Zrób filmik o tym co używasz od Olimpu chodzi mi o odżywki, witaminy itd. Co polecasz używać osobom trenującym. Kto chce zobaczyć taki filmik, niech zostawi like'a ❤❤❤ byłabym wdzięczna za taki filmik. *POZDRAWIAM*

Aleee podoba mi się to, że pokazujesz się bez makijażu❤️ Pozdrawiam:)

Aaaa w końcu 😍😍 już zabieram się do oglądania 😋❤️

Bardzo przydatny film! Miło patrzeć jak zmieniło się Twoje podejście, zdecydowanie na plus :) skorzystam z przepisów ❤️

Zdecydowanie nagrywaj więcej foodbook’ów bo masz świetne przepisy i zawsze mi smakują te posiłki jak je odtwarzam dla siebie💗

Super przepisy, pieczoną owsiankę i placuszki z indyka na pewno zrobię :)

Świetny filmik oby takich więcej 😘

Odcinek naprawde super !

Marta, Twoje foodbooki są najlepsze w całych internetach ! 😊

Bardzo fajny filmik zresztą jak zawsze, pięknie wyglądasz💓

Wszystko wygląda pysznie i muszę wypróbować ta owsianke!😍

Uwielbiam twoje foodbooki❤️❤️❤️

Super przepisy, wszystkie wypróbuję!

Dziekuje za przepisy, chetnie je wyprobuje, zwlaszcza kotleciki i owsianke :)

Na pewno zrobię te kotleciki, wyglądają super 😍

jejku kocham Twoje foodbooki

Marta jak dodajesz jajka (kotleciki tu w filmie) to najpierw jajka wrzucaj do oddzielnej miseczki, bo jak jajko okaże sie zepsute to miałabyś mięso do wyrzucenia:( oczywiście to nie hejt! Filmik jak zawsze super i na pewno z jakiegos przepisu skorzystam 😍❤️

@ewaszymanska1169

5 жыл бұрын

Też tak zawsze robię, i dokładnie patrzę czy nie ma skorupek bo czasem wpadnie mały kawałek

@monikamaciejewska3229

5 жыл бұрын

Mam 30 lat i nigdy nie trafiłam na zepsute jajo, więc wbijam bezpośrednio do innych składników 😅😅😅😅

Megaaa ! 😍😍

Jesteś moją największą motywacją ❤️❤️ ostatnio zaczęłam liczyć kalorie, zaczęłam bardziej skupiać się na redukcji a ogólnie małe rzeczy bardzo mi zbijają, chociażby to że wczoraj zjadłam dwie miseczki truskawek z kruszonką i lodami albo to że się rozchorowalam i nie pójdę w tym tygodniu na siłkę.. W takich momentach mam samopoczucie jakbym miała nagle przytyć 5 kg a moja forma miała by spaść do zera xd na szczęście jesteś Ty i sprowadzasz mnie na ziemię!! ✌️💪😀

zajebiste pomysly😍nie moge sie doczekac az wroce do domu i zaczne testowac he😀

Uwielbiam jeść na śniadanie owsiankę i dla urozmaicenia muszę koniecznie spróbować tej pieczonej 😍 placuszki na obiad też wyglądają ekstra!

Super przepisy 👏 Sama robię takie kotleciki i są pyszne, tyle że dodaję do nich brokuły i szczypiorek. A pomysł na owsiankę muszę wypróbować, bo właśnie na śniadanie jadam ją najczęściej i taka zwykła już mi się przejadła troszkę.

Polecam robić pizzę na wodzie i w równych proporcjach maki pszennej i żytniej. Najlepsze ciasto!

Te kotleciki na pewno wypróbuje :) Wyglądają mega smakowicie

A jak długa w iphonach jest ta foremka? 😂

@ola2801

5 жыл бұрын

Urlich von Jungingen XD

@Ola-xu5oe

5 жыл бұрын

Urlich von Jungingen hahahha pol iphona szerokości 2 iphony długości 😅

@iga715

5 жыл бұрын

widać, że szkoła Deynn 😂😂

@Kermitkaritka

5 жыл бұрын

@@iga715 to nagranie wszędzie po internecie krąży 😂

@natka3638

5 жыл бұрын

Przynajmniej podała wymiar a wy się z niej śmiejecie

smacznie i zdrowo😘

Mmm super! 💪😍🌟

Martuś , jak ty inspirujesz ❤kocham ❤ Pozdrawiam 😙😙

Zdecydowanie chce więcej foodbookow 😃

Hej ❤️😎😎 super film ☺️

Super ten foodbook, przepisy wyglądają pysznie, na pewno skorzystam i w dobrym momencie na niego trafiłam bo akurat ostatnio szukam zdrowych kuchennych inspiracji :)

Na pewno wykorzystam

Twoje foodbooki szczególnie dlatego, aby znowu mogę inspirować się twoim podejściem, słuchać jak mówisz o zdrowych nawykach w zdrowy sposób dla głowy😇❤️

na pewno wypróbuję przepisy, bo wszystkie wyglądają apetycznie :D

Nie ważne czy masz powołanie by być Masterchefem, liczy się fakt, że się starasz by coś tam w ogóle pogotować w kuchni. Najważniejsze, że to co ugotujesz smakuje Tobie i Alanowi 😊 Szczerze, te kotleciki wyglądały tak pysznie, że miałam ochote je zjeść hehe nie wiem czy czasem nie spróbuję by też je zrobić 😀 Ja myślę, że jeszcze troszeczkę posiedzisz w kuchni i bedziesz Pani Kuchareczka nr 1 🙂 tak jak mówią "praktyka czyni mistrza" 😁😘 pozdrowki

Często robię te kotleciki ale zamiast brokuła daje 3 rodzaje papryk i natkę pietruszki. Smakują i wyglądają pięknie :)

Też nie lubię ciast z owocami 👊 Ale smaka narobiłaś ta bitą śmietana 🤤🤤🤤🤤

wypróbuje owsiankę i kotleciki !

Koniecznie muszę spróbować owsianke i kotleciki ❤

Marta może nagrasz jakieś ćwiczenia na zgrabne nogi lub ćwiczenia na łydki po odchudzaniu zostały takie obwisłe i nw jak je ćwiczyć a nie ukrywam z twoimi ćwiczeniami ćwiczy mi się najlepiej

Marta, a może jakiś filmik z radami dla ektomorfików? Jak wzmocnić wątłą sylwetkę? Dół w miarę udaje mi się rozbudowywać ciężarami, ale góra jest ciągle delikatna, boję się ją „ruszać” żeby jeszcze bardziej nie poszerzyć ramion, które z natury są szersze od bioder 🤔

Pyszności! ❤ Gdzie kupiłaś tą kratkę, którą pokazałaś przy robieniu zdjęć owsianki? Śliczna jest! 🤔

Pierwsza!😘 Kocham cię!!

Mam nadzieję, że wszystko po kolei trafi na ig to będzie łatwiej szukać przepisu. Ale owsiankę właśnie zrobiłam i jest sztosik. Aż zamówiłam białko w małych saszetkach tylko po to żeby mieć do twoich przepisów 💪🏼

@olakobus1502

5 жыл бұрын

Aleksandra Bohdanowicz do owsianki dodawałaś mleko kokosowe czy może zwykle?

@Cera.suchainsta

5 жыл бұрын

Ola Kobus dodałam zwykłe, a dziś owsiane, bo bardzo je lubię. Nadal wyszło spoko więc to pewnie nie ma wielkiego znaczenia

Mniamiii

Wygląda smakowicie i jest proste, super 😊 napewno wypróbuję wszystkie przepisy, ale pierwsza bedzie owsianka którą jadam zawsze na śniadanie 😊

Dziewczyny możecie polecić białko (na masę, uzupełnienie kalorii przy zdrowej diecie) DLA CUKRZYKÓW. Buziaki.

Napewno z czegoś skorzystam i wypróbuje ❤️❣️

Czy można do tej owsianka dodać zwykłe mleko krowie

Boze. Zawał. Jestem sama w domu i oglądając ten film miałam schizę, ze odgłos messengera słychać z innego pokoju...

Czy zamiat mleka kokosowego mozna dodac krowie?

Hmmm chyba wiem co jutro zjem 😍🤔😘👍

Właściwie to w tym naczyniu na owsiankę jest miejsce na jeszcze jedną porcję, jakby co to ja się zgłaszam ! 🙋

Chętnie spróbuję Twoje pomysły na posiłki 😉 A podczas oglądania, nasuneły mi się na myśl dwa "tipy" związane z gotowaniem, których być może nie znasz 🙂 Pierwszy jest taki, żeby kupić porządny pęczek koperku, skroić go i wstawić do pojemniczka do zamrażarki, dzięki temu można go użyć zawsze kiedy tylko go potrzebujemy do obiadu 😉 A drugi "tip" to używanie silikonowej szpatułki, żeby wygarnąć

@paulinaz.9031

5 жыл бұрын

Pozostałości w misce np po pizzy na patelnię, tak aby nic się nie zmarnowało 😉 Pozdrawiam 🙂

@klaudiaw11426

4 жыл бұрын

Polecam dawanie koperku, pietruszki do zamkniętego słoika i do lodówki, potrafi stać 2tyg lub dłużej i jest cały czas świeży ;)

Czy mleczko kokosowe można zastąpić zwykłym mlekiem ?

A w tej pizzy można mąkę jaglaną zamienić na mąkę gryczaną?

Marta bo zawsze sie zastanawiałam, czy zjedzenie takiej „obfitej” kolacji (żółty ser, mąka itp), w tym przypadku pizzy😍 jest dobre na noc? Bo slyszałam dużo różnych opinii, dlatego chciałabym usłyszeć twoją odpowiedz😍 Pozdrawiam❤️

@Rita__000

5 жыл бұрын

Wszystko zależy ile godzin po kolacji będziesz iść spać

@nieidealnaa_yt

5 жыл бұрын

Możesz jeść co chcesz, o której chcesz, byleby kalorie i makro się zgadzało 😉

Mogłabyś dokładnie zapisywać te przepisy? Pozdro

Na pewno skorzystam z tych przepisów kotleciki są mega i ta "pizza"

co to za smartwatch?

Kochana w opisie zmień nazwę kodu rabatowego

ktos się otientuje i wie moze ile kcal ma ta pieczona owsianka;q ?

Mam takie pytanie - czy jak będę ćwiczyć żeby schudnąć to mogę odrazu ćwiczyć aby wyrobić pośladki?

@Szizka

5 жыл бұрын

Nie znam się, ale wszędzie mówią, że żeby zrobić pośladki to kalorii trzeba mieć nadwyżkę, a na redukcji jest się na minusie kalorycznym więc te dwie rzeczy się wzajemnie wykluczają.

@nieidealnaa_yt

5 жыл бұрын

Wszystko zależy z jakiej wagi redukujesz, ale ćwiczenia siłowe zawsze warto włączyć.

JAKA PYSZKA !!! mniami

Na ile stopni wkładałaś tą owsianke do piekarnika?

@ania7544

5 жыл бұрын

3:50 na 15 min

Ciasto na tortille to tylko mąka i woda :)

Czy mleko kokosowe w owsiance można zmienić na zwykłe mleko?

@zuzkaw2921

5 жыл бұрын

Nie polecam, te kokosowe wydaje mi się że jest słodkie. Ja zamienilam na zwykłe no i niestety tego nie dało się jeść

@MCTCzmc

5 жыл бұрын

@@zuzkaw2921 o nie 😶 to słabo bo kokosowe jakoś mi nie pasuje

@nieidealnaa_yt

5 жыл бұрын

Można ale pewnie trzeba będzie doslodzić. Tak samo można użyć jakiekolwiek inne roślinne 😉

Kiedys mowilas zeby nie wracac do dawnych filmow. Okay, tylko ktore to te dawne XD ???

jedna miarka białka to ile gramów? 💪🏼

@martynatomaszewska205

5 жыл бұрын

30

@annajedrzejczyk2140

5 жыл бұрын

Martyna Tomaszewska masz to białko?

@martynatomaszewska205

5 жыл бұрын

Miałam :)

Polecałbym nagrywać to co robisz, a nie siebie, bo w tego typu filmikach liczy się to co robisz i jak robisz, nie potrzebujemy patrzeć na Ciebie cały czas ;)

Chciałabym tyle jeść 😔

@agaxsp9457

5 жыл бұрын

martix2319 jaki problem?

Co Ty tak normalnie jesz w ciągu dnia? Bo widać, że w kuchni czujesz się obco, więc raczej tam nie spędzasz często czasu.

Marta dawaj na fame mma i walcz z lil masti 😅

Dawno nie było 🍉🥥🥪🌭🧀

Erytrol a nie erytrot

Przepisy wydaja sie spoko ale niepotrzebnie tyle gadania. Ciezko wyłapać co i jak.

Co Ty tak normalnie jesz w ciągu dnia? Bo widać, że w kuchni czujesz się obco, więc raczej tam nie spędzasz często czasu.

@leenart7169

5 жыл бұрын

Ona nie ma przypadkiem diety pudełkowej? Czy to ktoś inny był?

@gabrysia2972

5 жыл бұрын

Testowała z Alanem różne cateringi na potrzeby filmów, ale na codzień nie jedzą cateringow