No video
CÁCH ĂN UỐNG TĂNG CƠ CHỈ VỚI 100K | TĂNG CƠ KHÔNG TỐN TIỀN
#nutrition #gym #dinhduong
Thực hiện thử thách ăn uống tăng cơ chỉ với 100k không hề tốn tiền
+ LỊCH TẬP MIỄN PHÍ : nguyenductien.vn
+ Group " TẬP LUYỆN CÙNG NGUYENDUCTIEN" :
Hỗ trợ những anh em mới bắt đầu tập luyện ,là nơi mình chia sẻ BÀI TẬP ,KIẾN THỨC và ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN
► / 51681. .
+ HOẶC KẾT NỐI VỚI MÌNH QUA
► Facebook: / nguyenductie. .
► Instagram: / nguyenducti. .
)
-------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Đức Tiến
© Copyright Nguyễn Đức Tiến & Do not Reup
Пікірлер: 58
❤CHÍNH XÁC E RẤT HÀ TIỆN TIỀN.TRONG ĂM UỐNG.NHƯNG MUỐN KHOẺ MẠNH.Và video clip này.CỰC KỲ BỔ ÍCH.❤
A tiến giờ làm coach full time ở ngoài Bắc ạ ?!
@nguyenductien
2 ай бұрын
youtube fulltime và coach fulltime e ơi :))
Mấy anh tập gym muốn rẻ 100k 1 ngày thì cứ ngày làm 500-600g ức gà là ok. Cách chế biến thì trưa mua ức gà về, lấy tầm 2/3 lượng gà đem xào vs rau củ, phần còn lại nấu canh. Nấu 1 buổi ăn luôn 2 buổi vừa tiện vừa tiết kiệm, lại tăng được cơ
Thực tế là mình ăn sang ngày hôm sau mới hết được 100k thức ăn 😢 Bữa 1 : 3 quả trứng + 150g thịt lợn băm = 50g protein . 27g fat Bữa 2 : khoảng 300g thịt đùi gà = 60g-70g protein , 24g fat
@nhattruongtran48
Жыл бұрын
Với lượng thức ăn như vậy sẽ cung cấp bao nhiêu calo vậy anh😅😅,tại em mới bắt đầu thử tập luyện bộ môn này ấy ạ,anh có web nào tính toán về mấy cái chỉ số này không ạ
@luatnguyenquang7833
Жыл бұрын
3 lạng đùi gà thì sao mà đủ đc 70g protein , còn 1 lạng rưỡi thịt lợn băm vs 3 quả trứng cũng k đủ 50g pro đâu . Chưa kể ăn vào cơ thể mỗi ng hấp thụ khác nhau , 70g pro ăn vào ng thì chỉ hấp thụ đc tầm 60 là cao lắm r .
@nguyenductien
Жыл бұрын
@@nhattruongtran48 trên mạng e tìm là ra lượng calories của đồ ăn mà , tất nhiên nó chỉ là tương đối không chính xác hoàn toàn nha
@nhattruongtran48
Жыл бұрын
@@nguyenductien cảm ơn anh🙆
@PhuongNguyen-ps8ep
8 ай бұрын
Thế còn bữa sáng? Bạn không ăn sáng sao?
bạn nghiên cứu làm video các bài tập bổ trợ thể thao như bóng đá , cầu lông , bóng rổ xem , nhiều ae mong đó thanks
@nguyenductien
Жыл бұрын
Cảm ơn bro đã đóng góp ý kiến ✌️
Cảm ơn anh đã tạo ra những video bổ ích, những người mới thật sự rất cần những video này từ anh. Chúc anh ngày càng phát triển được kênh YTB của mình hơn nữa❤️
@nguyenductien
Жыл бұрын
Cảm ơn emmm🔥
Mỗi bữa e ăn mấy chén cơm?
@Trung-hoa
4 ай бұрын
1 chén cơm cho nguyên ngày là đủ nhé😊
Sáng 4 trứng vài quả dưa chuột + cơm Trưa 25k ức gà một chút rau + cơm Tối 25k ức gà một chút rau + cơm Rau của một ngày tầm 12-15k 80k một ngày quá đủ rùi
@nguyenductien
Жыл бұрын
nice bro
Bro làm thêm video về calisthenics cho newbie đi 😊🎉❤
hay quá. tự nhiên làm đúng cái mình khoái 😍
Hay quá bạn ơi
Hóng video hướng dẫn ăn uống của bạn Tiến từ đợt đăng video cách trộn salad 🤣Tập luyện là một chuyện, nhưng việc ăn uống sao cho đủ chất với chi phí vừa phải mà lại không ngán thì thật sự khó luôn
@nguyenductien
Жыл бұрын
Hahaa. Hóng hơi bị lâu , sr bro 😝😝😝
Em Bây giờ Làm thế nào để có thể Lên Ký Và Tập Như thế nào để có một body đẹp và cơ thể đẹp
@nguyenductien
Жыл бұрын
E tìm hiểu về cách chia lịch tập và chọn bài tập nhé , sau đó tìm hiểu về việc ăn uống trong tập luyện
Nhìn vào mấy gymer bên châu phi ấy mà thôi biện minh
siêu thị nào vậy a nhỉ?
@nguyenductien
Жыл бұрын
Ở E Mart Gò Vấp e ơiii
Mình mua 1kg ức gà ngoài chợ với giá là 48k và 1bông cải với giá 25k và mình ra chỗ bán bánh flan mua 1kg lòng trắng trứng với giá 20k thế là mình ăn đc 2 ngày 😅
@nguyenductien
Жыл бұрын
Mua chợ rẻ hơn nhiều mà 😆
a ơi cho e hỏi nếu mình tập cardio 1 buổi thì mình tập theo chu kì 10p rồi nghỉ mấy phút rồi tập 1p tiếp hay sao ạ? e thấy a có ra video 10 tập cardio ạ a giải đáp dùm e với ạ
@nguyenductien
Жыл бұрын
Cardio có 2 dạng là hiit và liss . Hiit là cường độ cao thì thường e sẽ tập khoảng 10-20p . Liss thì e có thể kéo dài 30-45p . Như các video a làm là HIIT cardio đó , e có thể tập 2 vòng các bài nthe , các bài thường sẽ là tập 45s nghỉ 15s
@conghungthao6233
Жыл бұрын
@@nguyenductien e cảm ơn a ạ
Xin hỏi mình không có thời gian ra phòng tập vậy 1 tuần mình đến phòng gym 1 lần được không ạ.còn lại các buổi khác mình sẽ tranh thủ tập tại nhà..mong được giải đáp ạ
@nguyenductien
Жыл бұрын
Lý tưởng nhất vẫn là tập 3-4b / tuần với tạ . Nếu b chỉ tập đc 1b thì đương nhiên là sẽ không tối ưu cho việc tăng cơ lắm vì ở nhà cũng sẽ k có tạ ( tạ là áp lực khiến cơ bắp phát triển ) . Còn nếu so vs không tập thì đương nhiên nthe vẫn hơn nhiều chứ ✌️
@phamtuanmanh1992
Жыл бұрын
@@nguyenductien cám ơn bạn.ở nhà mình chỉ có cặp tạ tay 8kg thôi.nhưng phải chấp nhận thôi.biết sao giờ.mình có quá ít thời gian
nhìn anh khá giống anh Hùng Dũng trên tuyển Việt Nam 🤣🤣
@nguyenductien
Жыл бұрын
Vậy á , a có thấy giống đâu🥲
@nhattruongtran48
Жыл бұрын
@@nguyenductien cái khuôn miệng giống anh ạ😆
Uống sinh tố ức gà có 50k đảm bảo ngon bổ rẻ.
@nguyenductien
Жыл бұрын
😆😆😆
tháng ba má cho có 3 củ, ngày ăn 100k thế là hết chơi bời gì nữa rùi
@nguyenductien
Жыл бұрын
100k là đi siêu thị mới hết nhé bro 😆 Đi chợ chắc tầm 50-70k thôi . Vẫn còn tiền đi chơi , yên tâm✌️
Ui e mua chợ 2k mớ rau r
@nguyenductien
Жыл бұрын
2k thôi á @@ rẻ vậy
@nqlx4212
Жыл бұрын
@@nguyenductien gần quê a ạ, lên siêu thị như nhau 😥😥
Anh ơi làm video hướng dẫn tăng số lượng kéo xà đi ạ. Em bị chững ở khoảng 10 rep mãi không tăng lên được, mặc dù mấy bài row với tạ vẫn khỏe lên đều
@nguyenductien
Жыл бұрын
Ok em ơiiiiiii
Anh nhìn v mà có 60kg thoi hả?
@nguyenductien
Жыл бұрын
Đâu a lấy ví dụ thôi . A 66kg 😆
Siêu thị nào vậy ạ
@nguyenductien
Жыл бұрын
E Mart dưới gò vấp e ơi ✌️
Tấu hài khúc cầm bắp cải xanh nhập khẩu =]] nếu muốn ăn bắp cải xanh mua loại của Đà Lạt cỡ 70kg 1 kg, mua nửa ký ăn cả ngày dc nè :v
@nguyenductien
Жыл бұрын
Vậy hả 🥲 Tui có biết đâu
Đồng hồ gì vậy Tiến
@nguyenductien
Жыл бұрын
Garmin venu 2 bro ơi
100 là sang đấy anh chỉ 50k thôi kk
@nguyenductien
Жыл бұрын
😆😆😆 50 đi chợ vẫn ok , mà đi sthi thì chắc mua mỗi rau quá 🥲