چطور دوپامین بدنمان را تنظیم کنیم؟
تو این ویدیو آقای هیوبرمن توضیح میده که دوپامین چیه؟ چطور باعث اعتیاد، انگیزه و لذت میشه و چطور میتونیم سطح دوپامین بدنمون رو تنظیم کنیم.
لینک ویدیو اصلی:
• Controlling Your Dopam...
کتابها:
dopamine nation - Anna lembke
molecule of more - Daniel Z. Lieberman and Mike Long
مکملها: ( برای اطلاعات دقیقتر در مورد این مواد حتما ویدیو اصلی مشاهده شود و قبل از مصرف هر مکملی حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید)
mucuna pruriens
phenylethylamine (with alpha-gpc)
Huperzine A
اینستاگرام برای آموزش زبان:
exitwest.in...
در طول ویدیو دوبار به اشتباه میگم هورمون دوپامین که در واقع دوپامین یک انتقال دهنده عصبی هست 🙏
00:00مقدمه
01:55دوپامین چیه؟
06:55شکلات، سکس، کوکائین، سیگار،قهوه
10:35کارایی سیستم دوپامین
14:25اعتیاد
16:40راهکار وقفهای
19:25راهکار لایهای
21:40گوشی هوشمند
23:15آب سرد
25:50اشتباه بزرگ
28:40روزه گرفتن
30:00مکملها
31:10جمع بندی
Пікірлер: 991
بچهها توی چنل تلگرام اطلاعات بیشتر راجع به اپیزودها میذارم، بیاین اینجا با هم در ارتباط باشیم t.me/khashayartalks
صدای بسیار مناسبی دارید برای گویندگی. رعایت سادگی در پوشش حس خوبی به من بیننده داد. محیط اجرای ویدیو مناسب بود. میز شما با وجود فقط یک میکروفن ساده، از خیلی از میزهای دیگر که حتما باید یه لب تاپ مارک هم اون گوشه نمایش داده بشه، جذابتر بنظرم آمد. چهره ای مناسب بدون روتوش و گریم داشتید که باعث حس صمیمیت و خودمونی بودن در بیننده میشد. اولین ویدیو از شما بود که بطور رندم توتیوب پیشنهاد کرده بود و دیدم ولی مطمعن هستم آخرین ویدیو نیست که تماشا میکنم.❤❤
@FakeSURENA666
24 күн бұрын
موافقم
@KhashayarTalks
23 күн бұрын
ممنونم از انرژی مثبتتون
@tecteh1
23 күн бұрын
کم بخور هیشه بخور.
@sohailahamidi8442
11 күн бұрын
شما امدين كه ارزيابي كنيد ها
یوتوب چندین بار این ویدئو رو بهم پیشنهاد داد، امروز دیگه گفتم اه، باشه بابا میبینم، و دیدم، و کف کردم که چقدر خوب ترجمه و منتقل کردی، لطف بزرگی ب من شد ممنونم و زین پس یکی از دنبالکنندگانت خواهم بود 20:32
@leili.
22 күн бұрын
همین اتفاق هم برای من افتاد😄
@aminaria6918
21 күн бұрын
دقیقا مث من
@KhashayarTalks
21 күн бұрын
ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰
@siamakh9355
20 күн бұрын
برای منم این اتفاق افتاد انقد پیشنهاد داد ک اخرش دیدم😂😂
@farazmedia
17 күн бұрын
به منم پیشنهاد میداد دلیلش اینه که هوش مصنوعی افرادی که افسردگی دارن رو شناسایی میکنه و به سمت همچین موضوعاتی هدایت میکنه
بسیار عالی و ساده توضیح دادین ، در عرض چند ثانیه مشاور م توضیح مختصری از این موضوع داد و خدا میدونه هر جلسه چه قدر ویزیت گرفت ممنون از آگاهی که به مردم میدین
@KhashayarTalks
21 күн бұрын
ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰
دقیقا مثل ویدئو اصلی بود من تغییری احساس نکردم ❤❤❤
سلام درود به همه فارسی زبانان 🇦🇫🇦🇫🇦🇫🇮🇷🇮🇷🇮🇷
دمت گرم، کاملا کاربردی. باید ما تو کامیونیتی فارسی از این محتوا ارزشمند بیشتر دلشته باشیم. پر قدرت ادامه بده 🫰🏻🎶💎.
دمتون گرم ک دغدغه ی علمی دارید و سراغ این موضوعات فوق العاده رفتید
داداش گل ، دمت گرم واقعا لذت بردم از ترجمه درست و بیان خوبت و اینکه شما پیشینه ی تخصصی در مورد تغذیه و بدن ندارید اتفاق خیلی بهتره که متن ها بدون جانب به گوش ما میرسه موفق باشید 🤍🤍🤍👏👏👏
سلام دمت گرم چقدر خوب توضیح دادید کاش مسولین از شما و امسال شما حمایت کنن که امروزه مشکل کشورمان اعتیاد هست نه فرزند آوری
@KhashayarTalks
26 күн бұрын
Thanks
@Nonplusultra248
20 күн бұрын
درد شقیقه چه ربطی به فرزند آوری داره. یعنی میفرمایید که مردم حتی یک یا دوتا بچه رو هم به دنیا نیاورند. اگر اینطور باشه که نسل ایران منقرض میشه.
@AMN_2080
16 күн бұрын
مسئولین؟! 😂😂 جناب بعضی چیزا رو آدم باید بسته به نیازش دنبال کنه. چی لذت بخشتره و آدم بیشتر قدرشو میدونه؟ اینکه یه چی رو بکنن توی کلت یا خودت دنبالش کرده باشی و پیداش کنی؟؟ تولیدکنندهی محتوا از کدوم بیشتر لذت میبره؟ اینکه ازش حمایت حکومتی بشه و محتوا تولید کنه یا روی پای خودش ایستاده باشه با زحمات خودش مخاطب جذب کنه؟؟ همین امثال شما که پای این به اصطلاح "مسئولین" رو به هر موضوعی باز میکنین هستین که جامعه رو ضعیف و بیمار و منتظر تغییر خودبخودی از بالا کردین.
@usxhjsdvpf
19 сағат бұрын
مشکل اصلی همین فرزندآوری است،آمار۴۶ساله رشدجمعیت کشورهای جهان سوم ایران افغانستان بنگلادش پاکستان رابا کشورهای جهان اول مثل ژاپن آلمان انگلستان فرانسه ..مقایسه کن متوجه میشی ،دانش وسوادوآگاهی جامعه چقدربااین موضوع مرتبطه
@Nonplusultra248
16 сағат бұрын
@@usxhjsdvpf اطلاعات شما همچین که فکر میکنی از ریشه درست نیست. همین کشورهای پیشرفته به والدین پول امتیازهایی میدهند که فرزند آوری کنند چون دارن با کم بودن جمعیت جوان برای نسل بعدی به مشکل بر میخورند. در نسل بعدی جوانان که نیاشند، نیروی کار کم میشود. وبه خاطر همین از کشورهای دیگر برای جبران کمبود نیروی انسانی از کشورهای دیگر وارد میکنند.ایران هم در آینده نزدیک با این مشکل رو به رو خواهد شد. متاسفانه. در ضمن مقایس ایران با کشورهای دیگر منطقه درست نیست که شما با افغانستان و یا پاکستان وکشورهای فقیر دیگر مقایسه کردید.
درود بر شما،سپاسگذارم ک مطالب فوقالعاده مهمی رو انتخاب و ارائه میکنید، اما تجربه شخصی من در این خصوص این ک بعداز دوش آب سرد و غذانخوردن(در یک چارچوب درست ،شبیه ب روزهء مسلمان ها) انجام روزانه نیم ساعت دوچرخهسواری با دوچرخه معمولی ن دوچرخه ثابت ،بعداز دو هفته متوجه میشیم ک همیشه خوبیم و انرژی بالایی داریم و هر چیزی نمیتونه شادی قلبی و رضایت رو متزلزل کنه، برقرار باشید..
@KhashayarTalks
23 күн бұрын
ممنونم بابت نظر مفیدتون
@wallsfiction5212
15 күн бұрын
درسته، ولی تو ایران فقط برای آقایون جواب میده که میتونن با خیال راحت و بدون دغدغه برن دوچرخه سواری
@aidayy1
6 күн бұрын
@@wallsfiction5212 هیچکس حق نداره از چیزی منعت کنه هروقت دوست داشتی برو دوچرخه سواری کسیم حق نداره چیزی بگه بهت زن و مرد نداره این موضوع
بسیار عالی 👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽 دمتون گررررررم ،جدا از محتوای خوب و قوی، حتی سرعت گفتار شما هم آدمو به وجد میاره 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
عالیی بودد❤❤❤
خیلی خیلی مفید و پر محتوا حرف ها و ویدیو های شما امیدوارم روز به روز بیشتر دیده بشین تا سطح آگاهی بغیه هم بیشتر بشن یک دنیا تشکر از زحماتتون ❤
@KhashayarTalks
21 күн бұрын
ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰
بسیار عالی بود الان صبحه ، به صورت رندوم ویدیو رو دیدم و لذت بردم سابسکرایب و لایک شدی❤️👌🏻
@KhashayarTalks
22 күн бұрын
Thanks
خیلی عالی بود، دست شما درد نکند در یوتیوب دنبال اپیزودهای فارسی بودم که سر خوردم به کانال شما و این قسمت اولین ویدیو کانال شما بود که دیدم و مرا مجذوب موضوعات تان کرد. بعد این تصمیم دارم بعد گوش دادن به هر ویدیو شما برم اصل منبع را هم ببینم.
الان بیشتر یوتیوب فارسی رفته سمت موضوعات خیلی معمولی و صرفا طنز دیگه موضوعات مهم و پرکاربردی مثه شما کم پیدا میشه دمتون گرم بازم ادامه بدید❤
@KhashayarTalks
12 күн бұрын
سلام خیلی ممنونم ازت امشب یه ویدیو مهم داریم درباره اعتیاد
@alir5038
12 күн бұрын
@@KhashayarTalks عالیه حتما نگاه میکنم هرچی اطلاعات در این مورد زیاد شه بهتر از صدتا کمپ ترک اعتیاد اثر میکنه
@user-ui2vn7jx6m
9 күн бұрын
واقعاااااااااا
محتوای مناسب و تمیز 🤠
کارت عالی بود
خیلی مفید بود هر کسی که میخواد موفق بشه در هر کاری که دوست دوستداره این موضوع دوپامین رو آگاه بشه ، 100% موفق و خیلی خیلی سریع تر موفق میشه🤍🤍🤍🤍
خیلی از اطلاعاتی که تو این ویدئو دادین لذت بردم و درکشون کردم که ساختار بدنمون به چه شکلی کار میکنه جذاب بود 👏👏👏🍀🍀🍀💎💎💎
خیلی جالب بود 😊الان دلیل قانع تری برای اعتیادم به دویدن متوجه شدم 🤪🏃🏻♀️✌🏻
@KhashayarTalks
27 күн бұрын
Thanks
دمت گرم که اینقدر دقیق و خوب توضیح دادی🌹🫀
@KhashayarTalks
22 күн бұрын
Thanks
بسیار عااالی از اطلاعات مفیدتون
ممنون از درست کردن و انتقال این همه مطلب سپاسگزاریم گفتار خودمونی ودلنشینی دارید
عالی توضیح دادید ممنون
@KhashayarTalks
21 күн бұрын
ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰
از افاضات بی اضافات شما و مختصر بی منکثر سپاس گزاریم
@KhashayarTalks
26 күн бұрын
Thanks
لذت بردم عالی بود مرسی
بسیار عالی و زیبا،🙏
خیلی عالی بود و شمابااین نوع توضیحات انسان فوق العاده وقابل دوست داشتن هستیدزیرامسایلی که به صحت وحیات نامربوط اند روی آنها با هنرمندی صحبت کردید. دم شماهم گرم
@KhashayarTalks
27 күн бұрын
ممنونم
لطفا مثال که میزنید از کلمه کوکاین استفاده نکنید چونکه سبب تبلیغ میشه. ممنون حالا یه چیزی بهتری رو جایگزین کنید لطفا
خیلی ممنون از شما ❤❤
خیلی عالی توضیح دادید
بسیار یک بحث و پادکست عالی و کامل بود❤
@KhashayarTalks
22 күн бұрын
Thanks
من همیشه زبان اصلیشو میدیدم و واقعا تونستم ترومایی ک باهاش درگیر بودم باهاش حل کنم. و فکر میکنم کار شما خالی از لطف نیس
@user-fx5gy6lq7z
16 күн бұрын
تروما یعنی چی؟
@raha.a641
16 күн бұрын
@@user-fx5gy6lq7z معنی عامیانش یعنی ضربه روحی حاد. مثلا برای بعضی از افرادی که ورشکسته میشن یا شکست عاطفی یا فوت عزیز. گاهی هم بدون علت بیرونی.گاهی بعد از یک پیروزی و تلاش سخت مثل افرادی که توی کنکور موفق میشن و بعدش افسردگی حاد میگیرن. کلا یه مقدار پیچیدس ایشالا هیچکس واقعا درکش نکنه که چیه.
واقعا چه مطلبی بود مرسی که ترجمه کردی کسی این موضوع این ویدئو درک کنه کل زندگیش عوض میشه بنظرم واقعا خیلی خیلی روی من تاثیر گذاشت انگار خوابی و یکی بیدارت میکنه مرسی ممنون ❤
@KhashayarTalks
17 күн бұрын
دمت گرم که حمایت میکنی اپیزود بعدی یکشنبه ساعت ۲۰
This was wonderful, beneficial and close to the main episode , thank you :)
دمت گرم رفیق عالیه ادامه بده
هر کدوم از ویدیوهاتو بارها نگاه کردم واقعا خیلی تاثیرات مهمی داشت روی کیفیت زندگیم مطمئنم زیاد هستن آدمهایی مثل من ک به این اطلاعات نیاز دارن تا از خودشون آدم بهتر و برتری بسازن ممنون از وقت و انرژی ک صرف اینکار میکنید ❤❤
ممنون خیلی جالب بود
13:22 Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence by Dr. Anna Lembke . تو توضیحات بود
Nice 👌🏿
@KhashayarTalks
20 күн бұрын
لطف داری قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰
@radmanblack6584
20 күн бұрын
@@KhashayarTalks دورد بر شما و محتوای ارزشمندتون . هدفم از اون کامنت نشون دادن علاقم به این پست و این نوع محتوا به یوتوب بود . 👏روزگار خجسته باد
ممنون بابت اطلاعات مفید راجب دوپامین
عالى بود 🥰
وقتی ما بچه بودیم دایی هامون آتاری بازی میکردن که وصل میشد به تلویزیون ..و الکی یه دسته خراب که کار نمیکرد رو به ما میدادن و تو تلوزیون نشون میدادن اونی که الان داره همه رو میزنه و برنده میشه تو هستی پس دکمه دسته رو تند تند فشار بده تا برنده بشی...در حالی که بازی خود به خود جریان داشت و فشار و هیجان ما برای فشار دادن دکمه های دسته کاملا بی مورد و دروغ بود...دنیا هم همین طوری هست ما دست و پا میزنیم استرس میکشیم و فکر میکنیم که ما داریم بازی میکنیم ...کافیه دسته رو بزاریم زمین و بزاریم بازی خودش ادامه پیدا کنه...و ما فقط از دیدنش لذت ببریم ..💚❤️💚❤️ تا وقتی که داخل افکار هستیم و منی وجود داره که بازی کنه دسته خراب دستومن هست که جز هدر رفتن انرژی و استرس چیزی برامون نداره...و وقتی که فهمیدیم دسته ذهن خرابه و اونو گذاشتیم پایین....خرد زندگی خودش برامون بازی میکنه...تنها مانع زندگی خودمون هستیم...اگر خودمون رو از سر راه زندگس بکشیم کنار ...زندگی به بهترین شکل اجرا خواهد شد 💚💜💚💜
@bezdarvin8900
28 күн бұрын
عالی بود
@re-lax4654
27 күн бұрын
چه تمثیل خوبی
@keyvanr9288
27 күн бұрын
@@re-lax4654 ⚘⚘⚘
@keyvanr9288
27 күн бұрын
@@bezdarvin8900 ⚘🌸⚘🌸⚘
@KhashayarTalks
27 күн бұрын
ممنونم بابت توضیحات کاملتون
مفید بود تشکر فراوان
دمت گرم، قدرت بیانت خیلی خوبه. خسته نباشی
ممنون و خدا قوت ❤
خیلی ویدیو عالی بود، دمت گرم ❤
سلام یکی از مفید ترین ویدیوهایی که تا حالا تو یوتیوپ دیدم❤
@KhashayarTalks
27 күн бұрын
You're welcome
واقعا برای تولید این محتوا ،ترجمه و خلاصه سپاس گذارم ❤❤
بسیار سپاسگذارم 🙏🏻🙏🏻 خیلی دلنشین و با تسلط کامل بیان میکنین 💚💚
@KhashayarTalks
22 күн бұрын
Thanks
عالی و درجه یک این نوع ویدیو رو ادامه بده
سلام . ممنون بابت وقت و انرژی که گذاشتید . داشتم پاسخهایی رو که به کامنتهای کیوان عزیز بود رو نگاه میکردم و به نظرم رسید که تمام زندگی پذیرفتن همین سلایق و واکنشهای متفاوت و برداشت های افراد به هر چیزی است. این پذیرش با خودش دگر پذیری ، دگر فهمی و آگاهی ، احترام ، فرصت تجربه دادن و شاید فهم یکپارچگی و یکی بودن رو بهمون هدیه میده
@KhashayarTalks
25 күн бұрын
ممنونم از نظرتون
❤با سپاس از کار خیلی خوبتون و نحوه بیان وصدای شما که باعث جذب ادم میشه.
@KhashayarTalks
27 күн бұрын
Thanks
Perfect information
اولین باره شمارو تو یوتوب میبینم صدای رسا اخلاق عالی معرفی عالی کلا لذت بردم
من خیلی وقته میشناسمت خوشحال شدم دیدم یه ایده به ذهنت رسید که ویو گرفت
خیلی نیاز داشتم ممنون و ممنون بیشتر در این مورد ویدیو بزارید.
@KhashayarTalks
27 күн бұрын
You're welcome
ممنون شما🙏🏻 از زحمات خوب و لطف شما مطالب را بسیار به آسانی و خوب میتانیم درک کنیم
مرسی
Very very good❤
بسیار عالی بود ممنونم از شما
خیلی ممنونم عالی بود 🌹🙏🏽
لطفا با انرژی ادامه بدین بسیار مفید و تاثیرگذاره کار شما خیلی وقت بود دنبال راهی بودم بتونم کلیپای ترجمه شده این شخصو پیدا کنم که به لطف شما ممکن شده
خیلی عالی بود لطفا باز هم از این ویدئو ها ترجمه کنید و بزارید ممنون🙏🏼
🎉🎉🎉ممنون از اطلاعات مفیدتون
جالب و کاربردی،ممنونم❤
خیلی خوب بود زیاد استفاده کردم. جا داشت حتما تشکر کنم ... سپاس
@KhashayarTalks
22 күн бұрын
Thanks
عالیه این سری ویدیوهایی که دارین میسازین💫ممنون میشم در مورد ویدیو استرس ایشون هم ویدیوشو بذرین🙏🏻
Thanks for your hard work! 🙏❤️
@KhashayarTalks
23 күн бұрын
My pleasure!
آفرین به یوتوپ که شمارو به من معرفی کرد این ویدیو باعث ترشع دوپامین در بدنم شد لطفا در این مورد بیشتر ویدیو بسازید من چندماه هر روز میدویدم بعد کم شد اولی بوکس و کیک بوکس هفته ایی یک بار هنوز برام جالبه نگو همه اش زیر سره دوپامین است 😮😮😮
@KhashayarTalks
18 күн бұрын
خیلی ممنونم اپیزود بعدی سهشنبه ساعت ۲۰
سپاس عالی بود❤
کامل و جامع بود❤
یکی از بهترین محتوایی بود که تو عمرم دیدم، خیلی عالی بود، ممنون🙏
@KhashayarTalks
23 күн бұрын
Thanks
موفق باشید❤
واقعا عالی بود بهترین تعریفی بود که از دوپامین شنیدم خیلی عالی بود🧠❤️🔥
خیلی جالب و زیبا بود❤
@KhashayarTalks
22 күн бұрын
Thanks
تا زمانی که مغز و سیستم عصبی بدن،که میشه ارتعاشات درونی فرد،در ناهماهنگی است،در تمامی هورمون ها اختلال است و برای تامین این هورمون ها مثه دوپامین،اکسی توسین،ملاتونین،و… از مواد و فعالیت ها و محرک های بیرون میگیرم و این باعث اعتیاد به اونا میشه،راه حل هشیاری و آگاهی به انرژی این احساسات و افکار در این لحظه و اینجا،همین خودش باعث رهایی درونی و هماهنگی انرژی های درون و در نهایت هماهنگی هورمون ها و تعادل بدن و ترمیم درونی بدن میشود.
خیلی لطف میکنید واقعا سپاسگزارم🙏
واقعا عالی بود ، اولین ویدیویی بود که ازت دیدم و خوشم اومد ❤
Excellent ❤
مطالب جالب هستند سپاس
عالی.ومفید❤
Thanks for your informative video
@KhashayarTalks
8 күн бұрын
سلام ممنونم از لطفتون، توی چنل تلگرام اطلاعات جامعتر در مورد اپیزودها میذارم. خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون t.me/khashayartalks
عالی بود به کار خوبتون ادامه بدید❤
That was really useful, Thanks
@KhashayarTalks
18 күн бұрын
خیلی ممنونم اپیزود بعدی سهشنبه ساعت ۲۰
خیلی عالی بود خسته نباشید❤👌
@KhashayarTalks
27 күн бұрын
You're welcome
مرسی که وقت میزاری 🌹👍
خیلی مفیده حرفاتون با اینکه ادم یه سری از این حرفارو میدونه ولی همینکه تکرار میشه خیلی عالیه صداتون هم خیلی قشنگه و ادمو خسته نمیکنه ..موفق باشین
بسياز عالي توضيح داديد سپاسگزارم
@KhashayarTalks
22 күн бұрын
Thanks
مرسی خیلی این ویدیو برام مفید بود 🙏
خیلی خوب بود دمت گرم
عالی بود، ممنون
@KhashayarTalks
22 күн бұрын
Thanks
واقعا لذت بردم خشایار آفرین به این همه وسواس در انتقال درست مطالب ❤که از کمتر کسی دیدم بخواد بدون دخالت در اصل مطلب فقط انتقال دهنده باشه بالاتر ببینمت همیشه
@KhashayarTalks
7 күн бұрын
محمد ❤️🙏
خیلی عالی بود دمتون گرم🔥
درود بر شما ، عالی بود. خیلی بهش نیاز داشتم.
@KhashayarTalks
21 күн бұрын
ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰
عالی بود
عااالی لطفا ادامه بدين ❤
عالی بود ❤🔥