☝ En el video de hoy, Raquel, Fisioterapeuta del centro OSTEON, especializada en el Método Pilates os imparte una clase completa de Pilates Online con Fitball o Pelota Grande.
00:01 Respiración de pilates: inhalar expandiendo las costillas y exhalar contrayendo el abdomen.
03:12 Ejercicios con Fitball para estirar y fortalecer la columna vertebral.
10:55 Ejercicios de equilibrio y estabilidad con Fitball.
18:23 Ejercicios de fortalecimiento de abdomen y estabilización lumbar con Fitball.
21:24 Ejercicios para fortalecer piernas y estabilizar la pelvis con Fitball.
25:15 Ejercicios para fortalecer piernas y mejorar la estabilidad con Fitball.
28:29 Ejercicios para fortalecer abdomen y mejorar la flexibilidad con Fitball.
31:43 Ejercicios para fortalecer el core y mejorar la estabilidad con Fitball.
34:08 Ejercicios de plancha con fitball para fortalecer el core.
35:13 Ejercicio de estiramiento y relajación con fitball para la espalda.
36:35 Estiramientos suaves para el cuello con Fitball.
37:29 Ejercicio final de estiramiento y relajación con Fitball.
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