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@redlipmarketing

Жыл бұрын

Power Kiwi, sería súper si traes el conocimiento del Dr. Petter Atria, sobre cardio zone 2! Keep rockin'it

@redlipmarketing

Жыл бұрын

Y la otra, se ha revisado la relación masa muscular/ fuerza? Por ejemplo, tengo 36 años y puedo hacer un peso muerto de más o menos 95Lbs a 6 reps. Si se han hecho los análisis, para mi edad, cuales son los rangos de mayor peso que la mayoría de mujeres levanta en los 54 a 60 Kg?

@micaelahuerta6834

Жыл бұрын

Yo quiero el entrenamiento de kiwi😢

@heleneotero2098

Жыл бұрын

Querida kiwi, yo soy de Perú y e tgo 2 cursos tuyos pero me gustaría q m entrenaras personalmente, 🙌

@user-bq6ss4ft6g

Жыл бұрын

Queen kiwi

Estaría bueno un vídeo sobre la salud mental al bajar de peso✅

@sesabe30

Жыл бұрын

Buena propuesta

@bethania.aquino

Жыл бұрын

🙏🏻 ojalá vea este mensaje

@malenacasalins6799

Жыл бұрын

siiii, total! estaría buenisimo que se uniera con profesionales de ese área para poder abarcar el tema de la mejor forma posible

@Nicole24f

Жыл бұрын

Siiiiiii

@notmagali

Жыл бұрын

Siii lo te estaría necesitando 😢

Kiwi, la chica que ha hecho que el Ejércicio y comer saludable, sea mi estilo de vida 😊

@arg_bachiter

Жыл бұрын

×2222222222222 😻😻😊☺️ Te amooooo Kiwi

Yo hace un poco más de dos semanas fui a un nutricionista y le comenté que quería hacer recomposición corporal. Me dió un plan alimenticio que literal comía más de lo que suelo hacer. Lo seguí y continúe con mis rutinas de ejercicio en el gimnasio que se compone mayormente de pesas. Ayer fue mi control y, bueno, según la máquina y mediciones, he bajado 1.8 kg de grasa y he ganado 1.2 de músculo. Me ha sorprendido porque literal lo único que hice fue comer más y perderle un poco el miedo a los carbohidratos. Sigo impactado.

@user-th3ez5sj9y

Жыл бұрын

👏👏👏👏

@dulce8088

Жыл бұрын

Felicidades! Pasa dieta

@stefaniat.25

Жыл бұрын

Pero como es tu alimentación?

@Karlamos.

Жыл бұрын

wow, tu cuerpo lo manejo muy bien . felicidades

@violetagonzales3893

Жыл бұрын

Seguro te mandó a comer más proteína y mejor balance entre fibra, carbohidratos y grasas

La pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular son dos objetivos que pueden parecer contradictorios, ya que generalmente se necesita un superávit de calorías para aumentar la masa muscular y un déficit de calorías para perder grasa. Sin embargo, es posible lograr ambos objetivos con una combinación adecuada de dieta, ejercicio y descanso. Aquí te dejo algunos pasos que podrían ayudarte: Dieta Balanceada: Mantén una dieta rica en proteínas y moderada en carbohidratos y grasas. Las proteínas son esenciales para la reparación y el crecimiento de los músculos. Asegúrate de consumir al menos 1.6-2.2 g de proteínas por kg de tu peso corporal al día, según sea seguro y adecuado para ti. Crea un Déficit Calórico Moderado: Si deseas perder grasa, necesitas quemar más calorías de las que consumes. Sin embargo, el déficit calórico no debe ser demasiado grande, ya que también necesitas suficientes calorías para alimentar tus entrenamientos y el crecimiento muscular. Puede ser útil trabajar con un dietista o un profesional del fitness para determinar la cantidad correcta de calorías que debes consumir. Entrenamiento de Fuerza: El entrenamiento de resistencia es esencial para aumentar la masa muscular. Intenta incorporar ejercicios de peso corporal, levantamiento de pesas o entrenamiento de resistencia en tu rutina al menos 2-3 veces por semana. Asegúrate de trabajar todos los principales grupos musculares. Cardio Moderado: Mientras que el cardio puede ser útil para quemar calorías y perder grasa, no querrás exagerar, ya que podría potencialmente interferir con la ganancia muscular si no se equilibra con una ingesta calórica suficiente. En su lugar, intenta incorporar sesiones moderadas de cardio en tu rutina, como correr, nadar, o andar en bicicleta. Descanso y Recuperación: El descanso es igual de importante que el ejercicio para ganar masa muscular y perder grasa. Durante el sueño, tu cuerpo repara y construye nuevos músculos. Intenta obtener al menos 7-9 horas de sueño por noche. Hidratación: Beber suficiente agua es fundamental para todas las funciones del cuerpo, incluyendo el crecimiento muscular y la pérdida de grasa. Intenta beber al menos 8-10 vasos de agua al día, o más si estás haciendo ejercicio intenso. Consistencia: Finalmente, es importante ser consistente. Tanto la pérdida de grasa como la ganancia muscular requieren tiempo y paciencia. Es importante que hables con un médico o un profesional del fitness antes de comenzar cualquier nuevo programa de dieta o ejercicio. Este plan genérico puede no ser adecuado para todos, especialmente para aquellos con ciertas condiciones de salud.

@manu1073

11 ай бұрын

Mi pregunta es ¿por que se necesita un superavit para crear masa muscular?

@yanilbyberroa9115

10 ай бұрын

Muchísimas gracias 🤗

@celina5204

10 ай бұрын

gracias Chat-GPT

@plain_man_lives_a_plain_world

10 ай бұрын

avarage communist W

@meire12345678910

9 ай бұрын

Obrigado! 😊

Soy graduado en CAFD y más quisieran la mayoria de profes de la universidad explicar los conceptos como tú, sigue asi 💪💪💪

@pacmac25

Жыл бұрын

Pues mucho no has estudiado si estas diciendo eso en un video donde el titulo afirma que se puede ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo.

@andresmeseguerabellan1829

Жыл бұрын

@@pacmac25 claro que se puede

@marianodelcampo1025

Жыл бұрын

@@pacmac25 En mi caso pasé de 64,4kg a 69,9kg, 19% a 12,4% de grasa y 38% de masa muscular a 45% en 75 días, te puedo hasta pasar las fotos de las consultas jajajaj hablemos sin saber

@pacmac25

Жыл бұрын

@@marianodelcampo1025 si subes de peso no estas en deficit calorico. No estas perdiendo grasa, sino ganando musculo.

@mrlozanoo

Жыл бұрын

@@pacmac25 Sigo tu mensaje: "...y perdiendo grasa, haciendo una recomposición corporal. La grasa ocupa más que el músculo, como 4 veces más, en nuestro cuerpo, a paridad de peso." De eso trata el vídeo. Otro tema distinto sería hacer un bulk, un surplus calórico, un volumen, donde vas a ganar músculo y grasa, desigualmente.

Esta tía es una maquina, mejor explicación imposible. Como se nota quién estudia y puede explicártelo todo detalladamente y quien no... Gracias Kiwi ❤

Llevo ya unos dos años de entrenamiento, y creo que he llegado a un momento donde me siento estancada en mi ganancia muscular. Con un vídeo de cómo planificar mi entrenamiento me estarías ayudando muchisimo❤

@alejandrolarios5436

Жыл бұрын

Con una sola repetición de más, semanal ya estarás progresando. Un error que he visto es que suben mucho peso muy rápido o varias repeticiones de más cada sesión. También entrenan15 días sí y luego 8 no. La constancia y la sobrecarga progresiva son el pilar del físicoculturismo.

@diegoesteban1608

Жыл бұрын

Voto a favor del video sobre Planificación de entrenamiento!!

@danicebollero

9 ай бұрын

Me pasa lo mismo. Hay q contratar un PT q sepa, y mucha disciplina

@renatasandovalduran674

8 ай бұрын

Nimodo toca piquete amiga jajaja jajaja 😂😂

Podrías hacer un video explicando el por que es importante mantener o aumentar la masa muscular en las personas mayores. He visto a mis abuelos morir con pesima calidad de vida por problemas ocacionados por la perdida de masa muscular. Mis padres están por los 60 años y no quiero que les pase lo mismo. En su epoca solo los atletas hacian entrenamiento de fuerza y lo "sano" era el ejercicio aerobico. Gracias por tu todo el trabajo que haces.

Tus videos cada vez tienen más calidad, gracias por entregar un video con información válida y actual. Sigue haciéndolo, ayudas a mucha gente.

He visto MIL videos de esto de ganar músculo y perder grasa a la vez. No hay nadie que lo explique mejor que tú, enhorabuena!!! Like y suscrito ya mismo

LA REINA indiscutible 🤍 gracias por transmitir todo tu conocimiento, por darnos información de primera mano. Te queremos!

Chica es que cada video que veo tuyo es arte✨️👊🏽

Es un video perfecto, como la mayoría tuyos. Explicaciones sencillas y con fundamento. No hay mucho más que pedir.👍🏼👍🏼

Este es el mejor canal fitness, veo los videos siempre mas de una vez.

Cuanta calidad dentro de un canal, aportas mucho 🤠🫶

Sin duda eres uno de los mejores canales que he conocido este año, bendito sea el algoritmo de KZread cuando me recomendó un video tuyo ♥

Enorme! Me encantan este tipo de videos! Es que es la caña, el aporte de datos, resultados, numeros, evidencias. Bravo.

Tia eres una crack ❤️👏🏼 por fin contenido contrastado y construido desde la verdadera salud en este ámbito

Ojalá puedas hacer el vídeo para incorporar el cardio de manera adecuada 🙏🏿, gran video

Excelente info. Es el primer video que veo y me ha encantado!!!!! 🤩

Estaría fabuloso un video sobre como planificar un entrenamiento. Muchas gracias por toda esta información basada en evidencia qué nos das, hay pocos qué hacen todo este trabajo por su audiencia, mucho éxito!

eres un gran ejemplo a seguir, gracias por hacer videos tan interesantes y basados en la mejor evidencia💗💗

Kiwi, sos un diamannnnnte. La divulgación de estudios e incorporación de evidencia científica en un campo tan complejo, como es el ejercicio y la salud, es algo muy difícil de lograr sin que termine siendo complicadísimo de comprender y difícil de llevar a la práctica, vos logras hacerlo a la *PER* *FEC* *CIÓN* Ojalá te vaya excelente, de corazón te lo deseo❤

Maravilloso video Kiwi!!!! Super util y completo! Y ojala hagas los dos videos que has comentado! Un abrazo! 💖💖

Grande Kiwi. Nuevamente estoy volviendo a este mundo y este tipo de videos ayudan a tener más claro algunas de las cosas que se pueden hacer.

Que video: informativo, empatico, sensato, ameno, con ciencia detrás. Más canales como este ❤

Gracias por todo tu aporte de información de calidad,te veo desde hace mucho❤❤❤❤

🎉🎉🎉siiiiii queremos vídeo de cómo planificar nuestros entrenamiento🙏🏼 gracias por todo ❤❤❤❤❤

Kiwiii!!! gracias por ete videooo!! ya estoy esperando con ansias el prox video de como armar ese plan!!

Siempre dando tan buena info,y siendo tan reposonsable con ella. Gracias por todo lo que nos ayudas queridisima Kiwi. ❤

¡Eres GENIAL! Ni uno me pierdo desde que te conocí por YT. Gracias

Qué crack! Gracias por compartir conocimiento de verdad y con tanto sustento teórico, da gusto.

Genia Kiwiii!!! Gracias por compartir tus conocimientos ✨

Me encanto el video! Excelente información. Y siiii, vendría super bien un video sobre como poder armar nuestra propia rutina de training y cómo añadir el cardio! Graciassss y éxitos en los exámenes que tienes por delante✨️🧡🙌🏻

amo haberte conocido, he aprendido mucho, gracias Kiwi🥰 y si, quiero un video sobre como elaborar mi propio plan de entrenamiento!!!

Es increíble la información tan valiosa que nos proporcionas, y además tan detalladamente y tan bien explicado, siempre basándose en evidencia científica, muchísimas gracias!!

Gracias por compartir todos tus conocimientos con nosotros ✨💖, de verdad eres increíble

Qué calidad de vídeo, información, estadísticas, cifras incluso al autor del paper. Enhorabuena por tu trabajo, un suscriptor más😊

Muy buen video! Yo llevo justamente haciendo esta recomposición corporal desde hace unos seis meses y los efectos que he visto son similares a los estudios que muestras! La consistencia es clave! Tanto en la nutrición como en el entrenamiento de fuerza! Saludos desde Chile!

Me encanta como explicas todo, es un gusto escucharte. Gracias por tu trabajo.

Esto lo lleva explicando tiempo Sascha, que genial que ahora sea más común escucharlo 😊

Brutal el video y la información que aportas. Llevo entrenando aproximadamente 4 años y nunca me había servido tanto un video para poder poner un orden más específico en mis entrenamientos y así poder progresar de forma óptima. Te sigo desde hace mucho y me encantan tus videos. GRACIAS KIWI

Fantástico video, me encanta como combinas buena información con gracia y simpatía, muy profesional y ameno. Te felicito por tu gran trabajo.

Te adoro, la mejor como siempre!🥝🤎

Esto es verdaderamente contenido de calidad 🙌🏻

ay en serio, te encuentro tan lindaaaa, de cara, cuerpo, personalidad, se te nota lo buena persona!!! motivas mucho!! que dios te siga bendiciendo en todos tus objetivos😘😘😘😘

Gracias, eres una de mis KZreadrs favoritas, aportas muchísimo, gracia por hacer estos videos ❤

Sii 🙏 un vídeo de cómo elaborar un plan de entrenamiento ❤ muchas gracias por tu trabajo 💐👏

Agradecida por toda la info q nos brindas todo el tiempo ❤❤❤

Gracias por todo este contenido Kiwi, aprendí mucho sobre la vida saludable gracias a tus videos 😭

Vaya información de alta calidad y super útil compartida en este canal 🔝 gracias!😍

Este ha sido mi vídeo fav Gracias por iluminarnos 🫶🏽

Un saludo muy grande desde VIGO. Sigue subiendo videos porfa. 💪💪🎧👌

Mi más sincera enhorabuena por el vídeo, un documento redondo.

Me ha flipado de verdad... contigo lo entiendo todo perfectamente! Estoy deseando ver el vídeo de como crear tu entrenamiento, eres una crack!!! te quiero

Me encanta que lo expliques fácil y concreto, empecé a entrenar hace casi un año y de a poco voy haciendo distintas clases con fuerza, pase de spining a funcional y ahora estoy cuidando mas mi alimentación y el cambio es notable, no sólo físicamente sino a nivel salud y mente.

Kiwi, me has acompañado el último año y medio de entrenamiento y es verdad, estoy fuerte y saludable, hay que disfrutar el entrenamiento ❤

Amè este video. Claro, derecho al punto! Gracias por esta informacion, por el trabajo que haces!

Muy buena compañera, te acabo de descubrir y eres genial. Enhorabuena por el canal.

kiwiiiii, apenas estoy empezando a descubrir la parte científica del ejercicio y le he agarrado mucho cariño gracias a ti!! justo me serviría el video detallado para planear los entrenamientos. genuinamente he sentido que te interesa ayudar e informar, gracias tqm

Me has motivado a retomar mi vida fitness, eso mi Saiya ❤ Gracias por tus tan informativos y buenos videos🔥

Gracias por la información!🎉 Estamos en espera de que nos enseñes a crear nuestra rutina de entrenamiento 💪

Haz el vídeo porfa de cómo crear tu plan de entrenamiento según lo que quieres entrenar

Me encanta tu contenido!!, gracias por compartir también tus fuentes de información

Información chingona y práctica, como siempre. Thanks, Kiwi.

Me encanta ❤❤ please el video de cómo introducir el cardio en ambas etapas ☺️ graciaaaaaas

muchas gracias kiwiii te amooo, tus videos son arteee 🥰 he aprendido mucho gracias a ti

kiwi te amo eres la mejor, gracias por este pedazo de vídeo ❤

Kiwii! Adoro tus videitos ❤ Eres la mejor!

Comento, comparto y pulgar arriba solo porque se que este video vale oro🥇

Enhorabuena por tu trabajo Kiwi! No solo se nota lo mucho que te gusta lo que haces sino también el afán de aprender día a día y de tu tesón para conseguir tus metas. De verdad, enhorabuena y sigue así, vales mucho y ayudas, estoy seguro, a mucha gente!

@thesaiyankiwi

Жыл бұрын

muchísimas gracias 💜

El momento más esperado del domingo ❤. Gracias mamá Kiwi

Amo tus vídeos, estoy estudiando nutrición y con tus vídeos he aprendido mucho! Saludos desde 🇲🇽✨💗

Este canal vale oro ❤

Ya llevo 2 años con déficit calórico, ha ido bien, aunque ahorita me estanque en baja de grasa. Pero le sigo dando. Gracias por tu contenido, espero tu siguiente video con ansias ❤

Es siempre MARAVILLOSO ver tus vídeos, ya le doy like antes de empezar. Llevo entrenando 10 años y desde que veo tus vídeos he mejorado muchos errores que estaba cometiendo. Gracias por tanto contenido de calidad!!

@thesaiyankiwi

Жыл бұрын

😭😭😭😍😍😍😇

Qué video tan instructivo y motivante!!!!! Suscrito!!!! Llevo un par de semanas entrenando…y bueno, toda orientación es poca. Fantástica, Kiwi!!🫶🏻

Muchas gracias 🎉❤❤❤. Esperando un nuevo vídeo sobre cómo planificar mi entrenamiento 🏋🏻‍♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊

Acabo de encontrar tu contenido y eres una buenaza!! Muchas felicidades!! Te voy a seguir ❤😊

Increíble vídeo, muchas gracias por tu trabajo!!!

Hola,espero que tengas un lindo inicio de semana Tus videos siempre son súper interesantes

Eres lo máximo saiyan❤ gracias por tu vídeo.

Eres adorable, inteligente, eres estupenda. Me encanta verte. Mil gracias por toda la super info que nos das.

Un like es muy poco para semejante contenido de calidad. Qué haría sin ti? Gracias

NECESITO ESE PRÓXIMO VIDEO!!!!!!❤❤❤❤❤❤

Amo tus videos xq nos ofreces información muy valiosa y segura. Saludos😘❤️

Este video es ORO Kiwi!❤❤❤❤❤😮🎉🎉🎉

Eres la MEJORRRRR!!!! Por favor siii necesito saber cómo planificar mi entrenamiento 🏋🏽‍♀️ porfiiiisssss

Impecable presentación. Muy claro y profundo. Mil gracias.

Que excelente y completa información 👏🏽👏🏽👏🏽si me interesa que hagas videos para planear mejor nuestro plan para ejercitarnos💪🏼

Me encantan tus videos están muy bien documentados. Son muy interesantes y se aprende mucho de ellos.

es una locura como se puede superar video tras video. Espectacular Kiwi, te amo

Genial como te explicas! Y sí por favor, un video sobre como entrenar bien para perder grasa sin perder musculo

La mejor de KZread, qué maravilla 😊

Excelente material! Soy nutrióloga y la información emitida es genial🤝 Saludos❤

Más sobre planificación del entrenamiento. Genial tu explicación

Me encantaría que hicieras el vídeo de como organizar y planificar las rutinas, incluyendo el cardio. Soy principiante y me encantaría seguir un plan eficaz ^^ ❤

@sildelav

10 ай бұрын

A mi tambien!! Felicidades por el canal. Muy didáctico

muchas gracias por pedazo de video!!!!! super claro todo

Siempre información de la mayor calidad. El trabajo que haces es impecable Kiwi ❤ muy necesario el vídeo de cómo planificar el entrenamiento