出遊容易腳痠痛,其實都是走路習慣惹的禍!?

出門走久腳底難免會腳底不適,但有些人的腳特別不耐走站,一下子就痠痛了起來,而導致這個問題的原因,其實跟走路習慣有關聯性,因此這次的影片就來介紹一下,怎麼樣的走路方式才是最適當的。
- -
藥師健生活 雙12活動開跑啦!
限時折扣碼『sunguts』不限金額再享9折!
雙12專區:bit.ly/3G0uqL2
雙12詳細優惠:
► 滿5000元抽大獎 (總價值超過五萬元)
Dyson V15 Detect™ Fluffy 無線吸塵器 1名 $19,900
購物金1212元 25名
► 保健品單件85折、任選四件79折
► 任選8件再加送「攔洸葉黃素」一盒 (價值1800元)
► 雙12限定組合|組合保健品買3送1
運動進階組(EPA魚油*2+每日B*2+鎂鈣力*2) 送2盒每日B $7,600
長效補鈣組(天然鎂鈣力*3) 送1盒天然鎂鈣力 $4,080
必備維生素(每日B*3+莓日C*3) 送1盒每日B+1盒莓日C $4,590
葉黃素囤貨組(攔洸葉黃素*6) 送2盒葉黃素 $10,800
D3團購組(維生素D3*9) 送3瓶維生素D3 $7,650
兒科醫師推薦組(兒童益生菌*6) 送2瓶維生素D3 $5,100
► 每天限量20組超值加購
12元加購「美琪聯名」pharday乾洗手(50ml)(原價$120)
1,212元加購「攔洸葉黃素」(原價$1800)
限時折扣碼『sunguts』不限金額再享9折
雙12限定專區連結:bit.ly/3G0uqL2
- -
SunGuts IG : / pt_sunguts
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”,裡面就會有詳細的收費方式,以及物理治療所的地址囉

Пікірлер: 111

  • @zy5522
    @zy5522 Жыл бұрын

    1. 走路姿勢要腳跟先著地->腳掌平放地面-> 腳尖抵地 2. 鞋子的鞋頭不要太緊

  • @fullwater
    @fullwater Жыл бұрын

    我就是那個不喜歡逛街走路的人,常常走一走容易腳底痠痛,明明平常打球跑4K都游刃有餘,但偏偏就是沒辦法久走,本來以為是跟扁平足有關係,原來可能是走路姿勢的問題!!仔細看了一下鞋底,發現的確是前腳掌偏外側的部分磨損較嚴重, 看來要先從走路姿勢改善起了XD

  • @6419cat
    @6419cat Жыл бұрын

    我也發現確實是走路姿勢的問題,懶散的走路方式,雖然走的輕鬆,但事後就是要有幾天腳底板酸痛期。改善走路的姿勢,雖然剛開始比較累,但隔天只有稍微的酸痛感。

  • @mosdeo2000
    @mosdeo2000 Жыл бұрын

    解答了我心中很多年的疑問,像是為什麼大拇指老磨破鞋襪、喜歡穿鞋頭寬鬆的鞋子,但應該要多寬鬆才不會太大...等等

  • @user-og2mi8qe8q
    @user-og2mi8qe8q Жыл бұрын

    活了快二十年才知道自己不會走路 好慚愧 腳跟先著地拉緊筋膜疼痛真的改善很多 太晚看到這影片了

  • @user-un6zc9dc6b
    @user-un6zc9dc6b Жыл бұрын

    好棒的資訊,謝謝三個字🥹

  • @chicken_wing_burger6223
    @chicken_wing_burger6223 Жыл бұрын

    貓咪真可愛

  • @jy9915
    @jy9915 Жыл бұрын

    走路先移动身体的重心,带着脚移动,还得保持平衡。手插在兜里,跟摆臂走路是不同的。提重物,背包同理。上半身不协调,脚不可能按正确的方式走路。 用脚硬推整个身体走路费力,还慢,身体正确摆动会带动腿往前走,省力。

  • @qingchen2298
    @qingchen2298 Жыл бұрын

    天嘞。。。我从很小的时候就走不了长途,跟我妈一起逛街从来都是我先走不动,因为经常不是腰痛就是脚底痛。后来长大才知道腰痛是因为骨盆前倾,只要站久了就会痛。 以前我一直以为脚痛是因为扁平足,但是又很奇怪为什么我的脚弓其实看起来蛮高的,而且脚印也是正常足型。今天看了你的视频才明白我应该是因为骨盆前倾导致走路时上半身前倾,走路的时候腿一向前伸就直接全脚掌触地了。真的是醍醐灌顶!后面我矫正过后如果有改善会回来再评论的!谢谢SunGuts!

  • @user-zl2ee2fc5c

    @user-zl2ee2fc5c

    Жыл бұрын

    還沒改善嗎

  • @leeweilun3047

    @leeweilun3047

    Жыл бұрын

    还没吗

  • @qingchen2298

    @qingchen2298

    Жыл бұрын

    @@leeweilun3047哈哈。。。抱歉,还不能下结论。 这几个月都在电脑前工作,比较少走路。没有什么机会走很久😬

  • @gehznxjsjzms

    @gehznxjsjzms

    9 ай бұрын

    @@qingchen2298請問有改善了嗎?

  • @drandy.youtubechannel1436
    @drandy.youtubechannel1436 Жыл бұрын

    讲的非常好 👍👍👍

  • @Canary57
    @Canary57 Жыл бұрын

    小時候都穿很便宜的鞋子 2、3百那種 跟同學出去玩好像都只有我腳在痠在痛一樣 長大以後都穿1千UP的慢跑鞋 出去一整天也不太會痛😆

  • @user-pj8yh3cm4b

    @user-pj8yh3cm4b

    Жыл бұрын

    鞋子 一分錢一分貨 兩三百的 和 一千以上的 就算外觀類似 但實際穿了會發現明顯有差 但這也不是說 只要越貴的就一定越好穿 因為價格和健康收益之間還是會有邊際遞減效應

  • @user-bq4jf2wv4m
    @user-bq4jf2wv4m Жыл бұрын

    我之前有買分趾套,穿了腳趾頭有痛,但腳底、膝蓋都不會痛! 後來懶得套,但腳趾頭刻意用力,也能減緩腳底痛。

  • @kohion
    @kohion Жыл бұрын

    多謝醫師 我以後走路都會像李奧納多那樣吧腳抬高ᕕ( ᐛ )ᕗ

  • @huifenGuo
    @huifenGuo Жыл бұрын

    鞋子不合也會造成拖地走…. 有些涼鞋也不適合走長路 - 還有….健走鞋真的比較好

  • @raphwwe
    @raphwwe Жыл бұрын

    怎麼不早點講這個啦~! 我終於找到問題了……走路太懶散

  • @charles88
    @charles88 Жыл бұрын

    足底筋膜 絞盤機制 鞋頭寬度 髖關節 膝關節 傳導痛 小腿緊繃

  • @user-wb5lp7qm3k
    @user-wb5lp7qm3k Жыл бұрын

    嗨三個字~~想問一下一班運動鞋前面也是尖頭的但為什麼在做劇烈運動的時候(像是羽球籃球等等急停急加速)腳就必須要緊貼著鞋內部 走路的鞋子跟運動的鞋子有差別嗎 感謝

  • @uto0711
    @uto0711 Жыл бұрын

    後面那隻貓好吸睛!!

  • @dorn505
    @dorn505 Жыл бұрын

    之前跑步傷到膝蓋,最近又想為了健康重新開始練跑,一直做功課要買跑鞋,看了幾十個KZread 影片的主流跑鞋,鎖定幾雙之後,突然看到赤足鞋/極簡鞋的介紹,整個命中我認同的概念。 想請問,像是赤足鞋這類鞋,會是很多與腳相關不適的,能有幫助改善的解方嗎?

  • @tne01
    @tne01 Жыл бұрын

    我常常腳跟痛,減少站立走路的時間大概兩三天就會好,但過沒多久又會復發,剛剛檢視了一下自己的走路姿勢,我好像不太習慣腳跟先著地走路,不知道是不是問題所在(又還是因為我腳跟痛所以無意識的迴避用腳跟落地,我自己也不知道因果關係) 🤔

  • @sa7488re
    @sa7488re Жыл бұрын

    找附近舞蹈教室有教古典舞的老師,練習一些時間把重心往後腳跟放,蠻適合的🥰🥰🥰

  • @evanish777
    @evanish777 Жыл бұрын

    他們都好會走路喔

  • @user-cj1zu6uz3x
    @user-cj1zu6uz3x Жыл бұрын

    那個…比起補充鈣和鎂,維生素K2 是更重要的,因為有它才能 確實地把鈣質運送進骨頭裡。很多人知道 鈣、鎂、D3、優等蛋白質,但是都忘記K2,儘管鈣、鎂足夠了,還是因為沒攝取到足夠的K2,導致身體沒把這些買的鈣鎂吸收進骨頭。

  • @user-cj1zu6uz3x

    @user-cj1zu6uz3x

    Жыл бұрын

    維生素K2 跟 維生素K是不太一樣的,不能搞混。

  • @user-gr8sd6vc1y
    @user-gr8sd6vc1y Жыл бұрын

    這樣的話,穿健走鞋也可以改善嗎?

  • @Kris_0201
    @Kris_0201 Жыл бұрын

    請問如果走路走久了腳指頭會麻是那方面需要改進?

  • @kellysu423
    @kellysu423 Жыл бұрын

    走進香那種,一天走30k以上,有沒有推薦甚麼方式走路比較不會痛..

  • @a2018197
    @a2018197 Жыл бұрын

    買不太到夠寬的鞋子,穿到4E寬楦了還稍微有點緊貼,除了拖鞋根本買不到正常的鞋,只能4E寬楦加減穿,莫非足寬也是種病嗎?

  • @3nnrice136
    @3nnrice136 Жыл бұрын

    问个问题:以前穿过不合脚的鞋特别磨脚 最后被磨的那个地方骨头凸出来一块回不去了 这是什么情况啊

  • @lindanny1149
    @lindanny1149 Жыл бұрын

    那如果工作內容是每天需要穿安全鞋(防撞鞋)走路2~3KM 每天都會足底筋膜炎的 怎麼放鬆

  • @user-nl2zj7iw5h
    @user-nl2zj7iw5h Жыл бұрын

    7:28 有喵皇~~ 這麼久才發現三個字有養貓貓

  • @yd0086
    @yd0086 Жыл бұрын

    我在家待太久后出门走路右脚脚背会疼,甚至可能会导致持续多天抬起右脚脚趾时脚背疼痛,但是左脚就完全没问题。

  • @hudsonvan4322
    @hudsonvan4322 Жыл бұрын

    2:22 我就是這樣走路的! 但一直被大家問說為何我走路最後會用腳尖離地,好像正常人都是用腳跟離地,我也不懂,弄得好像我是錯的

  • @arthurdong2515
    @arthurdong2515 Жыл бұрын

    建议可以把业配内容放在影片中段,前半段讲原因及感受,中段业配稍作休息,接着后段加上改善或缓解疲劳的处理方式😊

  • @inggermanydeutschland3808

    @inggermanydeutschland3808

    Жыл бұрын

    應該是廠商要求

  • @ikas7qni8
    @ikas7qni8 Жыл бұрын

    想聽赤足鞋的主題!!!!

  • @abysszzz
    @abysszzz Жыл бұрын

    原來如此,這解釋了為什麼 6:39 的時候會覺得特別放鬆

  • @user-jx8dk7cn6z
    @user-jx8dk7cn6z Жыл бұрын

    我有過一段時間是早上下床起身的那一刻腳底會痛。但幾分鐘就好了。不確定是什麼原因引起的,但持續1、2個月它就突然自己好了。直到有一次去腳底按摩,我跟師傅提起,她說可能是足底筋膜炎

  • @OlinaChang

    @OlinaChang

    Жыл бұрын

    對是足底筋膜炎喔!我也得過

  • @sylviatan8431

    @sylviatan8431

    Жыл бұрын

    我正在经历。。。都一年多了,好痛苦哦

  • @user-my6zw8kw7y

    @user-my6zw8kw7y

    Жыл бұрын

    足底筋膜炎通常按小腿後側比目魚肌跟阿基里斯腱之前的位置就能得到有效放鬆了

  • @OlinaChang

    @OlinaChang

    Жыл бұрын

    @@sylviatan8431 去看醫生、做復健~我西醫中醫都有看,也從復健中學會放鬆肌肉的方法~

  • @sylviatan8431

    @sylviatan8431

    Жыл бұрын

    @@OlinaChang 有找过几次中医,也许因为扁平足吧?我也不知道😢😢总之每走一步都是折磨,特别是早上起床时。。。西医不是动不动就叫人开刀吗?😅😅我怕怕呀

  • @bill196458
    @bill196458 Жыл бұрын

    如果扁平族走路走久會痛是跟走路有觀?

  • @kin2504
    @kin2504 Жыл бұрын

    如果是 膝關節影響到要怎麼改善?

  • @a70231
    @a70231 Жыл бұрын

    我有疑惑出門走路如穿運動鞋走太長路左腳前也就是小拇指後會痛…穿涼鞋不會..我左腳有問題。

  • @mangopo99
    @mangopo99 Жыл бұрын

    6:39 最後兩分鐘注意力都被貓貓吸走了

  • @WozLai
    @WozLai Жыл бұрын

    想知道為什麼走久了會腰痠,此時轉軀幹會有喬骨的聲音又能達到舒緩

  • @Evoque2020
    @Evoque20209 ай бұрын

    我走路是腳跟先著地,可是走久了,左足底凹陷處還是會痛。右腳完全不會。 還有我的左腳掌比右腳掌大,買鞋子要遷就左腳。 感覺左邊逐漸有問題...🙃🙃

  • @cczambrano
    @cczambrano Жыл бұрын

    越看越像熱狗王

  • @livelooker
    @livelooker Жыл бұрын

    影片連結 走久站久就腳底痛,惱人的足底筋膜炎問題卻不在腳底kzread.info/dash/bejne/mWelmclyoNzRXdo.html 建議一個影片內容,想知道“刮痧”這個傳統療法,在物理治療領域是怎麼解讀理解的 是否有科學根據?

  • @miaomiao3951
    @miaomiao3951 Жыл бұрын

    我是一名柜姐每天在店里会楼上楼下走10km, 足底筋膜炎伴随了我很多年,你的视频很有帮助让我时时纠正。请问还有什么日常缓解的tip?

  • @GW-oz9sf

    @GW-oz9sf

    Жыл бұрын

    站櫃人員足底筋膜炎 通常是因為久站吧?走動時反而不會那麼不舒服 至於要怎麼解決久站引發病症⋯就是不要久站。 這不是垃圾話,所有放鬆、按摩 都只是當下感覺比較舒服 但上班後又會開始痛 硬要講,那就是選擇適合的鞋墊來延緩發作。例如我是正常足弓,就會選擇足弓處有支撐性的鞋墊 來分攤足底壓力

  • @aikiiiiiiiiii
    @aikiiiiiiiiii Жыл бұрын

    這個影片出的時候剛好跟家人去旅行,然後家人就走太久阿基里斯腱發炎了xd 我反而是右大腿連接盤骨的關節在走/站太久會痛

  • @leiwang8635
    @leiwang8635 Жыл бұрын

    啊…我左腳就是腳底痛…雖然會自己按摩…但走久還是會痛… 聽了才發現相比起來右腳腳趾是比較能抬起來的…

  • @jjhung6165
    @jjhung6165 Жыл бұрын

    請問一下,走路走久一點,右邊鼠蹊部的大腿關節會疼痛,再走下去,會疼痛,會很卡,然後那陣子走路,會因為鼠蹊部大腿關節疼痛卡住,走路常會變成會一拐一拐的😢😢😢 請問,有什麼舒緩或是復健的方法呢?

  • @yc3275

    @yc3275

    Жыл бұрын

    我也是

  • @GW-oz9sf

    @GW-oz9sf

    Жыл бұрын

    去看醫生吧 姿勢出問題

  • @kitt3797
    @kitt3797 Жыл бұрын

    連走路都不會😂原來是真的

  • @ryanfangtw
    @ryanfangtw Жыл бұрын

    我是走久或站久膝蓋後方會痛不知道為什麼:-(

  • @user-thousandcake
    @user-thousandcake Жыл бұрын

    不過在家沒穿鞋腳跟著地的話腳跟會痛

  • @kenisabadguy
    @kenisabadguy Жыл бұрын

    SUNGUTS 我走路是腰會痛(走很久才會), 是不是核心太弱?

  • @user-vd7fm6si7b
    @user-vd7fm6si7b Жыл бұрын

    難怪每次走都很痛...原來如此

  • @thomasmu1879
    @thomasmu1879 Жыл бұрын

    但我自己的經驗,比較硬底的鞋可以讓我走久一點而不會累,軟的鞋底反而很快就酸了,這樣正常嗎?

  • @GW-oz9sf

    @GW-oz9sf

    Жыл бұрын

    正常

  • @keke_wawa
    @keke_wawa Жыл бұрын

    幫三個字補充 7:15 提到的影片連結:kzread.info/dash/bejne/mWelmclyoNzRXdo.html

  • @cupidinlove
    @cupidinlove Жыл бұрын

    貓貓~~

  • @Dior1897
    @Dior1897 Жыл бұрын

    所以腳趾不用抓地嗎? 我一直以為腳趾要出力抓地

  • @choppertonytonytony6505
    @choppertonytonytony6505 Жыл бұрын

    我的前腳掌外側彎常常生繭,是不是走路的動作出了問題?我已經用了鞋墊也沒有改善。

  • @GW-oz9sf

    @GW-oz9sf

    Жыл бұрын

    當然是啊 但⋯也要看你走多遠啦

  • @choppertonytonytony6505

    @choppertonytonytony6505

    Жыл бұрын

    @@GW-oz9sf 我的工作是需要每日站立8個小時。那我可以有什麼方法改善

  • @GW-oz9sf

    @GW-oz9sf

    Жыл бұрын

    @@choppertonytonytony6505 久站八小時 很難改變什麼,因為人體不是設計站八小時的 硬要講⋯那就是換一個有支撐足弓的鞋墊,才會延緩久站出現的不適症狀

  • @johnson20050
    @johnson20050 Жыл бұрын

    沒有鞋子的時候,所有人都是用腳掌著地的。長期來看光是腳跟著地就是腳痠痛的來源。

  • @zoearthmoon
    @zoearthmoon Жыл бұрын

    👍👍👍👍

  • @user-lz1tp2db5f
    @user-lz1tp2db5f11 ай бұрын

    還有一個原因-->>太胖,足底承重太重,如果是因為體重引起,減重就解決了

  • @z100123456
    @z100123456 Жыл бұрын

    最後有東西掉了

  • @wei3509
    @wei3509 Жыл бұрын

    2:26 是腳跟著地還是腳跟離地呀@@

  • @wind_shark
    @wind_shark Жыл бұрын

    我腳底多一塊骨頭在筋那邊 變成我一次不能站或走超過一小時 不然就會開始腳痛 每次跟家人出遠門我都有想借輪椅來坐的衝動

  • @Chiauyan

    @Chiauyan

    Жыл бұрын

    我也有骨頭多一塊的情形,長期腳踝內側痛,後來看骨科照片子確定有附生粥狀骨,常見合併足弓塌陷,醫師建議選有足弓的鞋子或去訂製客製化鞋墊,後來去訂製鞋墊後穿了半年以上疼痛情形跟鞋底過度摩擦有改善,鞋墊支撐才能讓我走路的時候骨骼在正確的位置,但走很久一定還是會痛,只是不會像以前一樣超級不耐走

  • @tsekangchang9395
    @tsekangchang9395 Жыл бұрын

    所以腳跟著地,鞋子的腳跟磨損屬於正常現象嗎?

  • @GW-oz9sf

    @GW-oz9sf

    Жыл бұрын

    正常

  • @TheCasio46
    @TheCasio46 Жыл бұрын

    用腳掌走路的人,女性跟肥胖者居多,只要是走路聲響很大甚至有些小地震的情況就是這一類人。

  • @pintzuhuang2718
    @pintzuhuang2718 Жыл бұрын

    想知道為什麼走久或久站下背部會感覺十分緊繃、痠痛😣謝謝三個字

  • @CYS_89

    @CYS_89

    Жыл бұрын

    建議可以去找物理治療師問問看! 以前也有一樣的狀況、我是骨盆前傾的習慣改掉後就好了。

  • @pintzuhuang2718

    @pintzuhuang2718

    Жыл бұрын

    @@CYS_89 好呦!感謝~~

  • @kenlee9635
    @kenlee9635 Жыл бұрын

    常常跑步運動也會腳底筋膜炎 走路都會痛 我才26歲😂

  • @leeweilun3047

    @leeweilun3047

    Жыл бұрын

    发力不对吧,大腿小腿的力量要会用,单靠足弓承担大部分重量肯定累啊

  • @azyy0459
    @azyy0459 Жыл бұрын

    難怪安全鞋穿久腳都會痛

  • @sutlliao

    @sutlliao

    Жыл бұрын

    換個寬楦的安全鞋試試看

  • @xiaohong1900
    @xiaohong1900 Жыл бұрын

    板鞋和雪地靴也都没法弯

  • @weilin8154
    @weilin8154 Жыл бұрын

    原來是走路習慣的問題... 我一直以為我比其他朋友不耐走是因為我太胖QQ

  • @GW-oz9sf

    @GW-oz9sf

    Жыл бұрын

    太胖也會不耐走⋯我指的是膝蓋壓力太大。 因為胖的人雖然下半身承受負重變強,但只有強一點、膝蓋骨並不會變強 反而更容易耗損 這也就是為什麼太胖的人,現在健身人員都不推薦慢跑、也不需日行萬步 而是建議每次快走30分鐘即可

  • @weilin8154

    @weilin8154

    Жыл бұрын

    @@GW-oz9sf 感謝您的解說,但我通常都是走久了腳底會痠、痛,這樣情況是不是會和太胖也有關係呢?

  • @GW-oz9sf

    @GW-oz9sf

    Жыл бұрын

    @@weilin8154 當然會有關係,所以還是要試著把自己體重恢復到正常值。不然足底的筋膜壓力很大

  • @CharleyLin1025
    @CharleyLin1025 Жыл бұрын

    曾經試著改過走路方式,但是會變膝蓋痛

  • @user-yj1ry8vn7l
    @user-yj1ry8vn7l Жыл бұрын

    XX的動作這個用詞太過頻繁且贅,XX已經是動詞實在是無須再使用XX的動作用法。

  • @s0972821
    @s0972821 Жыл бұрын

    雙12是三小?軍人節?1212

  • @Jeff-cn8cr
    @Jeff-cn8cr Жыл бұрын

    並不同意正確的走路姿勢是腳跟先著地,如果腳跟先著地會對膝蓋甚至髖關節造成一定的衝擊。現代人用的鞋子都有後跟其實是為了防止這樣錯誤的姿勢導致的膝蓋損傷,但是遠古人都是不穿鞋的(近現代科技的發展的速度遠超過人進化的速度,所以現代人用的身體結構依舊是遠古時期),因為他們都是幾乎腳跟腳掌同時著地。又比如跑步也是不推薦腳跟先著地,可以再去搜索一下那些推崇光腳或者穿五指鞋的視頻,幾乎都是建議同時著地。並且同時著地的走法更容易激活髖關節和臀部的肌肉。

  • @jackiepan9174

    @jackiepan9174

    Жыл бұрын

    走路腳跟着地髖跟膝怎麼會有衝擊?你的膕膀肌斷了嗎?

  • @SweetCoffee8940

    @SweetCoffee8940

    Жыл бұрын

    你的步態週期是誰教的? 英文老師教的嗎? 麻煩一下不學無術沒關係不要上來誤導人 基礎肌動學翻一下看一下,人家好一百年前就已經研究好步態週期了 還在這裡野人獻曝 笑死

  • @MrGxwangdi
    @MrGxwangdi Жыл бұрын

    正常走路姿势: 脚跟着地 -> 脚掌着地 -> 脚尖离地 绞盘机制: 脚趾上抬 绷紧脚底筋膜承重 发生在1 3阶段 走路久脚痛原因: 1. 走路拖地 2. 鞋头太窄 3. 鞋头太硬 4. 鞋跟过高 5. 传导痛问题 6. 不订阅这个频道

  • @BOOOOOOOOOOB
    @BOOOOOOOOOOB Жыл бұрын

    走路習慣不好,不只是會痛,腳還會變形,超醜的。

  • @ww2200
    @ww2200Ай бұрын

    有沒有留意有些鄉下人喜歡外八字腳行路,超醜的。

Келесі