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10分鐘足部訓練 甩開腳痛 走路變輕鬆【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄭雲龍 脊椎保健達人
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
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#足部訓練 #腳痛 #走路變輕鬆 #如果云知道 #鄭凱云 #鄭雲龍 #脊椎保健
Пікірлер: 23
感謝凱云主播邀請,讓我有機會分享我的專業,願大家建立正確生活型態,累積無價健康資產。
(全文都看)足部訓練五招>>>一. 2:16足底按摩,增加足部感知能力...二. 4:05滾筒按摩腳底,可以增生新的好的玻尿酸,睡覺前滾可以幫助睡眠,健走前滾讓你走路更有身體的彈性...三. 6:43踮腳尖.翹腳跟...四. 7:33小腿.阿基里斯腱彈跳...五. 10:05拉伸後腳跟跟腱.............................p.s.順序: 彈性>>>肌力訓練>>>伸展...................................12:15把核心力量叫喚出來
謝謝!
多練習,就會越來越好哦
感恩老师的指导🙏💖😁🙏万分感谢您们
感恩
Thanks!
感谢凯云和老师指导🎉,请问有膝盖疼的老人也能做吗?
@Market-Show
Жыл бұрын
膝蓋痛要做: 人坐在椅子上(背部不要靠靠到椅背),兩膝蓋屈90度,雙手放在近臀部位置抓住椅子,然後一隻腳緩慢(約5-10秒)往上伸平直,停住10秒,注意‼️腳背不能翹起往下壓!重複15次,換另一隻腳。醫生是要我連續至少做一個月,我做了約10天就改善了,一直到現在約半年走路都不會再痛😊 這動作在訓練膝蓋的肌肉,肌肉訓練起來,可以保護膝蓋走路不會痛🙏 如果我寫的不清楚,您可以google 搜尋網路影片🙏 我
太好了,這內容正是我需要學習的,年紀大走路就是不輕鬆,感謝無私分享,感恩! 請問一吓,我右脚掌外則已痛,可是做幾天滾筒之後更痛,是做錯了嗎?還是應該先休息?謝謝!
请問如果已患足底根膜炎和滑囊炎的,病患中能否做这些运动? 还是有其他运动可舒缓的呢? 感谢分享,老师
6:07 一邊膝蓋是直的,一邊是稍微彎曲的。
請問滾輪哪裡買?謝謝
@BodylearningTw
Жыл бұрын
材質偏硬較有感,適合一般健康族群可搜尋[軟木足底筋膜滾棒],材質偏軟適合有足部不適族群可搜尋: MEDROLL足底筋膜滾筒|FLEXI-SPORTS
凱芸又出現了!怎麼不和江P一起主持節目了呢?
可不可以把音樂關掉,謝謝🙏🏼
凱芸不能消失喔!要解釋一下:為何不和江P一起主持節目了呢?
背景音樂太大聲,小音效多的很浮誇,內容雖好,但看的很痛苦……………………呃
滾木哪裡買?
@doradean3097
Жыл бұрын
一小段水管也可用
這醫院不簡單!腰椎一級滑脫走路兩腳趾麻痛,給部屏兩光勳治療!說要減壓並裝止滑脫器,術後第三天拔尿管下床一站,五腳趾神經像觸電般疼痛,腰也挺不直!半年後又說需再減壓,神經割傷用到止血劑,隔天大腿皮膚麻木,一個月後感染發炎致雙腿酸麻痛冰冷!醫師部屏專員都哄稱這是術後症候群!結果越復健越嚴重,這些人全家吃香喝辣,我家人只能到處借錢活命!🤕🤕🤕
你不覺得音樂很吵嗎?我們想要看的是影片的內容而不是聽音樂