ラントリップ代表大森が、ランニングをさらに楽しめるTIPSをご紹介する企画。今回はダイエットにも効果的とされる「朝ラン」をテーマにお話します。
【今回のテーマ】
朝ランを継続するための5つのポイント
【タイムライン】
0:00〜 オープニング/ 今週もGOBLINさんのレンタルスペースからお届けします
0:13〜 今回のテーマは「朝ラン」
1:36〜 大森的「朝ランを継続するための5つのポイント」
1:49〜 朝ランのポイント①明日走るウェアで寝る！
2:45〜 朝ランのポイント②精神的ハードルを下げる！
4:17〜 朝ランのポイント③お気に入りのシューズ／ウェア を揃える！
5:12〜 朝ランのポイント④KZreadプレミアム課金する！
7:14〜 朝ランのポイント⑤ 三日坊主を繰り返す！
8:06〜 走って後悔することはない！！
8:34〜大森的 朝ランの継続のポイントまとめ
9:05〜エンディング
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今回もレンタルスペースを運営する「GOBLIN」さんのオシャレなスペースをお借りしてお届けます。今回の会場は、GOBLIN.原宿店-GALLERY-goblinspace.jp/space/goblin-h...
都内をメインに横浜にもスペースを構えていて、機材が揃っていてとても便利。
希望を伝えて、条件に合ったスペースを探してもらうこともできます。手間いらず！
「レンタルスペース goblin」で検索してみてくださいね。
▶︎GOBLIN公式HP：goblinspace.jp/
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今回のテーマは「朝ラン」。まず、朝走ることのメリットとして、
空腹状態で走ること基礎代謝が上がりやすく、痩せやすくなるとも言われていますよね。
「メンタル面でも良いと思うのですよね」と大森。
集中力が高まり、生産性が上がって、ポジティブでいられる。そんなメンタルにもとっても効果を感じているランナーが多い朝ラン。
良いとは分かってはいるものの…
朝時間が取れない、起きられない、なかなか継続が難しい。。。
そう思っている方も多いのでは？
ということで、今回は “大森的「朝ラン」継続メソッド”をお伝えします。
題して「朝ランを継続するための5つのポイント」。
▶︎朝ランのポイント① 明日走るウェアで寝る
布団から出て着替えるのがめんどくさい！！
起きてそのまま走りにいけば良いのです〜。最近のウェアはシームレスに着心地が良いものが多いので、気持ち良く眠りにつけますよ。
▶︎朝ランのポイント② 極力ハードルを下げる
○km走らなきゃいけない！と決めてしまっていると、なかなか踏み出せなかったりしますよね。ルールとして「一歩だけ外に出てみる」と決めて外に出てみると、せっかくだから…と走れちゃったりします。いかに「習慣化」するかがポイント。
最初から高い目標を掲げすぎず、ほんの小さな約束をルールにしてみてはいかがでしょうか。
▶︎朝ランのポイント③ お気に入りのシューズ／ウェア を揃える
気分が上がる、これを着て外に出たいと思えるアイテムへ投資してみると、大事なポイントになると思います。それを「着て寝る」。
▶︎朝ランのポイント④ KZreadプレミアム課金する
サブスクリプションは色々ありますが、大森曰く、「KZreadプレミアム」がピカイチとのこと。バックグラウンド再生ができるのでKZread聴きながら走れます。ソフトバンクだとどれだけ視聴しても料金定額プランもあるので、ビジネス系や本の要約コンテンツなどを視聴しながら走ることで自己研鑽の時間を過ごせるので、一石二鳥ですね。
▶︎朝ランのポイント⑤ 三日坊主を繰り返す
最初から「継続し続けるんだ！」と意気込んでしまうとなかなか続かなかったり、途切れてしまったときに、「やっぱりダメだった…」と思って再開できなくなってしまったりします。ならば、「最初から続かない前提で」3日坊主で良いからやってみる。三日坊主になってしまっても、その三日坊主を繰り返す。すると、少しずつ習慣化されていくのです。
走らない理由はいくつでも見つけられるのですが、「走ってから後悔することはない！！」と大森は断言します。この動画で朝ランの魅力を感じていただけた方は、続かない前提でハードルを下げて「まず一歩」踏み出してみましょう。そして継続し習慣化するために、お気に入りのシューズやウェアに投資して、翌朝走るウェアを着て寝てみる。KZreadプレミアムで朝ランの時間を自己研鑽の時間にしちゃましょう。
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