대회 하루전날의 식단을 완전해부해 봅니다.
대회를 앞두고 어떤 음식을 먹어야 대회에서 좋은기록을 낼 수 있는지 궁금들 할 겁니다.
이 부분에 대해서 속 시원히 공개해 드리겠습니다.
서울 국제 마라톤 2주전에는 가장 중요한 식단을 공개해 드리겠습니다.
이것은 천기누설 수준이라서 비밀리에 비공개로 해 오던 것이였는데, 완전해부해 드리겠습니다.
대회 하루전에 식사방법과 식단입니다.
가장 중요한 토요일 식단입니다.
토요일 식단은 점심부터 시작됩니다.
탄수화물위주의 식사로 적당히 배가 부르게 드셔주세요. 포만감이 넘칠만큼 드시면 곤란.
3~4시경에 한번더 간식타임, 6~7시에 저녁식사를 적당히 드셔주세요.
8~9시에 과일이나, 탄수화물이 풍부한 고구마,감자로 마지막 카보로딩을 실시하시면 됩니다.
토요일 점심부터 토요일 야참까지 모두 4번이상의 간식및 식사를 하세요.
한번에 과식은 배탈을 부릅니다.
탄수화물 집중공급을 하시게되시면, 파워젤 없이도 레이스를 펼치실수 있습니다.
그리고 비밀스럽게 말씀 드렸던, 옥수수 요법을 적용해 보세요.
결단코 파워젤이 필요치 않습니다.
간식포함 4번의 음식을 드시는과정에서 배가 부르면, 억지로 드시지 마세요.그동안의 노력이 헛수고가 되면 곤란하니까요.
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