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@AngelBC

2 жыл бұрын

Dr Borja hable de los SARMS por favor

@marlonestupinan5775

2 жыл бұрын

Dr. soy ciclista y deseo más consejos de ciclismo, nutrición, etc, saludos desde Ecuador

Ayer hice un par de sets excéntricos para biceps y hoy me duelen bastante, pero me agrada sentir dolor por entrenar intensamente.

El calentamiento y, sobre todo, los estiramientos, creo que ha faltado como punto para evitar las agujeras

Muchas gracias por tan buena información gracias Borja 💪👍👍

Genial información y super util!! Graciasss 😊🍀

Otro fenomenal aporte, muchas gracias 😁✌🙌🤩

Muy buen canal, KZread debería darle más voz a canales educativos

Saludos desde Uruguay gracias por la clase 👏👏👏👏

Excelente información. Si me gustaría el video del ácido láctico

Siii por favor, video sobre el ácido láctico!!!

Gracias.

Genial la info Doc. Agradecería el video del ácido láctico.

excelente, justo lo que necesitaba

Hola dr saludos , me llamo Waldemar , soy de Acapulco Mexico me gustan mucho tus videos 👍

Excelente vídeo! Necesitaba estos consejos, probare la cereza👍🏼 gracias por el tiempo que le dedicas a estos vídeos 💪🏼💪🏼💪🏼

Gracias por los consejos, probaré con los rollos crosfit!

Exelente, gracias !

Hola! Excelente contenido Borja, me resultan super interesantes tus videos, la forma en la que explicas, los ejemplos que das y demás. Conozco el canal hace menos de una semana pero ya he visto varios videos y me resultan adictivos, informacion de calidad y aplicable. Muy buen canal y recomendable, abrazo desde Arg!

justo lo que quería saber. Eres un grande Borja

Gracias por este video 😊❤

Que bien! Justo estoy destrozado de tanto entrenar

En buena hora! 💪🏼👌🏼

Hola Dr Borja gracias por tus consejos y aportes y toda la entrega con amor que nos transmites en cada vídeo, gracias por preparar e investigar para todos los temas que nos compartes. Sii realiza un vídeo de Ácido Láctico #acidolactico

A mí sí me gustaría un video del ácido láctico.

cuándo trabajo duro un músculo hay veces que paso 2 días o 3 días con dolor en el músculo. eso me preocupa porque no puedo entrenar durante todo ese tiempo. qué puedo hacer?

Dr. Porfavor un vídeo del Glutation y de la Citrulina, se lo agradeceríamos bastante!

A mi me ayuda mucho hacer ejercicios de estiramiento al terminar la sesión

Gracias Dr B

El otro día escuché a una compañera una palabra que también dice mi hermana y hacía mucho que no oía para referirse a las agujetas : gata. En Salamanca (España) hay gente que llama a las agujetas gata :D

Saludos desde Bolivia Dr. Borja, aquí lo conocemos como macurca

Si!!!! Video de acido lactico 🤓😀😀😀😀

Hola Borja! Desde México, en algunos lugares se que se dice "estar envarado" por ejercicio. Excelente y muy interesante el tema. Saludos y gracias!!! 🤗

Cuando gustes maestro , se acepta lo ofrecido para hablar de ácido láctico ..Gracias profundamente .....

Hola buenas días Borja, me gustaría que hicieras un video de calambres" porque cuando hago ejercicios me dan calambres en las plantas de los pies.. Gracias muy bueno tu canal!! Soy de chile.

Hola un video please de acdo láctico Thanks

me gustaría un vídeo sobre el ácido láctico

Hola, podrías hacer un video sobre, cómo consumir la avena, si cruda o cocida, ya que hay bastante polémica sobre esto, referente a la permeabilidad del intestino entre otras.

Es verdad 😀 el rodillo después de ejercicios es fascinante yo incorporó la yoga y para mi este sería mi número 1 Gracias 🙏 extraordinaria información

Hola Borja, saludos desde Cúcuta, hay resultados de estudios realizados con luz roja o infrarroja relacionados con esta dolencia? Gracias

Porfavor un video sobre acido lactico

queremos vídeo del acido láctico !!!

Ácido láctico .siiiiii

Eso me está pasando ahorita. Sobre todo con mi espalda y brazos

El dolor no mejora con el descanso. mejora con el estiramiento muscular. Con el descanso se mitiga, pero la sustancia metabolica se acumula en otras partes del cuerpo como la zona lumbar o espalda y meses despues, es esa contractura o ese dolor que justificas diciendo que estas mayor

hubieras sacado el video una semana antes y me habria salvado de estar varios dias que si me reia me dolia jajajja

@alicianazareth3948

23 күн бұрын

@

Personalmente el ibuprofeno lo he usado cuando ya tenía unas agujetas terribles. Si eran normales no he tomado nada. Cuando era jovencito nos decían que antes de hacer ejercicio era bueno tomar agua con azúcar. 😅

Que tal de los estiramientos post entrenamiento de fuerza con fines de relajar la zona trabajada. H no se hablo de la correcta hidratación... Si queremos video de acido láctico. Muchas gracias Borja

@edgardogiudice5135

4 ай бұрын

Este tema es uno de los mas controversiales. También el de los calambres. Nadie habla de los calambres (porque no saben). Yo hago ejercicios de elongación post enteno y con eso solucioné el tema de los calambres y las contracturas. No se si me perjudica en le evolución muscular. no se (la p. m. q. l. p.) No se.

@claugardenes1974

Ай бұрын

Caminar despacio y estirar es bueno para bajar el acido lactico. Tambien el agua con limon y bicarbonato

Hace muy poquito que te he descubierto.buen contenido. Sobre todo lo mas curioso, los sonidos que utilizas de súper mario bros ^^

Dr. Borja Bandera, realmente es saludable tomar zumo de zanahorias, todos los días, para el dolor articular?

Hola, puedes hablar de la L cartinina

Acá les decimos simplemente dolor muscular Gracias por otro día más de valiosa información!! 💪💥 Vídeo sobre ácido láctico!!

Un video del ácido láctico podría desterrar mitos y posibles equívocos.

cuánto el lo mínimo en cerezas para consumir o como prepararlas para un extracto?

Me encantan Tus cocejo grac9

Y que hay de los parches par ael dolor muscular?

En mi país, pero particularmente en mi ciudad Cuco-Perú, le llamamos makurki, palabra quechua que creo no tiene traducción formal en español.

Los AAEE también son buenísimos...

Si vídeo de ácido láctico

En Veracruz, México, le decimos estar envarado

quiero video de acido láctico

Video de ácido láctico!!!

No quiero que haga un video sobre el ácido láctico... NECESITO que haga un video sobre el ácido láctico 🙏

Hola Borja, si se me permite la sugerencia, quitaría los soniditos con las preguntas, me resultan algo molestos, y no ayudan a la atención del vídeo, que por otro lado tiene un gran valor científico y lo haces realmente bien acercando está información tan científica al público en general. Gracias😄

@nelsonbladimir6671

2 жыл бұрын

A bueno te me cuidas 👍

@santiagorm86

2 жыл бұрын

Se me cuidan los dos 👍

@eduvo8036

2 жыл бұрын

Sigamos cuidandonos

Lo mejor para la acidosis lactica es el bicarbonato y agua con limon

En Costa Rica a las agujetas le dicen "estar enratonado"

En Argentina les decimos dolor muscular a secas o calambres.

A mi me agarra al tercer o cuarto dia recien el dolor, es muy raro y no me deja ir al gym muchos dias a la semana 😞

Ácido láctico en el ciclismo

Yo confío en los BCAA.

Dr BOrga una pregunta las dos con los fármacos iboprufeno y bloqeadore de de dolor? Soy guiiermo. Saludo para ud desde Perú

@JUANCARLOS-zz5lp

2 жыл бұрын

Noa tomes eso Toma creatina o algún post entreno a base de proteína de alto valor biológico

Es a los 2 dias

Agujetas = puntadas (en Argentina)

Borja buen día. La remolacha es buena para el deporte de alta intensidad? Estaría bueno si hicieras un vídeo sobre ac láctico. Gracias

@JUANCARLOS-zz5lp

2 жыл бұрын

Si. Como post entreno sirve

Pues se te olvidó el bicarbonato, que es lo más efectivo,yo llevo entrenando desde los 16 y tengo 53 y lo único que me corta las agujetas es una cucharada de bicarbonato antes del entrenamiento 🔝🔝💪💪

@juanluissanchezcovarrubias4564

2 жыл бұрын

Cómo te lo tomas?

@llanqxi2188

2 жыл бұрын

@@juanluissanchezcovarrubias4564 se inhala...

@noahoraporfavor2432

2 жыл бұрын

@@llanqxi2188 🤣🤣🤣

@bryancastiblanco6701

2 жыл бұрын

.

@demianluque3353

Жыл бұрын

Que buen dato, una cucharada chica o grande?

Maestro no se produce ácido láctico , sino Lactato

A las "agujetas", en Bolivia le decimos "macurca". 😉

Allí te vimos metiendo Crossfit 🏋 . Seguro te sale genial la bandera!! 🏳 Son ya muchos los que se quejan del sonido que se dispara cuando enumeras los los puntos a tratar. Resta algo de audición de tu locución. Y no sé si suma algo... que las justifique. Como siempre me encantó este video.

¿Estos consejos servirian para distensión muscular por haber padecido una enfermedad autoimmune?. Doctor, me podria ayudar. Un saludo desde España

@maysim4267

Жыл бұрын

Deberías visitar a un fisio.

Buenas Borja, antes de nada agradecer los conocimientos que tienes y la manera de expresarlo. Tengo una duda respecto a entrenar en ayunas, para cardio 30 min de bici. lo hacia solo con un café quiero bajar cómo 20 kg, estoy en superhabit ahora empezaré con el gym, me recomiendas meter avena o amilopectina antes de entrenar ? El cardio lo haré por la tarde lo hago con estómago vacío o meto algo para subir glucógeno ? Al hacer dos entrenos creo que debo de meter algo aún que sea un súperhabit, no ? Espero tu respuesta. Saludos y gracias por tu tiempo.

@estefanytamaravazquezperez2509

2 жыл бұрын

Podrías comer avena antes de tu entrenamiento de fuerza y tu cardio después de este entrenamiento. Si quieres bajar 20kg te recomendaría que no hagas un superavit si no un deficit, o bien si incorporaste más ejericio estar en calorías de mantenimiento

yo cocí patitas de pollo luego de comerlas se aliviaron los dolores en el cuerpo

En México le llamamos aporreamiento

¿Las agujetas son calambres?

Me pasó algo horrible, hice dominadas sin calentar. Y luego se una hora me empezó un dolor horrible que no me permite ni estar acostado, es una electricidad que me toma hasta el cuello, los hombros y el lado izquierdo de la espalda. Me duele de forma insoportable incluso en reposo

@Chupetinho69

6 ай бұрын

Que se puede hacer en este caso? Y que provocaría el dolor?, siento como si la inflamación me hubiera tomado un nervio

Borja que tan bueno es el animal pack en polvo o las 11 pastillas????

@JUANCARLOS-zz5lp

2 жыл бұрын

De los mejores suplementos

A mi me pasa que al tercer día de entrenar cumplo con mi rutina ya algo cansado, pero el cuarto día ya de plano no puedo, amanezco adolorido completamente, casi como si tuviera síntomas de gripe... Este dolor no me deja cumplir con mis actividades del día y he optado por tomar AINES (Ibuprofeno o Naproxeno), o Tramadol en dosis baja (este funciona de maravilla, solo que hay que tener cuidado ya que es opioide).

@xXxRevansixxXx

Жыл бұрын

Lo recomendado son 3 días a la semana 4 ya es demasiado para el cuerpo

ajugetas es como hincazón cierto en latam haha no encuentro traducción

La glutamina rompe el ayuno?? Gracias!!

@JUANCARLOS-zz5lp

2 жыл бұрын

Si. Cualquier cosa de 50 calorías en adelante

Yo luego de dos dias de gym. No me puedo mover.

Entonces si termino con dolor muscular es porque tuve un entrenamiento intenso pero si no lo tengo será porque no trabaje lo suficiente ese músculo pero igual tendré ganancias o no?

@JUANCARLOS-zz5lp

2 жыл бұрын

Podría ser Puede haber poco dolor porque a medida que somos más avanzados nos recuperamos mejor que los principiantes Puede haber agujetas intensas si entrenaste a una buena intensidad o si te pasaste

Primera clase de crossfit ayer y hoy no me puedo ni el cuerpo jajajaja.😅

Molimiento. Decimos en Colombia." Amanecí molida del ejercicio de ayer"

@omarveneno

2 жыл бұрын

Un masaje ayuda , yo soy muy bueno aquí en California para dar masajes , yo te puedo ayudar .

Siempre cojo apuntes para no perderme nada.

En panamá 🇵🇦 mi país le llamamos dolor muscular, nada de agujetas o otras cosas, por Lo que conozco, no he escuchando a ningún panameño decirle de otra manera

La curcuma 1000 mg diario

porque los capítulos son de comida

28 adultos durante 8 días no es un estudio científico serio ☝🏼

Yo llegaba a estar 3 días dolorido XD y encima tenía que subir 2 pisos en el bachillerato jaja

Viendo esto con un potente dolor en los isquiotibiales fruto del intenso día de pierna jajajaja

Yo después de 5 push ups

En Bolivia se le llama macurca 🤣

@julian.4118

2 жыл бұрын

Te doy ...macurca