從「姿勢跑法」實踐老子「斷捨離」的智慧，學會給人生做減法｜跟著糨糊教練跑起來 EP59
Спорт
如果你感覺很累，是時候「斷捨離」了。人生上半場，我們總在做加法，而人生下半場，最好的活法就是做減法。這集節目我們要聊的跑步的技術，恰恰就是一門「減法之道」，就如同老子在《#道德經》所說：「大道至簡」、「無為而無不為」。節目中糨糊教練將和你一起分享：這些年學習「姿勢跑法」的領悟，以及他如何將老子「#斷捨離」的智慧實踐在生活中。
跑步的時候，你都在想些什麼？
用力擺手？
控制呼吸？
控制肌肉發力？
努力邁開大步？
刻意讓前腳掌著地？
看完了這一集，可該把這些執念通通忘記吧！
有什麼問題想問糨糊教練嗎？歡迎來信到 runningschool@biji.co
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#PoseMethodofRunning
#NicholasRomanov, Ph.D.
#PoseMethod®
Пікірлер: 30
唸那麼久的「無為」居然是透過教練您，還有跑步領悟了這些道理🙏
「抽離自己，然後觀察自己」 沒想到也可以用在跑步上😮 真是太妙了！ 謝謝教練分享❤
跑步是道.生活即是道
教練的跑步心法很受用
对了！糨糊教练在这里分享的就是 心 法！👍👍👍
謝謝分享。你可以一會兒就知道什麼是姿勢跑法。但要真的學會，要經過不斷的練習。當你能夠自然地以姿勢跑法跑步，到時候你已把它忘掉了。因為，它已和你心身溶合，你不用再經思考，自然地跑出來了。這就是所謂的減法。因為自然是開心的，流暢的，靈動的，不用過多的思考和爭扎。
很有意思的视频！真的很棒
花了一些時間看完「跟著糨糊教練跑起來」播放清單，學習到許多運動相關知識。 另外在某一集中有聽到您提起「枯木逢春」也剛剛看完。 非常感謝您的分享🙏
@run_for_change
Жыл бұрын
很高興有幫到您^^
說得真好……
教練早安
很認同～ 超讚地！
听着很简单实际却很难，道无处不在，体会道本就很难，而把道实际运用出来就是术的范畴了。 估计能融会贯通的话，离御剑也就不远了。果然万法归一😅
跑步是一个内化的过程：诀窍就是养成抽离在运动中的身体，以一个 “陪跑的观察者“ 身份来耐心地观察自己的跑姿与整个身心在此动态中的微细变化，从中耐心地进行调整，在不断的跑步训练中细心慢慢地改进，渐渐加强弱肌肉群的反应速度和强度，目的是让身体自己学会一件事：自发性地悟出如何来达到让它们之间在跑步时能有效率地协调起来。 在这整个跑步过程中，观察者与被观察者是同一个人，并没有想象出来的另一个自己的存在。 很喜欢糨糊教练用张三丰示范剑法给张无忌心领神会这个故事来做比喻说明。法无定法。以跑者自身的先天条件为基础，开辟一条自身合乎于道的展现方式。 谢谢您的分享。
@run_for_change
Жыл бұрын
感謝您的用心體會。
@TheBenz99
Жыл бұрын
@@run_for_change 教练您讲得很用心并且深入浅出，我重复听了很多遍，获益良多。感恩 🙏
我覺得跑步姿勢應該是從正確的熱身方式開始，熱身流程有做對（小慢跑5到10分＞活動關節＞動態伸展＞正式的跑步）很多人問題應該是出在不知正確的熱身該如何做才造成姿勢不好。跑步有用到的肌群有熱開，知道如何做跑步相關的動態伸展，跑姿自然不會差到哪。太去想腳該如何落地反而會跑得很彆扭
@run_for_change
Жыл бұрын
正確的熱身方式開始確實是很重要，大部份動作的偏差都跟活動度不足有關，同時正確的落地方式是不需要去思考的，而是去體察，就好像你原地跳躍，你不需要去關心腳掌是如何落地的，因為只要是順應自然的方式，落地就一定是會先從前腳掌自然先觸地，接著腳跟再著地，跑步的前腳掌落地原因也是如此，本來也是不需要刻意去了解，但現在的鞋子太厚了，我們穿鞋太久了，以至於腳掌與地面的關係，我們對於體重與腳掌支撐的感覺都消失了。
@Martin-lq3up
Жыл бұрын
真的！ 最後一句非常的認同
教練你已經得道了！
@run_for_change
Жыл бұрын
聽老子說「道」，若能悟道其中真昧，人生也就不苦了，而是充滿享受。
覺得真的就是常跑，然後找出自己最習慣舒服的一種跑法。 先穩定後，再慢慢提升。隨便改變跑姿，可能得不償失，可能重要的是，觀看別人的跑步方式，思考或償試看看有沒有放入自己跑步方式與調整的必要性，而不是照單全收。 真的是100種人有100種跑法。
@run_for_change
10 ай бұрын
如果是錯誤的姿勢，練習一萬次也還是錯的，觀察是必要的，但更需要理解的是「底層邏輯」，人生活的地球上，有其大自然的準則，重力就是最重要的準則，也是必須遵循的「底層邏輯」，正確的跑姿其實只有一種，不會有100種人有100種。
請問 我現在在輕鬆跑的時候 感覺身體很流暢 就是明明是平路沒風 但感覺好像是下坡又或者感覺是順風 身體很自然地就會往前跑，好像我都不用出力的感覺，這是不是表示我的姿勢很正確 謝謝
@run_for_change
6 ай бұрын
「感覺身體很流暢 就是明明是平路沒風 但感覺好像是下坡又或者感覺是順風」，這種感受正是代表您有掌握利用重力在移動，「好像我都不用出力的感覺」，表示有掌握技術體感，相信您的跑步姿勢應該是不錯的。
教練好： 跑馬是否也捨棄能量膠補充及鹽錠補充？才能達到“損之又損”的境界？
@run_for_change
Жыл бұрын
能量膠補充及鹽錠補充是要捨棄也不是不行，主要還是身體對於強度的適應，人類是少數可以囤積大量脂肪的哺乳類之一，如果你的運動強度都是處在一個有氧狀態下，而且身體也學習能夠大量的從脂肪提取能量，一場馬拉松下來是完全不需要吃能量膠跟鹽錠補充的。但這邊比較無法用“損之又損”來詮釋，而是身體對於能量的使用，是燃脂多還是燃醣多而已。
就是跑到自己覺得輕鬆自在就好是嗎😅😅
@run_for_change
Жыл бұрын
是的沒錯
我需要洗衣機……