#autocontroleemocional #inteligenciaemocional
En este video, quiero hablarte sobre la importancia del autoconocimiento y la autogestión dentro del marco de la inteligencia emocional. Vamos a explorar cómo conocer y manejar nuestras emociones es crucial para nuestro desarrollo personal y para evitar situaciones de descontrol emocional, conocido como "secuestro amigdalino".
Te explicaré un poco sobre la evolución del cerebro humano, desde su parte más primitiva, el cerebro reptiliano, hasta el más avanzado, el córtex prefrontal, y cómo esta evolución afecta nuestras respuestas emocionales y decisiones racionales. También discutiremos la importancia de la amígdala en la gestión de las emociones y cómo puede bloquear nuestra capacidad de razonar en momentos de estrés.
Además, quiero compartir algunas estrategias prácticas y accesibles para mejorar nuestro autocontrol y autorregulación emocional. Hablaremos sobre la importancia de mantener un diario emocional, hablar sobre nuestras emociones con amigos o profesionales, y practicar la meditación y el ejercicio físico regularmente.
Finalmente, subrayaré cómo estas prácticas nos ayudan a identificar y prevenir el secuestro amigdalino, y a mantener una estabilidad emocional que es fundamental para nuestras relaciones y bienestar general.
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