Eu sei que os ciclistas podem ter medo de fazer musculação padrão com receio de ganhar muita massa e ficar igual um Cariani da vida, mas sendo bem realista, isso é extremamente difícil, mesmo pra mim que sou endomorfo. Ou teria que fazer um treino muito profissional, com dietas muito reguladas e muita academia, ou bomba. Eu atualmente costumo fazer só exercícos gerais, como os citados no vídeo, em séries padrão, com o intuito de manter uma boa massa muscular. A adaptação dos músculos para o pedal deixo pra fazer no próprio pedal mesmo.

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Você está no caminho certo!

@samukamineiro8556

15 күн бұрын

Meu peso subiu 10kg depois de um ano fazendo musculação. Tô penando pra tentar manter minha média nas subidas.

@jibaum

14 күн бұрын

@@samukamineiro8556 pra ti ter ideia, quando eu tinha 20 anos e comecei a fazer academia de verdade, muito antes de sequer imaginar que iria ser ciclista, em apenas 1 mês aumentei 10 kg kkkkk. Depois disso, nunca mais consegui subir de peso. Essa subida inicial é rápida, mas depois chega num limite, aí só entrando no que falei no comentário anterior.

O cara tá falando a nível ciclista profissional, e bodybuilder, não dá pra generalizar para o público saudável e praticantes de esportes dessa forma... A grande maioria pode sim fazer a musculação e deve na realidade pra beneficiar a vida, faça musculação e ande de Bike, só terá benefícios. O q não dá é virar atleta profissional de bodybuilder e ciclismo ao mesmo tempo.

@renato.aaa.brasil

9 күн бұрын

Exato! Eu pedalo somente longos.. e passei a malhar perna e braço na academia...só benefícios..

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

Parabéns 👍

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

Não dá mesmo!!!

Também sou graduado em Educação Física, na fisiologia e ciclista, excelentes explicações, prático

@pedalandocomforca

13 күн бұрын

Temos que falar numa linguagem que a maior parte das pessoas entenda. Abraços Emerson

Excelente!!! Uma aula de conscientização.

@pedalandocomforca

18 сағат бұрын

Obrigado Fabiano 👍👍👍

Ficou muito top e de fácil entendimento o vídeo, realmente explicou tudo certinho. Ta de parabéns, seria muito legal vc falar sobre os exercicios, mostrar como faz para não ocorrerem possiveis lesões e coisas do tipo e dar dicas para a execução

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Muito obrigado Jean, seus comentários são ótimos. Vou produzir mais sim, pode deixar. Grande abraço

Ótimo vídeo, muito objetivo e descomplicando o assunto. Parabéns

@pedalandocomforca

15 күн бұрын

Obrigado, essa semana tem mais

Muito boa está orientação ajudou muito obrigado tamos juntos sempre 🤜🤛 minha e bicicleta de estrada Rio de janeiro sempre treino no aterro do flamengo

@pedalandocomforca

13 сағат бұрын

Tamo junto Lúcio. Rio é um ótimo lugar pra pedalar, tem todos os tipos de terreno. Show de bola. Tamo junto meu amigo

Excelente. Sempre quis informação, referente a esse tema. Perfeito.

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Que ótimo!

Muito bem explicado, parabéns e obrigado por compartilhar

@pedalandocomforca

4 күн бұрын

Obrigado amigo, mais tarde tem outro capítulo dessa história. Abraços

Obrigado pela aula !!!

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Eu que agradeço por ter assistido 🙏🏻

👏👏👏👏👏👏👏👏 top demais , de extrema importância, uma informação que eu tinha muitas dúvidas sobre isso 👏👏👏👏👏👏

@pedalandocomforca

19 күн бұрын

Bacana, vou produzir mais conteúdos e trabalhar melhor esse tema

Beleza de dica, parabéns.

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Obrigado meu amigo

Parabéns pelo conteúdo do vídeo! Top! 👏🏻👏🏻👏🏻

Gostaria muito de ver demonstrações de exercícios, para poder fazer corretamente, se poder fazer um vídeo sobre isso , obrigado aqui de Portugal

@pedalandocomforca

9 күн бұрын

Já estou produzindo mais material com exercícios e exemplos práticos de movimentos. Obrigado pelo comentário e espero você no próximo vídeo

Parabéns pelo vídeo, prático ciclismo e gostei muito das dicas muito boas mesmo 🙏🚴🏋️

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Que legal. Vou produzir mais pra gente que pedala mesmo. Colocando a ciência em prática e vice-versa.

Falou tudo que eu estava precisando. Comecei a pouco tempo no ciclismo. Gostei da informação 👏👏👏👏👏

@pedalandocomforca

15 күн бұрын

Muito obrigado, essa semana tem mais

Parabéns ótima aplicação 👍🏽👍🏽👊🏾

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Obrigado Marcio

Excelente conteúdo. Muito esclarecedor

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Obrigado, vou produzir mais pra gente discutir sobre o assunto , tamo junto

Excelente vídeo muito bom mesmo a explicação espero que venha outro principalmente com relaçao ( quantidade de peso em cada exercicios e número de repetições por série).

@pedalandocomforca

16 күн бұрын

Júnior, muito obrigado. Com certeza vou fazer. Grande abraço

Bom dia, realmente tem sentido o treinamento de performance, me ajudou demais, na minha performance na bike, grato pela sua informação....

@pedalandocomforca

12 күн бұрын

Que legal Sandro, obrigado 🙏🏻

Vídeo sensacional! Fazem 4 meses que comecei a treinar na academia com a finalidade emagrecimento e fortalecimento global. Estou fazendo agora a transição para ganho de força mais voltado para o ciclismo, exercícios específicos, e está sendo muito bom!

@pedalandocomforca

19 күн бұрын

O treinamento de força pode ser geral (em fases de base e acumulação) e especial (fase de realização ou competitiva). Na base os exercícios podem ter menos especificidade, porém devem evoluir para movimentos que respeitam as características da modalidade

@onbikebr3985

19 күн бұрын

@@pedalandocomforca anotado aqui mestre! Simbora Pedalar com força! 💪🏽

@meciosena652

18 күн бұрын

Boa explicação!! Se puder fazer vídeos, mostrando na prática como fazer, quantas vezes na semana...etc. Vai ficar melhor ainda. Fica à dica! Sucesso guerreiro!👍🏻🚵‍♂️

@allissonalves4874

18 күн бұрын

Ótima explicação! Nunca vi resumo tão bom! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@ronaldosousa5244

17 күн бұрын

Eu acho que seria melhor ciclista fazer aeróbica. Será bom?

Parabéns por compartilhar conhecimentos

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Obrigado Marco

Excelente!

@pedalandocomforca

10 күн бұрын

Obrigado 😃

Ansioso pelos próximos vídeos.

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Izak. Acabei de postar mais um

Muito boa a explicação

@pedalandocomforca

2 күн бұрын

Obrigado

Ótimo conteúdo em amigo, sou treinador das duas áreas, e vim do treinamento voltado ao fisiculturismo. Hoje atuando no ciclismo, parabéns pelo trabalho. Canal Rachão na Estrada mtb aqui 👊🏻

@pedalandocomforca

7 күн бұрын

Muito obrigado pelo comentário. Fico feliz que tenha gostado. Se tiver alguma sugestão ou se quiser marcar algo junto estou a disposição. Vamos fortalecer o ciclismo!!! 👍👍💪💪

Esse sabe!👏🏾👏🏾👏🏾

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Tamo junto 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Muito bom!

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Obrigado

Top.. é isso mesmo!

@pedalandocomforca

19 күн бұрын

Obrigado

Boa explicação!! Se puder também fazer vídeos, mostrando na prática, como fazer, quantas vezes na semana...etc. Vai ficar melhor ainda. Sucesso guerreiro! 👍🏻🚵‍♂️

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Vou fazer sim, pode deixar. Obrigado pelo comentário, tamo junto

Excelente conteúdo...

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Obrigado 🙏🏻

Primeiro esse video apareceu no Instagram, e agora aqui kkkk, ótimo vídeo mano 👌

@pedalandocomforca

16 күн бұрын

Que coisa hein, parece que perseguição , rsrs. Obrigado por curtir. Tmj

Muito bem explicado. Infelizmente hoje na grande maioria das Academias não encontramos profissionais que oriente nós ciclistas quais são os exercícios de devemos realizar para termos este ganho de força e performance na bike. Parabéns pelo vídeo.

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Carlos, obrigado pelo comentário. Realmente é difícil encontrar quem trabalha com força para performance. Vou produzir mais conteúdos pra gente. Tamo junto

Legal! O ideal é várias repetições com pouca carga, explosão intensa. Ótimo vídeo

@pedalandocomforca

8 күн бұрын

Vou explicar melhor sobre isso no próximo vídeo . Mas para potência são poucas repetições , 1 a 5, onde o tempo de contração não ultrapasse os 10”, caso contrário você já estaria estimulando o sistema glicolítico e não ATP-PC

Treino de Força. Tem que ter.

@pedalandocomforca

11 күн бұрын

Com certeza

Parabéns pela explicação, achei mais um que não esta na bolha!👏

@pedalandocomforca

9 күн бұрын

Esse é o comentário que me dá mais força pra continuar na jornada. Obrigado amigo 👍👍👍

Boa explicação , só ciclista veterano de 57 anos faço musculação a três anos para me fortalecer está sendo muito bom para minha perfomance últimamente estou fazendo para as partes inferiores igual o que você falou,mas a parte superior estou faze musculação tradicional, tenho me sentido muito bem por que pela minha idade o ganho de músculo e mais difícil, então cheguei a conclusão que devo continuar fazendo desta forma, estou me sentindo mais forte sem ganho de peso . 78 kg com 1.82 mt

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

Se está funcionando continue assim. Sua percepção é a melhor resposta. Abraços

Mostra na prática como executar os exercícios de força, pois sou ciclista e quero muito saber sobre esses exercícios ok Cláudio de Raul Soares Mg

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Cláudio. Vou preparar mais conteúdos. Nos meus shorts tem vários exercícios para você ver

eu respeito o seu trabalho, mais eu tenho 60 anos e sou praticante de musculação e pedal, foço os duas modalidades e me sinto muito bem e tenho um bom rendimento.

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

Que bom, continue treinando assim amigo. Obrigado 👍👍 tmj

Poderia dar exemplos na prática de treino. Obrigado

@pedalandocomforca

15 күн бұрын

Gravei hoje o próximo vídeo , terão exemplo sim 👍

muito bom

@pedalandocomforca

11 күн бұрын

Obrigado

Passa pra nós exemplos de número de série para ciclista que quer aumentar a performance nas subidas, e que já tenham um nível de pedal que suporta z3 e z4 por 4 a 5 horas de pedal

@pedalandocomforca

16 күн бұрын

Romulo, pode deixar que vou postar sim, to organizando a agenda pra produzir mais conteúdos . Obrigado pelo comentário

Cara! Vc disse tudo.

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Obrigado

Por favor, mostre nos alguns exercícios. Faça um video sobre quais, são relevantes. Obrigado.

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Marcelo, postei um vídeo agora e tem alguns exemplos nele

Muito legal o vídeo. Em academias comuns é difícil encontrar profissionais que sabem instruir o aluno para isso. Pagar um preparador físico especifico em forma de personal é absurdamente caro e muito escasso alguém com esse conhecimento. Poderia ensinar alguns exercícios, seria bem legal!

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Guilherme, obrigado pelos comentários. Tem alguns exercícios nos meus shorts. E seus comentários são muito válidos. Pode deixar que vou produzir mais pra gente

Cara, tenho 47 anos. Perco cerca de 2600 cal por treino básico na bike. Se eu não me alimentar e fizer musculação para ter hipertrofia, perderei massa muscular excessiva, que me trará prejuízos de mobilidade quando estiver mais velho. Mas, é isso aí, opinião e bunda, todo mundo tem.

@xdjunior

17 күн бұрын

Não é só opinião, são dados. O que ele falou, de forma superficial, tem sentido, mas não na prática. Ganhar aquele tanto de massa que ele citou, cara, é muito difícil. Especialmente se estiver conciliando com treinos de ciclismo com alto volume. Por outro lado, essa massa magra vai te dar uma reserva de glicogênio muito maior. Resumindo: o que ele disse na prática, pra quem tá fazendo as coisas da maneira certa, não se aplica. Muito superficial e raso essa opinião. Até pq nem todo ciclista compete...

@pedalandocomforca

16 күн бұрын

Júnior, com certeza é praticamente impossível hipertrofiar com volume alto de endurance (seja bike, corrida, etc). Também concordo com você se a pessoa pedala por lazer, o treino de musculação não importa. No entanto, para performance (que foi o foco principal do vídeo) a escolha dos meios e métodos impacta diretamente no resultado. Infelizmente não pude aprofundar muito nesse vídeo, mas pretendo fazer isso nos próximos, aí talvez essas dúvidas possam ser respondidas com o conteúdo. Abraços

@pedalandocomforca

16 күн бұрын

Estamos próximos com relação a idade e gasto energético de treino. Pensando a longo prazo (quando envelhecer) os exercícios de força tem mais relevância que os aeróbios . Então tudo depende do objetivo, não existe nada 100% certo e nem 100% errado. Abraços amigo

@fibonacciworks2623

12 күн бұрын

@@pedalandocomforca eu sou leigo, me corrija se eu estiver errado mas que dizer desses velhinhos que trabalham na roça mesmo já idosos , são “ magros “ e sempre foram , mas são muito fortes , será que volume , tamanho do músculo tem tanto a ver assim com força , resistência? Acho que o condicionamento geral aliado a bons hábitos e estilos de vida falam mais alto , não sei

@poderosothor5571

11 күн бұрын

Continue treinando .... deixe o bigode ficar magrinho ....

Musculação sempre!! Melhor fazer ( seja lá qual for o objetivo ) , a não fazer . Qualquer forma de fortalecimento já vale . Só pedalar e não fazer musculação pode causar lesão e destreino . Valeu o vídeo.

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

👍👍👍👍

O conteúdo está correto!

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Legal, 👍

1000% de acordo. Quando corri de bike fui fazer musculação tradicional pra melhorar e....piorei. Porque fazia agachamento fazendo descida lenta e subida lenta e isso dá hipertrofia, ciclista precisa de força explosiva rápida e não volume. Costas precisam de estabilidade e não volume de massa, core deve ser pra estabilizar o corpo no selim, tirar peso dos braços e ajudar pedalando em pé....abdômen gomado é pra estética. Peito grande então....hahahahaha...é peso morto pra carregar.

@pedalandocomforca

16 күн бұрын

Perfeito meu amigo, seu comentário resumo tudo que falei no vídeo . Muito muito bom 👏👏👏👏

Quem quis entender, entendeu. Obrigado.

@pedalandocomforca

10 күн бұрын

🙅‍♂️

Por favor, nos ensine a fazer treinamento de força voltado para ciclismo. Você colocou uma pulga atrás da minha orelha. Preciso de ajuda. Meu foco é mountain bike

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Amigo, assiste o vídeo que acabei de postar e lá tem alguns exemplos

@peduabreu

14 күн бұрын

@@pedalandocomforca obrigado!!

Parabéns pelo vídeo interessante, assunto pouco explorado por ciclistas e atletas em geral, no meu entender. Eu tenho 63 anos, sou ciclista e faço academia, no momento parado por causa de um tratamento de saúde, mas com fé em Deus voltarei em breve, coisa de 40 dias +/-, que tal você preparar um vídeo com sugestões para ciclistas de mais idade, na faixa etária entre 50 e 70 anos ? Vamos fortalecer o Canal, parabéns pelo trabalho. Obrigado.

@pedalandocomforca

12 күн бұрын

Eduardo, muito obrigado pelo comentário, pode deixar que vou preparar mais conteúdo pra gente. E desejo melhoras na sua recuperação!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Boa noite,musculaçao específico para ciclista e bom de mais ,o treino do nino e super chique ,e tem ciclista que tem que fazer agachamento super pesado ,aí depende do esporte que o ciclista faz e muito importante

@pedalandocomforca

9 күн бұрын

Treino do Nino tem todas as capacidades físicas exigidas no MTB. Talvez seja por isso que mesmo com seus 37/38 anos ele ainda performando tão bem

Como em quase tudo os comentários são sempre a melhor parte! O vídeo fala do ciclista ponta de lança, do atleta que foca em vencer... Eu percebo que tem gente gastando muita grana em ter uma bike leve, mesmo com um IMC 30😂😂😂😂😂. Gente para a maioria dos mortais isso é irrelevante, uma pessoa normal que pedala, corre, caminha e faz musculação está de parabéns. Agora com certeza o vídeo é uma aula e dá lara entender e incorporar muita coisa no nosso dia-a-dia.

@pedalandocomforca

2 күн бұрын

Com certeza a melhor parte ! Boas palavras meu amigo! Abraços

Vai depender do aluno e do professor. AO CHEGAR NA ACADEMIA E DISSE SOU CICLISTA, recebi meu plano de treinos para minha necessidade (FORÇA/RESISTÊNCIA). E melhorei muito em 2 meses de musculação no ciclismo MTB, aliando à ALIMENTAÇÃO + HIDRATAÇÃO DIÁRIA + HORAS DE SONO,ETC.

@pedalandocomforca

10 күн бұрын

Ótimo, que bom 👍

Legal. Campinas SP 26/06/24

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

Saudações!!! Tenho grandes dúvidas amigos aí!!!

Ótima observação, o treino de forca tem que ser transferível para o esporte senão , não há razão de ser feito!

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Se não, seria um treino geral, pode até ser usado na base, quando o foco é o ganho geral de capacidades. Mas nas fases específicas, tem que ter transferência

Todos os esportes tem que incluir a musculação, onde o atleta vai ter mais força e resistência para sua atividade fim. A musculação deve ser específica a seu esporte.

@pedalandocomforca

11 күн бұрын

Exatamente isso , treino de força específico. Caso contrário, atrapalha o esporte

Caraca mano, tu é o cbum do pedal.

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

Kkkk, me falaram isso também.

Ninguém mostra na real como são esses treinos. Os vídeos nessa linha om exemplos práticos, serão extremamente importantes e visto pelo público. Parabéns 🙏

@thalessimoes3748

18 күн бұрын

Eu ia fazer esse mesmo comentário, parece um segredo guardado a sete chaves, só falta precisar entrar numa ordem hermética para ter acesso a esses exercícios.

@paponatrilha3385

18 күн бұрын

@@thalessimoes3748 eu até entendo, pois tem muitos profissionais da educação física que ganham dinheiro montando e acompanhando esses treinos. Daí quando surge alguns vídeos fora da curva, elevando o nível da informação, eles cancelam o cara. Mas é pura ignorância, pois hje o atleta amador que tiver um pouco de tempo e paciência, pode pegar muito artigo gringo, canais gringos, livros e etc que te guiam nesses exercícios. Então, o ideal é que todos sejam livres, tanto para criar, quando consumir esses conteúdos, sem problemas. Vlw. Abs.

@rodrigopereira720

18 күн бұрын

Kkkkk. Adorei seu comentário. Escondem o troço do exercício, mostra aí cara.

@nezinhomoraes269

18 күн бұрын

São os exercícios normais. Apenas com 4 ou máximo 6 repetições com carga máxima. Descanso entre 3 a 5 minutos, até se sentir totalmente recuperado. Sempre acima de 3 minutos de descanso.

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Meus amigos, ainda não tive tempo de produzir os próximos conteúdos. Mas vou aproveitar o comentário de vocês e fazer novos vídeos. Mas já adiantando, não tem segredo não! São exercícios básicos, funcionais, trabalho de força e potência.

Eu já to subindo em pesada . já tô 3 macha pesada quando a primeira pedalada😎🤠e também tô usando a respiração pelo nariz e Souta pela boca de vagar ajuda bastante 🤔🤔🤔🤔deu resultado

@pedalandocomforca

12 күн бұрын

Maravilha Milton, continua assim e força no pedal

Olá Mestre! Alguma dica específica de treinamento de força para ciclistas (pebas) acima de 60 anos de idade? Antecipadamente grato pelas excelentes informações

@pedalandocomforca

10 күн бұрын

Meu amigo, com avanço da idade o treino de força e potência se torna ainda mais importante. Independente do esporte essas capacidades físicas tem que ser treinadas pra proporcionar qualidade de vida. Então a dica é: treine força , poucas repetições e muito peso, e exercícios explosivos, como saltos, LPO, etc.

Em partes concordo, ainda mais hoje com essas porcarias de bikes caras com coroa única onde a pessoa tem que girar muito rápido, para conseguir uma boa velocidade, por isso não me rendi a esse tipo de grupo e ainda uso 3 coroas na frente aonde mesmo com mais massa muscular consigo ótimas médias de velocidade e me canso muito menos, pois pois pedalo com coroa grande e cogs pequenos

@pedalandocomforca

9 күн бұрын

Então você está literalmente PEDALANDO COM FORÇA!!! 👍👍👍💪💪💪

Parabéns pelo conteúdo. Obs: Você parece com o Chris Bumstead 😂

@pedalandocomforca

8 күн бұрын

Só se for depois de pegar umas 3 viroses mais umas 5 gripe e uns 10 resfriados 😂😂😂😂 . Uma honra amigo

Eu mesmo, treinei 10 meses em uma bicicleta de estrada e minha performance foi a melhor que eu já consegui detalhe eu não fiz academia so mesmo em cima da bicicleta, então vc consegue fazer muita coisa so no pedal mais exige muita determinação.

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Se você fizer um treino de força especial vai voar 💪💪💪

@alessandromarcelo6563

17 күн бұрын

Isso mesmo, cada dia e, uma especificação diferente de treino.

Flexões e agachamento tipo calistenia eu faço 2x na semana

@pedalandocomforca

19 күн бұрын

Coloca também algumas barras livres, afundos, passadas e abdominais variados. Vai te ajudar ainda mais

@MoisesSoares-pc4kl

18 күн бұрын

E isso ae o importante e treina o corpo e mente .

Oi se puder fala do crossfit associado ao ciclismo

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

Anotado para as próximas pautas 👍👍👍

Faço para o fortalecimento muscular, assim subo melhor e pedalo por mais tempo. Determinados grupos musculares trabalho, no máximo, uma vez na semana.

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

Ótimo 👍👍

Adapta exercícios pra fazer em casa pra melhorar força nas escaladas.

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Sentar e levantar da cadeira com uma perna ajuda muito. Quando ficar fácil começa a segurar algum peso, tipo galão de água…

Não consegui identificar no perfil do canal a formação do comunicador, para que as informações e sugestões possam ser avaliadas à luz do conhecimento técnico específico que credibiliza as informações passadas pelo conhecimento ,trabalho e pesquisa. Isso pode oferecer segurança na assimilação de qualquer conceito que envolva saúde...acho importante...

@pedalandocomforca

10 күн бұрын

Jorge, boa tarde. Minha formação está no meu site, só acessar www.julianofarah.com

@JorgeRamiro

10 күн бұрын

@@pedalandocomforca Que bom que vc entendeu meu ponto! Obrigado pelo pertinente retorno. Se aceitar uma sugestão, inclua sua formação nesse canal, ajuda a credibilizar seus pontos de vista e informações. Sucesso!

Valeu pelo conhecimento compartilhado. Parei com musculação por não ter mais paciência e acertei sem querer, pois pedi musculação pra ciclismo e apenas aumentaram números de exercícios pras pernas.

@valmirf2384

17 күн бұрын

😮

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Amigo, vou produzir mais conteúdo pra ajudar você e quem precisa de treinos especiais pra pedalar. Vou colocar a minha prática de professor junto com o ciclismo, então só aguardar que vem mais

Vídeo bacana ,uma pena não mostrar os exercícios na prática nem todos tem condições de pagar um personal pois temos que manter a baik kkkkk Faltou ter colocado os exemplos dos exercícios na prática já vi muitos na academia fazendo exercícios loucos nada a vê agora entendi a questão foi porque só ouvi alguém falar do exército e não ensinar na prática Valeu 👍🏼

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

Patrício, no próximo vídeo tem alguns exemplos de exercícios, e nos shorts tem muitos. Da uma conferida lá , abraços

Pra pedalar, quanto mais leve melhor. Acho que a única exceção são provas de velódromo.

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Com certeza , eu mesmo perdi 10kg em 9 meses, e estou pedalando muito melhor. Já em velódromo é igual prova de 100/200m rasos

E quem faz cicloturismo sem data pra voltar , que já pedala todo dia, ele já está se condicionando automaticamente todo dia né ? Já está de bom tamanho, é o suficiente ?

@pedalandocomforca

12 күн бұрын

Se pedala todo dia vai ganhando condicionamento sim, mas também pode ganhar uma sobrecarga

Aí você precisa deixar claro, essas práticas se aplicam a pessoas que focam 100% de seu treinamento físico pro ciclismo, acredito que o ciclista “normal”, entusiasta, tem mais a ganhar do perder associando a bike com a musculação. É o caso da grande maioria, querem aumentar a performance, mas também manter um equilíbrio, ter um corpo funcional, forte, útil, que faz com excelência o que foi feito pra fazer…

@pedalandocomforca

10 күн бұрын

Se não deixei isso claro nesse vídeo está bem claro no próximo CICLISMO E MUSCULAÇÃO NÃO COMBINAM! Assiste lá ! 👍

@gabrieleandrade09

9 күн бұрын

Eu faço musculação de seg a sexta pra hipertrofia e no fim de semana eu pedalo em média 40 a 50km ,antes era só pedal depois q vim pra academia me deu uma certa resistência no pedal,mais não sou profissional,uso a bike por lazer,mais acredito no que vc diz! Os dois e difícil de combinar pra quem busca alta performance neste tipo de modalidade. E um ou outro.

Não curto musculação e bikes sim e os exercícios para os músculos além das pedaladas, incluo natação, alongamentos e apoios, pranchas etc.

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

Tem muitos exercícios com peso corporal que ajudam. Lembra sempre dos alongamentos também! Abs

Eu pedalo nos fds, durante a semana faço musculação que me faz um bem danado. Penso que falar que tal esporte não ajuda outro é contra producente. Aliás, se for pra pedalar num grupo de pessoas preocupados com performance, prefiro ir sozinho. Vlw

@pedalandocomforca

16 күн бұрын

Com certeza absoluta muitas atividades são prejudiciais a outras. Mas pra você que faz por lazer e passeio, qualquer coisa serve. Melhor estar com o corpo em movimento do que parado!

agredito em que tu falou, eu era bom no ciclismo,acabei lesionando o joelho o meu fisioterapeuto mandou fazer musculação para fortalecimento muscular, fiz cinco meses de academia , de 85kg que pesava fui para 92kg e acabei com minha performace na bike,eu sempre chegava entre os primeiros após academia não conseguia nem acompanhar o grupo de pedal ,

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Alexandre, com certeza o aumento do peso impactou muito, agora é focar nos exercícios corretos e na alimentação, bons treinos

@alexandrepenteado5186

16 күн бұрын

@@pedalandocomforca bem isso mesmo , parei com academia e estou treinando bastante ciclismo, e já estou quase atingindo minha antiga performace. Valeu um abraço!

Essa linha de pensamento não faz sentido para amadores. Para um profissional talvez sim, 1kg ou 2kg a menos faz diferença. Mas para pessoas comuns, pode ser até pior ter pouca massa magra. Facilita lesões, perde rendimento, baixa metabolismo. A menos que a pessoa tenha a genética do Ronnie Coleman, para os outros 99% de seres humanos, um treino de musculação leve a moderado, não é capaz de estimular tanta síntese proteica a ponto de prejudicar rendimento amador em bike.

@pedalandocomforca

11 күн бұрын

Para amador não , por isso que fiz a continuação desse tema no próximo vídeo, onde deixo bem claro isso que você comentou! 👍👍👍

@danielgoncalves3145

10 күн бұрын

Exatamente, tenho a mesma opinião, que para iniciantes, amadores ou as vezes pra quem pedala muito firme e legal mas não é profissional, óbvio q qualquer treino de academia pra ele se encaixa mesmo porque massa muscular está ligada com saúde

valeria a pena mencionar os trabalhos de torque e de resistência muscular feitos em cima da bike que praticamente eliminam a necessidade de fazer esses exercícios

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Desconheço qualquer atleta de qualquer modalidade que não pratica nenhum tipo de exercício de força especial. Aliás, conheço aqueles que não conseguem resultado expressivo

Faço pilares e da forma de circuito acho que tá funcionando, o que acha

@pedalandocomforca

16 күн бұрын

Muito bom para estabilidade de tronco e equilíbrio, vai te dar mais resistência para manter uma boa postura em cima da bike.

Faz sentido, é por isso que os campeões mundiais do ciclismo não são gigantes em termos de musculatura.

@pedalandocomforca

9 күн бұрын

Não gigantes, mas muito fortes e potentes. No KZread tem alguns vídeos do Nino treinando força!

@iokai_dosertao4376

8 күн бұрын

@@pedalandocomforca Isso é verdade!

Excelente tema! A maioria dos professores de academia só sabe prescrever treinos de hipertrofia! Sou corredor e ciclista e resolvi sair da minha antiga academia por causa disso. Por mais que eu tenha informado aos professores que o meu objetivo NÃO era hipertrofia, os treinos prescritos eram nessa linha, o que acabava prejudicando a minha performance na bike e na corrida.

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Geralmente os treinos são assim, só com objetivos estéticos, acaba sendo uma limitação das prescrições. Treinamento para performance é diferente, com exercícios especiais, que para alguns pode até parecer errado

@samuela.h.906

17 күн бұрын

@@pedalandocomforca , exatamente! Exercícios globais e compostos, que treinam vários grupos musculares simultaneamente, geram mais gasto energético e desenvolvem potência, mobilidade e melhoram a agilidade. Ou você contrata um profissional com especialização nesse tipo de abordagem de treinamento ou você só vai encontrar essa metodologia em treinos funcionais, de pilates, yoga ou Crossfit.

O interessante é contratar um personal e pedir um treino focado ao objetivo do ciclismo, trabalhando mobilidade, fortalecimento de core(lombar), alongamento e trabalhar força de resistência na musculação .

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Exatamente meu amigo. Acabei de postar outro vídeo com alguns exemplos de exercícios

Minha vizinha faz crossfit. Mas na bike ela se tornou brava. Speedeira e faz mtb extremo. 255km faz no dia com 7500alt de boa.

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Impressionante

Beleza, então passa uma série para ganho de força.

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Passo nas consultorias de treinamento, manda uma mensagem pelo site www.julianofarah.com

Isso ai so vale pra quem ja esta no topo do pelotão, para 99% das pessoas, musculacao normal da uma baita diferenca sim. Pelo menos pra mim deu. Abraço!

@pedalandocomforca

9 күн бұрын

Melhor a básica do que não fazer nada!

Olá Tenho 70 anos Sou um ciclista que enfrenta perdas de massa muscular pela idade Qual é a alternativa ⁉️ Abs

@pedalandocomforca

6 күн бұрын

Amigo, quanto mais a idade avança maior a necessidade de estímulos de força e potência, pois são essas fibras musculares que começamos a perder após os 30/40 anos. Então, na prática, use pesos maiores e poucas repetições, e treinos com velocidade (saltos, arremessos, LPO)

Interessante o conteúdo, mas nunca vi não conheço, profissional da musculação que saiba passar exercícios tão específicos, assim na falta, continuarei fazendo o convencional.

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Pois é , realmente esse é um grande problema dos profissionais. Muito foco na estética (fisiculturismo) e pouco foco na performance (treinamento desportivo). Vou produzir mais conteúdos para debatermos sobre esse assunto. Obrigado pelo comentário.

Bom dia professor. E ao contrário, praticante de musculação pode fazer ciclismo? Abraços.

@pedalandocomforca

9 күн бұрын

Pode fazer o que você quiser! Tudo depende dos seus objetivos e necessidades

Ciclista tem que fazer trabalho de força e não musculação. Menos carga na parte debaixo e mais carga na parte superior exercício de fortalecimento .

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

O inverso, mais peso nos exercícios de pernas, trabalhando força e potência. Menos peso nos superiores, trabalhando resistência e equilíbrio

@alyssonmtb1

17 күн бұрын

@@pedalandocomforca se for para o ciclista andar em pista ou Sprinter sim.. ciclista de grandes voltas ou do Mtb são menos carga e mais repetição . Parte superior mais carga para ter firmeza e estrutura mais forte para evitar dores lombar cervical etc.

O título do vídeo está errado. Deveria . Cuidado com.o tipo de musculação que você deve fazer!

@pedalandocomforca

15 күн бұрын

Poderia ser assim também 👍

@joaobouzasmarins3569

15 күн бұрын

@@pedalandocomforca sou prof. De educação fisica ...e durante 10 anos trabalhei com.treinamento de força. Tem muita coisa errada sendo feita...e essa maldita 3 X 10 como odeio isso! Muitos colegas de trabalho são extremamente incompetentes. Também com faculdade cobrando 59.00 de mensalidade...só pode dar nisso! Pode procurar no LATTES do CNPq vainme achar lá!

O crossfit ajuda?

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Vai ajudar sim, pois tem muitos exercícios integrados com trabalho de força e potência. O que pode prejudicar é o ganho de massa muscular do tronco, pois acaba aumentando o peso e o atrito durante a pedalada

Se o ciclista for fazer musculação dever ser voltada para força e resistência não para hipertrofia, tem que ser específica como a musculação feita por jogadores de futebol, lutadores de artes marciais e corredores de atletismo.

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Exato, a não ser que o indivíduo só pedale por passeio e não se importe com performance

Eu nem me importo. Pedalo de bike 60km todo dia e faço minha musculação e minha bike pesa 20 kilos. Só devido ao peso eu preciso mesmo ter força pra puxar ela. Faço velocidade de 18km na media e pedalo por lazer e pra fazer meu cardio. Não penso em competir então não me preocupo com peso, nem meu e nem da bike.

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Perfeito , se é lazer continua fazendo isso que está ótimo 👍

Cargas altas 6 reps

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Até menos , de 2 a 6

Ai pra dar engajamento vc põe um texto desse e depois explica que não quis dizer aquilo,kkk

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

Talvez você precise assistir novamente pra entender melhor!

@primordialseguranca8662

17 күн бұрын

@@pedalandocomforca assisti duas vezes e quem lê o anunciado entende isso, depois vai ver que não exatamente o que tá escrito, mas não só o seu tema vejo muito isso no KZread entendo que é uma forma se atrair a pessoa .

E essa Cannondale aí? 👀

@pedalandocomforca

17 күн бұрын

É minha bike de treino

Faço Leg-press.

@pedalandocomforca

14 күн бұрын

Bom também , principalmente unilateral

Passo longe de academia já fui viciado, é libertador comer de tudo sem fazer dietas e viver de suplementos

@pedalandocomforca

18 күн бұрын

Hoje treino só pra melhorar a pedalada , é meu trabalho, então não tem como passar longe, mas a bicicleta me ajuda a sair do mesmo ambiente