این بهترین و دقیق ترین توضیحاتی بود که در این باره دیدم و همیشه دغدغه م بوده. ممنون ممنون ❤

@shakilahealth

Жыл бұрын

سلام خوشحالم كه براتون مفيد بوده. ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين🙏🙏🌺🌺

Layegh behtarin ha va hemayat hastid Mamnonam ❤️

فوق العاده بود ، خیلی خیلی ممنون بابت توضیحات جامع و کاملتون👏🏻

عالی بود تاحالا اینطور ویدیو که توضیحات کامل ندیده بودم ممنون میشم اینطور ویدوها بازم بزارید

برای من خیلی عالی ، موثر و جامع همون که میخواستم ❤️😘👍🏼

عالی بود مرسی از توضیحاتتون. موفق باشید💕🫂

مرسی مرسی واقع به این ویدئو نیاز داشتم❤

مفید بود

تشکر از توضیحات کاملتون❤

اصن عاشقت شدم 😍😍😍😍دمت گرم عالی بوووود👏👏👏👏👏

عالی بود بانو نمونه این ویدیو ندیده بودم افرین عالی عالی

مربی باارزش👌🏻مرسی از اطلاعاتی که دادین واقعا مفید بود❤️

درود عالی بود سپاس . کلی چیز یاد گرفتم

واقعا عالی بود. موفق باشی عزیزم

خیلی عالی توضیح دادید بسیار کاربردی بود

خیلی عالی و جامع توضیح دادی ❤

ویدیوهاتون فوق العاده هستن ممنونم خیلی از کانالتون استفاده میکنم و به دوستامم معرفی کردم😍♥️

پرفکت عالی مختصرممنون❤

بینظیرید و بسیار عالی توضیح میدید ممنون❤

عالی بود ، همیشه مشکل داشتم در این خصوص خیلی ممنون که بسیار دقیق آموزش دادید

عالی بود. ممنونم❤

عااالی بود ممنون😍❤️

Great thanks ❤️

خداحفظت کنه دختر❤

perfect.thanks

عالی بوود ❤

عالی بود❤

عالی😍 ممنون واقعاً❤

@shakilahealth

Жыл бұрын

Merci ke video ro tamasha kardin🙏❤️

خیلی عالی بود

ممنون از توضیحات ❤

@shakilahealth

Жыл бұрын

Mamnoon ke video ro tamasha kardin🙏🌺

Thank u 👍🏻

خیلی ممنون❤

عالی توضیح دادید ❤

@shakilahealth

11 ай бұрын

ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين🙏🌺

خیلی مفید و مختصر و عالی توضیح دادید. فقط اینکه اگه بخوایم تو خونه ورزش‌کنیم هم ممنون میشم بگید چطور میشه حرکات رو سنگین تر کرد. مخصوصا برا افزایش وزن و حجم

سلام. وقت بخیر... ممنون ازتوضیحات کاملتون. .. برات مقدورهست برای من یه برنامه بنویسید خیلی خیلی ممنون میشم

Best ❤️

عالی بود مرسی عزیزم❤❤❤❤

@shakilahealth

Жыл бұрын

مرسي كه ويدئو رو تماشا كردين🙏🙏🌺🌺

مچکرم❤

thanks ❤

Wish you luck😊 thank you for your informations. I was so confused but now I get it

thank you

خیلی عالیه

@shakilahealth

Жыл бұрын

مرسی که ویدئو رو تماشا کردین🙏🌺

واقا عالی🔥

@shakilahealth

8 ай бұрын

مرسي كه ويدئو رو تماشا كردين🙏🌺

خیلی خوب بود

@shakilahealth

Жыл бұрын

Merci ke video ro tamasha kardin🙏🌺

Amazing

ممنون شکیلا جان حرفهات واقعا درسته شما چه تحصیلاتی دارید؟

@shakilahealth

10 ай бұрын

Merci ke video ro tamasha kardin. Tarbiat badani dar Iran/ Health and fitness promotion dar Canada

سلام خسته نباشی من یه برنامه برای فرم دهی پاها و کمر میخوام چه حرکاتی رو بیشتر انجام بدم

عالی 🎉

@shakilahealth

Жыл бұрын

ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين🙏🌺

Tanks & like❤

ممنون از توضیحاتتون🙏🏻 میشه لطفا بگید در کنار بدنسازی چه نوع رژیمی مناسبتره

@shakilahealth

Жыл бұрын

سلام ممنون كه ويدئو رو تماشا كرديد. نوع رژيم غذايي كاملاً بستگي به هدفتون داره اينكه هدفتون كاهش وزن هست يا افزايش حجم عضلات يا درمان يك مسئله متابوليكي در بدن؟ اگر هدفتون رو بهم بگين واينكه آيا مسئله خاصي دارين يا نه بهتر ميتونم كمكتون كنم. اما براي اطلاعات بيشتر در رابطه با رژيم غذايي اين دو ويدئو رو بهتون پيشنهاد ميكنم: instagram.com/p/Cih-jl0Lorx/ kzread.info/dash/bejne/d6ero9tpYrPHmNo.html

perfect

@shakilahealth

Жыл бұрын

Thanks for watching🙏🌺

🤩👌

❤️❤️

❤❤❤

سلام ممنون و سپاس از اطلاعات مفیدی که در اختیار همه قرار می دید . این روش برنامه برای همه افراد با هر وزن و شیپ بدنی مفیده؟ ❤

@shakilahealth

10 ай бұрын

سلام ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين. بله براي همه مفيد هست.

سلام اینطوری چربی سوزی هم میشه وزنمون در یک ماه چقد پایین میاد با این تمرین

این حرکات برا تنبلی تخمدان خوبه؟

😍😍😘

🙏🏻👌🏻👌🏻👌🏻

سلام وقتتون بخیر، این برنامه واسه نوجوان ها هم مناسب هست؟

@shakilahealth

Жыл бұрын

Salam mamnoon ke video ro tamasha kardid. Bale baraye no javan ha ham monaseb hast.

میتونم با این حرکت چربی دور شکم و چربی پشت کمر کمک کنم ؟ بعد یک سوال داشتم خدمتتون شنیدم که سینه ها کوچک میشنوند هنگام ورزش این درست است ؟ و میشه حجم باسن را بزرگ تر کرد؟

عزیزم من نمیتونم برم باشگاه و وسایل ندارم نمیشه بدون تجهیزات باشه؟

❤❤❤❤❤❤❤❤

👏👏👏❤️❤️❤️

@shakilahealth

Жыл бұрын

Mamnoon ke video ro tamasha kardin❤️🌺🙏

خانم عزیز ممنون از توضیحاتتون اما هر سیستم تمرینی یک شناسنامه خودشو داره تعداد ست و تکرار و استراحت با توجه به هدف تمرینیه فرده نه اینکه با تعداد روزها ست مشخص بشه مثلا شناسنامه سیستم حجم دهی 70 تا 80 درصد وان ار ام فرد با 3 تا 5 ست و 6 تا 12 تکراره .........هر سیستم با توجه به هدف تمرینهههه فرده

راجب مکمل ها پودر هایی که در این دوران باید استفاده بشه هم میشه توضیح بدید؟ آیا لازم هست؟

@shakilahealth

8 ай бұрын

اگر به ميزان كافي پروتئين مصرف بشه نيازي به مكمل نيست اگر نميتونيد پروتئين كافي رو از غذا تامين كنيد ميتونيد پودر پروتئين مصرف كنيد. ميزان پروتئين مورد نياز روزانه: ٢گرم پروتئين به ازاي هر كيلو از وزن بدن اگر وزنتون نرمال هست. اگر اضافه وزن يا كمبود وزن دارين ٢گرم به ازاي هر كيلو از وزن ايده آل.

👌👌🙏🙏

@shakilahealth

Жыл бұрын

Mamnoon ke video ro tamasha kardin🙏🙏🌺🌺

Daraje yek

پشت بازو چی؟

اینطوری که هر جلسه کل بدن رو تمرین بدیم بهتره یا فقط روی یکی دو عضله تمرکز کنیم؟

@shdoost7931

7 ай бұрын

بهتره سه ماهه اول بذای تازه کارها جهت سارگاریشون از تمارین فول بادی استفاده بشود

چقدر در روز تردمیل ایستفاده کنیم ؟؟؟

🥰🥰👍👍

@shakilahealth

Жыл бұрын

🙏🌺

عزیزم من دیسک کمر دارم و زانوم هم درد میکنه و بخاطر مشکل پلی کیستیک حاد شنا هم نباید برم بهترین ورزش برای من چیه ؟ دکتر زنان گفت روزی یک الی ۳ ساعت رو تردمیل راه برم ولی ویدئو درمان پلی کیستیک شما رو ک نگا کردم گفتی ورزش هوازی نکنید و حالا سردرگم شدم

Ly ❤️

من نمیتونم برا هزینه کنم میتونین راهنماییم کنین

ببخشیدا حرکات پا کجاست پس ؟

Mamnon

مرسی من دان ۱مخام کارکنم مجردومشقول کارهستم مرسی

من باردارم میتونم از این برنامه تون استفاده کنم؟

@SAD-lt8gq

11 ай бұрын

مبارکت باشه خاله ❤️

@shakilahealth

11 ай бұрын

حتماً با پزشكتون مشورت كنيد و براي اطلاعات بيشتر درباره تمرين با وزنه در دوران بارداري اين ويدئو رو ببينيد👇🏻 kzread.info/dash/bejne/d2ah1rGPm6ipodo.html

Fogholade Bod Shoma Ke varedi Mishe Ye Barnameh Baraye Man Benevisid Vazn 89 Ghad 180 Taipe Badanimam Mesomorphe Mamnon misham age komakam koni

❤2️⃣9️⃣0️⃣👍

من هفته ۶ روز تمیر ین میکنم

هر روز تمرین کردن کار اشتباهیه؟

@shakilahealth

11 ай бұрын

سلام نه اصلاً، فقط بايد برنامه تمرينيتون مناسب با تعداد روزهايي باشه كه تمرين ميكنيد.

این برنامه برای کسی که دیسک‌کمر داره مناسبه؟

@shakilahealth

Жыл бұрын

سلام، بله به شرط اینکه حرکات درست انجام بشه. موقع انجام حرکات نباید دردی احساس کنید.

3:46 سگ پرنده نشنیده بودم تو باشگاه سگ ممنوعه چه برسه سگ پرنده

سلام عزیزم ممنون از راهنمایی خوبتون،عزیزم من ازتون سوال داشتم که من چون pcos هستم نمیتونم با وزنه سنگین ورزش کنم و واقعا هم هزینه باشگاه گرون شده و نمیتونم و میخوام تو خونه با کش کار کنم،شما میگی هر ماه باید وزنه اضافه کنیم،من اگه بخوام با کش کار کنم چه جوری وزنه اضافه کنم.❤❤❤❤ لطف میکنی بهم بگی😊😊😊

شکیلا جون، من pcos هستم. و به بدنسازی و وزنه برداری علاقه مندم، ولی میگن این ورزشها باعث افزایش هورمونهای مردانه میشن. این درسته؟ نباید انجامشون بدم؟

@nmazidi7214

5 ай бұрын

منم همینطور دغدغه منم هست

@user-mk2nw9ze2n

5 ай бұрын

نه درست نیست برعکس خیلی هم مفیده من رفتم دکتر هورمون مردانه بالا داشتم گفت حتما باید ورزش بکنی چون خیلی به هورمون ها مفیده

@amin-wm9vv

4 ай бұрын

سلام یه چیزی بگم یه خانم هیچوقت نمیتونه بدون دارو و .... یه بدن مثل اقا بسازه چرا؟ بخاطر همون هورمون تستستورونه ک تو بدن اقایونه پس چرا هر حرفی رو که میشنویم باید باور کنیم به نظرم خودتون بری دربارش یه سری مطالعات رو بخونید ببینید واقعا میشه؟

@user-be9dy2dk7x

4 ай бұрын

@@user-mk2nw9ze2n بله ورزش باید کرد،اما نه هر ورزشی، ورزشهای سنگین باعث بالا رفتن کورتیزول تو بدن ما pcos ای ها میشه، و غیر مستقیم روی بالا رفتن آندروژن ها هم اثر میزاره

پسرما برای جلوبلزوسینه دارم

شما باید خودت یاد بدی نایک پوشیدی حرف می زنی 🤔🤔

خیلی چرت گفتی همش اشتباه بود

❤❤

❤❤❤