CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 47
Ойын-сауық
🟥 DRUGI KANAŁ YT - JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje Wam je tutaj dla Was :)
PS2. standardowo - wliczone są tylko te warzywa, które są podane w dokładnej gramaturze :)
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 47 :)
00:00 Wstęp
01:00 I śniadanie
Śniadanie: Biszkoptowy deser z jagodami
DWA SŁOICZKI: 670 kcal (B:19 W:59 T:42)
JEDEN SŁOICZEK, moja porcja: 350 kcal (B: 10 W: 32 T:21)
DWA SŁOICZKI:
Jogurt grecki - 400g
Biszkopty - 30g
Jagody - ok 200g
+erytrytol
04:12 II śniadanie
II Śniadanie: Sałatka warzywna z fetą i sosem miodowym
250 kcal (B:7 W:26 T:11)
Ser typu feta półtłusty - 50g
Ogórek 1szt
Pomidor - 1st
Sałata - ok 6-10 liści
Oliwa - 5g
Miód - 5g
+sól, pieprz, woda, szczypiorek, czerwona cebula
06:08 Obiad
Obiad: Tagiatelle z warzywami w sosie śmietanowym
ok. 670kcal (B:34 T:30 W:66)
Noga z kurczaka (bez skóry!) - 120g
Makaron - 80g
Śmietanka 18% - 75g
Cukinia - 180g
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - ząbek
Szpinak - garść
Pomidorki - ok 50g
+natka pietruszki, sól, pieprz, papryka słodka, ziołą
PS. PAMIETAJCIE, ABY SOS DOPRAWIĆ (sól, pieprz). mi się ten moment nie nagrał :)
10:07 Kolacja
Kolacja: Grzanki z jajecznicą
ok. 400 kcal (B:21 T:18 W:35)
Chleb - 70g (2xkromka)
Jajko M - 2szt
Oliwa- 5g
+pomidor, cebula, pieczarki, papryka
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 47
Tagi:
Cały dzień jedzenia, Co jem w ciągu dnia, full day of eating. Co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, fit jedzenie przepisy.
Пікірлер: 73
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Z ustęsknieniem wyczekuję każdej niedzieli, bo Loszi wrzuci nowe foodbooki. Uwielbiam 💓
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Bardzo miło ❤❤
@agnieszkaryl4398
3 жыл бұрын
Ja też ☺️☺️☺️☺️😋
@agullful
3 жыл бұрын
Ja tak samo 😊
Najlepsze przepisy ! Genialne :-)
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać ❤❤
Super przepisy 😋
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Dziękuję bardzo ❤
Nasza grupa na facebooku: facebook.com/groups/186423660105915 Zapraszam ❤
Ale piękny film. Cudowne jedzonko.
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Dziękuję bardzo 🥰
Kocham kocham kocham 😍😍😍
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
❤❤❤
Już wiem co zrobię na obiad
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać ❤
Takie proste, a zarazem pyszne!
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Ale miło! ❤
bardzo fajny pomysł z grupą na FB :-)
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Cieszę się, że pomysł się podoba ❤
A foodbook świetny jak zawsze
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Dziękuję ❤❤
Super cieszę się na tą grupę bo mam tylko fejsa bo na instagram się jeszcze nie skusiłam ☺️
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
No i super! ❤
Dopiero teraz oglądam, bo wracam z wakacji i nudzi mi się w pociągu. Przepisy jak zawsze przepyszne uwielbiam to, że pokazujesz, że można jeść smacznie, zdrowo i prosto. Pozdrawiam cieplutko
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Bardzo miło mi to przeczytać, dziękuję! ❤
Jak zawsze pysznie .Pomysł z grupą na fb jest fantastyczny .Pozdrawiam
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Bardzo się cieszę ❤❤
Ale pyszności. Kolejna rewelacyjna miniaturka👌. A na grupie już jestem 😁.
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Super, bardzo się cieszę ❤
A ja kocham i polecam jogurt maluta 🤤 smakuje mega. Dostępny w carefour. Pozdrawiam 😊
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
O, słyszałam o nim, ale jeszcze nie miałam okazji spróbować. Muszę koniecznie to nadrobić 😊 pozdrowienia! 😊
❤️❤️❤️
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
❤❤
Wysłałam prośbę o dołączenie do grupy, już nie mogę się doczekać :)
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
❤❤❤!
ale pysznie się zrobiło:) i tak kolorowo to prawda że jemy też oczami:)
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję ❤
Grupa na fb mega pomysł ❤
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Bardzo się cieszę ❤
Martynka, chcialabys/dałabys radę wstawiać takie podziałki co do minuty w której zaczyna się dany przepis?
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Raczej nie, bo będzie dużo przewijania, a YT bardzo tego nie lubi i później źle pozycjonuje takie filmy 😞
Ja nie korzystamy fb dobrze ze turaj dodajesz jedzonko również 😘
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Tutaj również będę cały czas ❤
Deserek się właśnie chłodzi 😃 nie mogłam się powstrzymać 😆
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Ooo, super! ❤
💜💚❤️💙
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
❤❤❤
Hej. Gdzie dorwać te biszkopty wrocławskie?
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Ja kupuje w carrefourze 😊
Marzy mi się taki tygodniowy jadłospis z listą zakupów
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
To za jakiś czas, ale już nie na YT 😊
Przy montażu zwracajcie uwage na muzyke 9:49- 10:35 muzyka jest tak samo głośno jak twój głos. Przepis na makaron wykorzystam jutro :D Pozdrawiam
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Wlasnie zawsze słucham kilka razy przed dodaniem, dziwne bo i tu i na drugim kanale coś z dźwiękiem poszło nie tak 😞 no ale już trudno, za tydzień będzie lepiej 😊
Wiesz moze czemu erytrytol mi sie nie rozpuszcza wymieszany z jogurtem?
@MartynaLoch
2 жыл бұрын
Kurcze powiem szczerze, że u mnie zawsze się rozpuszcza po czasie jak jest w lodówce i ciężko mi pomóc 😔 a może tak rozpuścić pierw erytrytol w odrobinie wody i wtedy dodać jak jest problem?
Pierwszy posiłek zaczynasz o 13?jak Zawalczysz głód do tego czasu?Pozdrawiam🤗Super przepisy
@MartynaLoch
Жыл бұрын
Jak o 13? :P
@dominika88813
Жыл бұрын
@@MartynaLoch myslalam,że te godz to czas,kiedy jesz 😅🤦♀️Ale ze mnie gapa 😂
@MartynaLoch
Жыл бұрын
@@dominika88813 haha, wszystko jasne 😊Ps. Dziękuję bardzo 😊
Uwielbiam twoje przepisy 🥰 jak mogę doradzić jakoś wydaje mi się że piosenka w tle jest za głośna jak mówisz ... Robiłam coś w kuchni i słyszałam na równi i muzykę i twój głos a wolałam się skupić na twoim głosie i nad tym co chcesz przekazać ,☺️
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Dziekuje bardzo za sugestie 😊 ogólnie nie wiem dlaczego tak się dzieje, ale głos w programie jest zawsze bardziej cichy niż na YT 🤔 i przez to czasem jest głośniej, a to tylko pod tym filmem tak jest? 😊
@madziac.3699
3 жыл бұрын
@@MartynaLoch z tego co zauważyłam to tak w tym. W innych jakoś nie zauważyłam różnicy ☺️
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
❤
Super, ale za głośna muzyka :)
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Kurcze, jest tak ustawiona jak zawsze
Skąd chlebek?
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
Lidl 😊
o mój Boże!! ale pychotaaaa
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
❤❤❤
❤❤❤
@MartynaLoch
3 жыл бұрын
❤❤