چطوری 5 صبح از خواب بیدار شیم؟ ⏰🌞🌱حتی وقتیکه حسش رو نداریم

چگونه صبح ها زود از خواب بیدار شویم حتی وقتیکه حس بیدار شدن صبح زود رو نداریم؟؟ چگونه صبح زود بیدار شویم؟ چگونه صبح زود راحت بیدار شویم؟ چکونه سحرخیز باشیم؟ فواید سحر خیزی چیه؟ چطوری 5 صبح بی دردسر از خواب بیدار شیم و عضو باشگاه پنج صبحی ها بشیم؟
توی این ویدیو بهتون آموزش سحرخیزی میدم. نکاتی راجع به صبح زود از خواب بیدار شدن رو میگم بدون اینکه اذیت بشید و سرحال باشید و به راحتی سحر خیز شید و بتونید از خواب پاشید.
00:00 مقدمه
00:28 Me Time چرا باید سحر خیز باشید؟
04:19 شب زود بخوابید
05:50 موبایلتون رو توی اتاق دیگه بزاید
08:10 با قانون پنج ثانیه از خواب بیدار بشید
09:13 حس و عملتون بهم هیچ ربطی ندارن
10:41 دست و صورتتون رو بلافاصله پس از خواب بیدار شدن بشورید
11:11 یک فنجان چای یا قهوه بنوشید
12:08 صبح زود رو صرف گشتن توی اینستا و ایمیل جواب دادن نکنید
13:39 اول سحر روزمره نویسی یا ژورنالینگ کنید
16:22 دلیل صبح زود بیدارشدن تون رو بدونید
20:20 راهکار شما واسه صبح زود بیدار شدن چیه؟
👇چجوری برنامه ریزی روزانه و هفتگی و ماهانه کنیم و به همه کارهامون برسیم؟ | با من درس بخون👇
• چجوری برنامه ریزی روزا...
👇 چجوری برنامه ریزی روزانه و هفتگی انجام بدیم؟ | برنامه ریزی درسی و تحصیلی 👇
• چجوری برنامه ریزی روزا...
👇اینجوری زمانت رو مدیریت کن! (روشی که واقعا کار میکنه تایم بلاکینگ)👇
• اینجوری زمانت رو برنام...
👇چگونه دفتربرنامه ریزی عالی بسازیم؟ 📚🧐🏫 چطوری برنامه ریزی روزانه کنیم؟👇
• چگونه دفتربرنامه ریزی ...
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
. یادتون نره که کانالمون رو به همهٔ دوستان و آشناها تون معرفی‌ کنین🌹
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💥 Our Instagram Channel:
/ afshinandnilou
📸 Nilou's Instagram:
/ my_name_is_nilou​
📸 Afshin's Instagram:
/ afshin.fire​
📣My telegram:
t.me/afshinandnilou​
🎥My KZread:
/ afshinandnilou​
💥My Twitter:
/ afshinandnilou​
💥My Facebook:
/ afshinandnilou
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
#سحر
#سحر_خیزی
#صبح_زود
#بیدار_شدن
#خواب

Пікірлер: 714

  • @AfshinandNilou
    @AfshinandNilou2 жыл бұрын

    برای حمایت از ما، لطفا ویدیو رو👍 کنید! اگر بار اوله که به کانال ما اومدین لطفا سابسرکرایب کنید و روز زنگوله کلیک کنید تا ویدیوهای بعدی ما رو از دست ندید! مرسی و دم همتون گرم! ❤👫 instagram.com/My_name_is_nilou instagram.com/afshin.fire t.me/afshinandnilou

  • @mobinas6092

    @mobinas6092

    2 жыл бұрын

    امیدوارم تمام این انگیزه و حس خوبی که ماها میدید به خودتون برگرده دمتون گرم👌🏻🌹

  • @Aida_shokrollahi

    @Aida_shokrollahi

    2 жыл бұрын

    سلام خیلی ممنون واسه فیلمای خوبی که میزارید لطفا اگه ممکنه درمورد اینکه چجوری درسی رو که میخونیم دوره کنیم تا فراموش نشه یه فیلم بسازید مثلا اگه یک فصل از زیستو میخونیم باید چند بار دوره کنیم و در چه بازه زمان هایی بعد از اینک خوندیمش دوباره دورش کنیم

  • @mahdirezapour2255

    @mahdirezapour2255

    2 жыл бұрын

    همیشه موفق باشید کنار هم 😋❤

  • @sadeghazmal8353

    @sadeghazmal8353

    2 жыл бұрын

    اگر میشه یه ویدیو هم بزارید برای کنکوری هایی ک توی این موقع سال بی انگیزه میشن 🤦🏻‍♂️لطفا بزارید👌🏻

  • @hosseinkan9219

    @hosseinkan9219

    2 жыл бұрын

    سلام دوست خوبم من تازه یوتیوب رو شروع کردم حمایتم کنی خیلی ممنونت میشم ❤️❤️

  • @alibehnia4589
    @alibehnia45892 жыл бұрын

    خیلی خوبه وقتی آدم صبح زود بلند میشه، طلوع خورشید یه انرژی مثبت فوق العاده ای به آدم میده

  • @SUKUNA21
    @SUKUNA212 жыл бұрын

    واسه کسایی که نمیدونن چطوریه، من ۲ ساله هر روز ۵ صبح پا میشم واقعا محشره طلوع رو دیدن یا هرکار دیگه ای واقعا لذت بخشه حتما امتحان کنید عاشقش میشید🤍👑🌱🌞

  • @mobina8791

    @mobina8791

    2 жыл бұрын

    دقیقا

  • @withzeinab5519

    @withzeinab5519

    2 жыл бұрын

    اره خیلی قشنگه من قبلاً اینکار میکردم از وقتی ساختمون سازی شروع شد کنار خونمون نتونستم

  • @nilfari9509

    @nilfari9509

    2 жыл бұрын

    خوش به حالتون

  • @kimia9977

    @kimia9977

    2 жыл бұрын

    ترسناکه پنج صبح🗿

  • @nilfari9509

    @nilfari9509

    2 жыл бұрын

    @@kimia9977 😂😬 ، من آرزوم‌ اینه اون موقع بیدار شم و درس رو شروع کنم:/

  • @amirpashazadeh4681
    @amirpashazadeh46812 жыл бұрын

    ممنون واقعا نیاز داشتم به خصوص من کنکوریم

  • @saharsajedi4180
    @saharsajedi41802 жыл бұрын

    خیلی جالبه من حدودا دوهفته هس که اکثر این کار هارو انجام میدم گذاشتن یه لیوان آب کنار گوشی خیلی ایده جالبی بود

  • @sogandmohammadi6530
    @sogandmohammadi65302 жыл бұрын

    آدم با دیدن ویدئو هاتون انرژی میگیره مرسی از هم شما هم نيلوفر خانم عزیز 😍

  • @AfshinandNilou

    @AfshinandNilou

    2 жыл бұрын

    مرسی سوگند جون

  • @Monamipastry
    @Monamipastry2 жыл бұрын

    عالی بود به نظرم خیلی خوب میشه اگه یه چالش ۵ صبح بذارید توی اینستاگرامتون. فکر کنم این که ببینیم بقیه هم دارن تلاش میکنن ۵ بیدار بشن خیلی کمک کنه

  • @AfshinandNilou

    @AfshinandNilou

    2 жыл бұрын

    مرسی مبینا جون 🌱🌞

  • @Dana_Mli
    @Dana_Mli2 жыл бұрын

    من این مشکلو داشتم، اتفاقی سرچتون کردم تو یوتوب، اتفاقی 3 ساعته اینو اپلود کردی😄

  • @youtubelyton6590
    @youtubelyton65902 жыл бұрын

    واقعا خیلی با شخصیت خیلی محترمانه 😂 واقعا یه زوج کامل هستین و الگوی خوبی هستین امید وارم همیشه بهتر و بهتر بشین دمتون گرم ❤️😉

  • @sahar.spring4308
    @sahar.spring43082 жыл бұрын

    ممنون از ویدیو عالی تون ،راجع به ژورنالینگ ویدیو درست کنید ،مچکرم از شما 🙏🙏👏

  • @AfshinandNilou

    @AfshinandNilou

    2 жыл бұрын

    مرسی سحر جون حتما ژورنالینگ هم درست میکنم 🌱🌞

  • @ak--zt3413

    @ak--zt3413

    2 жыл бұрын

    بله ممنون

  • @aydasafari5330
    @aydasafari53302 жыл бұрын

    ایول دمتون گرم خسته نباشی ایشالله که همیشه در مسیر آگاهی باشی

  • @mhzddlfn9615
    @mhzddlfn96152 жыл бұрын

    vaghan merci az vidio haton😍😍🌹😊

  • @ir.beauty_land2310
    @ir.beauty_land231017 күн бұрын

    چه نکاته مهمی ، ممنونم واقعا❤

  • @yeganeh872
    @yeganeh8722 жыл бұрын

    مطالبتون فوق العاده مفید بود. متشکرم

  • @mahtab_05
    @mahtab_05Ай бұрын

    مرسی❤❤

  • @aylin5312
    @aylin53122 жыл бұрын

    وای خیلی ممنون خیلی بهش نیاز داشتم

  • @haniyeh.ef1
    @haniyeh.ef12 жыл бұрын

    سلام مثل همیشه لذت بردم،ممنون که این نکات را در اختیار ما گذاشتید،تأثیر بسیار مهمی در زندگی ام خواهد داشت قطعا

  • @yasamansharafi8535
    @yasamansharafi8535 Жыл бұрын

    Ali bod vaghean nokat mofid va karbordi dasht👍🏻👌🏻

  • @shinarahmani4850
    @shinarahmani48502 жыл бұрын

    خیلی قشنگ بود براتون ارزوی موفقیت میکنم هرچند که هستین،خوشبخت باشین،مرسی

  • @rezach2849
    @rezach28492 жыл бұрын

    چقدر به این ویدئو نیاز داشتم مرسی 😍😍👏🏼👏🏼🌹🌹❤❤❤

  • @maryghazal4140
    @maryghazal41402 жыл бұрын

    نکات کلیدی و کاربردی گفته شد افرین افشین جان

  • @mehy103
    @mehy1032 жыл бұрын

    سلام افشین جان چقدر خوب که برگشتی !!!

  • @aydahaghani8552
    @aydahaghani85522 жыл бұрын

    عالی هستید من اولین ویدئویی هست که از اقای افشین میبینم همیشه ویدئو نیلو جون میدیدم و خییییلی انگیزه میگرفتم طوری که با قبل خیلی فرق کردم😂 و تغییرم +بوده خلاصه که عالی بود دمتون گرم 👌🏻

  • @user-vu6rn9zu8w
    @user-vu6rn9zu8w2 жыл бұрын

    ممنون از اطلاعات مفید و سازنده.

  • @minan5280
    @minan52804 ай бұрын

    ‏عالی بود .خیلی ممنونم

  • @rezamiau
    @rezamiau2 жыл бұрын

    سلام، ممنونم از ویدیوهای مفیدتون سلامت و پیروز باشید.

  • @pouya2019
    @pouya20192 жыл бұрын

    موفق باشید آقا افشین❤️

  • @user-oo5zn1jz3g
    @user-oo5zn1jz3g2 жыл бұрын

    عالی بود🌱

  • @researchanddevelopment3050
    @researchanddevelopment30502 жыл бұрын

    عالی بود ممنون

  • @user-qh7qo6jb5r
    @user-qh7qo6jb5r7 ай бұрын

    عالی بود ممنونم

  • @Hosnaaaa
    @Hosnaaaa2 жыл бұрын

    فوق العاده بوود thank you 🙏

  • @mina_jalali
    @mina_jalali2 жыл бұрын

    خیلی ممنون عالی بود.

  • @pegahkh5861
    @pegahkh58612 жыл бұрын

    واقعا خیلییی ویدئو هاتون مفید و بدرد بخوره

  • @mahshidsanaie6618
    @mahshidsanaie66182 жыл бұрын

    بی نظیر بود 🌹

  • @armitasaroojeh1594
    @armitasaroojeh15942 жыл бұрын

    این موضوع مورد علاقه ام بود ممنون😃😍🤩

  • @fatememohamadiun1406
    @fatememohamadiun1406 Жыл бұрын

    ممنون افشین جان، عالی بود.

  • @shiftetinger9272
    @shiftetinger92722 жыл бұрын

    این ویدیو خیلی کمکم کرد چون چند روزه دیگه میخوابم و ازنکه الان ساعت ۸ و دیقا یه ساعت دیگه باید برم بخوام مرسی🥰🥰🥰😊😊😊

  • @zahraahmadi382
    @zahraahmadi3822 жыл бұрын

    خیلی عالی بود ممنون از لطفتون🙏🌷💐

  • @zahrashokri1148
    @zahrashokri11482 жыл бұрын

    واقع آدم با دیدن ویدیو هاتون انرژی میگیره مرسی که هستید هم شما و نیلوفر جان 🙏❤️

  • @parsa4123
    @parsa41232 жыл бұрын

    Kheili aali mofid bood enshallah hamishe salamat bashid 😍😍

  • @AfshinandNilou

    @AfshinandNilou

    2 жыл бұрын

    مرسی 🌱🌞

  • @parnianfalahi9923
    @parnianfalahi99232 жыл бұрын

    واقعا ممنون ازتون ویدیو هاتون خیلی کاربردی هست واقعا ممنون آدم با ویدئو هاتون انرژی میگیره ❤❤❤

  • @user-td6sg5wv3m
    @user-td6sg5wv3m2 жыл бұрын

    ممنون ، حتما براساس این مراحل یکبار امتحان میکنم .😊

  • @user-ys5fo6nm6p
    @user-ys5fo6nm6p2 жыл бұрын

    من بهتون توصیه میکنم که هر روز صبح از سه تا چیز رو که بابت شکر کذار هستید توی پلنر یا دفترتون بنویسید.لازم نیس چیز های بزرگ و مادی باشه از چیز های کوچیک مثل اینکه خدا رو شکر که خورشید دارم خدا رو شکر که دست دارم خدا رو شکر که زبون دارم و خیلی چیز ها این به شما کمک میکنه که انرژی بهتری صبح ها داشته باشید و بازدهیتون بالاتر بره....حتما از این روش استفاده کنید برای من که خیلی نتیجه میده😊

  • @mohammad.jsadeghi2367

    @mohammad.jsadeghi2367

    2 жыл бұрын

    سلام چقدر این زن و شوهر کامل هستید و انشاالله ادامه دار باشه 👑🧿

  • @mohammad.jsadeghi2367

    @mohammad.jsadeghi2367

    2 жыл бұрын

    عالی🧨🥇

  • @mohammad.jsadeghi2367

    @mohammad.jsadeghi2367

    2 жыл бұрын

    عالی

  • @mohammad.jsadeghi2367

    @mohammad.jsadeghi2367

    2 жыл бұрын

    بی نظیر👌🏻🫀

  • @asal_es
    @asal_es2 жыл бұрын

    بسیار ممنون🙃

  • @parniyansalehi8401
    @parniyansalehi84012 жыл бұрын

    واقعا نیاز داشتم به شنیدنشون،ممنونم ازتون❤️❤️❤️❤️

  • @samanstydr2259
    @samanstydr22592 жыл бұрын

    سلام مثل همیشه عالی بود...مرسی که ویدیو میزارید😍

  • @rozhin8006
    @rozhin80062 жыл бұрын

    Mersiii, raje be journaling ham begin😇❤️👌🏼

  • @baharde3791
    @baharde37912 жыл бұрын

    بهترینین

  • @fatemeh6700
    @fatemeh67002 жыл бұрын

    ممنونم واقعا تمامی کلیپ هاتون انگیزه بخشه🙏♥️✨

  • @pejmanrezazadeh5110
    @pejmanrezazadeh51102 жыл бұрын

    مرسی افشین جان ، عالی بود 👍🏾

  • @6RZA
    @6RZA2 жыл бұрын

    افشین بشدت ازت وایب خوبی دریافت میکنم و از قبل کنکورم که باهاتون آشنا شدم تا الان ذره‌ای تغییر نکرده بلکه حس خوبی که منتقل میکنی بیشتر شده. خیلی ازت ممنونم.

  • @AfshinandNilou

    @AfshinandNilou

    2 жыл бұрын

    دمت گرم. دل به دل راه داره

  • @aidamaleki1954
    @aidamaleki19542 жыл бұрын

    عالی بود، خسته نباشید🧡🧡🐥

  • @xx-zy7td
    @xx-zy7td2 жыл бұрын

    بسیار ویدیوی خفنی بود

  • @setareh3086
    @setareh30862 жыл бұрын

    موضوع هایی که درموردشون ویدیو درست میکنید عالین👌👌👌 بابت زمانی که واسه درست کردنشون میگذارید خیلی زیاد ممنون 🧡❤🧡❤🧡❤

  • @mahsaaghajani8964
    @mahsaaghajani89642 жыл бұрын

    انرژی زیادی گرفتم از ویدیوتون ممنون

  • @asgharakbari8250
    @asgharakbari8250 Жыл бұрын

    فوق العاده بود👌

  • @mahsa_t9218
    @mahsa_t92182 жыл бұрын

    ممنون از ویدیو خوبتون🍃🌼👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

  • @niktabateni8984
    @niktabateni89842 жыл бұрын

    چقدر خوشحال شدم این کانال خوب رو پیدا کردم😍 سپاسگزارم بسیار مفید بود اطلاعات 😍😍🙏🏻

  • @user-ut8sm7st5k
    @user-ut8sm7st5k2 жыл бұрын

    مثل همیشه عالی ❤

  • @hecallsmeAta
    @hecallsmeAta2 ай бұрын

    بازم از این ویدیو ها بذارید دوباره ریواچش کردم عالی بود❤

  • @mobinapanahi1027
    @mobinapanahi10272 жыл бұрын

    عااااااااااااالی بود 👍👍👍👍👍👍 واقعا مرسی که وقت میزاریدو اینطوری به کمک ما میاید..همیشه شاد باشید 🌹🌹

  • @ava_fhp5941
    @ava_fhp5941 Жыл бұрын

    چقدر این ویدئو مفید بود ممنون💖💖

  • @faezeh878
    @faezeh8782 жыл бұрын

    خیلی ویدیو مفیدی بود 👌🏻 ممنونم از شما ❤️

  • @elena_official1436
    @elena_official14362 жыл бұрын

    خیلی عالی بود مثل همیشه شما و همسرتون خیلی خوبید واقعا دارم از ته دل میگم خیلی بهم کمک کردین کلی انگیزه میگیرم از فیلم هاتون موفق باشید سپاسگذارم🙂

  • @Tarsemoon
    @Tarsemoon2 жыл бұрын

    دمت گرم افشین جان دلمون برات تنگ شده بود ♥️

  • @zahramohammadi9570
    @zahramohammadi95702 жыл бұрын

    عالی بود👍

  • @user-hy2pu6os6v
    @user-hy2pu6os6v2 жыл бұрын

    عالی بود ،سپاسگزارم🌹

  • @fatemehsoltanazad2054
    @fatemehsoltanazad2054 Жыл бұрын

    بسیارعالی ممنون ازشما

  • @zahraforghani158
    @zahraforghani1582 жыл бұрын

    خیلی ممنون. واقعا مفید بود🌹

  • @herini_sa2
    @herini_sa22 жыл бұрын

    واقعا عالی بود. ممنونم که زحمت می‌کشید ویدیو درست میکنید واقعا کار سختیه.

  • @user-po6zo1xg2o
    @user-po6zo1xg2o2 жыл бұрын

    عالی بود خیلی ازتون ممنونم

  • @user-wm3mr2nk8x
    @user-wm3mr2nk8x2 жыл бұрын

    مثل همیشه عالی

  • @rstll6
    @rstll62 жыл бұрын

    مرسی عالی بود🔥🔥🔥🔥

  • @honey-lg8sb
    @honey-lg8sb2 жыл бұрын

    عالی بود

  • @ghazalbayat1047
    @ghazalbayat10472 жыл бұрын

    عالی بود 😍🔥❤ چرایی تو هر کاری مهم ترینه👌✅

  • @gameintroduction531
    @gameintroduction5312 жыл бұрын

    مرسی واقعا نیاز بود بهش♥️

  • @ftmhhosseini1380
    @ftmhhosseini13802 жыл бұрын

    حرفاتون واقعا برام کمک کننده بود ازتون خیلی ممنونم

  • @yekishahbodaghi5102
    @yekishahbodaghi51022 жыл бұрын

    Ty for your constructive solutions, I really needed them

  • @arefehakbarzadeh716
    @arefehakbarzadeh7162 жыл бұрын

    ممنون از شما🌹🌹

  • @user-wj3vd4fw6u
    @user-wj3vd4fw6u2 жыл бұрын

    مرسی بابت فیلم با تمام توضیحات شما موافق و تلاش خودم می کنم که نکات که شما در فیلم گفتید رعایت کنم

  • @atefetalebi6947
    @atefetalebi69472 жыл бұрын

    سلام عالی بود

  • @mobinadaraby9008
    @mobinadaraby9008 Жыл бұрын

    خیلی ممنون

  • @vivi_by_vi
    @vivi_by_vi2 жыл бұрын

    10:20 ممنون افشین جان از ویدئو خوبت ❤️🌹، بله این کتاب ترجمه شده

  • @nimaroozbahani7910
    @nimaroozbahani7910 Жыл бұрын

    عالی بود،ممنون

  • @hoseinshobeiri
    @hoseinshobeiri2 жыл бұрын

    مرسی برا این محتوای عالی و ارائه 🔥🌹

  • @dipler9588
    @dipler95882 жыл бұрын

    ممنونم بایت این ویدیو خوب و انگیزه بخشتون❤🙏 خیلی نکات مفیدی گفتین🌹

  • @nazaninhashemi5469
    @nazaninhashemi54692 жыл бұрын

    عاااااالی بود ،کلییی مرسی از محتوای خوبتون🙏🙏🙏

  • @sinaniksirataghdam7552
    @sinaniksirataghdam75522 жыл бұрын

    بسیار عالی

  • @mitraqafari4119
    @mitraqafari41192 жыл бұрын

    خیلی مفید بود

  • @tahmineh9635
    @tahmineh96352 жыл бұрын

    افشین آقا ممنون بابت اطلاعات مفید

  • @saha1558
    @saha15582 жыл бұрын

    ممنون از اطلاعات خوبی که دادید❣

  • @girliranian4830
    @girliranian48302 жыл бұрын

    خیلی مفید بود ممنوووون😍❤️

  • @user-tg3mw4ou8s
    @user-tg3mw4ou8s2 жыл бұрын

    مرسی خیلی نکات خوبی بود 😍✨

  • @zeinabmidwife1307
    @zeinabmidwife1307 Жыл бұрын

    واقعا عالی بود

  • @mahsa.az6168
    @mahsa.az61682 жыл бұрын

    مثل همیشه خیلی خوب بود♥️بدرخشید همیشه🤩🌝🌞

  • @arshiarajabi7488
    @arshiarajabi74882 жыл бұрын

    سلام ممنون از ویدیو قشنگتون ❤️

  • @Maryam-fv3lv
    @Maryam-fv3lv2 жыл бұрын

    منم بیدار میشم الارم رو خاموش میکنم و به خواب ادامه میدم😂

  • @AfshinandNilou

    @AfshinandNilou

    2 жыл бұрын

    مرسی مریم جون 🌱🌞

  • @NRGS_NOSRATI
    @NRGS_NOSRATI2 жыл бұрын

    خیلی عالی بود واقعا خیلی کمک کرد واقعا دغدغم بود این مسئله ممنونم کلی ازتون♥️

  • @mitrahzt-fm5cc
    @mitrahzt-fm5cc Жыл бұрын

    Extremely helpful 👍🏻😀 thank you

  • @arrrrrrrrrrrrrrrarrrr2
    @arrrrrrrrrrrrrrrarrrr22 жыл бұрын

    مثل همیشه عالی 👌

Келесі