Я за месяц похудела на 20 кг И упражнения я выполныла 2 раза в день. Желаю вам похудеть так как я !!! Я весила 70 кг а сейчас я вешу 50 кг. Желаю удачи вам!!!!!!!!

@A7_zhan

6 жыл бұрын

66 78 !Вы эти упражнения делали?Сколько подходов за раз?Как вы питались?

@vv-if4es

6 жыл бұрын

66 78 нужно почти так же

@user-mf2ur4sx2d

5 жыл бұрын

Как вы похудели делали эти упражнение?

@bibinurnabigali9681

5 жыл бұрын

Крута👍 Я тоже хочу так . У меня вес 70 кг😢

@user-sh2it8vi2f

5 жыл бұрын

А как пыталась?

Сразу видно что Надя спортом занимается регулярно, надо брать пример с ведущей

1. 4:12 2. 5:50 3. 6:52 4. 8:20 5. 9:18

@leragelentvagen1702

4 жыл бұрын

Спасибо тебе святой человек

@iramaistrenko3842

4 жыл бұрын

Спасибо большое 🤗

@mimir0

4 жыл бұрын

Благодарю за тайм коды🙏

@sunenicollee

4 жыл бұрын

Maria Fedewytsh лучший здесь❤️

@user-ru6ep1vv1h

4 жыл бұрын

5

1. 4:05 15 раз на правую и на левую 2. 5:45 15 раз на правую и на левую 3. 6:50 5 раз на каждую ногу 4. 8:20 15 раз 5. 9:20 15 раз на одну сторону,15 раз на другую

Если кому то поможет, то вот, я например не запомнила и читаю когда занимаюсь. Худеем за 2 недели -7кг. 1 упражнение. Ноги на ширине плеч, на вдохе ногой глубокий выпад назад, руки на пояс, живот втянут, колено практически до пола, на выдохе мы поднимаемся на левую ногу ,вытягиваемся руками вперед, правую ногу ровно вытягиваем (за спиной), стараемся держать корпус на одной линии с руками. Меняем ногу. И повторяем все тоже самое другой ногой 15 раз. 2 упражнение. Исходное положение, ноги на ширине плеч. На вдохе отводим таз назад, и отводим левую ногу в сторону, делая тем самым выпад, левой рукой дотрагиваемся до правой ноги. На выдохе встаем, сгибаем левую ногу в колене и по возможности подпрыгиваем. Проделываем это упражнение 15 раз, после чего меняем ногу. 3 упражнение. Становимся в стойку на полу, упираясь на носочки, и руками упираясь в пол, живот подтянут. На вдохе ставим левую ногу возле левой руки, на выдохе вернемся в исходное положение. И так же на вдохе правую ногу ставим возле правой руки. И на выходе вернемся в исходное положение. 15 раз. 4 упражнение. Ложимся на спину, ноги согнутые в коленях на весу, икры параллельно полу, руки вытянуты ровно за головой. На вдохе отрываем плечи лопатки от пола. Вытягиваемся и одновременно вытягиваем ноги вверх. 15 раз. 5 упражнение. Ложимся на левый бок, левую руку вытягиваем за головой вдоль линии тела. Нижней ногой пяткой цепляемся за верхнюю. Обе ноги на 30 градусов нужно вытянуть вперед. Втягиваем живот, на вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся. 15 раз. Удачи!!!

@user-fb7dg6rp2c

9 жыл бұрын

Спаси

@user-fb7dg6rp2c

9 жыл бұрын

То есть спасибо

@ismailrasulov7909

9 жыл бұрын

Tamara Velychko b jjffdl buggy

@user-so4yr6te6v

8 жыл бұрын

О, спасибо, действительно трудно запомнить всё сразу)

@pionnarzis3626

8 жыл бұрын

+Елена Пашевская Спасибо ,Леночка!!!Хорошо расписала

Какого хрена люди здесь пишут, что начали и через две недели скажут результаты, а сами уже 2 года не отвечают?

@user-sd1eh2ow3p

4 жыл бұрын

+++

@user-ve7wg9xz6o

4 жыл бұрын

Какой человек захочет признаться что после упражнений побежал в Макдональдс😂

@user-nd5tg8nq5t

4 жыл бұрын

Потому что наверное теряет свой коммент

@tiktokvideo2124

4 жыл бұрын

Умерли походу😅

@angelinabacalec8154

4 жыл бұрын

Умерли:'(

Я себе джинсы купила маленькие но чтоб проверить похудею или нет, теперь эти джинсы мне большие)

@lonelygrass8077

8 жыл бұрын

+AishaDebe “and” SulimanDebe Это хорошо)

@user-vn6ts9kg2n

8 жыл бұрын

+AishaDebe “and” SulimanDebe после этих упражнений?

@janep2694

5 жыл бұрын

😂😂😂😂😂Удачно получилось)))

@user-ug6rg8lk8f

5 жыл бұрын

Класно

@user-lk3hn2rq2n

5 жыл бұрын

У меня есть джинсовые шорты, которые мне маленькие,проверю,что будет потом.

Короче почитала комменты и все пишут РАБОТАЕТ! Поэтому я сама попробую и скажу результаты) Вес: 66-67 Рост: 166-167 Сегодня 16.08.2019 Отпишусь 30 августа) Обещаю, только лайкните чтобы не потеряла, а то потом не найду)

@armybanghtan8231

4 жыл бұрын

Удачи

@cutvideo4842

4 жыл бұрын

_ Karamelka _ я с тобой

@user-yd7se3yv2o

4 жыл бұрын

Chocolate Girl ну и как

@_kateway_5298

4 жыл бұрын

@@user-yd7se3yv2o я сказала 30 августа, пока что за почти неделю 2 кг ушло, но я ем всё только больше двигаюсь и пью воды) Утром ещё делаю 15-20 раз приседаний и качаю пресс 15-20 раз

@alinaerrr563

4 жыл бұрын

@@_kateway_5298 нуу как??4 сентября уже

Это великолепные упражнения.Честно скажу мне 12 лет и я вешу 70 кг.Я просто перепробовала все!Но как-то раз наткнулась на это видео,и я подумала ,а почему бы и нет.Начала их делать и через неделю сбросила 3 кг.Это просто круто)))Конечно сначала было сложно все болело.Но через пару дней стало очень легко делать.И еще хочу сказать,что питаюсь не прям прям правильно,а так,просто уменьшила порцию и стала есть больше овощей и поменьше сладкого жареного и мучного.

@user-lg6vx7oz9t

8 жыл бұрын

Молодец!

@user-xv8nd2yr3m

8 жыл бұрын

+Даша Бочкарева спасибо😊

@theiggikeep2891

8 жыл бұрын

Молодец👏🏻 Удачи тебе

@user-xv8nd2yr3m

8 жыл бұрын

+The IGGI KEEP Спасибо, огромное:)

@myshapirolife

8 жыл бұрын

+Видео Архив Саши Спилберг привет! Я тоже хочу сбросить лишних 10-20 кг Сколько раз в неделю таких упражнений ты делала в начале?

ХУДЕЕМ (ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ) 1) пить горячую воду (примерно 1 стакан ) каждые 1,5 часа 2) последний прием пищи в 20:00 (8 часов вечера) 3) за 15 минут до еды пить горячую воду 4) НИ ЗА ЧТО НЕ ЗАПИВАТЬ ЕДУ ВОДОЙ (не пить воду во время еды) 5) ЕСТЬ И НИКОГДА НЕ ГОЛОДАТЬ (БОЛЬШЕ 5 ЧАСОВ НЕ ГОЛОДАТЬ ) 6) ЕШЬТЕ КАЖДЫЕ 1,5 ЧАСА ПО МАЛЮСЕНЬКИМ КУСОЧКАМ (ГДЕ-ТО С ОРЕХ) ЛЮБОЙ ПИЩИ 7) можете целый день валяться на дидиване ,НО гуляйте 1 час или больше ( не просто сидите на лавочке, а ходите, если без осостановок, то можете 45 минут ) Я верю в Вас , всем удачи !

@user-pi1dz1bo6g

6 жыл бұрын

Levi Street наабарот воду ниже градуса вашего тела

@user-fr3nk4ez8q

6 жыл бұрын

Спасибо большгє

@user-dd5md4yh3s

6 жыл бұрын

Спасибо

@yomkagames3666

6 жыл бұрын

Тоесть как стать анорексичкой

@ladabulanenko9544

5 жыл бұрын

Необязательно горачую воду пить（（

Я на 10 кг похудела за месяц. Мне 13. Была 64 сейчас 54.

@sashayurina9364

8 жыл бұрын

круто👍👍👍

@olakovalenko4731

8 жыл бұрын

Молодец,ТАК ДЕРЖАТЬ.

@user-hg5su8vr1v

8 жыл бұрын

как?

@olakovalenko4731

8 жыл бұрын

Я в 11 лет похудела на 30 кг сейчас мне 16 и вешу 47

@user-hg5su8vr1v

8 жыл бұрын

Ola Kovalenko как? расскажи что делала

эти упражнения я делала летом и за 2 недели скинула 5 кг, прекрасный комплекс, сразу было видно результат после 2－ух недельных тренировок, тело преобразилось и стало на много красивее. Спасибо Вам!

@cswtiokjhcswtyopkmn2553

2 жыл бұрын

Сколько в раз в день в занимались? Скажите пожалуйста

Умничка Татьяна, не забывает сказать о дыхании.

Спасибо, очень полезное видео! Вообще обожаю передачу "Все буде добре". И ведущая мне очень нравится. Меня вообще видео этого канала про похудение очень мотивируют, потому что я как раз худею и, кстати, снимаю об этом видео.

Я за 2 недели похудела на 5 кг была 50 а теперь 45:)

@Naznur

9 жыл бұрын

Поздравляю! А сколько раз в неделю вы делали эти упражнения?

@smilesmile2894

9 жыл бұрын

***** каждый день

@Naznur

9 жыл бұрын

Heda cool Cпасибо за ответ!:)

@smilesmile2894

9 жыл бұрын

Не за что;)

@smilesmile2894

9 жыл бұрын

Минут 10-15 в день. Я эфективна делала упражнение если все будут старатся всё получится . Желаю удачи;)

Надя никогда не потолстеет, столько упражнений эксперементирует!!!

Мне 12 рост 164 вес был 60, стал 54 Я похудела благодаря этому видео на 6 кг за 3 недели Вау!!!

И так, таймкодики (да, через пару лет я нашла это видео) [ 3:48 ] - противопоказания [ 4:05 ] - первое упражнение [ 5:45 ] - второе упражнение [ 6:48 ] - третье упражнение [ 8:21 ] - четвертое [ 9:16 ] - пятое (последнее)

@a1tys420

Жыл бұрын

а у вас получилось?

Все, начинаю) Спасибо большое, Через 2 недели напишу результат)

начинаю 09.03.2021(сегодня) вес: 53.6кг рост: 165см талия: 68см ляшки: 48-50см цель: вес: 46-47кг талия: 57-60см ляшки: 45-46. 1 день ✅ (ноги сразу же после упражнений болят, слабость чувствуется когда сажусь) 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 14 день

Ведущая упражнения делает лучше тренера..

@Ferrero123

8 жыл бұрын

Marie Doux ну, тоже заметила, у нее аж ножки тряслись

@tanamanana4144

8 жыл бұрын

+Marie Doux и я тоже заметила)

@_Carine_

8 жыл бұрын

У тренера нет цели похудеть, а есть показать. Зачем ей стараться.

@diamelnikk

8 жыл бұрын

+Каринэ Алиева она и так устала, задыхалась. И если она пришла на передачу, она должна показать это в полную силу. И ведущей тоже не нужно худеть, она всё равно это делает, потому что это её эфир.

@user-ii8we8vs3n

8 жыл бұрын

+Marie Doux они обе отлично делают , спасибо им за этот чудесный комплекс

Верь в себя , у тебя всё получится !

Надя Молодец Я тебя очень люблю и смотрю каждый день ты помогаешь худеть всем даешь веселиться

я в шоке...занималась 1 месяц до этого вес был 60 сейчас 49 -11кг за месяц😆😱

@user-fi9nl3sv1k

6 жыл бұрын

Молодец

@juli3475

6 жыл бұрын

Вероника Григор б

@dashutka810

6 жыл бұрын

Вероника Григор привет, а сколько раз в неделю ты занималась?

@user-dw3xb1qc2d

6 жыл бұрын

Привет) как ты питалась?

@user-gx1gy5nr4u

6 жыл бұрын

Вероника Григор реально?

Питалась много Рост примерно 140 13 лет Вешу 43 кг Упражнения делала 4 раз в день Через 2 недели 40 кг и я довольна результатом Но конечно не 7 кг но я много ела советую

Люди не теряйте надежду я за 2 недели похудела на 8 кг делала упражнение каждый день я то занимаюсь танцами и этот комплекс мне слегка легко дался но главное не переусердствовать

Спасибо за упражнения 🤗

Благодарю за комплекс. Главное лень отбросить!

Очень много юных в комментариях пишет, только писать не надо, вы важны и нужны только вам же самим, и худеть надо только при реальном наличии лишнего веса, есть надо полноценно и раз пять в день немного, сахар, булки, кола, газировка, колбаса, соки из буфета, сырки глазированные (до 400ккал один), пиццы, фастфуд всевозможный, тортики, блины, кофе, самая частая ошибка: мюсли, йогурты с наполнителями (вкус клубники и т.п)-эти вещи содержат большие дозы углеводов, например магазинные мюсли содержат сахар, глюкозный сироп из него же, а эти углеводы самые опасные, шоколад кстати весь, кроме горького, последний можно по квадратику, два устром. Вообще по сути весь супермаркет по большей части забит ядом. говорю, как юный технолог пищевых производств (учусь) и просто заинтересованный человек. В школе страдала от лишнего веса, первые годы вуза тоже, сейчас уже скинула 10 кг и это пока половина моего пути и это получилось только тогда, когда я перестала употреблять в пищу всё перечисленное. А есть что? Крупы, овощи, фрукты, рыбу тушеную, паровые или тушеные блюда из мяса, кисломолочные продукты серии кефир, молоко, ряженка, яица, зелень, чаи из трав, или простые, я не могу пить совсем несладкий чай и 1/2 чайной ложки меда, уже почти пол года я не ем сахар в чистом виде. Орехи, мед, сухофрукты и творог тоже отличная вещь, к тому же есть масса вкусных рецептов, что можно приготовить. Есть можно все, что можно вырастить и собрать! И вот еще...картошка только с рыбой и никакой картошки вечером, мясо с крупами или овощами, овощи вечером можно и нужно. Никогда не будьте голодны и вы похудеете!!!))) Если кто-то прочитал это до конца, спасибо) а кто хочет похудеть удачи!

@user-ij9es5or1h

7 жыл бұрын

Вера Киркорова спасибо,помогла😍😛

@user-xv6fp6ne9g

7 жыл бұрын

спасибо

@user-wh1sp2zm2l

7 жыл бұрын

Вера Киркоров

@user-gy5yj5vv5u

7 жыл бұрын

Вера Киркорова от картошки тоже может вес набраться. Идеальный вариант-это гречка, овощи и рис

@user-gx1gy5nr4u

6 жыл бұрын

Звезда Пленительного счастья от риса тоже набирают

Девочки, я мучала себя различными диетами, упражнениями, но ничего не помогало! Но вот я наткнулась на это видео... Я занимаюсь немного, 2 дня, но уже сбросила 1,5 кг. Эти упражнения я делаю 2 раза в день, утром до завтрака и вечером. Пью много воды и ем по небольшим порциям. Но это видео просто находка! Удачи всем, можете смело делать эти упражнения, это эффективно!

@shellorse2889

7 жыл бұрын

Уже -5 кг,когда начала заниматься весила 55 кг при росте 155 см, напишу 29 августа, всем удачи!

@user-dw9zx3kt7o

7 жыл бұрын

Alya Smile ну как?

@dashutka810

6 жыл бұрын

Alya Smile ау, ну, похудела?!

@indiosm1838

4 жыл бұрын

@@shellorse2889 какие результаты

@shellorse2889

4 жыл бұрын

@@indiosm1838 ну это давно вообще было 😅 Но на то время мне это очень сильно помогло. По-моему, я скидывала до 45кг. Главное - дефицит калорий (за счёт этого мы и худеем), пить достаточно воды, двигаться. Сейчас я придерживаюсь интуитивного питания, занимаюсь спортом по желанию. Если интересно, то мои параметры сейчас - 164/50. Для меня это норма 😉. Удачи!

начинала: 16.06.19 у меня есть живот и талия большое.....и ляхи...... хочу закончить: 20.06.19 залакайте пжжжжжж хочу красивую фигуру

@bayanakhmatova1028

5 жыл бұрын

так сегодня 17.06.19 сделала всё было не тяжело.

@bayanakhmatova1028

5 жыл бұрын

@@ohmetych пока что на 1кг. питалась как обычно но много не жрала)

@bayanakhmatova1028

5 жыл бұрын

ребят простите вчера у меня дела были и по этому не могла сделать упражнения)))

@dariamelnykova9416

5 жыл бұрын

@@bayanakhmatova1028 ты продолжаешь заниматься? Я думаю начать с завтрашнего дня потому что только сегодня это видео нашла

@user-rj8ex6ec1r

5 жыл бұрын

@@dariamelnykova9416 тоже только нашла. Но уже сделала😉

Спасибо за упражнение 😘

Спасибо большое, делаю эти упражнение уже 7 дней!!! Результат есть 3 кг!!!

@user-pl7zj3fi6t

9 жыл бұрын

Реально???????

@user-gx1gy5nr4u

6 жыл бұрын

Аня Володина а питаешься правильно?

@yosiy5157

3 жыл бұрын

Питается как?

зачем спрашивать, помогли ли кому то?!!! возьмите и сделайте! иначе, с такой ленью как у вас, результата не будет никогда!

@user-dm1rq9de1z

8 жыл бұрын

+Lusya Cat а сколько делали и когда?

@marinaqueen4353

8 жыл бұрын

+Lusya Cat а сколько сбросили?

@backinblack-bh5ft

8 жыл бұрын

+Lera Kenadi хамка.

@MrSkachko

8 жыл бұрын

+Skotman Jon упражнения хорошие. но все же если темп снижения веса больше, чем 3-4 кг в месяц - нарушается работа печени. а печень при избыточном весе и так не сильна. кое-что не доработано

@marinafs3018

7 жыл бұрын

Skotman Jon а что ты кушала?

Щикарно !!! Я уже начала заниматся. Немного тяжело но!.... Проверим ))) ( 3 дня уже занимаюсь)

Эти упражнения очень классные!!

Сегодня начинаю этот комплекс. Мне 14 лет, рост-164-165, вес-49 кг. Ровно через две недели еду на море. Прямо перед вылетом напишу. Моя цель-скинуть 4-5 кг. Кроме того, я ещё каждый день хожу в быстром темпе около 2 ч, 2 раза гуляю с собакой приблизительно по одному часу, питаюсь дробно, пью много воды. Возможно ещё буду делать какие-то упражнения отдельно. Короче, позже напишу. ( Для тех, кто будет писать, что у меня нормальный вес итак, скажу, что у меня очень тонкая кость, поэтому я должна весить меньше):)

@Mari-uo2un

11 ай бұрын

Ну как результаты за шесть лет? Тебе ведь сейчас 20😮

Ставлю👍.Два дня назад начала делать упражнения.На тот момент я весила 48.2, а сейчас 46.4.Я в шоке!Спасибо большое.Всем советую:)

@nastiakashtanova.6587

8 жыл бұрын

а как вы питаетесь?а в какое врямя суток делали?до или после завтрака?

@user-fo8qf8co8x

8 жыл бұрын

Желательно до завтра за 1 час(за ночь вы ничег не ели и на пустой желудок будет больше уходить)

Я лично сама разработала себе комплекс упражнений и взялась за Правильное Питание. Не ела сладкого, жареного,( только овощи и вареная курица) 2 недели и занималась такими упражнениями: сначала 30 раз приседала с гантелями, 30 раз поднимала пресс , упражнение ножницы по 25 раз. Потом с каждым днем прибавляла по 10 раз к каждому упражнению. Сбросила 4,5 килограмма.

пишу это 3-его декабря 2016 года. Результат: 20-ого декабря. 13 лет. 160 рост. вес 54 кг. мечтаю о 40-ка килограммах. Собираюсь совмещать тренировки с жёсткой диетой ABC. Надеюсь на 10 кг. Тренироваться буду 2-3 раза в день по 2-3 подхода.

@katem.1330

5 жыл бұрын

Slipping Girl ну как?

@alinaalieva4510

5 жыл бұрын

И?

@olenaharuna8355

5 жыл бұрын

Прошло 2 года.....

очень хороший комплекс!

Пишу отчет. Оставила из этого курса только 3 и 4 упражнения, потому что остальные, кроме последнего, давали сильные нагрузки на ноги, а они у меня уже подкачанные. Только добавила прыжки на скакалке. В общем, основная проблема - живот. Итого ушло из-за ежедневных занятий три кг. И существенно ушли размеры, подтянулся живот. Это заметно.

@user-gn9jp7ij1q

5 жыл бұрын

вы занимались утром после сна или днем?

начала 19.02 с весом 58,5. Скажу что по началу мне казалось это невыносимо тяжело, первые 4 дня была жуткая крепатура , но ее можно уменьшить добавив растяжку в начале и в конце тренировки. Сегодня (25.02) шестой день моих занятий, упражнения уже делаются по легче, вес опустился до 57,4. Скажу сразу что питаюсь я в разнобой и не очень правильно, хотя исключила сладкое до минимума, так же не ем мучное. Тело, в основном ноги заметно подтянулись. Посмотрим что будет дальше, по тому как пол пути уже пройдено и бросать я не намерена!=)

@user-xd7fk3xt6p

8 жыл бұрын

ну как?

@alinavarenyk9012

8 жыл бұрын

Марианна Кузнецова честно, только поправилась потом, а похудела не за счет сжигания жира,а за счет того что мышцы подтянулись.

Большое спасибо обязательно попробую

@denismalesha6617

9 жыл бұрын

Ну как помогло?

Лоол, сбросила 7 кг за 5(!) дней :D Без всяких голоданий и упражнений. Просто ела меньше и ходила пешком, а еще смотрела как жрет мелкий и аппетит пропадал)0

@ulkerram111

4 жыл бұрын

😂😂😂 можно твоего мелкого нанять?😂

мне больше Анита Луценко нравиться

@malikagold5358

8 жыл бұрын

Мне тоже

@kristallik6504

8 жыл бұрын

+алика согласна)))) эта тренерша что-то не дает такого энтузиазма(((((

@vatitum

8 жыл бұрын

то чуство когла тьІ тоже Анита:-)

@user-ss5uz3wp3z

6 жыл бұрын

Мне тож

@user-pm9zf9ik3p

6 жыл бұрын

алика ага,но этой тоже доверю

Очень интересно, ставлю лайк!

вы мне очень помогли. Спасибо большое!

Начало: 14:06: 2020 Конец: 28:06:2020 Не буду придерживатся пп просто не буду есть много сладкого, и порции буду делать меньше. Делать буду 2 раза в день, утром в 8:00 и вечером в 16:00 Точный вес не знаю Талия 77 см рост 145 Если хотите можете лайкнуть, но я всё равно не забуду ( кто со мной заниматься? )

Делаю уже 3 день,сбросила 1 кг Спасибо)

@user-zm6gz9wl4l

8 жыл бұрын

а у тебя ноги не касаются?

@user-nk6ho2ph8j

8 жыл бұрын

Віка Кустовська Что,прости?

@user-zm6gz9wl4l

8 жыл бұрын

+Лялялял Ляляляял ой прости качаются

@user-nk6ho2ph8j

8 жыл бұрын

Віка Кустовська Да

@user-on7fg1wk8h

8 жыл бұрын

+Лялялял Ляляляял а ноги худеют? А вы как питаетесь? По обычному или как то правильно ? На сколько вы похудели за две недели ?

Ну что же попробую этот комплекс упражнений! Начинаю 20 июля,напишу результат через 2 недели,пожелайте удачи:)

@Karina.Yatsiuk

2 жыл бұрын

Ой а как результат?

С завтрашнего дня начну,сегодня просто очень много дел сделала,устала...через 2(2,5)недели..напишу(сейчас мой вес 57,9..рост 157-158..мне 13..🌸

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какой должен быть режим питания при такой тренировке?? Буду очень благодарна!!!

Начало 25.07 Заканчиваю 8.08 Рост 1.77 Вес 80 кг Отпишусь 7 августа очень сильно хочу похудеть проверю сама будет ли меня 72 кг

@bcnxnm1622

4 жыл бұрын

Есть результат? В любом случае удачи

@user-vk1gi1qc7p

4 жыл бұрын

Ну что, уже 8 число. Есть результат?

@user-vk1gi1qc7p

4 жыл бұрын

Кажется она довела себя до анорексии и умерла🤣🤦‍♂️ (сорян, просто вырвалось)

@user-vk2zl7xj3v

4 жыл бұрын

Ну как???

Похудела не на 7 кг а на 9 это чудо спасииииибочки

5 лет назад с помощью етих упражнений сбросила 12кг за три недели. Но при этом ела почти всё. Сейчас, из-за этого карантина, нужно скинуть опять 12кг😂😂 приступаю

@lizaknyazeva7727

3 жыл бұрын

Ну как ,есть какой-то результат?

Начала вчера, буду делать 1-2 раза в день, через 2 недели напишу результат🌸

@janymm

2 жыл бұрын

Где ты😂😂

@janymm

2 жыл бұрын

Год прошел

Начало : 27.07 Конец: 09.08 Рост : 155 Вес : 47.9 Кто со мной? Ссылку на ВК скидывайте, пообщаемся) Лайкайте, а то забуду( я не из тех, кто пишет, а потом забывает)

@user-wn9rf7ek1y

4 жыл бұрын

+ буду с тобой

@user-cv3lt8zp1i

4 жыл бұрын

Как результат?

@evaalison3644

4 жыл бұрын

Простите, что не писала, просто интернета не было :( В общем Похудела на 6 кг, это радует)🔥💜

Хочу проверить правдивость результатов, начинаю эту тренировку с правильным питанием на 2 недели и проверю, стартую 1. 02. 21.

Так! Через неделю пишу результаты! у меня 152 рост, и 45:9😭😭 килограмм! Мечтаю сбросить! Результаты обязательно напишу!

Вижу что все тут пишут, принимаясь за упражнения, почему бы мне не попробовать?) Сегодня 22:29, 1 февраля 2020 года. Начинаю с завтрашнего дня и обязуюсь выполнять 2 раза в день в течение 2 недель. Если кто-то прочтёт, прокомментируйте, пожалуйста, чтобы я не забыл и оповестил о результатах. Ну, теперь пути назад нет, раз уж дал обещание) Дополнение: также обязуюсь возобновить подтягивания, а то уже недели 3 как бросил, что плохо. Максимум делал 24, попробовал сейчас - еле еле 20 раз смог. Надо ситуацию исправлять.

@amobies3606

4 жыл бұрын

Ну как результаты за неделю

@hardware_maniac

4 жыл бұрын

@@amobies3606 Результаты хорошие, 2кг ушло) Но делал меньше, чем хотелось, по разу в день. Первые несколько дней от непривычки ломало сильно. А с подтягиваниями у меня пока абзац, так как на улице ужасно холодно, а турник только во дворе. Короче, с переменным успехом дела идут)

@hardware_maniac

4 жыл бұрын

Всем привет. Комментирую поздновато, но главное что не забыл. В общем, за 2 недели минус 5 кг. Думаю, что результат приличный. И подтягивания вернул) Пробуйте и вы, эти упражнения отличные.

@marinamarina-nr5lv

4 жыл бұрын

@@hardware_maniac сколько кг начальный вес?

@hardware_maniac

4 жыл бұрын

@@marinamarina-nr5lv был 75, сейчас 71)

Очень заманчиво, пожалуй не буду отставать. Мои параметры: рост 159, вес 47. Результат будет 01.09.16. Склероза у меня нет, по этому коммент не будет гулять пустым без ответа) А я пошла худеть.

@VseBudeDobreUA

7 жыл бұрын

Удачи вам! Ждём результатов с нетерпением)

@LiZaMasLoo

7 жыл бұрын

Спасибо!)) Обязательно напишу

@kimminsu6861

7 жыл бұрын

Ну, похудела???

@kimminsu6861

7 жыл бұрын

Ну как

@LiZaMasLoo

7 жыл бұрын

Прошу прощения, не смогла сразу ответить. Скажем так, первая неделя была не легкой, но результат уже виден. Тело стало более подтянутым. Я думаю стоит дождаться конец второй недели, и подвести итог) Спасибо что спросили)

Хх,очень заинтересовалась этими упражнениями. Не такие они и сложные для тех кто занимается кардио. Завтра начну их делать,напишу результат через две недели.Напомнитe😘😏

@user-vn6ts9kg2n

8 жыл бұрын

+Perrie Tomlinson есть результаты? если да, можете подробнее рассказать что и как делаете)

рост 169, вес 72, сажусь на abc lite, хожу на фитнес и буду выполнять эти упражнения по 2 раза каждый день всю неделю. всем удачи, сегодня 26.03.17, отпишусь через 2 недели

@user-zg6bk1xq4s

7 жыл бұрын

И?

Сегодня начинаю делать 18.04.20 01.05.20 напишу результат Делать буду по 2 подхода и заниматься каждый день. Буду предержываться правильного питания ( не есть сладкого и не есть после 19:00 ) и есть маленькими порциями. Лайкните кто нибудь чтобы я не потеряла ♥️

@minlilo

3 жыл бұрын

получилось ? на сколько похудела ?

Девочки сегодня начинаю худеть) Когда будет результат я все напишу в ответе на этот комментарий) Делаю один, по возможности 2 раза в день Ложусь в 11 ночи, встаю в 7 утра Хорошо ем утром, а потом по несколько раз в течении дня (Вес сейчас: 56 кг Талия- 73см Внутренняя сторона бедер- 54см Пишу потому что это самые распространенные места, в которых хотят похудеть девушки)

@amobies3606

4 жыл бұрын

Всееее кааапеееццц пропаалааа

Начала 5.07.19 ( точный вес не знаю, на весах разный, в больнице, дома ). Буду судить по объёмам. Вес примерно 78.8 кг, рост 164,5 5.07. Делала все по 15 раз. Даже больше так как все не получалось. Ела 1700 кк. и прошла 10009 шагов. 6.07 не делала ничего. Прошла 13898 шагов и съела 1598 кк. ( завтра сделаю или 2 раза или 1 раз ) 7.07.19 сделала сегодня 1 раз. А также другие упражнения которые нашла для проблемных зон. Была ужасная погода никуда не ходила. Завтра пройду 20000 шагов. Съела 1730. 8.07 прошла 26000 шагов. Съела 1586. Не делала комплекс упражнений. Попробовала только утром на живот. . На счёт веса. В школе вывешивались 2 недели назад была 78, сейчас 77. Не знаю супер точный вес. Т.к везде разный.

спасибо огромное👍

Начало на 4-ой минуте. Не благодарите!

@user-ly5bc2ev3c

8 жыл бұрын

Хахах, спасибо) Вот побольше бы таких людей)))

@user-we2ps8tt5v

7 жыл бұрын

Вера Глушень да

@user-qg5qy5vl5m

6 жыл бұрын

Мне 15 лет я был 80 кг за 1 месец похудел на 10 кг !

@ksmskik7894

6 жыл бұрын

- XyL[i]gaN4eG- .А какой рост ?)

@tonimontano761

4 жыл бұрын

@@user-qg5qy5vl5m как похудела поделись пж

Буду выполнять месяц) Начальный вес- 53-54 кг Посмотрим, что будет. Залайкайте, чтобы не потеряла❤️

@aidoku5662

4 жыл бұрын

Liza Vasileva ну что? 2 месяца прошло

Мой рост 152 , вес 52, так что худеть точно надо. Начинаю сегодня, напишу результаты после первой недели, ну и далее после второй, надеюсь всё получится)

@janymm

2 жыл бұрын

Не неделя а 4года прошла😂

Очень крутая тренер, ее занятия больше всего понравились в спорт лайфе

1 4:07 (по 15 раз на ногу) 2 5:44 (по 15 раз на ногу) 3 6:48 ( по 5 раз на ногу) 4 8:19 (15раз) 5 9:19 (по 15 раз на сторону)

@vividvitta

5 жыл бұрын

Lisa Mushkalo СПАСИБО!!!

Начиная сегодня 10.04.20 Отпишусь через 1-2 недели🤗💫 ЗАЛАЙКАЙТЕ что бы не забыла))

@themoon6209

4 жыл бұрын

Похудела?

Всем привет! Вес 56 кг,рост 164см 1 день сделано

начала делать сегодня!через 2 недели отпишусь, 14 лет , вес 47,рост160.Надеюсь получится!!

Привет я с 2019 сейчас 27 марта начинаю худеть с помощю этого комплекса отпишусь 10 апреля . Сейчас мой вес состовляет 65 кг. Посмотрим чё будет. Остовайся вместе со мной!

@madalina1891

5 жыл бұрын

Ты ещё делаешь эти упражнения? Просто я сегодня начинаю и хотела бы знать помогут ли они

@Tvarkovska

5 жыл бұрын

Я теж хочу почати робити вправи, в тебе вже є результат???

@mynickname3631

5 жыл бұрын

Ну что, есть результат?

@wixnes9437

5 жыл бұрын

Ну как там?

@lerikas1206

4 жыл бұрын

Больше года прошло

делаю 2 день ,круто ,сбросила уже 1 кг )очень нравиться )спасибо)

сегодня только увидела ,это видео нужно попробовать . Мои параметры (бёдра 88 см ,попа 94 см , нога 61 см, рост 155 см) через 2 недели напишу результат ,буду делать каждый день

сегодня начала) если будут вопросы - обращайтесь

@user-on7fg1wk8h

8 жыл бұрын

Ну как? Что нибудь изменилось? Какое у вас питание? На сколько похудели? Как питались ? Ноги похудели ?

Отличные упражнение!!!!!Но это только 20% для похудения,остальное питание + мотивация

@user-mh1qx2jo2b

8 жыл бұрын

супер

@MrSkachko

8 жыл бұрын

+Pion Narzis ... о чем чаще предпочитают не упоминать...

@aibanuaibek74

8 жыл бұрын

И сон

@MrQueenie

8 жыл бұрын

не мотивация, а дисциплина

Незнаю когда это буду делать на буднях я вообще не могу (школа , художка) я думала дождаться каникул но вдруг забуду про это 💓 пажалуста когда будите заходить пишите мне или лайкайте что бы я не забыла

@user-pn4lz1bs7m

Жыл бұрын

Как результат?

Мне 14, при росте 160 см я вешу 52 кг, у меня нету проблем с животом, но меня смущают мои ляшки хочу что бы как на картинках, не соединялись)) Начинаю 17.10.10, закончу 31.10.16 худею так как лечу отдыхать и хочу удивить всех))

Я недавно начала правильно питаться ( иногда ем мучное) и делала другие упражнения , но потом бросила их , из-за этого результат небольшой . Буду делать эти упражнения и состовлять сама рацион дня и вам советую самим состовлять главное прсмотрите калорийность этого продукта. Через две недели напишу начинаю завтра.

Я похудела не на 7 кг,а на 10 кг

@user-xr1tw3lv6z

8 жыл бұрын

ты только комплекс делаоа или еще что-то?

@user-yt3wk1lb2s

8 жыл бұрын

а что с питанием?

@user-en1bb1yf1f

7 жыл бұрын

Анюта Сокоренко за 2 недели?

@viksshs

7 жыл бұрын

а питание какое было?

@user-mj7qp5cp8n

6 жыл бұрын

Анюта Сокоренко ого !!! Что ты делала?

Хороший совет, выполняла 7 раз в неделю и похудела на 4 см в талии, а вес еще не измеряла

@user-yk7qi5dq2t

4 жыл бұрын

Измерила ?

Я похудела на 5 кг) Старалась , но после этих упражнение болит спина может просто много делала) Но результат меня удивил ела только яблоко, киви, пила кефир) И всё )

Упражнения ,отличные

Сегодня вечером начинаю буду делать до сентября отпишусь в 1.09.19 . Лайкните чтобы не потерять. Рост 155 Вес 55 кг Моя цель 47-48 кг

@ayanarakhimbekova4521

4 жыл бұрын

Ну как???

Я В ШОКЕ ! ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЕЙСТВУЕТ ! За три дня ушло 2 кг., но + начала поддерживаться правильного питания, кушаю часто,сколько хочу и только обезжиренные продукты (нет (!) сладкому, хлебному и углеводному режиму ))) ). Скажу честно, упражнения не очень лёгкие, смотреть по ТВ как Вы делаете гараздо легче)) Первые два дня даже не удавалось доделывать упражнения до конца, но вот вчера был третий день и ура получилось - все 5 по 15 раз на сторону )) Спасибо за классные и самое главное ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения )) кстати, советик, чтобы тело не ломило на след. день с непривычки от физ.нагрузки - делайте растяжку после каждого упражнения, найдите в инете любую, которая понравиться, и делайте )

@user-sb1pz9cw8z

9 жыл бұрын

Спасибо...с завтрачного дня попробую

@tamusiaa1996

9 жыл бұрын

Гульшат Атабекова ну как?

@user-gn9jp7ij1q

5 жыл бұрын

а вы делаете упражнения утром или днем?

БЛАГОДАРЮ!

КЛАСС!! молодцы!!

убрать жирное,сладкое, мучное. есть каждые 3-4часа небольшими порциями.Пищу тщательно жуем. Пить 2-3л.воды в день,не залпом а небольшими глотками до 19,20вечера +движение. вес уйдет постепенно

Начинаю с этого дня. Стало очень интересно. + в дополнении будут три занятия в неделю аэробикой, ну и правильное питание. Отпишусь 13 апреля

Решила похудеть на карантине(хотя он уже заканчивается) Начало: 25 апреля Вес:46 Возраст:13 Отпишу результат 9 мая

‼С 1 сентября начинаю)‼ ‼Буду делать каждый день‼ Рост: 1.70см Вес: 59кг ОБЯЗАТЕЛЬНО НАПИШУ 14.09.19 ЧИСЛА! ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК ЧТОБ Я НЕ ПОТЕРЯЛА СВОЙ КОММЕНТ. СПАСИБО🧡

@alinaerrr563

4 жыл бұрын

Нууу???Что там???

@DREAM-mt4qh

4 жыл бұрын

Я выполнила 10 дней и дальше не хочу продолжать, итоги: минус 3 кг. Если решитесь выполнять эти упражнения возможно вы сбросите 2-5 кг, потому что набирается мышечная масса. И когда перестанете выполнять упражнение вес вернётся. Мой вес не вернётся потому что я перешла на интуитивное питание. Если вам лень делать все эти упражнения, то вы должны прочитать книгу "Диеты не работают". Всем удачи🙋‍♀️

И тут я забыла как дышать

Нашла это видео и начинаю выполнять эти упражнения, отпишусь через неделю💪

@user-iw7uj3fo3r

4 жыл бұрын

Ну что?

@marinacringe

4 жыл бұрын

Ну как?)

Всем привет, мне 14 лет, мой рост 173 см и мой вес 68 кг. Хочу похудеть до 60-58. Сегодня начала делать эти упражнения, пот лился рекой, дыхание было очень сильным. Упражнения очень сложные, но возможно эффективные. Через 2 недели напишу)

@user-in2ik4ui9m

2 жыл бұрын

че как

Я одна это смотрю 2023?😢

@user-pn4lz1bs7m

Жыл бұрын

Нет,и поражаюсь что столько лет прошло,школьницы наверное выросли уже,а до сих пор не отписались...может себе начать и все таки дать результат через 2 недели😂😂😂