CO JEM W CIĄGU DNIA podczas RECOVERY *studia online, proste & szybkie przepisy*
CO JEM W CIĄGU DNIA podczas RECOVERY studia online, proste & szybkie przepisy
Troszkę stresuję się tym filmem, bo dawno nie gadałam tak szczerze o jedzeniu, także mam nadzieję, że film wam się spodoba 🥹
KUP MÓJ PLANER: www.ladyplaner.pl/product-pag...
EBOOK: allegrolokalnie.pl/oferta/ows...
my socials :
☆ instagram ☆ @patrycja.kolowska
☆ tik tok ☆ @patrycja.kolowska
☆ pinterest ☆ @patrycjakolowska
☆ spotify workout playlist ☆ open.spotify.com/playlist/3DR...
mail/collab: pata.collab@gmail.com
przepisy:
śniadanie:
- jabłko
- jajko
- 40g mąki
- 80ml mleka
- cynamon, słodzik, proszek do pieczenia
obiad:
- 60g makaronu
- łyżka oliwy
- 200g pomidorów w puszce
- pół burraty
- świeża bazylia
- 20g parmezanu jakoś
- garść pomidorków koktajlowych
deser:
- 50g płatków owsianych
- 10g odżywki białkowej
- pół banana
- 70g jogurtu
- odrobina mleka jeżeli jest za gęste
- proszek do pieczenia
kolacja:
- bajgiel
- łosoś wędzony
- cream cheese
- pomidorki koktailowe
- jajko
+ jakieś jabłko, pierniczki babci 💖
spis treści:
0:00 - 3:42 - zakupy, intro
3:42 - 5:28 - śniadanie
5:28 - 9:01 - let’s catch up
9:01 - 10:56 - obiados i studia
10:56 - 13:06 - deser
13:06 - 15:26 - kolacja, moje podejście do świąt
music:
www.epidemicsound.com/campaig...
Music by Ebony Loren - All That I Need - thmatc.co/?l=DC4562AA
Пікірлер: 58
Jestem pełna podziwu! W ciągu 1 tygodnia aż 3 filmy !!! Dzięki tobie cały tydzień jest lepszy 😊
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
🥺🫶🏻
Ja też walczę, głównie o odzyskanie okresu… extreme hunger to okropne uczucie, ale kolejne restrykcje tylko zaostrzyłyby problemy w przyszłości, wiec go honoruję… trzymam kciuki za ciebie, wyjdziemy z tego girl ❤️
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
damy rade!! trzymam kciuki również 💖💖
@olgaboguszewska2931
Жыл бұрын
E tam ja po anoreksji odzyskałam okres w niedowadze i nadal miałam extreme póki nie dobiłam do normowagi
@ferxanity9475
Жыл бұрын
Ja się tam cieszę ze nie mam. Możesz iść do ginekologa
@hobbystycznetumaczenia9297
Жыл бұрын
@@olgaboguszewska2931 bo Extreme hunger występuje w chwili, gdy w organizmie jest zbyt mało tkanki tłuszczowej, którą chce odbudować w jak najszybszym tempie
@hobbystycznetumaczenia9297
Жыл бұрын
@@ferxanity9475 sam brak okresu jest może wygodny, jednak wiążą się z tym późniejsze problemy zdrowotne, jak słabsze kości, infekcje, gorsza odporność itd.
Matko, jestem taka dumna, pełna podziwu i - zmotywowana! Bo też walczyłam, przybrałam w zdrowie, w siłę, w lepsze życie i też często mam myśli do powrotu, do poddania się - tak Twoja osoba pokazuje mi, że nie warto. Warto walczyć, a Ty pięknie to uświadamiasz. Wyglądasz cudownie, coraz lepiej (wróciłam aż do filmu z koncertu i łzy w oczach, jak źle tam wyglądałaś). Trzymam kciuki za Twoje zdrowie, za proces terapii, za Twoje lepsze życie, za możliwość spełniania siebie, swoich marzeń. Musisz być z siebie dumna, tak trzymaj, pnij się ku górze!
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
🫶🏻
Łał jakie ty masz pomysły jesteś bardzo fajna od dawna cię śledzę i coraz lepiej mi się cię ogląda
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
🤍🤍
Zawsze chętnie oglądam jak przygotowujesz posiłki, od razu czuję się głodna 😘
Tak super seria możesz robić takie bo są super
Od razu widać, że masz więcej energii ❤️
totalnie moje smaki ❤ piękna ta bluza brązowa i w ogóle piękna jesteś, zdrowych i wesołych ❤
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
dziękuje dziękuje 😭😭
Brawo! Duma jestem i wierze ze dasz radę! Trzymam kciuki!!❤🫶🏻
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
dziękuje!!
Energy booost!!! Dziękuję Pata, wszystko jest z Tobą łatwiejsze i bardziej kolorowe - trzymaj się
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
🥹🫶🏻
Jejciu bardzo mi pomogłaś tym filmem uświadomiłaś mi że muszę walczyć o sama siebie bardzo ci dziękuje za to i choć się nie znamy dałaś mi ogromna motywacje do walki o moje życie ❤
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
trzymam kciuki!!
my comfort person
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
ilyyy
Jesteś bardzo silna, dasz radę! ❤
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
😭💖
Trzymaj suę słońce, przechodzę przez to samo - musimy dać radę, życie na nas czeka!
so proud of u girl!! wierzę że uda Ci się pokonać tę chorobę na zawsze❤(i trochę zazdroszczę Ci że masz teraz tak dobrą relację z jedzeniem, ja próbując wyjść z jednych zaburzeń wpadłam w kolejne i teraz jest jeszcze gorzej niż wcześniej, ale widząc Twój progres mam motywację żeby też o siebie zawalczyć)
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
dziękuje bardzo 🫶🏻
Patkaaaa ofc super filmik i Ty= comfort osoba!❤ tak szczerze mówiąc nie pomyślałabym, że zrobisz progres(nie hejt) ale jestem z Ciebie tak cholernie dumna! Tez z tego wychodzę.. so so sooo proud!!!❤
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
dziękuje bardzo!!!
so proud 😭💗
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
ilyyy!!!
Comfort person 😫💗💗
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
ily
Mam taki sam kalendarz z herbatkami😍 Są pyszne! Pozdrawiam cieplutko😊
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
💖!
❤️
Nowy zimowy filmik super 💜🌲
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
🫶🏻🫶🏻
kochana spróbuj więcej maki w placuszkach, wiem ze trochę strach ale warto, wyjdą grubiutkim puszyste
❤❤🥺
😊
przysięgam że jesteś jedyna youtuberka której kazdy film ogladam od poczatku do końca bez żadnego pomijania i nigdy się nie nudze ❤️
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
ily ily 😭
Ja też walczę, jestem w recovery. Zazdroszczę wszystkim, którzy się tak nie dopuścili jak ja... Za długo w tym trwałam, za długo, przez to mój układ pokarmowy źle funkcjonuje. Nie przyjmuję wielu rzeczy, muszę mieć specjalną dietę i do tego po 2 nutri/resource/fresubiny na dzień.... Nie mogę sobie wyjść na miasto, zjeść czekoladę czy frytki... tak długo sobie tego odmawiałam a teraz bym chciała a nie mogę.... wierzę że jak dojdę do prawidłowej wagi to wszystko się unormuje i będę mogła jeść jak człowiek super filmik pozdrawiam🤗😊
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
trzymaj się! 🫶🏻 będzie dobrze i wierze w ciebie
Patrycja, nawet nie wiesz jak mi pomagasz tymi filmikami. Jesteś bardzo silna i przepiękna zewnętrznie jak i wewnętrznie. Dzięki tobie nie jednej osobie udaje się wychodzić z tego shitu, więc dziękuję że pokazujesz realia oraz otwarcie o tym wszystkim mówisz!! Pokonując chorobę wygrywasz słońce!
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
ily!! dziękuje bardzo 🥰🤍
Kochana skąd masz tą brązową bluzę z początku filmu?❤️Ślicznie w niej wyglądasz🥰
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
Pull and bear 🫶🏻
LOVEEEE
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
pozdrawiam!!
JAK nauczyłaś się tak wcześnie sama wstawać!? Dasz jakieś porady co robić aby wprowadzić ten nawyk? Oczywiście filmik super! ❤❤😊
@patrycja.kolowska
Жыл бұрын
od zawsze tak wstaje, jestem totalnie poranną osobą haha 🥹
@wiktoria7089
Жыл бұрын
Sama też nie mam problemu, aby wcześniej wstawać. Możesz spróbować wstawać np. 10 minut wcześniej przez jakiś czas i kiedy wyrobisz ten nawyk to możesz o kolejne 10 minut wcześniej wstawać
Pierwsza