Vou passar uma dica de ouro. Sábado estive em ilicínes MG pedalamos 71 km, foi duro e tive muita cãimbra mas não desisti até que um ciclista morador dessa cidade me deu um sachê de MOSTARDA!!! isso mesmo MOSTARDA, me salvou!! Fica a dica!!!

O ciclista amador que vos fala agradece as excelentes explicações 🙋🏻‍♂️🚴‍♂️💚

Eu assistindo esse vídeo dois anos depois! Suas orientações irão me ajudar muito. Obrigada!

Pedal longo eu faço isotônico natural, Laranja, limão, mel e Sal Rosa ou grosso + Água. e pedal. É muito bom galera super indico.

@dicasdavilmamaia1853

3 жыл бұрын

Obrigado Rafael, quase não consigo terminar meu pedal por causa da cãibras

Nossa Cris. Que ótimo essa explicação. Sigo as dicas da nutri Maria Joana. Ela já havia explicado sobre essa questão da possibilidade de usar sal de cozinha ao invés das cápsulas de sal. Eu sou um ciclista amador que sofria muito com as câimbras, tenho uma perda de sódio muito elevada durante os treinos, principalmente em dias muito quentes. Minha bermuda e a minha luva chegam a ficar branca de sal às vezes, do tanto que perco sódio.

Video "antigo", que provavelmente vai me ajudar nas proximas competições! estava me sentindo bem para o tempo de treino que eu estava. tive câimbras no pé e panturrilha... descarrei do grupo ...

Parabéns pelo vídeo. Já sofri com caimbras, mesmo muito bem hidratado. Após alguns exames, foi detectado por um angiologista uma certa circulação sanguinea levemente deficitária em uma das pernas. O uso de meias de compressão antes e após os treinos resolveu o problema. Fica aí essa dica.

Muito boa as dicas. Em 4:49 acho que vc quis dizer "a água de coco ela não é 'um produto não' perecível" 🤓

Agora tudo faz sentido, fui em dois pedais longos, levei água e isotônico, mesmo assim tive cãibras... Desde já agradeço muito as explicações 👍🙏

Tenho usado a dica de usar o sal rosa na água, tem ajudado bastante, nunk + deu caimbras

valeu amiguinha.

Nossa!!! Essas orientações foram totalmente pra mim! 🙏 Pude concluir que meu rendimento ao final dos pedais longos é a falta de sódio… Vou investir mais nas cápsulas de sal. Já uso um repositor de eletrólitos, mas as cápsulas serão chave! Obrigada!

Nossa , esse video tem td a ver comigo , preciso urgente me atentar a isso , sofri demais com cãinbras ...👍👍✌

Eita.... hoje estava concluindo um pedal de 126km, faltando ums 15km pra chegar em casa, quase cai da bike, devido a uma baita crise de cãibra. MEU DEUS.... QUE HORROR , cada contração terrível na cocha. Certamente irei colocar essa dica em prática. Obrigado pelo vídeo.

Cris, sou um entusiasta no ciclismo e a cãibra no longão é literalmente a porta do inferno! Kkkkkkkkkkkkkk Testarei sua dica é repassarei o vídeo para geral! Estou te devendo um 'XÊRU' bem nordestino! ObrigadUUU!

Muito bom o vídeo. Para pedais entre 2 e 4 horas, costumo usar 2 L de agua no camelbak e uma caramanhola com agua + 1 envelope de sal de reidratação oral. O sal da Catarinense é um excelente custo benefício. Tem uma concentração de sódio e potássio boas: nao é excessiva, se comparada a outros sais de reidratação oral, e nem baixa demais, como se vê nos isotônicos.

Informações de alta qualidade. Vídeo merecia uma 100 mil lik. muitíssimo obrigado por compartilhar seu conhecimentos. que Deus abençoe seu trabalho🙏

Show

Gostei muito da informação sinto muita câimbra

SHOW DE BOLA! Muito boa esta orientação .Que Deus te abençõe e te ilumine .

Boa tarde.! Obrigada por compartilhar suas experiências e conhecimento com agente, sou ciclista amadora e amo pedal e natureza. Tomo bastante agua mais acho que essa questão do sal e o que ta faltando rever nos meus pedais , vou aderir. Obrigada pelas dicas, sucesso minha querrida😘

Muitoooo obrigado Agora que entendi minhas câimbras! MUITO OBRIGADO PELA DICA!

@wilianlenon2566

2 жыл бұрын

Perfeito 👏👏👏👏👏

vou comprar logo 01cx caixa de caps de sal 😉 passo muita sede no pedal👏👏👏👏👏👏

@altaperformanceciclismo

3 жыл бұрын

Toma água junto c a cps de sal.🙏🙏🙏

Aconteceu comigo,,travei na estrada, só tomei Água desidratado,, cãibras , náuseas,, tonturas,,,um percurso de uma hora ,,fiz em quatro horas ,, montaimbik,,aprendi sofrendo na estrada 😎

Cris parabéns pelas informações sou um ciclista nível médio para baixo e foi muito útil essas informações.

Assistindo 1 ano depois de publicado o vídeo e me ajudando como sempre. Tanks ☺️☺️☺️

Eu smp usei enjeri soro a noite que antecedia o pedal,e levava em uma garrafa mais soro e bombas de sal para manutenção. Nunca mais tive cãibras ou quebrei por conta disso.

Show Cris! Pra mim, paçoca e rapadura, e banana não faltam nos pedais longos! É quase um piquenique! Porém câimbras,nunca mais! Reforçando também o alongamento,e aquecimento antes e depois dos pedais,com os giros de resfriamento que vc passou! Show! Alta Performance e vida!

@pobrelokoexemplodevida6257

Жыл бұрын

Kkkk

Msm sendo um vídeo antigo, me serviu pra caramba, sempre faço pedal de longa duração e em algumas vezes no final aparece as câimbras, pois não tenho costumes de fazer uso de sódio, irei fazer apartir de agora.

Que vídeo top

Pedalo quando possível Muito obrigado gosto muito das suas dicas que Deus te abençoe

Hoje mesmo tive um caimbra terrível, vou seguir seus conselhos

Bacana Cris, dicas muito validas, gostaria que vc falasse um pouco sobre fontes de reposição de magnésio e potássio... valeu!!

Ótimas dicas, sempre sinto muita cãibra nos pedals, achava que era falta de água mas mesmo tomando bastante agua ainda sinto. Vou procurar essas cápsulas de sal, acredito que é isto que esta faltando. Parabéns pelo ótimo conteúdo.

Show de informação Cris. Eu uso caldo de cana para hidratação em pedais acima de 1h30'. Moro no sítio e temos nossa própria cana e fazemos o caldo em casa mesmo rsrsrsrs. Abraços e mais uma vez parabéns pelas dicas.👍

@shemarcus

3 жыл бұрын

Isso é que é ostentação!!!

@urso2749

3 жыл бұрын

@@shemarcus Então amigo, assim é rsrsrsrsrs. Dou graças a Deus todos os dias pelas muitas bençãos que tem nos dado. Inclusive conhecer pessoas de diferentes lugar mas com um propósito. Pedalar. Abraços!!!

@shemarcus

3 жыл бұрын

@@urso2749 com certeza! Abraços!!!

@fcbadawi

3 жыл бұрын

Cuidado com hipoglicemia de rebote

@urso2749

3 жыл бұрын

@@fcbadawi Valeu pela dica. Nunca havia lido ou ouvido sobre isso.

Para cada hora de treino , agua e uma paçoca , e muito bom .

Show de vídeo muito b.explicado e fácil de entender. Valeu campeã sou seu fãn. Abraço aqui do Estado de Minas gerais. Sou ciclista peba mas adoro aprender com os campeões 😁🚴💨💪🙌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Show de bola, vo seguir suas dicas, tô começando no MTB e estou andando quase 100KM por semana

Amei esta dica

Informações valiosas para muitos ciclistas com certeza. Parabéns

Cris maravilha essa dica pia tenho tido câimbras

@altaperformanceciclismo

3 жыл бұрын

Meu querido, que bom que pude te ajudar neste quisto!

Essa da cápsula d Sal eu não sabia, muito bom.

Aula top, entendi a minha necessidade! 👏👏👏👏

Oi Cris bom dia ,,,, quero saber como faço para perder pesso,,, Eu tenho muita Coimbra,,,

Dicas top, acredito que tinha muita câimbras Devido falta de sal, depois que comecei usar hidro líticos durante os pedais acabou.

Faz um vídeo, de hidratação e alimentação para diabéticos e hipertensos

@altaperformanceciclismo

3 жыл бұрын

Sobre alimentação e HIDRATAÇÃO é importante vc procurar um nutricionista!

Cris Silva, porque vc não me falou do sal antes kkkk tmj fica com Deus 👍👍👍👍

Ótima dica🌹

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Obrigada pelo elogio e por estar conosco!

parabens nao sabia disso achava que só a agua resolvia a desidratação

Parabéns pelo vídeo Pergunta Excesso de esforço tbm causa câimbras ? Abc

Top D+ Obrigado por compartilhar seu conhecimento

Muito bom, esclarecimento completo, como se tivesse visto a luz

Me ajuda aqui,o consumo de Creatina acumula líquido no organismo,isso ajudaria a combater câimbra? E sobre a cápsula de sal,se eu consumo GU Gel a cada hora eu posso consumir uma cápsula de sal também? Obrigado e parabéns pelo vídeo.

Lembrei um dia que me deu cãibras nas duas panturrilhas e fique travado por 10 minutos em cima da bike, sem poder me mexer (dor quase insuportável) depois mais 40 minutos sentado na grama esperando a crise passar. A minha sorte que eu estava 30 km longe de casa e aos poucos eu fui me locomovendo sem fazer muito esforço, lembrando eu uso mochila de hidratação, levo sempre lanchinho. Atualmente eu levo na minha caramanhola um suplemento da Bodyaction Hidraton (tem a mesma função do Gatorade, não sou patrocinado por ambas as marcas), a recomendação é a cada 1:00 hora repor 250 ml, mas faço a utilização conforme o meu corpo necessita ou quando esta muito quente e percebo uma grande perca de liquido corporal.

Cris,comecei levar a sério a hidratação no início da pandemia. Parei para tomar um Gatorade na conveniência e não me deixaram entrar por estar sem máscara. Toquei a sapatada de volta. 30 km pra chegar em casa,cãibras..

Estou sofrendo emais de uns dois meses pra cá com caimbra cousa que não tinha antes andando até mais intenso que Estou no momento

Amei esse vídeo muito bom para o ciclismo

Soro de farmácia ajuda nesse caso

Você podia falar sobre ácido lático, por favor. Obrigado

5:20 fiquei esclarecido 😉

Como se toma a cápsula de sal? Você abre ela e joga o pó dentro da garrafa e mistura com a água ou engole a cápsula como um comprimido e ela se dissolve no estômago?

Obrigado Cris pela Suas dicas não sabia de nada disso sou iniciante

Muito obrigado, vou cuidar desse detalhe

Tudo q vc falou aconteceu comigo ontem parabéns muito obrigado pela dica ganhou mais um inscrito antes de ontem pedalei 173 kms nunca havia feito isso nos ultimos uns quebrei e senti tudo isso q vc falou agora creio q depois dessas dicas vou chegar às minhas metas

@cleinerrosa8642

3 жыл бұрын

UMA NOVA RODA, RODA PUXADA PELO ARO. LI SEU COMENTÁRIO, VI QUE VOCÊ É UMA PESSOA QUE GOSTA MUITO DE BICICLETA, E PENSEI EM APRESENTAR ALGO SENSACIONAL QUE EU CRIEI. POIS EU CRIEI UMA RODA QUE VAI DAR MUITO MAIS FORÇA PARA SE ANDAR DE BICICLETA. O ARO SEMPRE DEU MUITA FORÇA PARA SE FREAR AS BICICLETAS ATRAVÉS DAS BALACAS. POIS EU PENSEI EM USAR ESTA FORÇA QUE O ARO DÁ, PARA SE ACELERAR AS BICICLETAS. FOI O QUE EU FIZ EU CRIEI UMA RODA DE BICICLETA ONDE A FORÇA NÃO ENTRA NA RODA PELO CENTRO, E SIM PELO ARO DESTA RODA, ASSIM SE TERÁ A FORÇA DE UMA CATRACA DO TAMANHO DA RODA PARA SE ACELERAR AS BICICLETAS, ISSO NÃO É SENSACIONAL? EU ESTOU COMEÇANDO A PRODUZIR ESTA RODA, SE VOCÊ OU ALGUÉM QUE LER ESTA MENSAGEM E QUISER SABER MAIS SOBRE ESTA RODA, OU QUISER COMPRA-LA ENTRE EM CONTATO COMIGO PELO WATS 51-999277168, OU EMAIL cleiner.s.rosa@gmail.com . UM GRANDE ABRAÇO.

Que aula!

Suco de beterraba é uma opção para a hidratação. Comente sobre isso por favor. Meus parabéns; suas dicas são muito importantes e fundamentais.

Muito bom

Vou comprar já as cápsulas de sal

Parabéns pelo vídeo. Objetivo e com as fontes ( nutricionistas ) .

Cris boa noite, soro Heidrantante seria para usar nos treinos de ciclismo?. Grande abraço e sucesso e sempre assistindo seus videos.

Esse é meu caso. Valeu vou tentar

Cris, vc é espetacular .. dicas top.. só me enriqueço com suas informações...

Dicas e com base científica!! Perfeito.

muito bom valeu, dica legal

E se comer uma bolacha de água e sal será que ajuda um pouco também pois paçoca não falta no pedal e bananinha

Que show heim minha amiga,nossssssa maravilha de dica

Obrigado Cris, eu sabia que sal retém água, mas nunca relacionei a necessidade de sal ao treinar... Informação muito importante...

@MarArraes

3 жыл бұрын

Osmose das células e depleção do oxigênio

Top! Gostei vc é 10 😉 Mt bom este vd!

Valeu demais!!

Muito esclarecedor. 🤜🤛

SEN-SA-CI-O-NAL. Obrigado!!!

Aquele soro com sabores que vende em farmácia serve para usar durante o treino?

Excelente 👏👏👏👏👏👏!!! obrigado!!

Ótimo vídeo! Parabens

👏👏👏👏👏 eu não tenho câimbra 😭 a câimbra me tem 🤣 estou tomando cloreto de potássio ajuda ? Vou esperimentar o sal .👍👍👍👏

Obrigadooooo!

Top top 👏👏

Excelente sua explicação! Top 👍

@altaperformanceciclismo

3 жыл бұрын

Mto obrigado 🙏

Show!!!!!! Informações importantíssimas Cris. Valeu!!!!!

Acho que por tomar remédio diurético .perco muito sais e as câimbras se eu forçar mas subidas é fatal Vou tentar acertar isso

Massa top demais

Dica top demais! Show 👏🏻👏🏻👏🏻

Obrigado Cris sempre ajudando dica top

Só vídeo foda....👏🏾👏🏾👏🏾

@altaperformanceciclismo

3 жыл бұрын

Obrigado Men!

Dica top 10!!!

Cris, posso estar levando por exemplo um soro caseiro durante o pedal com mais de 1hr de duração????????

Showwww essas dicas, parabéns.

Sensacional 👏👏👏👏

Muitíssimo obrigado! Gratidão 🙏🙏

top! adoro seus vídeos!