Пікірлер

• 
  @mgd.kn1112 күн бұрын

  Muszę wypróbować brownie 😊 Czekam na więcej pomysłów, świetne są te filmy z przepisami do Air Fryer! ❤

• 
  @daydreamingbyarx5 күн бұрын

  Robie ten trening 4-5 msc mniej wiecej 1x w tygodniu, i sluchajcie, efekty są 😍 brzuch sie bardzo wzmocnil i chociaz nadal nie wykonuje cwiczen w pelnym zakresie przez bol odcinka lędźwiowego to jade dalej! Super trening ❤️

• 
  @martusia1984abc7 күн бұрын

  Wszystko fajnie ale za duzo machasz rekoma i nie mozna sie skupic

• 
  @marttix28068 күн бұрын

  Nie potrafię otworzyć tego planu :(

• 
  @emiliaczyzniewska769110 күн бұрын

  Ja jestem na etapie czyli ze naprawde ludzie tam chodza.... 🤔🫣😂 nigdy nie bylam, nie widzialam od srodka. Kurcze... ale tak sama poprostu wejsc i juz ? 🙈 ooo... to moj etap. Ma ktos podbnie ? Moze sie zdzwonimy. Razniej bedzie 🤷‍♀️😂

• 
  @iwonagrzywaczewska510211 күн бұрын

  Super Ćwiczenia. J❤

• 
  @annarogozinska537312 күн бұрын

  Czy to normalne, że jeden pośladek pali o wiele bardziej niż drugi? ♥️

• 
  @ewaspychalska867614 күн бұрын

  Rewelacja❤

• 
  @BIBIatka15 күн бұрын

  Prosze o wiecej odcinków z tego urządzenia 😊❤

• 
  @mgd.kn11116 күн бұрын

  Hej Marta, gdzie kupujesz zdrowy chleb? ☺️

• 
  @Abcd12345-k18 күн бұрын

  To troche podobne cwiczenia do A6W

• 
  @melon412419 күн бұрын

  Ty się boisz dotknąć mięsa czy co xDDDD

• 
  @Rafi-qw1fu19 күн бұрын

  Love U FitDoncia.Prosze nie scinaj nigdy tych pieknych wlosow :*

• 
  @Rafi-qw1fu20 күн бұрын

  Kompleksyjne podejscie.Dobrzy influ raczej kreca merytoryczne filmy zeby pomoc osobom poczatkujacym i uchronic ich od bledow ktore moga skonczyc sie kontuzjami...Dobra robota Fitdoncia.Swietna merytoryka.Jestem fanem ❤

• 
  @klaudys228520 күн бұрын

  Fajny prosty spokojny trening, będę do niego wracać ☺️💙

• 
  @PANIzBMW21 күн бұрын

  Mnie nic nie pali :( nawet ich nie czuję 😢

• 
  @melaa0184621 күн бұрын

  ❤❤

• 
  @mgd.kn11122 күн бұрын

  Przyszłam po inspirację w temacie owsianek 🤭 Marta, masz jeszcze współpracę z Olimp? ☺️

• 
  @joannasuchomska825425 күн бұрын

  Dzięki za ciekawą prezentację:) Niedawno kupiłam frajera i teraz zbieram przepisy. Twoje propozycje są świetne, zwłaszcza ten z ciecierzycą. Odkąd mam tego frajera dziwię się, jak można było żyć bez niego😁

• 
  @kropelka18126 күн бұрын

  Kocham te treningi. Krótkie, konkretne, i dają efekt. Można sobie fajnie połączyć kilka pod rząd i jest ogień. Wypracowałam sobie dzięki Tobie extra poślad. Jeszcze tylko uda, są moją taką troszkę zmorą. Co zrobić by je ujędrnić? I żeby się nie trzęsły jak galareta? 😒 może zacząć regularnie biegać?

• 
  @melaa0184627 күн бұрын

  ❤

• 
  @120MT28 күн бұрын

  matko wracam od tego treningu od trzech lat, pomyślałam że w końcu może skomentuje dodając prośbę o jakąś aktualizację/ nową wersję? uwielbiam z tobą ćwiczyć i wymieniać treningi, żeby trochę urozmaicić tak jak w pośladkach i brzuchu mogę przebierać, brakuje mi troszkę góry <333333

• 
  @karinakmiecik8612Ай бұрын

  Fajne cwiczenia. Mam pytanie, namaszynie do odwodzenia to chyba gruszkowaty niestety pracuje, patrząc na przebieg włókien? Miałam kiedyś problem z nerwem kulszowym i odradzono mi to ćwiczenie oraz monster walk. Coraz częściej czytam, że w zgięciu w stawie biodrowym i odwodzeniu pośladkowe jednak nie za bardzo pracują, bo ich włókna raczej z góry do dołu biegną. Jakie jest Twoje zdanie?

• 
  @annapalacz2561Ай бұрын

  Świetny trening, czułam mięśnie. Na pewno do niego wrócę, bo sprawił mi dużo frajdy a o to też przecież chodzi 😀 uwielbiam Twoje treningi jestem początkująca ale dzieki Tobie wkręciłam sie w ćwiczenia ❤

• 
  @melaa01846Ай бұрын

  ❤❤❤

• 
  @Olaaaa-s9xАй бұрын

  Lekki trening dla początkującego

• 
  @GrzegorzzzzzАй бұрын

  To nie jest frytkownica, a air fryer

• 
  @klaudiaantczak3739Ай бұрын

  świetny trening- mega mocno czuć brzuch! :D

• 
  @joanna.b.Ай бұрын

  Zaliczony

• 
  @joanna.b.Ай бұрын

  😊

• 
  @ewciik9480Ай бұрын

  Matko jedyna, pierwsze ćwiczenie i już umieram hahaha to ćwiczenie mnie zawsze pokonuje

• 
  @aleksandrach3630Ай бұрын

  Jeśli przy tym ostatnim ćwiczeniu boli mnie lędźwiówka oznacza to, że mam słabe mięśnie brzucha?

• 
  @paulinalato4840Ай бұрын

  U nas frytkownica lovio od niedawna i przyznam uwielbiam to urządzenie

• 
  @mamazmiana8882Ай бұрын

  Dlaczego ja nie znałam tej rozgrzewki? 😢 w środę na siłce będzie odpalona! Do tej pory robiłam ta druga zawsze ale przyda się odskocznia

• 
  @Maciej-yb7qiАй бұрын

  Nie dam rady jeszcze wszystkiego wykonać (jestem w trakcie rehabilitacji u dr Rafała Więcka) ale filmik fajny, pozdrawiam!

• 
  @hypnoticsunshine3623Ай бұрын

  Jak mozna pobrac plan jak link juz wygasl ? Czy mozesz wrzucic jeszcze raz ? 😢

• 
  @niimolaАй бұрын

  spoko trening ale z tymi nogami to troszkę naciągane imo, głównie na pośladki

• 
  @annadziekiewicz8600Ай бұрын

  Bardzo dobre rady. Dziękuję bardzo ❤🎉😊.

• 
  @annadziekiewicz8600Ай бұрын

  Ja zaczęłam jeść cztery posiłki. ❤😊

• 
  @_majasia_Ай бұрын

  Ile razy w tygodniu trzeba robić taki trening żeby wyrzeźbić brzuch?

• 
  @martynag.3949Ай бұрын

  Wow! Mega! Niby bez sprzętu a dał mięśniom popalić!

• 
  @monikakot8463Ай бұрын

  Jakie leginsy są podobne do ombre

• 
  @nessaringerill397Ай бұрын

  A ja mam pytanie. Czy to nie jest za dużo powtórzeń jak na jedno ćwiczenie? Czy nie ćwiczy się właśnie po ok 10/12 powtórzeń po kilka serii? Bo jeśli jedno ćwiczenie z przysiadem trwa 40 sekund a ja biorę do tego hantla 5 kg to po kilku powtórzeniach jestem już blisko upadku mięśniowego 🤔

• 
  @lilek2011Ай бұрын

  Cześć mam pytanko , widzę po kanale se ćwiczysz na siłowni ale filmiki nagrywasz z reguły w domu bez sprzętu . Dlaczego nie nagrywasz filmików rodem z siłowni ? Czy użytkownicy kanału wolą takie bez sprzętu ?bo ja chętnie bym z tobą poćwiczyła treningi siłowe z hantlami i innym sprzętem ❤

• 
  @juliapiontek3700Ай бұрын

  Niektórzy nie chodzą na siłownię, więc takie treningi w domu są idealnym rozwiązaniem 😊

• 
  @lilek2011Ай бұрын

  Cześć mam pytanko , widzę po kanale se ćwiczysz na siłowni ale filmiki nagrywasz z reguły w domu bez sprzętu . Dlaczego nie nagrywasz filmików rodem z siłowni ? Czy użytkownicy kanału wolą takie bez sprzętu ?

• 
  @user-kh9lj7nc2zАй бұрын

  Podpinam się . Lubię twoje treningi na siłowni

• 
  @juliapiontek3700Ай бұрын

  Rewelacja!❤

• 
  @_focia_Ай бұрын

  zrobisz niedługo jakiś foodbook?

• 
  @ewciik9480Ай бұрын

  Świetny trening! Ja jeszcze dzisiaj dopompowałam nogi jazdą na rowerze jakieś 20 km (dla mnie 5 km to jest wyczyn). Ćwiczę z tobą 5/7 w tygodniu,a najczęściej korzystam z Twoich planów treningowych. One są bardzo przydatne. Jeśli mogę coś zasugerować odnośnie filmików to poproszę o trening brzucha, ale mięśni skośnych i dołu. Wiem, że są takie treningu już ale większość filmików skupia się na górze brzucha, a "boczki" zostają. Pozdrawiam!

• 
  @OposkaАй бұрын

  ❤️❤️❤️

• 
  @baba.gada.podcastАй бұрын

  A to odchudzi czy rozbuduje mięśnie? Mi zależy na tym drugim akurat