vou agachar com 180 kg 😢

@john_von_moger

4 ай бұрын

Não importa, oq importa é q vc comece e a faça o seu máximo, n adianta vc usar essa carga e fazer errado e se lesionar...

Essa tosse é refluxo?

@paulomuzy

4 ай бұрын

Asma

@deyselouvain5332

4 ай бұрын

​@@paulomuzyeu TB tenho esse asma

@mentedelua4284

4 ай бұрын

Não estava certo, segundo Muzy, mas foi uma boa observação.

Fácil falar pra contratar um personal quando se tem dinheiro .....coitado de nós os humildes😢

@PauloSergio-ny8bb

4 ай бұрын

O treinador da academia, talvez seja o suficiente. Cobre dele, se ele for bom, não vai negar

Agachamento?? 🤣🤣 Minha coluna dói só de pensar nisso ... Não faço estes e remada ,tbm não ,supino troquei por halter livre ,todo mundo faz e nunca está disponível ,então vou lá no meu cantinho com 10 kg de halters e aumentando repetição , treino natural até sem whey, está indo e evolução aos poucos ,como não quero fuçar gigante ta bom

@pablof2385

3 ай бұрын

Vc treinando com toda sua força e determinação vc não vai ficar gigante irmão, não pense dessa forma.

@nestornunes8415

3 ай бұрын

Meu fi o cara acha q pra ficar gigante é só querer kkkkkkkkkkkkkkkkk

Por que ele está cansado? Bicicleta?

@paulomuzy

14 күн бұрын

isso

@alanalves6005

14 күн бұрын

@@paulomuzy Deus me livre, de manhã cedo assim.

Hemogenin

@john_von_moger

4 ай бұрын

Min dê papai kkkk

6 meses fazendo só supino, agachamento e remada? Kkkkkkk na boa, esses caras às vezes viajam

@john_von_moger

4 ай бұрын

Tipo se está funcionando não tem pq mudar... Não se mexe em time q tá ganhando... Se tá dando resultado então tá no caminho certo..

@thiagoalves6753

Ай бұрын

Oque ele quer dizer é que, antes de focar em músculos específicos, é preciso criar uma maturidade no músculo, força, equilíbrio realmente a intenção é fazer a nata dos exercícios, com o tempo vai especificando

@gabrielvg4364

Ай бұрын

Tá com pressa usa bomba

Trembo Kkk

Mano, precisa de complicar tanto pra só ficar gostosinho pelado?

Muitas vezes o professor de sala, está preocupado com as gostosas da academia e como bem dito nem todo mundo tem dinheiro para um bom profissional.