CO JEM W CIĄGU DNIA podczas RECOVERY *studia online, proste & szybkie przepisy*

CO JEM W CIĄGU DNIA podczas RECOVERY studia online, proste & szybkie przepisy
Troszkę stresuję się tym filmem, bo dawno nie gadałam tak szczerze o jedzeniu, także mam nadzieję, że film wam się spodoba 🥹
KUP MÓJ PLANER: www.ladyplaner.pl/product-pag...
EBOOK: allegrolokalnie.pl/oferta/ows...
my socials :
☆ instagram ☆ @patrycja.kolowska
☆ tik tok ☆ @patrycja.kolowska
☆ pinterest ☆ @patrycjakolowska
☆ spotify workout playlist ☆ open.spotify.com/playlist/3DR...
mail/collab: pata.collab@gmail.com
przepisy:
śniadanie:
- jabłko
- jajko
- 40g mąki
- 80ml mleka
- cynamon, słodzik, proszek do pieczenia
obiad:
- 60g makaronu
- łyżka oliwy
- 200g pomidorów w puszce
- pół burraty
- świeża bazylia
- 20g parmezanu jakoś
- garść pomidorków koktajlowych
deser:
- 50g płatków owsianych
- 10g odżywki białkowej
- pół banana
- 70g jogurtu
- odrobina mleka jeżeli jest za gęste
- proszek do pieczenia
kolacja:
- bajgiel
- łosoś wędzony
- cream cheese
- pomidorki koktailowe
- jajko
+ jakieś jabłko, pierniczki babci 💖
spis treści:
0:00 - 3:42 - zakupy, intro
3:42 - 5:28 - śniadanie
5:28 - 9:01 - let’s catch up
9:01 - 10:56 - obiados i studia
10:56 - 13:06 - deser
13:06 - 15:26 - kolacja, moje podejście do świąt
music:
www.epidemicsound.com/campaig...
Music by Ebony Loren - All That I Need - thmatc.co/?l=DC4562AA

Пікірлер: 58

  • @paulinajedrzejczak6347
    @paulinajedrzejczak6347 Жыл бұрын

    Jestem pełna podziwu! W ciągu 1 tygodnia aż 3 filmy !!! Dzięki tobie cały tydzień jest lepszy 😊

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    🥺🫶🏻

  • @hobbystycznetumaczenia9297
    @hobbystycznetumaczenia9297 Жыл бұрын

    Ja też walczę, głównie o odzyskanie okresu… extreme hunger to okropne uczucie, ale kolejne restrykcje tylko zaostrzyłyby problemy w przyszłości, wiec go honoruję… trzymam kciuki za ciebie, wyjdziemy z tego girl ❤️

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    damy rade!! trzymam kciuki również 💖💖

  • @olgaboguszewska2931

    @olgaboguszewska2931

    Жыл бұрын

    E tam ja po anoreksji odzyskałam okres w niedowadze i nadal miałam extreme póki nie dobiłam do normowagi

  • @ferxanity9475

    @ferxanity9475

    Жыл бұрын

    Ja się tam cieszę ze nie mam. Możesz iść do ginekologa

  • @hobbystycznetumaczenia9297

    @hobbystycznetumaczenia9297

    Жыл бұрын

    @@olgaboguszewska2931 bo Extreme hunger występuje w chwili, gdy w organizmie jest zbyt mało tkanki tłuszczowej, którą chce odbudować w jak najszybszym tempie

  • @hobbystycznetumaczenia9297

    @hobbystycznetumaczenia9297

    Жыл бұрын

    @@ferxanity9475 sam brak okresu jest może wygodny, jednak wiążą się z tym późniejsze problemy zdrowotne, jak słabsze kości, infekcje, gorsza odporność itd.

  • @magdalena6582
    @magdalena6582 Жыл бұрын

    Matko, jestem taka dumna, pełna podziwu i - zmotywowana! Bo też walczyłam, przybrałam w zdrowie, w siłę, w lepsze życie i też często mam myśli do powrotu, do poddania się - tak Twoja osoba pokazuje mi, że nie warto. Warto walczyć, a Ty pięknie to uświadamiasz. Wyglądasz cudownie, coraz lepiej (wróciłam aż do filmu z koncertu i łzy w oczach, jak źle tam wyglądałaś). Trzymam kciuki za Twoje zdrowie, za proces terapii, za Twoje lepsze życie, za możliwość spełniania siebie, swoich marzeń. Musisz być z siebie dumna, tak trzymaj, pnij się ku górze!

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    🫶🏻

  • @sofiaprzytuam6792
    @sofiaprzytuam6792 Жыл бұрын

    Łał jakie ty masz pomysły jesteś bardzo fajna od dawna cię śledzę i coraz lepiej mi się cię ogląda

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    🤍🤍

  • @nuna8202
    @nuna8202 Жыл бұрын

    Zawsze chętnie oglądam jak przygotowujesz posiłki, od razu czuję się głodna 😘

  • @karoandloki8627
    @karoandloki8627 Жыл бұрын

    Tak super seria możesz robić takie bo są super

  • @kinia2299
    @kinia2299 Жыл бұрын

    Od razu widać, że masz więcej energii ❤️

  • @kukssxx
    @kukssxx Жыл бұрын

    totalnie moje smaki ❤ piękna ta bluza brązowa i w ogóle piękna jesteś, zdrowych i wesołych ❤

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    dziękuje dziękuje 😭😭

  • @ewatoboa3041
    @ewatoboa3041 Жыл бұрын

    Brawo! Duma jestem i wierze ze dasz radę! Trzymam kciuki!!❤🫶🏻

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    dziękuje!!

  • @am3lka
    @am3lka Жыл бұрын

    Energy booost!!! Dziękuję Pata, wszystko jest z Tobą łatwiejsze i bardziej kolorowe - trzymaj się

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    🥹🫶🏻

  • @xxx.jaxxx1233
    @xxx.jaxxx1233 Жыл бұрын

    Jejciu bardzo mi pomogłaś tym filmem uświadomiłaś mi że muszę walczyć o sama siebie bardzo ci dziękuje za to i choć się nie znamy dałaś mi ogromna motywacje do walki o moje życie ❤

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    trzymam kciuki!!

  • @trxsthyy
    @trxsthyy Жыл бұрын

    my comfort person

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    ilyyy

  • @aniapieczara779
    @aniapieczara779 Жыл бұрын

    Jesteś bardzo silna, dasz radę! ❤

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    😭💖

  • @zuzasz1291
    @zuzasz1291 Жыл бұрын

    Trzymaj suę słońce, przechodzę przez to samo - musimy dać radę, życie na nas czeka!

  • @karolina4509
    @karolina4509 Жыл бұрын

    so proud of u girl!! wierzę że uda Ci się pokonać tę chorobę na zawsze❤(i trochę zazdroszczę Ci że masz teraz tak dobrą relację z jedzeniem, ja próbując wyjść z jednych zaburzeń wpadłam w kolejne i teraz jest jeszcze gorzej niż wcześniej, ale widząc Twój progres mam motywację żeby też o siebie zawalczyć)

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    dziękuje bardzo 🫶🏻

  • @zosia_famielec
    @zosia_famielec Жыл бұрын

    Patkaaaa ofc super filmik i Ty= comfort osoba!❤ tak szczerze mówiąc nie pomyślałabym, że zrobisz progres(nie hejt) ale jestem z Ciebie tak cholernie dumna! Tez z tego wychodzę.. so so sooo proud!!!❤

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    dziękuje bardzo!!!

  • @juliaaba5354
    @juliaaba5354 Жыл бұрын

    so proud 😭💗

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    ilyyy!!!

  • @jacekjaworek420
    @jacekjaworek420 Жыл бұрын

    Comfort person 😫💗💗

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    ily

  • @DziewczynaWBialym
    @DziewczynaWBialym Жыл бұрын

    Mam taki sam kalendarz z herbatkami😍 Są pyszne! Pozdrawiam cieplutko😊

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    💖!

  • @juls3
    @juls3 Жыл бұрын

    ❤️

  • @aleksandarmiladinovic5761
    @aleksandarmiladinovic5761 Жыл бұрын

    Nowy zimowy filmik super 💜🌲

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    🫶🏻🫶🏻

  • @lisieckap
    @lisieckap Жыл бұрын

    kochana spróbuj więcej maki w placuszkach, wiem ze trochę strach ale warto, wyjdą grubiutkim puszyste

  • @juliajulia-ws8zi
    @juliajulia-ws8zi Жыл бұрын

    ❤❤🥺

  • @marcelinajakubowicz3318
    @marcelinajakubowicz3318 Жыл бұрын

    😊

  • @itsmajakrzemien
    @itsmajakrzemien Жыл бұрын

    przysięgam że jesteś jedyna youtuberka której kazdy film ogladam od poczatku do końca bez żadnego pomijania i nigdy się nie nudze ❤️

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    ily ily 😭

  • @oliwia.6175
    @oliwia.6175 Жыл бұрын

    Ja też walczę, jestem w recovery. Zazdroszczę wszystkim, którzy się tak nie dopuścili jak ja... Za długo w tym trwałam, za długo, przez to mój układ pokarmowy źle funkcjonuje. Nie przyjmuję wielu rzeczy, muszę mieć specjalną dietę i do tego po 2 nutri/resource/fresubiny na dzień.... Nie mogę sobie wyjść na miasto, zjeść czekoladę czy frytki... tak długo sobie tego odmawiałam a teraz bym chciała a nie mogę.... wierzę że jak dojdę do prawidłowej wagi to wszystko się unormuje i będę mogła jeść jak człowiek super filmik pozdrawiam🤗😊

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    trzymaj się! 🫶🏻 będzie dobrze i wierze w ciebie

  • @sofirae
    @sofirae Жыл бұрын

    Patrycja, nawet nie wiesz jak mi pomagasz tymi filmikami. Jesteś bardzo silna i przepiękna zewnętrznie jak i wewnętrznie. Dzięki tobie nie jednej osobie udaje się wychodzić z tego shitu, więc dziękuję że pokazujesz realia oraz otwarcie o tym wszystkim mówisz!! Pokonując chorobę wygrywasz słońce!

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    ily!! dziękuje bardzo 🥰🤍

  • @nikolabednarska9511
    @nikolabednarska9511 Жыл бұрын

    Kochana skąd masz tą brązową bluzę z początku filmu?❤️Ślicznie w niej wyglądasz🥰

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    Pull and bear 🫶🏻

  • @hannaukaszewicz4288
    @hannaukaszewicz4288 Жыл бұрын

    LOVEEEE

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    pozdrawiam!!

  • @ewatoboa3041
    @ewatoboa3041 Жыл бұрын

    JAK nauczyłaś się tak wcześnie sama wstawać!? Dasz jakieś porady co robić aby wprowadzić ten nawyk? Oczywiście filmik super! ❤❤😊

  • @patrycja.kolowska

    @patrycja.kolowska

    Жыл бұрын

    od zawsze tak wstaje, jestem totalnie poranną osobą haha 🥹

  • @wiktoria7089

    @wiktoria7089

    Жыл бұрын

    Sama też nie mam problemu, aby wcześniej wstawać. Możesz spróbować wstawać np. 10 minut wcześniej przez jakiś czas i kiedy wyrobisz ten nawyk to możesz o kolejne 10 minut wcześniej wstawać

  • @melaniealita1132
    @melaniealita1132 Жыл бұрын

    Pierwsza