Durante mas de 15 años tuve graves problemas con la protusión L5 S1, pero ya llevo 5 años sin dolor, todos los días realizo el ultimo ejercicio de este video, y después de varios meses y con mucha diciplina el dolor fue desapareciendo sin necesidad de intervención quirúrgica, 100% recomendado, HAGANLO TODOS LOS DIAS 10 A 15 MINUTOS!!!!, también mejoren sus posturas al sentarse o levantar cosas del piso.

@MetalGonza15

Жыл бұрын

No te dolia al hacer el ejercicio? Yo siento rigidez cuando lonhago y luego de realizarlo al ejercio me me duele como si me hubieran apretado toda la zona. Tengo protusion @5s1 paramedial

@cuartodeguerraestrategia1512

Жыл бұрын

ayudame porque tengo el mismo problema, a princpios de julio esto fue una pesadilla, casi me vomito del dolor. Que tratamientos recibio usted en esos quince años? si se puede saber?

@roxanapinedapena5517

10 ай бұрын

Agradezco su información porque así tengo esperanzas que con el tiempo podré lograr restablecerme totalmente si continúo con los ejercicios y teniendo cuidado con las posturas. DIOS TE COLME DE BENDICIONES.....

@lasombra325

10 ай бұрын

Muchas gracias por compartir. Dios te bendiga

@antoniotirado7473

9 ай бұрын

​@@roxanapinedapena5517😊

Voy a ponerlo en práctica, muchas gracias!!!

Muchas gracias por enseñarnos estos ejercicios para hernias de disco lumbar,ayudan a mejorar los síntomas ✔️👍

Gracias por los ejercicio justo tengo discopatia lumbar gracias

muy bueno! Gracias! Solo hacía el último, sumaré los otros 2

Mil gracias, Excelente explicación y ejercicios , grandes Bendiciones❤

Muchas gracias Dr bendiciones 🙏👍🇵🇷🇵🇷

Muchas gracias ojala pueda curarme

Justamente entré llorando a buscar video para alivianarme un poco. Estoy caminando igual que si tuviera displacia de cadera. El lado izquierdo mas elevado que el derecho y un dolor lumbosacro que no me deja enderezarme 😢 empecé con esto a los 27 trabajando en una clinica por hacer fuerza y pasar de una cama a otra pacientes en "peso muerto" totalmente anestesiadas. No se sobreexija en el trabajo porqie después nafie hace nada por ti ni tu condición. Ahora con 33 y post embarazo todo empeoró. Gracias por compartir este video ❤

@gracevuirli5778

2 ай бұрын

Te entiendo me paso algo similar a la misma edad 😢

@miguelbarceloesclapez4667

Ай бұрын

Tengo 31 y llevo desde los 27 cada año peor,me pincha la columna y la pierna ducha con una rigidez interior,temo no poder trabajar,los findes los paso en cama y no dejo de hacer ejercicios

Mi resonancia magnética arrojó ese diagnóstico. Trabajo operando montacargas y está tan deteriorado el piso que todos los golpes los siento en la espalda baja. Actualmente en tratamiento, le pido a Dios que no me deje llegar a una hernia.

Gracias por la información

Muy buenos los ejercicios felicidadez

Muchas gracias justo esos ejercicios los que necesito

Excelente de verdad!!!! Estoy yendo a terapia y aquí ha sido más claro.

Gracias por la ayuda visual y los ejercicios me sirven para ayudar a otros pacientes y para mi mismo.

Muchísimas gracias.

Muchas gracias excelente Video

Yo me revente la columna al hacer sentadillas libres de 120 kilos por 4 años seguidos en el gym , gente si no quieren terminar con los nervios de discos destruidos y hernias discales no hagan eso cuidado con la espalda no somos de acero

@matthewarz3413

6 ай бұрын

Me pasó igual, ahora me dice el médico que tengo polineuropatía, el dolor de los nervios es crónico y hasta depresión y ansiedad

@micaela8340

4 ай бұрын

yo voy al gimnasio hace años, con buena tecnica, nunca levante mas de 40 kilos y también tengo la columna reventada 😢 algunos simplemente tenemos mala genetica

@pepeluchoparedes2981

4 ай бұрын

@@micaela8340 el desconocimiento y no tener respeto por las sentadillas es un grave error

@edgarpina9654

3 ай бұрын

A mí me pasó en peso muerto

@micaela8340

3 ай бұрын

@@pepeluchoparedes2981 nunca hice sentadillas justamente porque no me sale la tecnica 😅 e igual me lesione jaja

muchas gracias por explicalo

Muchísimas gracias

Muchas gracias ❤

Grazie mille per questo video, ho ernia L4 L5 più protrusioni. Sto andando dall'osteopata ma non miglioro. Farò questi esercizi preziosi con fiducia e costanza,ho dolore e formicolio alla gamba e ho camminato ma ho avuto dolore più forte. Ancora grazie grazie 💙

Muchas gracias

Gracias por apoyarnos explicando cada movimiento y como realizarlos

Hola podrías darnos una guia/consejo de como poder relajar la circulación de la sangre, la tensión muscular, mantener buena postura para una perso que se encuentra en oficina con más de 6 horas frente al portatil en condición de silla de rueda con nivel D3/D4 (Dorsal), gracias.

Gracias amigo, un abrazo

Buenas. Tengo hernia del disco y escoliosis. En la zona lumbar y sacro. No me duele pero me siento muy dura porq hace mucho no hago ejercicios. Gracias!!!!

Excelente video desde Perú

Buen video y bien explicado, padezco de ese problema desde hace años proutusion l4 hernia l5 y que se puede hacer con las articulaciones hipofistarias con artritis. Muchas gracias por compartir estos videos.

Muchas gracias por estas informaciones que son muy buenas para las personas que sufren por estos problemas.

@franciscocrespo9148

Жыл бұрын

Nadie puede saber lo que se sufre por estas cosas asta el día que las pasa como me pasa a mi

Obrigado, daqui da Amazônia, Belém do Pará, Brasil.

Graciasss Doc Super💞💫💞

Buen ejercicio tengo postursion gracia 🙏

Muito obrigado! Me ajudou muito. Saudações do Brasil 🇧🇷

Gracias muy bueno el ejército

Con questi esercizi ( io eseguo il primo con una poltroncina adatta) ho evitato l'operazione e sto vivendo una vita normalissima da 5 anni.

Grasias por ensenarlos mil grasias

Gracias acabo de ver mis resultados y eso dice 4-5 y decía mi orthopedic porque el dolor porque los síntomas siguen me mando hacer eso y salí con estas cosas

Hola bonita tarde noche desde tlaxcala México tengo hernia discal lumbar L5 s1 y ya me dianosticaron lumbalgia crónica ya puse levantarme la semana pasa tenía dolor intenso que no me permitía levantarme que puedo acer

Buenos noches que mas puedo hacer para no tener demasiado dolor L5-L4 -S1 gracias

Que tratamiento sirve para ernia inflamada, espasmo discal

Gracias

Gracias tengo cinco hernias y la quinta vértebra una fisura gracias empiezo hacer los ejercicios desde Cuba muy agradecida

@driver332

5 ай бұрын

И как вам упражнения помогли ?

MIL GRACIAS

@ClinicaQO

Жыл бұрын

Gracias a ti

Thanks à lot

Tengo justo ese diagnostico

Hola excelente video!!! tienen ejercicios o un video para discopatías regresivas C4-C5 y C5-C6, con protrusión discal foraminal izquierda a nivel C5-C6. Muchísimas gracias por su ayuda.

@ClinicaQO

9 ай бұрын

¡Hola! Muchas gracias por tu mensaje. Haremos un video sobre ese tema. Muchas gracias. Un saludo desde Alicante

MUITO INTERESSANTE-BRASIL.

Muchas bendiciones en el nuevo año. 🙏

@ClinicaQO

Жыл бұрын

Igualmente!

Gracias!

@ClinicaQO

Жыл бұрын

De nada!

La UNICAAAA postura que puede terminar con los dolores de hernias discales es la cobra, como bien lo dijo en el chat otra persona. El primer ejercicio es bueno para estirar siempre y cuando al sentarte mejores tu postura . Tienes que tirar la cola para atrás y así poder mantenerte erguido. Si abombada la zona lumbar empeorado el problema

No me quiero operar me dan miedo tengo nervio apretado con L4 y L 5 voy a hacer estos ejercicios gracias Doc

Excelente. Como se amplia el canal de la columna?

BN, y en el caso de L1 y L2,gracias

Gracias ❤❤

@ClinicaQO

Жыл бұрын

De nada 😊

Me diagnósticaron esto recientemente espero poder mejorar

Muchas gracias apenas me enteré que tengo esto voy hacer todos los ejercicios que pueda con tal de mejorar y que no me vuelva a dar

@rogeliovazquez8087

Жыл бұрын

Cómo vas? Justo encontré eso en mi cuerpo

Yo Tengo 3 discos heirnados en dos partes de la espalda y tambein Tengo dolor en la cintura ladi derecho mi pregunta es si esto ayudaria mi situation?

Excelente video yo tengo 3 vértebras comprimidas exactamente lo que acaba de explicar en el video y fibrosis lumbar y cadera desviada tengo una cirugía lumbar y una pierna la siento las corta me sufierinbtidos los médicos cirugía yo no quiero hacérmela are estos ejercicios y me.gustaria me proporcionen más ejercicio como lo puedo contactar

Gracias por la información, estoy en el caribe colombiano Cartagena de karex y Benkos. Estoy interesado en el taller gratuito sobre postura

@ClinicaQO

Жыл бұрын

Muy bien, el enlace está en la descripción

Hola que tal tengo protunsion discal y al sentarme me duele los huesos de los gluteos, eso es ciatica o q pyede ser?

Muchas gracias por sus consejos. Pondré en práctica los ejercicios para evitar que mi protrusión vertebral vaya a peor. Saludos

@roxanapinedapena5517

10 ай бұрын

Estoy segura si pone en práctica los ejercicios, come alimentos saludables que desinflamen el organismo como: extracto de zanahoria, gel de sábila licuado con pepinillo y media taza de agua , se recuperará como yo. DIOS TE COLME DE BENDICIONES 🌟

@rafaeldelafuente4787

10 ай бұрын

gracias@@roxanapinedapena5517

@joseceagarcia9633

9 ай бұрын

​@@roxanapinedapena5517la alimentación porque afecta?

Tengo. Mi columna. Lubosacra radiculopatia 4 hernias y afectado mi nervio ciatico. Sin poderme operar que mas se puede aser y aliviar ese dolor que irradia tan desagradable

hola como estas,yo tengo discopatia Lumbar S1 L5 me sireve este ejercicio es lo mismo protusion que discopatia .muchas gracias.

Hola doctor me dijo un médico que tengo el sacro muy inclinado hacia atrás que tengo mucho arco q hasi nací y eso me produce mucho dolor el s5 y la 4 habrá un ejercicio para ayudarme a aliviar ese dolor

Que bueno. Gracias

Tengo en L4 L5 voy a practicar

@missharley1277

2 ай бұрын

Como sigues cuales fueron tus sintomas?

Cuando hago el último ejercicio me entra muchísimo hormigueo el la pierna izquierda, debo dejarlo ?

excelente aporte para nuestras dolencias sean menos pronunciadas

@ClinicaQO

Жыл бұрын

De nada

Gracias, lo pondré en práctica. Pequeña corrección, no se escribe "protusión", la forma correcta es "protrusión". Saludos y gracias nuevamente

Tengo tornillos en l5 y l4 y sigue doliendo que puedo hacer gracias por si consejo bendiciones

Buenas trdes una consulta y si ya está inmóvil mejor dicho mi niña Tiene11 años y es hospitalizada y dicen que la van a poner hacer terapia su pies derecho no responde mucho a eya le duele no tiene fuerza para moverlo deme unos consejos nos tiene esto muy angustiados ella no era así siento que los médicos an demorado con el diganistico ya tenemos 32 días allí y 3 meses que no camina 😢le agradezco

Me gustaría saber qué opina sobre la utilización de la tabla invertida en caso de protusión.

@ClinicaQO

Жыл бұрын

Hola! Vamos a responder a tu pregunta en uno de nuestros vídeos “shorts”. ☺️

Yo me aplaste 2 disco ase 6 mese que puedo aser para recuperame

Con hernia l3, l4 puedo realizar este ejercicios

Gracias amigo x esa recomendaciones yo soy militar y desde que tuve la caída me isieron la resonancia y salí con abombamiento discal y fisura anular transversal discal L4 y L5 😞 y tras de eso me diagnosticaron ciática y llevo meses sin poder trabajar x que no me deja Camínar bien y desde entonces todo la columna me tráquea al asentarme y es muy molestoso el dólor

@asadali-je9bk

Жыл бұрын

Lo mismo 😢

@pelusaelizeche6902

Жыл бұрын

Soy una persona que trabajó casi toda su vida en trabajos de oficina desde los 17 años (acabo de cumplir 50 años de servicio) y trabajando en promedio de 6 a 10 horas diarias. Tengo el mismo cuadro suyo con un detalle, un nivel de osteoporosis muy avanzado que impide que los médicos me recomienden cirugía (en el fondo tal vez sea bueno eso), pero necesito calmar el dolor. Hace algo así como mes y medio, convivía con dolores de la ciática, las 24 horas, hasta impedirme dormir. Encontré un poco de alivio hace un mes con la digitopuntura, pero aún el dolor es semidiscapacitante

Tengo una pantorrilla que está temblando o con espasmo 24/7 y en el último MRI sale degeneración lumbar pero aún nadie diagnóstica causa pantorrilla es. Cómo si tuviera la cola de un pez como se mueve más también tengo la pl6 de los pies semi dormidas

es bueno lo unico que no me gusta que es negativo en la regeneración de hueso y cartilago

Di el disco esta bajo se puede reducir

Hola doctor yo me opere de la L 4 y L 5 ase un año tres meses pero me duele mucho la pierna estube en REAVILATACION 8 meses y siguió con dolor

@ClinicaQO

Жыл бұрын

Puedes caminar?

Feliz navidad 2023

@ClinicaQO

Жыл бұрын

A ti Franklin!

Ver la operación

Apenas me diagnosticaron desde abril...en colombia es pesimo el servicio de salud y aun no tengo fisioterapias ya el dolor es casi inmoviluzante y me estoy automedicando lo que no me agrada pero es lo unico😢que me permite moverme Ahora como nos vigilan me llego este video y realmente senti alivio👌🏻

Buenas noche de venezuela los ejercicios cuanta veces al dia se asen

@ClinicaQO

Жыл бұрын

Un par de veces al dia

Hola qué tal... qué ejercicios son buenos para una escoliosis y disminución del espacio intervertebral entre l5 s1...por favor me ayudaría

Es recomendable el uso de la Table Inverter? Por favor y gracias

@saized7494

Жыл бұрын

A mí sí me funcionó

Magnífica explicación dónde se encuentra el especialista?

@ClinicaQO

Жыл бұрын

Hola Germán! Estamos en Alicante/España. Si quiere visitarnos les facilito nuestro correo electrónico: info@clinica.es Un saludo

Tengo escoliosis y discos comprimidos en la lumbar, que ejercicios hacer.

@ClinicaQO

5 ай бұрын

Hola Lizzie, ¿has probado estos ejercicios? kzread.info/dash/bejne/ZqihxJeripeek7g.htmlsi=B85xr3LOJ_hirdVU Cuéntanos qué tal te ha ido

El ultimo egersicio me provoca un dolor exageradamente sofocante ciento que me explota la cabeza.

Que pasa Lic si me dicen que tengo canal estrecho. Me quieren hacer una cx para abrir el canal. Que opinas?

Hola padezco esto mismo y antes que esto hace 33 años se me declaró sacroelitis canal lumbar estrecho. Hay un ejercicio de alivio para este último? Gracias estare haciendo estos que aconsejaste. 🙋🏼‍♀️⚘🇺🇾

@ClinicaQO

2 ай бұрын

Hola Susana, lo tendremos en cuenta para futuros vìdeos :)

Muy bien ! !

Yo tengo prisión y también tengo tendinitis del isquiotibiales pierna izquierda mucho dolor en el glúteo izquierdo tomando Tramadol y pregabalina

@missharley1277

2 ай бұрын

Como sigue cuales fueron tus sintomas a minme duele mucho la parte externa del femur de la pierna derecha

@karinnegron3693

2 ай бұрын

@@missharley1277 hola bueno eso ya casi un año me hicieron uan resonancia magnética y el neurocirujano me dijo que era una hernia de disco L4 Y L5 tuve que operarme no tuve otra alternativa ya no podía caminar del dolor pero aun sigo molestias sobretodo por estar mucho de pie o al cargar cosas pesadas, después de la cirugía fue un alivio no sentir ese dolor quemante y esa sensación de paréntesia.

Hola , tengo duda yo al tener esta hernia discal me afecta al nervio ciático ,sirve igualmente?

@ClinicaQO

15 күн бұрын

Hola Jose, puedes probar los ejercicios sin problema :) Luego cuéntanos qué tal te ha ido

Tengo tres hernia discales,la 3,4,5,que me recomienda para hacer los ejercicio?

@ClinicaQO

4 ай бұрын

Hola Jose, gracias por escribirnos. Te recomendamos empezar de manera gradual con los ejercicios y seguir las recomendaciones de tu profesional de confianza. Si estás en Alicante nos encantaría ayudarte 🙃🙂

No puedo caminar mucho porqué me duele de la cadera derecha hasta la rodilla hasta la rodilla derecha. ¿Qué ejercí puedo hacer?. Tengo hernia en la vértebra que acabas de decir y, inflamdo el nervio ciático.

@ClinicaQO

Жыл бұрын

Puedes hacer estiramientos de los lumbares suavecitos kzread.info/dash/bejne/moaDubqeitC4ddo.html

Esos ejercicios serán buenos para la espondilolistesis lumbar L4, L5?

@silvana6636

10 ай бұрын

Tengo lo mismo L5 s1 a veces no puedo moverme. 😢espero estés bien! 😊

Tengo espondilolistesis L5S1 y estoy en preoperatorio para ponerme 3 tornillos pendiculares. Puedo evitar la cirugía? I

@ClinicaQO

3 ай бұрын

Hola, gracias por contarnos tu caso. Para poder ayudarte te sugerimos ir a tu profesional de confianza para evaluar tu caso en particular. Si estás en Alicante, te esperamos ☺️

Tengo escoliosis,esclerosis ydisminucion del disco intervertebrsl,que debo hacer?

@ClinicaQO

5 ай бұрын

¡Hola! te recomendamos acudir a un profesional que pueda darte una rutina adaptada a tus necesidades específicas. ¡Saludos!

Si ya tengo hernia discal estos ejercicios son convenientes tengo 2

@ClinicaQO

3 ай бұрын

Hola, claro, pero si el dolor es agudo/intenso por favor debes acudir con un profesional que pueda indicarte un tratamiento personalizado. Si estás en Alicante, nos encantará ayudarte :)