Semua tergantung ketenangan pikiran dan capek.Kalo pikiran lagi mumet, mana bisa.

Hanya satu cara..tinggalkan seluruh pikiran tentang dunia

Yuuuppp,....bener, langsung ngantuk . Tq & GBU

Alhamdulillaah.. Ok.. tks

Terimakasih ilmunya.

Makasih ya kawan atas ilmunya

Keren info nya

Aslinya langsung nguappp ngantukk Mas bro,mantapp ilmunya😊

Bagusss siiip

Terima kasih biar malam ini bisa tidur nyenyak amin

Mantap👍

Mau nanya alasan teknik pernafasan 478 sangat efektif bukankah menarik nafas sebanyak2nya lebih baik krn makin banyak oksigen yg kita dapatkan....Terima Kasih

aku juga praktekin ini dan memang bener lsg tidur dan nyenyak pula

mantaap

Terimakasih

Mantap bg gw bisa tidur cepat dengan metode ini gw udah liat di chanel satu lagi

@productivityboi

Жыл бұрын

Niceee

Teknik nya bisa tapi tidak semudah ini bagi penderita insomnia & depresi seperti saya ... Sudah 6 bulan begi sangat sulit buat tidur ... Kalau memang belom merasa insom kronis ya gampang ngomong

@yantiyulia2166

3 күн бұрын

Bener bgt kak,aku kadang suka tiba2 g BS tidur sampe hrs minum obat tidur tiap malam

@RetnoArsanti

2 күн бұрын

@@yantiyulia2166 iya emang gini kak susah banget

Menurut saya ini bagus sekali tapi untuk org depresi dan gangguan jiwa sebaiknya tidak makan obat tidur barat yg sangat beracun lebih efektif pakai herbal dan di bantu akupuntur poin untuk tidur atau bisa melatonin supplement yg tidak banyak efek sampingan.

Mkn lauk +rebus telor sayuran burkoli tidur pules

Know how I wish🙏

makasi bang akhirnya gw udh bisa tidur nyenyak 😭

Bagus nya ini. Pikirkan esok hari kematian kita,,masalah yg ruwet tak sepenting esok,,,,,lalu pulas bobok😅

Eungap

Kerja pagi sampai jam 5, jadi gsk ada waktu main, jadi terpaksa tidur jam 1

Tahan napas kelamaan bisa mematikan beberapa sel otak.

Saya malah ngantuk nonton video ini.

Doakan ini : " *TUHAN YESUS* , mulai saat ini Engkau adalah TUHAN dan TUAN atas hidupku . Amin ! "

@suyantisrobyong7345

22 күн бұрын

Terima kasih

@dloui5214

22 күн бұрын

@@suyantisrobyong7345 thus , today you'll begin a new chapter in your life , a renew purpose. a full blessing life , in alignment with HIS purposes in your life , to become a blessing for others . be blessed 😇 .......

@shanzhumor

18 күн бұрын

Itu Tuhan? Kirain manusia disalib😂

@AbidVirendra-nm6fh

13 күн бұрын

​@@shanzhumor kita harus toleransi

@excelinogasper3440

8 күн бұрын

Amin...

Tmksh pidionya...tapi coba d fidiokan cara tahan nafas dan buang nafas nya...tmksh...

wow

Saya sdh coba cara ini tetapi tidak berhasil. Setiap malam tidak bisa tidur hingga jm 5 pagi. Akhirnya jadi terbiasa baru bisa tidur jam 7 pagi...

@harkipancaendila6289

17 күн бұрын

Saya jg gtu mbak...udh dua minggu ini baru bs tidur jam 4 atau stgh 5

Trimakasih. Saya dah 5 hari nggak bisa tidur. Usia 60th. Punya riwayar diabet. Tapi mau coba semoga bisa tidur ya.Aamiin.

@moh.basori6426

Ай бұрын

Sehari tsr brpa jam pak

Enak

Saya pribadi klu mau bobok di mlm hari, saya utamakan dulu kosongkan pikirin kita di otak maka otomatis akan langsung bobok. ❤❤❤.

@mahaprada1151

Ай бұрын

Caranya ..?

Terima kasih infonya, saya akan coba, Trima kasih, May 30, 2024

@artasances3717

17 күн бұрын

Gmn bisa bg?

Kak.. utk nafas 4-7-8 brp kali dilakukan ya? Apakah dilakukan sp tertidur ?

Hallo Bro, Saya tinggal di negara dingin. Kebiasaan di Indonesia mandi 2xsehari. Kdg pulang malam saya tdk mandi. Tapi saya gak bisa tidur kalau tidak mandi. Kenapa ya Bro?

Wow gg, aku tidur dalam 1detik, ini aku ngetik sambil ngetik

Ini pengalaman sya klo sya olahraga terlalu capek mlm nya mlah gk bisa tdur pda hal badan cape bgt

Good job... excellent content !!

@productivityboi

Жыл бұрын

Thank you!

Biasanya teknik nafasnya menyimpan udara yg ditarik masuk ke perut. Kalo tekniknya sudah betul, biasanya perut sedikit membuncit tp bagian dada tidak tertarik keatas.

❤aku akan coba nantinmlm.smg berhasil .akunsering terbangun maumpipisbtrs ga bisa TDR lg klonsiang bnjk TDR apa ngaruh ylm sulit TDR mohon .jelasnya Tq .

Minum CTM Atau Melatonin 10 mg

@sudarsodarso2037

28 күн бұрын

Sama kyk saya dong tiap mlm ctm..penting bs tfr.efek urusan belakangan..

😮

Apakah tahan nafas nya duduk apa berdiri dek...tmks.

Iya bener jadi nguap aku😂

Tarik nafas 4detik, buang nafas 8detik, habis itu tahan nafas 10mnt, dijamin tidurnya ga bakal bgn2 lg 😂

itu narik nafas 478 nya bisa di atas tempat tidur atau posisi berdiri? tx

Saya nonton video ini pun ngantuk 😴

Mau mencoba tapi hidung tersumbat dan flu 🤧

INI DIAAAAAAA

@productivityboi

Жыл бұрын

APATUUU

Yg saya taù tarik napas 7 detik tahan 4 dt hembus 8 detik

Makasih ka ganteng

waduh ,, susah banget , tarik4 , dan berhenti 7 , sudah ngak ada oksigen .

saya sudah 2 minggu tidak bisa tidur dengan jam normal selama 2 minggu itu saya tidur pukul 3 pagi bangun pukul 11 siang, dan ingin sekali kembali ke jam tidur normal saya yg dulu.

@meedaann234

3 ай бұрын

Panjang itu tidurnya.

@michelle17_

2 ай бұрын

Lah gw aja tidur dri jam 7 gk tidur sampe jam 4

Kadang udah ngantuk banget pas di Tidur in malah gak bisa tidur

Yes OK

Aku mala sulit tidur karena jam 11 malam aku minum kopi sampai 3 gelas. Mikiran besok mau makan apa karena TDK punya penghasilan tetap

@adrichakamahatma3175

2 ай бұрын

yang sabar ya bang

@hansyulianto

Ай бұрын

Bang, uang untuk beli 3 gelas kopi bisa dipake buat beli makan.

@Febri-uh4mk

Ай бұрын

@@hansyulianto itu juga hasil pemberian tetangga.

@aldojkb1897

Ай бұрын

Jadi gigolo aja kak

@aikoo._.3068

Ай бұрын

Umur brp bang, ayo semangattttt..ga boleh loyooo❤❤❤

Saya malah pingin begadang liat video ini

Semalam aku coba teknik 4-7-8 and it works! Badan dan pikiran jadi cepat rileks dan bisa masuk ke tahap deep sleep. Teknik 4-7-8 juga aku terapkan waktu tidur siang, and it works too. Dari Rule 10-3-2-1 yang disebutkan, baru bisa menerapkan rule 10-3. But overall ampuh buat aku. Next aku terapin rule 2-1. Thank you for sharing these tips!

@rezadwi927

Жыл бұрын

Aurat cwe itu seluruh tubuh kecuali wajah dan telapak tangan Jgn nyebarin yng

@rezadwi927

Жыл бұрын

Aurat cwe itu seluruh tubuh kecuali wajah dan telapak tangan Jgn nyebarin aurat cwe

@rezadwi927

Жыл бұрын

Aurat cwe itu seluruh tubuh kecuali wajah dan telapak tangan Jgn nyebarin aurat

@rezadwi927

Жыл бұрын

Inpo pacaran haram' Tadi ada yng salh keting kak Pacaran haram' Jgn nyebarin aib Jgn nyebarin aurat Aurat cwe itu seluruh tubuh kecuali wajah dan telapak tangan

3:02

MASALAH : PERUT. SULIT TIDUR. Bahkan s.d. SAKIT KEPALA Pengalaman pribadi saya : Setelah menghayati kesehatan perut. Sulit tidur. Bahkan sampai sakit kepala. # P E R U T : PERUT tak sehat, penyebabnya al: 1) Pola makan kurang benar. Alias tak sayang perut. Maka perut pun tak sayang sang empunyanya. 2) Suka makan cabai/pedas. Bahkan asam. Terutama ketika perut kurang sehat. 3) Masalah pikiran pun - : cemas/gelisah/marah-- ikut berdampak negatif ke perut. SOLUSI nya : Kendalikan pikiran dan pola "mamin" nya ke hal-hal yang benar / positif . # SAKIT KEPALA : Penyebabnya, al : 1) Kurang tidur/istirahat. 2) Pengelolaan emosional yang belum profesional. Dalam hal ini : filosofi manisnya, yakni: 1 menit melayani kemarahan = 60 detik membuang kebahagiaan. 3) (Bagi pengopi : ) Ngopinya terlalu banyak, dan atau sering. Plus kental. 4) Kebanyakan merokok (, bagi perokok ) . 5) Cemas yang berlebihan. Alias pengelolaan pikiran, hingga emosional yang belum mantap. SOLUSI nya : Pahami dan indahkan penyebabnya . #SOLUSI GAMPANG TIDUR Setelah memahami sejumlah penyebab sulit tidur. Tindakan selanjutnya, adalah . . . : 1) Jangan tidur sebelum mengantuk. Alias lakukan lah sesuatu yang mengakibatkan mudahnya mengantuk (. Terkadang termasuk sejumlah aktivitas pikiran yang membosankan pantas juga dilakukan nya). Alias bukan malahan melakukan sesuatu yang mengasyikkan (. Misalnya mengakrabi diri dengan audiovisual lawak. Bermain game ketika berbaring. Dll). Sehingga berpotensi sulitnya timbul kemauan ngantuk. 2) Minum air putih seperlunya saja. 3) Melemaskan/relaksasi saraf. 4) Membaca kitab/buku -”pengantar” dan atau- sebagai pendinamis relaksasi pengasyik tidur . 5) Menyetel -alarm/pembatas- musik pengantar tidur. 6) Ketika beranjak ke tempat tidur : Fokus kepada -segala kenyamanan- tidurnya saja. Alias tinggalkan saja segala aktivitas pikiran nya. 7) Sebijaknya begitu berbaring : Langsung fokus melakukan “Senam Pernafasan” alakadarnya . 8). TINGGALKAN SEGALA SESUATU YANG MENGAKIBATKAN PIKIRAN LIAR MELONCAT KE SANA KE MARI . Alias fokus kepada tidurnya saja. Alias larut dengan segala pemalurut suasana tidurnya saja. Yaitu dengan mengikuti ritme nafasnya saja. Makanya dalam agama tertentu : Dengan mengucapkan sesuatu a Ayat Suci ketika tidur. Maka Malaikat pun akan memudahkan dan melindungi tidur sang pembaca/pengucapnya. Mohon ditanggapi-perbaiki kalau masih ada yang kurang, dan bahkan salah. Terimakasih atas segala atensinya. Semoga senantiasa bisa saling sharing hal-hal kemuliaan . . . .🙏 @Mamin Hsn ; Tanjungpinang Kepri, 13-05-2014. ########

Ngitung detik dehhh....malah mikir takut kebanyakan detikkk..hadeuuhh

Udah coba .lah malah sesak napas terus😂

Kalo aku ya ,cara aku nonton Asmr sleeping

Apakah bang Rama suka nonton anime 😁

Ga berasa apa apa.

Aku kalau tidur mataku selalu terpejam pertanda apa gaes,,,,

Sesak nafas

@kyze4979

Жыл бұрын

Iya

aku pengen tidur nyenyak 😭😭

@user-dq2hb7pt9o

Ай бұрын

Sekarang gimana kak 😢

tidur sambilan nyetir motor bisa gak lu

#OpiniKesehatanKu SENAM PERNAFASAN. MEDITASI. POLA MAMIN. DAN POLA PIKIR. BESERTA DAMPAK NYA BAGI KESEHATAN SESEORANG Membiasakan melakukan senam pernafasan setiap hari selama beberapa menit secara rutin (. Bahkan sembari bermeditasi secara intens). Berarti pribadi ybs sudah merintis dan bahkan mempertahankan dinamika hidup sehat sesungguhnya. Kala pola Makan dan Minum (Mamin) nya relatif sudah mencukupi nutrisi yang dibutuhkannya fisik dan jiwa nya. Serta pola pikirnya pun sudah dapat membedakan dampak pemikiran negatif dan positif nya terhadap kesehatan nya . Plus aktivitas raganya pun optimum mampu mengeluarkan sejumlah keringat nya. Maka empunya : jiwa dan raga nya pun berpotensi prima optimal memeragakan kesehatan raga dan jiwa nya . . . . #Mamin Hsn ; Tanjungpinang Kepri, 06 Mei 2024:23.23 WIB. #Pengikut #Sorotan

Gw yg udh jm 4 blm bsa tdr🗿

0

Masi biasa

K

NO!

Penyebab gua susah tidur ya cuman hp sih. 🗿

@fafafu6726

Ай бұрын

Ga juga, ada yg nonton yutub di hp mlh tiba ketiduran banyak juga , fakta yg bikin ga bisa tidur no 1 adalah sumbernya dr pikiran

Saya sdah 2 tahun gak bisa tidur malam..jam 6 pagi baru bisa tidur

@Zickyzikzizjzjkzkzzk

Ай бұрын

Saya malah jam 11 siang

Absen jam 3 malam masih muter2 gk bisa tidur😂

@Jambul-hw7ws

5 күн бұрын

Hadir

gak mempan😭😭

Aku di jam 2 malam :

Pengen bangeut bisa tidur cepat dan nyenyak..saya insomnia sudah 2 thn..😢😢😢

@Bangdul579

Ай бұрын

Udah sembuh blm

@user-cy2jv9lc1g

Ай бұрын

@@Bangdul579 blom bang..ini lg konsul ke dokter pengen lepas obat tidur..

@Bangdul579

Ай бұрын

@@user-cy2jv9lc1g ke dokter apa bang. Ak juga pengin sih ke dokter. Tpi km masih bisa tidur bang

@user-cy2jv9lc1g

Ай бұрын

@@Bangdul579 ini lg coba ke dr sleep test di rumah sakit mayapada..tp blom di jalani..mungkin awal2 bln juni ini..cari waktu soal nya mesti nginap 1 malem nih bang..

@Bangdul579

Ай бұрын

@@user-cy2jv9lc1g km siang masih bsa tdr. Susah tidur dah brpa tahun

Tidak berhasil walau sdh mengikutinya

Masih susah ngantuk, soalnya setiap tarik nafas keingat cicilan terus.. saat hembuskan nafas keingat paylater lagi

@rakarafles6408

11 ай бұрын

😂😂😂malah lawak

@user-vc5mh1zy7i

3 ай бұрын

Bisa ajh lu bang 😂😂

@user-nc3kg7zq5v

22 күн бұрын

Belum lagi ketambahan keingat janda kembang sebelah rumah😂😂😂

Tidur nyenyak sangat penting perpanjang umur tidur nyenyak ibarat makan enak tidur nyenyal bkn seperti bayi tapi seperti orang mati sebab orang yg akan mati butuh tidur terus 😂😂

Gw yang nonton video ini di jam 2 malam 🗿

@Farelasolole

Ай бұрын

Gua yang nonton di jam 4 kurang🗿

Biasa aja

Nice bang, bisa mampus gw kalo gadang mulu

Hoax

Cerita berak

Pacaran haram'bng Jgn nyebarin aib bng Jgn nyebarin aurat cwe bng Jgn nyebarin yng gk bner bng

Aurat cwe itu seluruh tubuh kecuali wajah dan telapak tangan Jgm nyebarin aurat cwe bng

Jgn nyebarin yng gk bner bng Pacaran haram' Jgn nyebarin aurat cwe Video sebelah

aku gabisa, gasengaja (abis minum kopi) , ini video hoaxx

@Randomgame395.

3 ай бұрын

Makanya jangan minum kopi

@Randomgame395.

3 ай бұрын

Gk boleh minum kafein kocak

@Userhan745m

2 ай бұрын

Huuu kocak

@bxim287

2 ай бұрын

Bro mencoba untuk melucu, NT bang

@user-sm7bb5ly2q

2 ай бұрын

😂