체중관리는 식단으로, 바르셀로나 영웅 이야기, 운동선수에게 체온은 어떤의미?
물만 먹는데도, 체중이 불어요 하시는분이 있습니다.
설마 물만 마시는데, 체중이 늘까요?
체질에 따라서, 쉽게 살이 찌시는분이 있는건 맞습니다.
그러나, 식단으로 체중관리를 시작하면, 가장 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.
탄수화물 섭취량을 줄이고, 단백질 섭취량을 높이는 방법이 가장 확실한 체중조절 방법입니다.
음식으로 인해, 병도 치료되지만, 병을 유발하기도 합니다. 그만큼 식단은 우리 인간의 삶에 밀접한 영향을 주는 것임을 아셔야 합니다.
1992년 스페인 바로셀로나 몬주익의 영웅 황영조 선배님을 여러분은 얼마나 아시는 지요?
그분은 우리나라 마라톤의 영웅이자, 자랑입니다.
우리는 눈에 보이는 면만 보고, 그 사람을 평가하려고 합니다. 그러나, 우리는 그 분을 제대로 알고, 그분의 보이지 않은면을 재조명 했으면 합니다.
모든 운동선수가 체온관련해 매우 민감합니다.
단 수초만 노출되는 휴식시간에도 직업선수들은 카운이나, 수건으로 몸을 감쌉니다.
바로 체온관리 때문입니다.
체온관리를 못하는 운동선수라면, 그 사람의 끝은 보지 않아도 답이 나옵니다.
단, 몇도 차이로 죽고, 사는게 체온입니다.
젖은 옷은 즉시 환복하시어, 체온관리를 철저히 하세요.
젖은 옷은 체온 도둑입니다.
차라리 벗어 버리는 편이 더 좋습니다.
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최고 👍 👍 ♡♡
이분 만큼 유용한 달리기 채널도 없음...
러너들이 초반에 간과하는 요소 중 하나가 체온조절입니다. 뛰고 나서 체온관리를 못해서 아프게 되면 동기부여가 많이 떨어집니다. 러닝을 지속하기 힘든 이유 중 하나입니다. 몸은 '항상성(몸을 일정하게 유지하려는 성질)' 이 있습니다. 체온조절에 실제로 많은 에너지를 사용합니다. 젖은 옷은 이 항상성을 깨뜨리는데 탁월합니다. 정말 정석근 선생님 말씀에 전적으로 동의합니다. 식단 조절도 정말 중요합니다. 내장근육은 골격근처럼 조절할 수 없습니다. 그래서 자기 전에 식사를 하면 의지와 상관없이 수면 중에 활동합니다. 음식을 소화하는데 에너지를 써버린 몸이 회복하지 못해 아침에 심한 피로감이 오는 것도 그러한 이유입니다. 단순히 러닝을 스트레스를 날려버리기 위한 수단으로 활용할 수 있겠지만, 마라톤을 도전하시고 훈련의 개념으로 시작하시는 분들은 훈련전후에 마음을 긍정적인 상태에서 진행하셔야 효과가 좋습니다. 부정적인 감정상태에서는 스트레스 호르몬이나 전달물질이 방출되기 때문에 근육의 탄력이 떨어지고 굳습니다. 이런 상태에서 훈련의 효과를 기대하긴 어렵습니다. 덕분에 잘 배우고 있습니다. 감사합니다.
황영조 선수는 위인이라고 생각합니다. 위인전에 실릴만큼 엄청난 결과를 가져다 준.... 앞으로 죽기전에 마라톤 금메달 같은 영광을 보고 싶어요
크... 말씀하나하나 주옥같은 명언제조기
정말 좋은 강의 입니다!
유튜브 잘보고 있습니다 좋은말씀과 정보 감사합니다♡♡화이팅하세요^^
건강하십쇼 선생님! 화이팅
👍👍👍👍👍👍👍👍오늘도 잘 배우고 갑니다. 감독님
선생님 좋은 영상 감사합니다. 좋은하루되세요
멋짐니다 좋은내용잘 경청하고 도움되서 감니다 운동잘하시고 좋은영상 좋은정보 다시한번 감사드려요
어제 마라톤 잘하는법 영상봤는데
쵝오!!
감사합니다
너무 좋은 말씀 잘들었습니다.
귀한 정보 아주 고맙습니다. 이 주신 정보로 달리기를 해 보니 아주 재미가 납니다. 감사합니다.
와~~~ 선생님 오늘은 건강을 지키는 상식까지 얻어갑니다. 감사합니다.
최고입니다 짝짝
영상이 점점 세련되어지고 표정도 여유가 생겨지네요 ㅎㅎ 베리굿입니다.
매번 좋은 영상, 좋은 정보 감사드립니다.