CẢI THIỆN TỐC ĐỘ VỚI BÀI TẬP TEMPO - CÙNG ĐINH LINH MARATHONER
Спорт
--------------------------------------------------
➡️ Kết nối với Chay365 :
► Facebook Page : / chay365
► Website : chay365.com/
► Email: contact@chay365.com
-----------------------------------------
Các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
► Cho người mới : chay365.com/cho-nguoi-moi/
► Cách luyện tập : chay365.com/luyen-tap/
► Sức khoẻ, Dinh dưỡng : chay365.com/suc-khoe-va-dinh-...
► Giày và phụ kiện : chay365.com/giay-va-phu-kien/
-----------------------------------------
ツ Thành tích chạy của team Chay365 ツ
★ Đinh Linh ( Admin LDR) : 10k: 36:56, HM: 1:20:35, FM: 2:56:18
Пікірлер: 58
Video khá hay và hữu ích, mong các a ra nhiều clip hơn , subscribed 👍
Em lại được truyền cảm hứng!
Cảm ơn vì video hữu ích ạ
❤quá hay ạ
Hay quá
hay dễ hiểu với người mới chạy như mình
Đoạn đường này chạy đúng sướng ạ
@leat432
3 жыл бұрын
Người có tiền sống ở đây thì chả thế =)))
❤️
Nhìn anh này chạy nhà mà vẫn kéo được pace 3.5. Mình chạy căng cả sức ra mới được từng đó. Và cũng chỉ kéo được tầm 1km.
Lâu quá không thấy video của kênh, trông mong từng ngày
Anh ơi ! Chân dài 24,5 cm ; chân bè 10,5 chọn giày nào phù hợp ạ! Cảm ơn anh nh ạ
pace mơ ước của dân chạy
Chạy ghê vậy
anh ơi anh làm về một số chấn thương trong lúc chạy bộ như giãn cơ,... và cách khắc phục chữa trị đi ạ
@Chay365
4 жыл бұрын
Nam Nguyễn Video này đủ 5K view thì ad sẽ làm video về chấn thương theo yêu cầu
@philongtrinh1587
3 жыл бұрын
@@Chay365 đủ rùi nè ad
@rungu12
10 ай бұрын
...@@Chay365
Nếu cự ly hay chạy 10km thì tempo thường chạy khoảng mấy km là đc Anh?
Cho em xin tên nhạc được không ạ 🥰
Bước chạy rất đẹp
@leat432
3 жыл бұрын
Ông này chắc chắn luyện k dưới 10 năm
@tuangioitoan
2 ай бұрын
@@leat432 ông này luyện từ 2014 r b
Chạy pace 4 thở k ra hơi rồi
Địa điểm chạy đâu vậy a
Anh đằng này haha
Các bác có kinh nghiệm chỉ giúp em: cách tiếp đất đúng đối với bàn chân ạ.
@atLe-xk7we
2 жыл бұрын
Tiếp bằng nửa bàn chân trước là ok b
bài này hay quá anh ơi, đoạn đường này ở đâu thế ạ?
@aromavietnam
4 жыл бұрын
vincity đại mỗ bạn nhé. cạnh đại lộ thăng long
Hi anh. Đường chạy chỗ em chỉ có dốc và dốc. Dốc nhẹ thôi ạ. Vậy mình nên tính pace tempo mức nào ạ. E đang tập cho HM 2h00 ạ. Thank anh!
@Chay365
4 жыл бұрын
Trung Hồ Dựa theo nhịp tim hoặc VO2 max. Em theo dõi trang huấn luyện của Chay365: www.chay365.com/coaching để nhận thông tin về khoá huấn luyện nhé
anh ơi. Các bài tập tốc độ (tempo, interval) nên mang giày càng nhẹ càng tốt phải không? thế còn về chênh lệch gót mũi và support (hoàn trả lực) của các đôi giày mang tập tốc độ thì có cần lưu ý gì thêm không ạ?
@Chay365
4 жыл бұрын
Giày càng nhẹ thì độ đệm càng kém. Cân bằng hai yếu tố đó thôi
@atLe-xk7we
2 жыл бұрын
@@Chay365 e thấy đôi afpha next nhẹ mà đệm cũng tốt đó a
anh ơi anh làm về thở trong chạy bộ đi ạ
@leat432
3 жыл бұрын
Nhiều kênh làm r mà
đường đẹp mà nhiều cây đã làm tôi chạy nhanh hơn nhiều r, tôi chạy đường đổ bê tông hay bị chấn thg bánh chè
@chiennguyenmau2032
Жыл бұрын
Mình mới chạy, cũng hay đau chân , nhất là chỗ cổ chân
Chỗ em đường nhựa chạy ria đường nó bị chỗ thấp chỗ cao chạy nó cứ bị hay đau chân ý ạ.
@Chay365
2 жыл бұрын
Đúng rồi bạn. Vậy chạy vào tâm đường thôi
Có nên chạy tempo leo dốc không ạ, đoạn đường ở chỗ em khá là nhiều dốc
@Chay365
4 жыл бұрын
Chạy đường phẳng thì tốt hơn. Nếu bạn muốn luyện chân thì chạy đường dốc
Phần nước khi chạy thì ntn vậy ads? Vì trên đường chạy k có trạm tiếp nước như tham gia race
@nghiepthongtrang7724
25 күн бұрын
1 là bạn chuẩn bị trc, 2 là mang đai để mang theo bình nước mềm, 3 là có người sp
a cho e hỏi thêm chút tần xuất interval thì nên ntn cho hợp lý? Ý e là chiếm bao nhiêu % thời gian tập luyện? tks a nhiều
@trungchinhnguyen190
4 жыл бұрын
Theo mình thấy thì 1 tuần 1 bài interval cũng được. Hoặc nếu bạn thấy nặng thì xen kẽ 1 tuần interval 1 tuần tempo vào giữa tuần. Còn lại là easy và long run
@atLe-xk7we
2 жыл бұрын
20% thôi
nhịp chân 88-92 thì sải chân bao nhiêu bạn ơi. mình thấy hơi sai chút
@lh.dangtv
4 жыл бұрын
nhịp chân khác cadence nhé bro, nhân 2 sẽ là cadence
@thanhhoangngoc3912
4 жыл бұрын
@@lh.dangtv cám ơn bác
@thanhhoangngoc3912
4 жыл бұрын
@@lh.dangtv mình thấy hay dùng số bước trên phút nên nhầm
Nhìn mấy bác chạy toàn người xấu quá. Chắc sức khỏe dẻo dai thôi, chứ nhìn người gày nhom à
@humor3327
3 жыл бұрын
đấy là mấy bác chạy đường dài. chứ nhưng người chạy quãng ngắn với tốc độ nhanh nhìn đùi rất đẹp, ông nào thêm gym nữa thì người tuyệt đẹp luôn
@minhtriao9793
3 жыл бұрын
người chạy marathon đường dài form người thường cao gầy để có sức bền khi chạy, đốt ít năng lượng hơn
@haiang6949
2 жыл бұрын
nhìn người khỏe khoắn mà
khá gà
@haiang6949
2 жыл бұрын
bait