Un vídeo muy demandado, espero que os guste y os anime a empezar en el running 🏃‍♀️ Entrena con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 Os espero en Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi instagram.com/saiyanworkoutapp Ki&Love 💪💜

@JuanDe_CAM

Жыл бұрын

muy buen video, me hubiese encantado que cuando yo empece en el atletismo me hubiese encontrado con videos como este , lo unico que me duele verte con las vaporflys haciendo esos ejercicios

@yvanasan1429

Жыл бұрын

De ma sia do.

@Ani-dr1lc

Жыл бұрын

otra sugerencia porfa 💖VIDEO DE CÓMO TE RECUPERASTE DEL HIPOTIROIDISMO?

@JuanDe_CAM

Жыл бұрын

@@Ani-dr1lc tienes que acudir a un endocrino, el te ajustara la medicacion para ajustar la tiroides

@Ani-dr1lc

Жыл бұрын

@@JuanDe_CAM esa es la teoría. Pero Ella lo ha superado, puede ayudar a muchos con su testimonio.

Parece ridículo un tutorial de cómo correr, pero cuando llevas tiempo haciendo cualquier cosa aprendes que implementar aún que sea un pequeño detalle puede hacer un gran efecto en tu tarea. Ya sea correr, hacer dominadas, estudiar gastronomía o dormir.

No es joda que estaba corriendo hace literal 5 mins (justo cuando se ha publicado el video) por que me sentía sin proposito despues de haberme reventado los pies caso a diario en el camino de santiago y volverme adicto a la satisfacción de ello.

@thesaiyankiwi

Жыл бұрын

jajajajajajajaja qué fuerte, ¿cuánto tiempo estuviste y desde dónde saliste? ¿recomiendas la experiencia?

@fuyu6445

Жыл бұрын

​@@thesaiyankiwiYo te recomiendo el camino primitivo, desde Oviedo, 300 Km, muy bonita y dura la parte asturiana, pero no lo haria en pleno verano 😅

@user-sv3jy2ss2j

Жыл бұрын

​@@fuyu6445😢

@mikel2976

Жыл бұрын

@@thesaiyankiwi salí de Sarria 117,3km muy refrescante me ha traído un cambio completo de perspectiva en cuanto a la espiritualidad, me ha abierto los ojos. Lo recomiendo mucho. Más que nada por el nivel de gratitud que trae el tener un lugar en el que dormir y comer tras más de 20 duros km y ampollas. Una semana entera he estado al final, he conocido a un montón de gente muy maja también y me he planteado hacerme cristiano, la verdad.

@MA-ns9fx

Жыл бұрын

Nada cómo casi 30 días desde Sant jean pied de Port , subir los Pirineos llegar a Roncesvalles y empezar la aventura... Lo hice con 15 años y me marcó.

Llevo 5 semanas saliendo a correr y ya he visto montones de videos de consejos, pero siempre es bueno ver un video de tuyo por toda la profesionalidad que le pones ❤

@yohamadiaz4088

8 ай бұрын

EN 5 semanas que cambios has visto?? Corres tdos Los Dias???

@chrisflores6580

3 ай бұрын

Correr todos los días es bueno? Yo dejando 1 dia para evitar alguna lesión @@yohamadiaz4088

Kiwi! estaria bueno un video donde expliques como combinas tus ejercicios de fuerza, con salir a correr y los deportes que realizas ❤

@oscarescalante4148

11 ай бұрын

I agree. Videos de entrenamiento del tren inferior para fortalecer y prevenir lesiones. Yo me lesioné de la cintilla eliotibial y el fisio me mando a fortalecer gluteos, osea entrenaba bien los cuadriceps, femorales y gemelos pero dejaba los ejercicios de gluteos para las mujeres 😂 hasta que llego la lesión y tuve que añadir a la rutina los hipthrust, las extensiones de abductores y aductores 😅. El balance en el cuerpo es super importante en fondismo 😊

@nancymorenoarq

7 ай бұрын

A favor!!!

Hola, Sayan, tengo 51 años, llevo corriendo sólo 3 meses, ayer hice 9.5k a un ritmo de 6.06, pero la verdad es que no sé entrenar, simplemente salgo a correr y hasta donde llego. El día 10 hago mi primera carrera, 8.5k espero sobrevivir jajajajaj

@yohamadiaz4088

8 ай бұрын

Felicidades....me das animo...yo tbien 51 acumulados de juventud😅😅😅

@TheTwistedTreant526

3 ай бұрын

Felicidades! Tal vez podrías aumentar un pelín la velocidad, quizá a un promedio de 6.10 o 6.20

@nldm8511

2 ай бұрын

Waooowww eres un crack

Me encanta el vídeo, el formato, la forma de salir tu también no solo hablando si no, probando cada ejercicio y corriendo, como te explicas, etc. He leído en casi todos los comentarios que todo el mundo necesitaba un vídeo así y es tan cierto que explicado de forma tan sencilla y resumida ayudas muchisimo. ❤️ Gracias de nuevo por tu trabajo y tiempo invertido en nosotros. Espectacular trabajo

Te juro que acababa de buscar si tenías un video sobre correr y no tenias, y pasando una hora subes esto, muchísimas graciaaas🤙🏼💫

Te super admiro Lucia. Desde que te sigo es impresionante como ha cambiado mi mentalidad y enfoque frente al entrenamiento. Gracias por toda la información y trabajo que haces detrás de cada video mostrando el respaldo científico. Felicidades, sin duda el MEJOR CANAL DE ENTRENO DE TOOD YT.

@thesaiyankiwi

Жыл бұрын

ayyyyy muchísimas gracias Agustina, qué felicidad leer tu comentario!!

@rickwin

Жыл бұрын

falta el gringo del athlean X XD, pero kiwi le sabe

Parece mentira que ya ni correr sepa 😔

@sandrainfante5872

2 ай бұрын

Jajjaaaj me hiciste reir 😂

@nataliamiranda8858

2 ай бұрын

😂😂 lo mismo digo yo. Que increible

@Cony38

2 ай бұрын

Lo cual es normal, en clases de educación física no te recomiendan como haerlo adecuadamente.

@marcelaquionez

2 ай бұрын

😂😂😂

@anghelo1709

2 ай бұрын

Tienes razón, y es culpa del entrenador que teníamos en el cole. Por ejm en Perú recuerdo que el profe nos ponía a dar vueltas como locos y no corregía nada, de vez en cuando soltaba "controlen la respiración" pero no enseñaba cómo... Y de la pisada nada de nada. Cuando llegué a España en el cole era uno de los que aguantaba mucho corriendo pero seguía cayendo de talón... El profe me lo decía, pero no me dijo cómo mejorarlo. En fin ... Me tocó buscar un entrenador personal.

Yo hago atletismo, y me encanta, es mi terapia y sin el me desestabilizo ya q estoy acostumbrada a correr todos los días , hacer salto alto, posta salto largo etc. Estos tips me los enseñaron mis profesores de atletismo, y a mi me funcionan muy bien... Que bueno q los compartas.

@Gabi-Solji

4 ай бұрын

Me puedes explicar mejor la forma de respirar. Voy a empezar a correr, tengo en un mes una carrera de 5k y no se nada de respirar y me canso muy rápido 😢, por favor

Siempre me había preguntado cuáles eran los ejercicios fundamentales antes de correr para evitar lesiones en el ejercicio. Hoy he aprendido muchísimo con este vídeo❤ gracias kiwi 🫶🏼❤️

Espectacular vídeo! Con evidencia científica, súper práctico, bien editado, con bromas para amenizarlo, … Me ha encantado! Estoy empezando a correr y me ha servido bastante! Enhorabuena por el trabajo y gracias por compartir

Tremendo, cuando uno piensa que esta mujer no nos puede sorprender mas saca un tremendo video de carrera y evidencia científica, es increíble el trabajo y las ganas que le pones a cada video. Entender los porqués y no solo hacer porque dicen que se debe hacer. Gracias por existir ❤

Se podría decir que es el mejor video sobre iniciación al running que he visto. El consejo para cuando entra el flato me parece super top! Gracias Kiwi por currarte tanto loa vídeos.

yo te amo muchísimo mama Kiwi, sos mi mentora, fiel seguidora tuya de Argentina, tengo 3 de tus guias, realmente agradecidisima con todo el tiempo que nos dedicas, toda la informacion que compartis es oro, desde como organizarnos, a como enfocar un entrenamiento. Contagias salud e inspirscion, llore de emocion con muchos videos tuyos, como en el que corriste el triatlon, tu preparacion para competir! No tenes una idea lo acompañada que me siento con vos, como una amiga que te esta apoyando. Gracias por todo el amor y estudio que le pones a todo para regalarnoslo. Sos brillante!! gracias por ser una fiel compañera 🥝 ser saiyan es un camino de Ida, gracias 🥺✨

Me encanta todo el empeño que pones en tus videos, cada detalle es magnifico, con tanta dedicación y esfuerzo. ¡¡Gracias por traernos lo mejor!!❤

Te sigo desde hace unos 3 años, sin duda tienes un contenido de mucha calidad, me gusta tu esfuerzo en traernos la mejor información, en serio muchas gracias, sigue siempre así

tu contenido es increíble, te sigo hace 2-3 años y la calidad siempre ha sido excelente. No paras de superarte!

Solo por este video, te empezaré a ver y seguir... Porqe me encanta qe digan las cosas con investigación y artículos reales, justamente hoy iba a empezar a correr hasta qe recordé qe no se hacerlo, por eso el motivo de encontrar este video... Gracias por los consejos qe son muy buenos, empezaré a caminar y correr, quiero una vida saludable...

Enhorabuena por el video, no he visto niguno tan didactico ni denso en información de como empezar a correr, que debes hacer y que no debes hacer, hace un año me inicie al running y algunos problemillas he tenido, que buena herramienta has creado en un video de menos de 20min para la gente que se quiera animar a empezar en este mundillo.

Mi entrenador me decía que pisara con el talón no matter what y a los 4 días me notaba en la muerte, le dije que me iba mejor con las puntas y me dijo.. NOO!!!! ESO TE FRENAA DIOOOOS! Ahora al menos tengo una evidencia.

icreible lo completo de este video!!, sin palabras, muy bien hecho, mucha info de calidad, bien explicado. Te deberian dar un premio Lucia por promover tan bien el ejercicio. gracias por tanto!!. Un abrazo desde Chile!

el mejor contenido que veo en youtube sobre el maravilloso mundo fitness es el tuyo! y mira que veo contenido de este tipo!!! asi que mi mejor cumplido es decirte que en mi humilde opinion eres lo mejor en toda la plataforma, me encanta lo que haces, como lo haces y todo el material cientifico del que te apoyas para complementar tu experiencia!

Necesito tener las piernas como algunos de estos seres. Ahora mismo arranco la rutina de pesas y running. Actualmente corro 2 kilómetros y mis piernas son blanditas. Nos vemos en 3 meses para ver los cambios!

@mariann1631

9 ай бұрын

y que tal? 🙃

@AylinZahira

9 ай бұрын

@@mariann1631 Definitivamente hay músculos donde antes no los había, y se ven! Antes no se veían a simple vista jaja Estoy haciendo 1000 saltos en cuerda por 10 min aprox, sumado a una rutina de pesas, y running en días intermedios de descanso. Aún no estoy totalmente fibrosa y magra pero sí noto cambios enormes! Me siento con mucha más energía y fuerza! Eso sí, sin restringirme de nada en cuanto a las comidas que me gustan (ya pasé los años de restricción y tca, no más)

@anothersunflower9910

3 ай бұрын

@@AylinZahiraenhorabuena!!

@AylinZahira

3 ай бұрын

@@anothersunflower9910 me cambió totalmente la vida! Ya no corro mucho porque me abrió el camino a perder el miedo al gym, y ahora me dedico a musculacion todos los días trabajando grupos musculares diferentes con sus respectivos descansos, por lo mismo me siento más segura y feliz, y también perdí el miedo a la comida. Realmente poner rutinas de entrenamiento como parte de tu estilo de vida cambia absolutamente todo

Hola, Kiwi Te comento que he estado viendo tus videos y siguiendo los consejos que compartes y me han sido de mucha ayuda y he visto mis avances. Te cuento tenía 35 años de mi última competencia y hace unos 3 meses me he vuelto a correr y estoy muy feliz con el regreso. Espero pronto participar en carreras oficiales dentro de muy poco 5k 10k. Saludos desde Costa Rica, Rodolfo

Eres la mejor creadora de contenido fitness del momento. Creatividad, rigor, humor… bravo. He empezado “Más Fuertes 2.0” y estoy contentísima. Enhorabuena y mil gracias ❤

El vídeo que estaba esperando y que necesitaba como el comer. Gracias Kiwi! Se lo he pasado a muchas personas que están como yo! Gracias de corazón!!!

Mil gracias por tus vídeos Kiwi!!!! Son súper motivantes y ayudan muchísimo. Te sigo desde hace un montón y te admiro mucho por todo lo que haces! ❤

No dejes de hacer vídeos nunca! Ojalá haberte encontrado antes y haberme ahorrado todos los errores.

AMO DEMASIADO ESTE TUTORIAL, DESDE COMO EXPLICAN DESDE COMO BUSCAN INFORMACION CON EVIDENCIA Y DEMAS. UN SEGUIDOR MAS!

Justo llevo días pensando en empezar a correr de nuevo y este vídeo me viene increíble para corregir errores. Mil gracias mamá Kiwi ❤

Que fuerte justo esta semana pasada decidí q quería empezar a correr para complementar mi entrenamiento de pesas y subes este vídeo!!💗💗💗mil gracias

Kiwi te veo hace años!! Y es la segunda vez que wue vuelvo al gym, ya cumplí dos semanas yendo los cinco dias. Es increible la felicidad que tengo desde que volví, gracias por acompañarme siempre. ❤ Podrás hacer un vídeo sobre la creatina y proteína? Buen fin de semana hermosa ❤❤🎉

Madre mía!! Muchacha,como hablas,explicado genial!! Felicitaciones,da gusto escuchar!!!!😮😅

Me encanta que kiwi siempre muestra las referencias de donde saca la información💪🏼

Vaya trabajazo 10/10 estudio CAFD también y todo esta super bien explicado y todas las revisiones👌🏼👏🏻

Siempre contenido de calidad, sano, y educativo. Gracias!

Saiyan que bueno que este practicando y mostrando running, ya que es un deporte que cuesta un poco complementarlo con las pesas, hay quienes piensan que es imposible, pero para los que disfrutamos de ambos deportes celebramos mas videos de estos. Saludos desde Perú 🇵🇪

Kiwi eres mi favorita desde que vi tus videos por primera vez. Fantástica

Buenísimo, el video que estaba esperando!!!!!!

Hola Kiwi 😊!! haces que todo parezca tan facil...enhorabuena por todos tus conocimientos y experiencias y gracias por compartirlos 🫂

Soy fan nuevo, recién comencé y de verdad que me gusta mucho la manera en que transmites la información ✅ gracias ☺️

Mil gracias por tus videos, toda l a información que das y por incluir gente tan profesional como tú 🙏🏽🤜🏽🤛🏽

wow!!! yo corro maratones y esta info super oportuna hace poco tuve oportunidad de hablar con un atleta olimpico mexicano y lo primero que me dijo es no corra diario pero tus dias de entrenamiento con todo!!! felicidades!!!

Cuánta información útil en el video! Muchas gracias por este y por todo tu contenido! 😊💜

Muchas gracias ❤ kiwi!!💪🧔, Yo corro desde hace tiempo y por desgracia he ido aprendiendo por mi cuenta a base de errores. Todo lo que dices en el vídeo es muy buena información, veraz y recomendable.

ay! años que dejé de correr, algo que me encantaba, pruducto de una lesión por correr de manera incorrecta y hoy que intento retomarlo ésto me viene de maravilla, no quería retomar el running sin antes capacitarme para hacerlo de la mejor manera y además que me siento como un grillo cada vez que corro no sabiendo como posicionar las piernas y el cuerpo y sintiendo que hago mucho esfuerzo físico pero que avanzo muy poco en cuánto a distancia por la apertura de las piernas. Gracial infinitas por éstas recomendaciones tan profesionales 🤩

Me parece genial que apliques investigaciones científicas en tu video. Excelente. Saludos desde Argentina.

Me he suscrito hace poco, agradezco mucho todo el conocimiento que aportas. ¡Muchas gracias! 💪✨

Maravilloso el Video justo estaba esperando❤❤❤❤

Que bien video, muchas gracias por la capacitación se ve que pusiste esfuerzo para hacerlo. Agradecido🙌

Gracias Lucía! Me ha parecido muy interesante 🥰 lo aplicaré que aunque entreno y hago deporte la carrera es una cosa que me cuesta. 😙

Excelente decision la de mostrar como se corre...x mas kms en la rutas ! Saludos de Argentina!

Simplemente... gracias. El vídeo que necesitabamos. Un abrazo.

Está muy bueno tu vídeo, demasiado completo era el video que estaba buscando tiene toda la información que necesitaba realmente tienes muy buen material

Justo hace una semana empece a salir a correr y no duraba mucho porque me cansaba muy rápido. Este vídeo me servirá demasiado, ¡Muchas gracias por tus vídeos de gran ayuda!

Muy bueno el vídeo, mucha información en poco tiempo, muy clara y concisa. Me ha despejado unas cuantas dudas. GRACIAS!!!

👌Videazo. Muchas gracias. 💪Justo lo que necesitaba!🫶 Aplaudo 👏

Buen dia soy de Mexico, hoy vi tu video y hoy mismo lo puse en practica y me sirvio de mucho, asi q de hoy en adelante seguire poniendolo en practica ya q prox. Tendre una evaluacion. Gracias

Mil gracias, llevo haciendo jogging desde los 30 (ya tengo 50) participo en carreras de manera recreativa, solo para disfrutar del ambiente. Todos tus consejos me han servido muchísimo, nunca he entrenado formalmente para correr fondo por falta de tiempo, de verdad tus consejos de entrenamiento en general, basados en evidencia científica, me están sirviendo mucho, más ahora que ya entré a la menopausia y tengo antecedentes de Alzheimer en mis padres, seguir llevando una vida saludable es muy valioso para mi y tu aportas mucho al respecto. Bendiciones y mis mejores deseos.

Hoy por fin tuve mi evaluacion y me fue muy buen gracias a tus consejos. Muchas gracias

Magnífico video justo ahora que comienzo me ha servido mucho esta información 😊

740k!!! Qué fuerte enhorabuenaaaa reina ❤️

Yo te amooo. Justo ahora quiero volver a correr después de una lesión, entonces esto me viene perfecto❤

Nunca e corrido, pero tomaré este video como una señal, gracias kiwi, eres increíble ❤

Kiwi tengo depresión y me motivas muchismo ,explicas muy bien ,gracias ❤ mil besos

Muy buen video, sobretodo, me resulta interesante la parte de los ejercicios de fuerza, que es algo, que no hago, llevo poco tiempo corriendo y seguro que me sirven, gracias

el logo de nike me dejó 😵‍💫

@gabrielaguzman5952

3 ай бұрын

Jajjaa a mi igual

@nicolemontero5425

3 ай бұрын

Ami igual 🤭 todo el video con ganas de 🤢

@berem2703

3 ай бұрын

Si cierto. Parecerá loco pero como vi que está como diseñado en 3D tengo unos para 3D y me funcionó😆

@gladshame

Ай бұрын

😂😅

Eres una pistola Kiwi (que eres muy buena en lo que haces, término sacado de las crónicas de un mexicano). Bendiciones.

Este video llego en el momento perfecto!!! Hace una semana empece a salir a correr y me viene de maravilla❤

Muy buen video super bien fundado, con fuentes de lo que dices. Estupendo. Si no fuera por los anglicismos innecesarios (tips en vez de consejos, core en lugar de abdomen) un diez!

Me pareció espectacular este video ,hace un mes q estoy corriendo y me empezó un dolor en la rodilla y la tibia ,tuve q ir a un Fisio ,no explicaron al principio como debía hacer mí plan de entreno así q genial tus consejos y sobre todo esos ejercicios de la última parte son fundamentales muchas gracias

Me encantan estos vídeos. Gracias por tu trabajo ❤

Que bien, mas claro el agua!!Muchas gracias 🙏👍💪🧚

me encanta cómo lo explicas todo, voy a empezar a correr con todos estos tips !!

Gracias kiwi ya hice mi programa de entrenamiento personal

Me sirvió muchísimo tu video, es lo que buscaba para comenzar a correr. Muchas gracias.

Excelente, muy claro. Muchas Gracias!!

Muchas gracias por enseñar su conocimientos❤

El año pasado me rompí el tendón rotuliano de la pierna haciendo Cross. Ha pasado un año y poco y ahora mismos estoy corriendo 6 km en cinta. Estoy deseando correr otra vez poco a poco ( ojalá vuelva a correr otra vez mis 12-15 km semanales). Se que es un proceso lento, pero ahora mismo este ripos de videos que ayudan tanto a mí me vienen genial, la primera norma para aprender, es siempre no creer que lo sabes todo. Gracias por estos videos.

❤muchas gracias por la info 🤗 estoy en las pruebas bomberiles para ingresar ❤️‍🔥 y toda esta información me ayuda muchísimo 🏃🏻‍♀️

Se mira muy fácil iniciar a correr, aún más sin embargo ya lo e intentado y lo e dejado por lesiones al intentar correr de cero a varios kilómetros las primeras ocasiones, hace mucho lo hacía pero siento que me ayudaba mucho que practicaba defensa personal, hoy en día quiero bajar de la bicicleta y empezar a correr un poco, cabe mencionar que hago bastante ciclismo, a diario salgo en bici al trabajo, fin de semana hago en veces hasta 250 km aprox y en vacaciones mi última salida en bici fue de 1300km con un promedio de 130 km al día, pero ya hace falta salir a trotar al menos, saludos desde México, gracias

In love con todo este contenido. Gracias 🥝

Excelente kiwi, anotado todo ❤

Justo el video que necesitaba, Kiwi me motivas a querer mejorar mi rendimiento mi cuerpo y mi estilo de vida, justo ahora he estado trabajando para poder correr más kilómetros, muchas gracias, eres el pre entreno visual que más me motiva ❤💪

Genia buen vídeo muy informativo.

Que gran video, seguro aplicaré sus consejos. Ahora entiendo por que terminaba doliendo e la rodilla, y como debo hacer de forma correcta. Gracias, saludos desde Colombia.

Hola Bonita, recién descubro tu canal por recomendación de youtube. Excelente tu explicación. Saludos.

Videazo de 10. Mis felicitaciones 👏🏼

muchísimas gracias, muy buena info 🙏 saludos!!!🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Muy buen video!! Y eso que no soy muy fan de correr pero al final es algo muy necesario

Ayer arranqué en un club de corredores, parece que me lees la mente, era lo que necesitaba. Gracias Lucía! Sos lo máximo ❤

@isidorabertrand9984

Жыл бұрын

Disculpa la indiscreción, pero qué tal ha sido? A mi me encantaría entrar a uno, solo que me da un poco de vergüenza…

@emanueldavidtorres9131

Жыл бұрын

​@@isidorabertrand9984si es algo q te gusta anda, aparte conocer gente es lindo y motivador, vas a poder tener nuevas experiencias, y todas las cosas esas q se dicen jaja

Te amo Lucía!!! Mi sueño es correr...pero por sircunstancias de la vida nunca pude...pero se que lo voy a lograr.

El video que necesitaba!!! Me ha encantado que hables de la pisada de metatarsos...porque poco se habla!!! Yo corro con calzado barefoot y cuando no hay acolchado...sí o sí notas como la biomecanica del pie es maravillosa y la Red del antepié amortigua que flipas. Te adoro kiwi

Gracias por estos consejos,muy buenos los tips de tus entrenadores

Wow😊 buenísimo haberme encontrado con este video cuando soy principiante ❤ gracias 🎉

Videazooooo!!!! 🙏🏼💘💘💘💘✨✨✨

Yo necesitaba estos consejos. A correr largas distancia.👣👣👣 Thanks 🙏

Video súper útil y todo explicado de una forma sencilla. Mis dieces 💯