☝ En el video de hoy, Raquel, Fisioterapeuta del centro OSTEON, especializada en el Método Pilates os imparte una clase completa de Pilates Online con Goma o Banda Elástica.
Utilización de la banda elástica en una clase de pilates para ejercicios de fortalecimiento y equilibrio.
Se enfatiza la importancia de la postura, alargando la columna, conectando los hombros hacia atrás y manteniendo el ombligo contraído.
Se realizan ejercicios que implican estiramiento de brazos y piernas, así como flexión de codos y rodillas.
Se incluyen movimientos de equilibrio sobre un pie, con variaciones para adaptarse al nivel de cada persona.
Se practican ejercicios para fortalecer la parte posterior de la pierna, con énfasis en mantener la postura correcta y la estabilidad.
30:13 💪 Ejercicios para fortalecer y estirar las piernas manteniendo la postura correcta.
32:23 🔄 Utilización de la banda elástica para fortalecer la cadera con círculos de piernas.
34:45 Continuación de ejercicios para fortalecer y estirar las piernas con énfasis en la estabilidad.
36:34 💪🧘‍♀️ Ejercicios para fortalecer la zona lumbar y practicar la estabilidad en posición de plancha.
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i.mtr.bio/osteonfisioterapia
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