Làm tiếp clip về Buiking "sạch" đi anh,em cũng cùng cân nặng và chiều cao như anh

Cảm ơn anh đã chia sẻ ạ. Sau quá trình buking này sẽ tới quá trình nào anh ạ ?

Hi vọng a có thể làm những video luyện tập cho hs sinh viên và các bài tập tại nhà

@nguyenductien

8 ай бұрын

A làm nhiều video tập tại nhà lắm á , e xem trong danh sách phát ấy . Còn nếu muốn a làm về nhóm cơ nào thì cứ để lại cmt cho a nhaaaa

Anh chia sẻ nhiều thêm về dinh dưỡng và cách làm món ăn tăng cân cho sinh viên đi

Chúc bro sớm nhận nút bạc nhé

@nguyenductien

8 ай бұрын

Cảm ơn bro nha 💪

Chào anh, cho em hỏi em có body hơi ốm, chủ yếu chỉ tập tại nhà. Em có nên ăn thật nhiều để body trông to, mập ra rồi sau này mới đi tập GYM không, hay mình nên di tập luôn ngay bây giờ?

Bản thân e thì dù có bulking bẩn thì e cũng làm bởi hiện tại em 16 tuổi nhưng cân nặng chỉ có 40 kí mặc dù tập rất đều đặn và ăn cũng khỏe hơn nhưng sau 10 tháng chỉ lên đc có 3 kí và đạt đc cân nặng 40 kí, e sẽ làm mọi thứ để tăng cân😅😅😅😅

Dạo này em cũng đang ăn nhiều hơn trước để tăng cân, tăng cơ để chinh phục mấy cái skill nè 😁. Giờ mới biết quá trình đó gọi là bulking

@nguyenductien

8 ай бұрын

Cố lên em 💪

@sonfitness

8 ай бұрын

Tăng cân kamf skill khó hơn thoi e

Đúng là ăn cũng là 1 loại áp lực 🥲 Tạng mình khó tăng cân nên phải ăn ngoạc cả mồm 🥲 cảm giác không dễ chịu là mấy

Đẹp trai đẹp tướng quá ❤❤❤❤

Bạn ơi người mới thì mất bao lâu thì mới làm được bent arm planche vậy ạ

@nguyenductien

7 ай бұрын

Tuỳ nền tảng mỗi người , khoảng 2-4 tuần

a ra video cutting đi a

Sau khi Bulking bạn có clip cutting không ?

mà thật thì bulk bẩn ăn cảm giác ngon miệng thật :D

@nguyenductien

8 ай бұрын

Phê luôn 😆

@tanthinhh5976

6 ай бұрын

Ngon mà lên nhanh hơn nữa:)

Bạn ơi co mik hỏi là trước khi làm 90 degree hold thì cần phải làm các skill nào vậy ạ 😅

@nguyenductien

8 ай бұрын

Bạn phải làm được pseudo puhs up chuẩn kĩ thuật đã , sau đó tập giữ pseudo hold (hạ thấp người ) => pseudo nhấc mũi chân lên , hạ xuống luôn => 90 dgree hold tách chân => 90 dgree hold

@user-ls1we9op4k

8 ай бұрын

​@@nguyenductiencảm ơn bạn ạ ❤

dạo này có trend ăn thử thách, ae tận dụng cơ hội bulk đi =))

@nguyenductien

8 ай бұрын

Thanh niên cơ hội ghê 😆

Anh ơi nếu muốn test sức mạnh sau buk thì em thấy nên dùng tạ để test để biết mình tăng bao nhiêu % sức mạnh chứ anh, trong calis sử dụng trọng lượng cơ thể và kiểm soát cơ bắp mà trong quá trình buk thì tăng thêm cân còn kiểm soát cơ bắp thì thông qua tập luyện ,nên dùng calis để test nó ko rõ ràng lắm

@nguyenductien

8 ай бұрын

Nhưng a thích test bằng calis :)) Nó cũng là bài tập kháng lực thôi , nên a test bằng 2 bài tập sử dụng sức mạnh nhiều là one arm pull up , hst push up . Còn đương nhiên có thêm tạ thì sẽ test được sức mạnh tuyệt đối

@Cutonnday_22

8 ай бұрын

b tăng cân xong tập calis với những bài khó như thế thì khác gì tăng tạ đâu b =)))) thử tăng 2 3kg thôi chống đẩy bình thường thôi đã thấy nặng hơn rõ rồi

buổi đêm mà e đang trong quá trình giảm cân thấy ông a ăn ntn em đã rất kiềm chế :)) bực vc :))

@nguyenductien

3 ай бұрын

Lêu lêu😋

nice anh ơi

Ông bulk lên khá nhanh, tui tập 4 năm r, mỗi năm bulk 1 quý , mà tăng mỗi năm vỏn vẹn 3-5kg

@TuanPham-tw3gq

8 ай бұрын

ông ăn bẩn như full ngày đồ ăn nhanh đi , 1 tuần lên chắc 1-2kg

@tailee9793

8 ай бұрын

Quan trọng là đồ ăn nhanh nó không rẻ ông ạ, tui làm 1 tiếng có 25k à:)))

@duongducmanh8879

2 ай бұрын

@@tailee9793 ăn bánh ngọt với uống sữa ông thọ lên cân sướng luôn :))

@tailee9793

Ай бұрын

@@duongducmanh8879 bulk chủ yếu cho cơ mà đưa 1 đống đường vào thì dễ bệnh hơn lên cơ ông ạ

Bulking bẩn thì ngủ ở Mc Donald, tắm ở KFC... và 2 serv mass/ngày ấy 😂

Body fat sao mà lên nhanh thế đc a

em thấy bulking xong thì mấy dạng kiểu như đẩy kéo khoẻ hơn rất nhiều nhưng mà skill giữ như front, planche lại bị yếu đi ko bt tại sao

@hoannguyen-gu4ud

8 ай бұрын

bdw tăng, mà calisthenics phụ thuộc vào bdw nên skill yếu đi cũng đúng

Anh ơi cho e hỏi là ví dụ lượng calo cơ bản e cần phải nạp 1 ngày là 2000 calo nhưng nếu e tập kháng lực tăng cơ bắp thì lượng calo 1 ngày e phải nạp có tăng lên ko ạ?

@nguyenductien

8 ай бұрын

Thì e nên ăn tầm 2300-2500/ngày để tập khoẻ hơn và phát triển cơ bắp

thời gian bulking tốt nhất là :TẾT

anh ơi trong series tăng cơ giảm mỡ anh làm lâu r thì e tập như này đc ko:t2: thân trên t3 thân dưới t4 hiit t5 giãn cơ còn t6 t7 cn thì nghỉ đc ko anh nhưng mà người ta lại bảo mỗi nhóm cơ cần nhawxc lại 2 lần 1 tuần thì e tập như kia giảm mỡ tăng cơ đc ko

@nguyenductien

8 ай бұрын

Nếu tgian của e chỉ có 3-4b/ tuần thì tập mthe cũng ok mà , còn đương nhiên nhắc lại 2 lần tuần thì nó sẽ hiệu quả hơn

@khoango3018

8 ай бұрын

@@nguyenductien e bị skinny fat thì em giảm mỡ trước rồi tăng cơ sau được không anh?

E mua 2 quả tạ đơn 5kg có 1 quả bị thiếu 300gr thì tập có sợ bị lệch cơ k

@nguyenductien

8 ай бұрын

nên tập tạ cân e ơi . tập lệch lâu dần lêch cơ đó

Cho e hỏi sau khi tập xong 1 reps của Bài 1 thì tiếp tục tập reps 2, reps 3 của Bài 1 rồi mới qua Bài 2. Hay là tập xong reps 1 Bài 1 rồi chuyển qua reps 1 của Bài 2, Bài 3 ạ

@KhoaNguyen-se4be

8 ай бұрын

Tập bài nào xong bài đó fen

@KhoaNguyen-se4be

8 ай бұрын

Sau này lên trình thì supperset

A có skincare gì không ạ cho em xin thông tin.

@nguyenductien

8 ай бұрын

A rửa mỗi mặt thôi , còn lại thì k có skin care gì😆

@HuyTran-ch9tt

8 ай бұрын

@@nguyenductien bằng srm hả a

Test sức mạnh sau bulk mà test bằng body weight sao mà được anh ơi

@nguyenductien

8 ай бұрын

Sao lại không được e ?

a ơi em cũng ăn dư nhiều calo mà không thấy lên cân là bị gì v em có hay cardio nhẹ bằng đạp xe để đi học

@nguyenductien

8 ай бұрын

Là e ăn chưa đủ để due calo lên cân á

@user-rt8ou3xh8q

8 ай бұрын

mấy bạn hiểu nhầm về cardio quá, cardio như đi bộ, đạp xe thì nói thật tác dụng của nó = 0, chỉ khi cardio cưỡng chế cường độ nặng liên tục 30ph thì cơ thể mới vào cơ chế phát triển nhé, bạn thấy mấy bà già đi bộ buổi tối 2, 3 tiếng nhưng thực sự chả có tác dụng gì cả, nên nhớ tập nhẹ tác dụng = 0, nó giống như bạn cầm bút viết mỗi ngày, nó quá nhẹ k tạo cho cơ thể pt dc

quĩ thời gian trong ngày em ko có nhiều nên tranh thủ tập buổi trưa khoảng 45 p thì có hại không anh ?

@nguyenductien

8 ай бұрын

Có tập vẫn hơn không tập e ơi

@DAIMOCLAM

8 ай бұрын

Nên cách bữa ăn (chính) khoảng 1 2 tiếng, ko thì lâu dài sẽ có bệnh về dạ dày

trong quá trình bulk a có tập luyện k ạ?

@GIANGloveCALISTHENICS

8 ай бұрын

3:40

@nguyenductien

8 ай бұрын

Có tập chứ e ơi , k tập thành lợn luôn 🥲

tăng cân nhanh thì phản xạ chậm đi

@nguyenductien

8 ай бұрын

yeah

ngón chân anh bị sao thế , ổn k anh

@nguyenductien

8 ай бұрын

Ổn e ơi , hậu quat của việc đi giày chật đá bóng 😂

e nhớ là a pushup handstand dc 40 mà

@nguyenductien

8 ай бұрын

E đùa a à 🥲

bulk phai test vs ta chu anh a lai di dung calis

a cao bao nhiêu vậy ạ

@nguyenductien

8 ай бұрын

1m65 e ơi

Sao biết body fat mình bao nhiêu vậy :0?

@ndh5594

8 ай бұрын

Lượng mỡ tăng là 1 phần nhỏ, cái quan trọng là tích nước dưới da

Anh cao mét mấy vậy ạ

@nguyenductien

8 ай бұрын

Anh 1m65 e ơi

@lamtrifreestyle

8 ай бұрын

@@nguyenductien ❤

Ủa sao tăng cân mà sức mạnh lại lên vậy ạ, phải tập khó hơn chứ ta

@KhiemPhqm

8 ай бұрын

chưa hiểu b muốn nói gì

@rollyboboboi

8 ай бұрын

​@@KhiemPhqmem muốn hỏi là khi người ta tăng kí thì tập luyện phải khó khăn hơn chứ ạ, nhưng anh Tiến trong video sau khi tăng cân thì lại khỏe hơn luca ban đầu ấy ạ, em hơi cấn cấn chỗ đó ý ạ

@atvlog-tm1mw

4 ай бұрын

​@@rollyboboboidễ hiểu mà. Mình 52kí tập lòi mồm đẩy ngực đc 45kí. Thg bạn 70kí. Chả tập tành mà vô đẩy đc 60 đến 70 kg.

bulking bẩn xong cutting lại khổ vl ấy haha

@nguyenductien

8 ай бұрын

Dám chơi dám chịu mà 😆

Này có bẩn đâu anh :3 hơi ít protein th chứ sạch chán

@nguyenductien

8 ай бұрын

Thế đối với a cũng là bẩn rồi 🥲 Chứ bẩn hơn thì lên mỡ nhiều lắm :(

Cho e hỏi có nên kết hợp giữa calis và gym ko ạ

@anhchien1992nt

8 ай бұрын

có chứ bạn còn có thể kết hợp cả calis với cử tạ, MMA hay đá banh nguời ta vẫn kết hợp với tạ tùy theo mục tiêu bạn ạ. Gym điểm mạnh chính là thay đổi khối lượng cơ

@nguyenductien

8 ай бұрын

Kết hợp được e ơi , quan trọng mục tiêu của e là gì nhed

Ăn ngon là đc