私は日記を朝と夜に書いています。 朝は睡眠の質、天気、気分、やりたい事、 夜は食事、記憶したい事、成長した事、 これをテンプレにしています。 書く事がない日が無くなるのでオススメです。

つまり朝は自分の考えを整理することをすればいいんだね

なんでも自分でまずやって(試して)みて、合うものを習慣化することが大切ですよね☝️😊

いつも有益動画をありがとうございます！

つまり何かしたいことがあれば自動的に朝活するってことですね

10年日記にいいですよね。 過去の同日を見直すようにしています。 毎回、体調をつけるのはおすすめです。 数年つけてバイオリズムを信じるようになりました。

日記の付け方について、もしよければ詳細に教えてほしいです。人それぞれだとは思うのですが、ハック大学さんは文量、項目などどうされていますでしょう？

仰るとおり！朝活始めたいのなら、夜の習慣を変えることから始めなければいけませんよね。 長年の飲酒の習慣から夜ダラダラと過ごしてしまい、眠りも浅く、健康的な朝活なんて 絶対無理だと思ってましたが、身体を整えたい一心で断酒し、食事にも気を付け、 あるきっかけがあって夜９時就寝、４時起きの習慣が付いたところ、何だかやる気が出てきました。 苦手だった運動もラジオ体操から始まり、ＨＩＩＴを含むいろんなエキササイズを毎朝続けてやっています。 そして何か学んでみたい欲も出てき、手話や太極拳も始めてみました。 なかなか難しいんですけれど、焦らずコツコツと楽しみながら続けています。 ダラダラと過ごしていた夜を早く寝て、朝、有意義に過ごすと一日充実感が増すことに気がつかされ、 あれほど大好きだったアルコールも欲しなくなりましたし、朝活の方が断然気持ちがいいですから。 コメント欄の「家赤」さんが仰ってた、１６時間断食（オートファジー）も数日前からやっています。 ただ朝食を抜くだけなのですが、これと運動を合わせると、確実に体重は減りますので、 身体が軽くなり、確かに調子がより良いです。 本当に朝活始めてみて、自分でもビックリするくらい前向きになったような気がしています。 日記をつけてみるのも変化に気が付いて良いかもしれませんね。是非やってみる事に致します！

朝は…バタバタ…ですね…😅 夜に演るより、早起きして朝、演った方が頭が廻って効率良いものは短時間で時間幅を切って実行してますね…😁 この会のお話も、今は通勤中の電車内で見聞きしてますし… 試行錯誤でその人に合った朝活…出来れば良いですね…👍

日記は手書きですかね？ 10年日記のようなアプリを使われていますか？

朝に体力を相当使うものは避けたほうがよさそうですね 日記をやるのはいいけど二つほど懸念があるかも　置き場所や書くことなど

ジョギングは、夏みたいに暑い日は朝夕方やるのが良いとおもいますが、朝のスタートが遅くなったり、朝食の時間が遅くなるデメリットがあります。夕方にやるようになりました。

朝活でプログラミングの勉強をやってます。 前日は早く寝ることは大事ですね、早く寝ることも含めて朝活だと思います。

久々すぎて、、、○

結論、自分でやるしかない。

朝活と言えるかわからないですが16時間断食をしており、朝食は抜いております。 お腹空くのでは？と思われるかもしれないですが頭の回転かなり良いですし、朝から眠くなることはありません。 むしろ集中力が上がってかなり生産性上がってます！ 16時間何も食べなことで体の中の古い細胞が新しく生まれ変わり、炎症や酸化、糖化を防いでくれ、身体の中から綺麗になることで疲れにくくなり、代謝上がることで痩せやすい体になり、血流改善されて肌ツヤでて若返り効果もあります！ お金全くかからない、ただ16時間何も食べないだけで驚くほど健康になり見た目も若々しくなりましたので是非やってみてください😊