Cómo Usar Las Máquinas Del Gimnasio - Leg Press y Leg Curl
Спорт
En este video te mostraremos cómo usar las máquinas del gimnasio Leg Press y Leg Curl para que conozcas la técnica adecuada de entrenamiento, evites lesiones y que logres los resultados deseados.
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Sobre este video:
Queremos que conozcas a la perfección cómo utilizar las máquinas de gimnasio y las técnicas de entrenamiento adecuadas, por eso creamos una serie de videos explicándote cómo utilizar cada uno de estos aparatos.
La máquina leg curl es una máquina de gym para piernas y glúteos que ayuda particularmente la parte de femorales. Las variaciones de flexión de la pierna generalmente se realizan en series de 8 a 12 repeticiones para el entrenamiento del tren inferior de las piernas. La extensión de la pierna fortalece tus cuádriceps y con técnica de entrenamiento no tiene repercusiones en las articulaciones de tu rodilla.
Algunos beneficios de esta máquina de gimnasio son: construye tamaño y fuerza en los isquiotibiales; desarrollar pantorrillas potentes y define tus femorales e isquiotibiales; y ayuda a realizar sentadillas más fuertes y peso muerto. Por eso el utilizar las máquinas del gym adecuadamente ayudan a tu salud y a obtener los resultados deseados.
Por otro lado, la máquina de gimnasio Leg Press tiene como foco trabajar los cuádriceps, sin embargo con la técnica de entrenamiento adecuada también ayuda a trabajar la parte baja de los glúteos. Generalmente se realizan en series de 8 a 12 repeticiones.
En cualquiera de estas dos máquinas de gimnasio, siempre es importante ajustar la carga para que tu cuerpo reaccione mejor. Si no hay tensión no va a funcionar. Es importante saber cómo entrenar en el gym y cómo usar las máquinas del gimnasio para evitar lesiones durante nuestros entrenamientos.
No olvides consultar a alguno de los entrenadores de Smart Fit México si no sabes cómo usar las máquinas del gimnasio o cualquier otra duda que puedas tener sobre las técnicas de entrenamiento.
Пікірлер: 146
Excelente mil mil gracias,somos muchos los que vamos al gym y por vergüenza a no saber usar las máquinas no las utilizamos
@olilopez364
Жыл бұрын
😞😞😞😞
Qué genial, sigan subiendo más videos así. 🙏
muchísimas gracias, precisamente hoy me toco mi nueva rutina e incluye estas 2 maquinas. y aunque mi Hermosa asesora Anita, me enseño muy bien yo soy cabeza dura y no entendí bien como era su uso y me dio mucha pena preguntarle de nuevo, pero aquí me acabas de enseñar. gracias.
Gracias por enceñar .. suban mas videos asi ... e visto muchos y no son claros como este ... mil gracias
No había encontrado estos videos pero ahora que los veo estoy cada vez más enamorado de este gimnasio
Muy bien Nich saludos
Que buena explicación!
Me gustó el video...me gustaria ver algo para los gluteos..gracias
Muy bien explicado...un saludo desde marasport
👏👏👏bien explicado
Que bien, parece obvio pero gracias ahora lo voy a tener muy presente el buen uso del equipo y evitar lesiones.
Gracias!
Gracias
Buen video
Super. Entrenamiento para pecho, bíceps y tríceps 🤙 Gracias
Deberian seguir haciendo esto videos... o agruparlos en una lista por que tienen varias maquinas y aun dudo de varias.
Hola super video puedes comentar q calentantamiento hacer antes de iniciar rutina apenas tengo 2 semanas y me duelen las rodillas xfa 😊
Buenas tardes, excelente video, será posible que suban más de esta clase para aprender el funcionamiento de otras máquinas.
Bien👏👏👏
Rutina de abdomen y rutinas cardio
La chica del intro tiene más brazo que yo.😢
@lizetvargas9847
2 жыл бұрын
Creo que es chico xd
@edwindominguez7575
2 жыл бұрын
@@lizetvargas9847 es chica independientemente si sea o no
@eliseorodriguez3342
2 жыл бұрын
Es hombre o mujer ? Porque tengo d Dudas y llegan muchas preguntas a mi cabeza 😂
@13oOmJean
2 жыл бұрын
Gaaaa
@janetha.b6766
2 жыл бұрын
Si es chica jaja yo tengo los brazos asi y ni hago brazo🤣
Cuales son las adecuadas para glúteos
Si quiero hacer abdominales que me recomienda hacer
Oye que marca son los aparatos que usas?
Hagan vídeos de como usar las mancuernas correctamente.
Que linda , la verdad es que los extraño :( nos cambiamos al energy por que smart tiene ya mucha gente hay que alternar con 5 personas solo por eso pero la verdad es que en atención son los mejores
La forma correcta de usar el leg press y leg curl es la siguiente...... debes alinear tus rodillas al fulcro o eje de rotación de la máquina , el rodillo de los pies van un poco arriba de la articulación de l tobillo, para que no haya tanta presión en la articulación y protegerla de futuras lesiones......y dependiendo del objetivo de tu programa de entrenamiento dependerá el número de repeticiónes.....ese de que por lo regular se hacen cierto número de repeticiones en ese aparato es un error.
@aznaazni
2 жыл бұрын
78p
y en el leg extension el enfoque que le das a la punta de los pies tambien determina que parte trabajaras mas, si las puntas estan mirando hacia afuera o hacia dentro o normal
@sr.strong9426
2 жыл бұрын
eeh no
Los entrenadores de mi gym dejan morir sola a gente y hoy una chica que se sentía instructora estuvo a punto de lesionar a los chicos con los que iba! Y los instructores no dicen nada!
Gracias por la explicación no sabia de la posición correcta, a mi me gustaría que me ayudarán con cintura y abdomen, no se que ejercicios hacer para bajar esa área 😔
@andreavictoriamontoyasanta7976
2 жыл бұрын
Ningún ejercicio te hace bajar grasa localizada, el cuerpo baja de manera diferente en cada persona , algunos PRIMERO espalda o brazos o abdomen es cosa de genética
@Clau.7
Жыл бұрын
Déficit calórico nomas 🙂
Deseo trabajar piernas glúteos y abdomen
Yo quiero trabajar abdomen y glutios gracias
Acabo de iniciar una rutina... y la primera máquina me costo mucho la primera vez, pero ya ando dominándola jaja...saludos
¡Muchas gracias! El mejor gym 💪🏻
@kevin_baker01
3 жыл бұрын
💪🏼😉
En el término de la kinesiología es Extensión o Fkexion de Rodilla !!
Cuantos ejercicios puedo realizar por día para lograr la hipertrofia
Yo siempre veo a la gente haciendo mal los ejercisios de deltoides lateral
Yo tenfo una consulta para que sirve en las máquinas al escoger el peso. Hay coló un botón que dice 0 5 10 Lbs
Y el curl de iceps y glute
El último aparato no se encuentra en Torres Lindavista ¿Qué pasó?
Abdomen, espalda y pecho una rutina para resultados inmediatos 😬👍
@eliezertorres6758
3 жыл бұрын
Todo es a su tiempo bro, excitó jaja 😉
Quiero trabajar los gluteos
Estaria bien que en todos los smart fit aqui en Puebla tuvieran este aparato el curl sentado xq yo donde voy no lo tienen espero y timen en cuenta mi comentario yo vot a smart fit puebla
@PES26013
2 жыл бұрын
Hola! Si lo tienen ✌️y en puebla existen varios smart fit✌️✌️
Alguien tiene su Instagram? Es para una tarea
La segunda máquina, cuál es la diferencia entre hacerlo sentado o acostado como el de la máquina que está atrás?
@TheTonyEntertainment
Жыл бұрын
Según yo no hay diferencia
@omardavidmorenogutierrez4294
3 ай бұрын
La diferencia es que al hacerlo sentado inmediatamente los isquiosurales se estiran porque estás sentado, es decir, estás en flexión de cadera, cosa que no pasa cuando estás acostado.
Yo quiero una rutina para el estómago
Aquí en Ecuador tenemos máquinas básicas y mal tenidas vs. las máquinas que he visto en los SmartFit de otros países...
Y el peso cómo se ajusta?
Es dayanita
A pesar de ser buen video no quita el hecho de que abusan de las autorizaciones de los usuarios y hacen débitos injustos a usuarios retirados
Femorales
Ejercicios variados con pesa rusa
se agradecen los video pero si veo un problema en muchos casos las maquinas varian y segundo los intructores luego no se prestan incluso se enojan porque todo te lo quieren decir solo pagandoles su tiempo en clases personales y eso no lo veo bien
Y Pará trabajar mejor el trapecio o aleta de tiburón 🦈
1:22 no entendí entre más cerca? Ah que es mas cerca?
@diegocastaneda1016
3 жыл бұрын
Más cerca esté el rodillo. El músculo empieza desde más atrás, tiene que imprimir más fuerza en el empuje
ME GUSTARIA MAS LA RUTINA DE BRAZO Y PECHO ES LA MAS CHINGONA
Excelente video , pero femorales son todos l9s músculos q rodean al hueso llamado femur , traseros y delanteros , a los músculos traseros se llaman isquiotibiales .
En varios paises an muerto en esta cadena de gimnasio
pasa
Pues todo quiero trabajar piernas glúteos pecho brazos panza
Acá al gym que voy toca acomodarse a las maquinas, acá metete y al, no se ajustan
Primer paso no ir al gym en hora pico de 5 am a 9pm
Le faltó a la chava decir: "hay no!! Eso sí jamasss!!!"
Deberían abrir a las cinco de la mañana
Y el leg press?
Esteisho
@karlalopez8951
4 жыл бұрын
Jajajajaja... Lo mismo pensé... 🙈🙈🙈
Que es eso de el músculo aislado???
@juandanielmedinasosa510
4 жыл бұрын
Solo trabajarás un grupo muscular en particular.
@eranding
4 жыл бұрын
@@juandanielmedinasosa510 Ahhhh ok,ok! Muchas gracias ! 😊
Tiene la voz de la dayanita😅
Todas las máquinas sería viable. Por qué unas no se saben que mover ni para que.
Rutina de pantorilla
Mmm, yo no entendí!! El peso?? Que onda??
Urge máquina de hip thrust No sean codos, se están quedando atrás.... Arcaicos Buen vídeo!!:)
@valentinmarchisio8355
2 жыл бұрын
Para que quieres una máquina, si tienes una barra olímpica y discos? Las máquinas con peso integrado, siempre tienen menor activación que los pesos libres! 😉
@julissaabundis8473
Жыл бұрын
con un banco y una barra, si no hay banco aún puedes hacerlo en el piso, las máquinas son buenas pero tampoco hay que limitarse a qué como no hay máquinas no lo puedo hacer
Y quién dijo q esa máquina es leg press?
No se llaman femorales se llaman isquiotibiales
En esta empresa solicitan puro chico o chica de prepa sin certificación
Si ni saben los chundos
No había otra chica con la voz menos c.strosa?
No se le dice extensión de pierna😒 Es extensión de rodilla eso es lo correcto. Ahí se ve cuando un entrenador es bueno o malo.
@Jorr_r
2 жыл бұрын
Eso es verdad? no sabia 🤔
@adrianlopez9035
2 жыл бұрын
@@Jorr_r ahora ya lo sabes espero poder ayudarte en alguna duda que tengas soy coach de Sport city😉
@valentinmarchisio8355
2 жыл бұрын
Querrás decir extinción! 😂🤣😂🤣
@adrianlopez9035
2 жыл бұрын
@@valentinmarchisio8355 es extensión de rodilla no lo que dices cuando alguien no sabe sólo opina
@valentinmarchisio8355
2 жыл бұрын
@@adrianlopez9035 Extinción de rodilla!
No sé dice espinilla se dice canilla😅
@omardavidmorenogutierrez4294
3 ай бұрын
No sé dice ni espinilla ni canilla, se dice tibial anterior.
Los instructores de los Smart fit ninguno está mamado
@SonetoMCTV
4 жыл бұрын
Como si estar mamado te vaya a garantizar conocimiento...
@1La_Estrella_del_Alba1
4 жыл бұрын
Es verdad pero la neta es mejor a los de la vieja escuela con esteroides que no saben ni madres la verdad
@maxijuarez9526
4 жыл бұрын
@@SonetoMCTV el conocimiento lo deberían de aplicar en su físico aparte estos instructores solo están capacitados para pura gente principiante
@SonetoMCTV
4 жыл бұрын
@@maxijuarez9526 supongo que conoces la clasificación de los somatotipos... Y que no todos los cuerpos mamados es gracias a un arroz con pollo... Conozco instructores mamadisimos que hablan puras incoherencias y también conozco nutriologos deportivos con pinta de que no aguantan ni una mancuerna de 2kg y te pueden dar la clase de tu vida... Yo se que el cuerpo vende pero no te garantiza un conocimiento... Rompe ese paradigma que entre mas mamado mejor entrenador será...
@RicoJuan1998
3 жыл бұрын
@@SonetoMCTV callate we no sabes de gym
La chica está más plana que una tabla ,mi pesame
@danmora109
2 жыл бұрын
Pero tiene unos brazotes… 🥵 Pesame por ti, que de seguro eres una chica común y corriente.
Ahora a buscan un gym súper fresón y no el rústico de la vieja escuela.
Esta toda raquítica que Vaz a saber
@danmora109
2 жыл бұрын
De seguro tiene más fuerza que tu, ve sus brazos.
Gimnasio chafa
Esta gente es una abusiva, me hicieron unos cobros indebidos e injustificados, les envié un correo pidiendoles el reembolso de mi dinero y es la hora y aun sigo esperando el reembolso del dinero. Lo unico que hacen es violar derechos a los consumidores y pasarse a los clientes por la faja.
El precio de consumir esteroides…
Que una entrenadora o tutora diga femorales da tristeza
No manches ponte a entrenar
ME GUSTARIA MAS LA RUTINA DE BRAZO Y PECHO ES LA MAS CHINGONA