Kwarantanna v2 pozdro

@user-se5ek3ib6c

3 жыл бұрын

pozdro XD

@olivierpalmowski1658

3 жыл бұрын

pozdro

@Gabi-uf7nh

3 жыл бұрын

Pozdrowionka 😂

@zuziazuaia6233

3 жыл бұрын

pozdro

@n.7460

3 жыл бұрын

pozdro

Jak ta Pani daje radę ciągle mówić i tak perfekcyjnie wyglądać przez całe 15 minut ćwiczeń?? Przecież ja po kilku minutach nie mogę już nawet oddychać i jestem spocona jak świnia xd

@nolim7929

4 жыл бұрын

same spoko

@iwonakiebowicz9416

4 жыл бұрын

Haha ja też

@justynar9053

4 жыл бұрын

z czasem dojdziesz do wprawy:D

@martas5613

4 жыл бұрын

Ja to samo nie mam sily

@justynar9053

4 жыл бұрын

@@martas5613 ale są efekty:)

Ciekawe ilu ludzi jest tutaj z powodu kwarantanny xD JESTEM JEDNYM Z NICH XD Edit: Ah shit, here we go again

@a.skrobot6568

4 жыл бұрын

Ja również haha

@trolson9964

4 жыл бұрын

No siema

@oliwia465

4 жыл бұрын

Angel366 witaj xd

@Martyna-wh3cu

4 жыл бұрын

Zaczynam od poniedziałku

@angel366

4 жыл бұрын

@@Martyna-wh3cu od którego? 😂

Ktoś robi w 2024 r??

no to ja poproszę maść na ból dupy! Nie wiedziałam, że tak może palić :D

@marysiaoderkiewicz8707

4 жыл бұрын

Mnie też pali robiłam z gumą🥵 (wiem tempo😂)

@ma_gusciora9932

4 жыл бұрын

Tak mnie noga i tyle napiernicza ze nie wiem

@GLOOM_LOOM

4 жыл бұрын

hhahah ja własnie skończylam , niezły ból a ćw wyglądaja niepozronie

@kasiaorszulik2107

4 жыл бұрын

Nie wierzyłam kiedy mówiła "gorący poślad" XD

@GLOOM_LOOM

4 жыл бұрын

@@kasiaorszulik2107 ja tak samo :D

super ćwiczenia podczas kwarantanny :)

@adrianprywatne5552

4 жыл бұрын

Myślałem że tylko ja cwicze hahah

@wixxxxa1847

4 жыл бұрын

Ja się przyłączam xd też ćwiczę 😝😂

@adrianprywatne5552

4 жыл бұрын

@@wixxxxa1847 hahha

@szyszynka1195

4 жыл бұрын

Koronaferie trzeba wykorzystać

@wixxxxa1847

4 жыл бұрын

Dokładnie :)

Na samym końcu jak jest pulsowanie to dosłownie czuje jakby mi się miała ta noga oderwać, strasznie mocny trening! 😅💘

@Lily07

3 жыл бұрын

tak ja to samo czułam

@romciocioek5054

3 жыл бұрын

Czy robicie to dla nas? Czy dla siebie?! Bo szczerze mówiąc dla nas liczy się młoda dupka..także jak kobiety po 40-tce będą robiły te ćwiczenia to i tak nie będą nas tak kręcić jak jędrne jak młode ciałka😋

@Lily07

3 жыл бұрын

@@romciocioek5054 ja to robię dla chłopaków żeby im się spodobać . A musze powiedzieć że dopiero 14 lat bede mieć. XDDDDDDDDD

@lilianakula5564

3 жыл бұрын

@@romciocioek5054 Robimy to dla siebie. Jeśli się ładnie ubieramy bądź malujemy nie zawsze robimy to żeby się wam spodobać XDD

@euphoria7936

3 жыл бұрын

@@romciocioek5054 Ale oblech.

Gdy cwiczysz posladki, a najbardziej dostaja rece

@weronikawitkowska1079

3 жыл бұрын

Dokładnieeee

@x_rebizant1174

3 жыл бұрын

bez kitu xd

@haniab9348

3 жыл бұрын

Taak

@juliajulcia7767

3 жыл бұрын

Widać efekty??

@x_rebizant1174

3 жыл бұрын

@@juliajulcia7767 tak

O matko dziś pierwszy raz z Panią zrobiłam ten trening. I powiem tak. Bardzo go poczułam :D

@iwonakiebowicz9416

4 жыл бұрын

I jak? Widać efekty?

@MoniKa1ds

4 жыл бұрын

@@iwonakiebowicz9416 widac :D

@xxnatixx8647

4 жыл бұрын

@@MoniKa1ds Po ilu dniach/tygodniach?

@annazawadzka6125

4 жыл бұрын

U mnie po miesiącu był spory efekt.. Robiłam zdjęcia przed ćwiczeniami i po miesiącu ćwiczeń 💪 ćwiczyłam 2x w tyg. tyljo😁 ➕ zmieniłam dietę trochę.. I rower jeszcze do tego jakoś po 15-20km 3x w tyg.

@amela4587

4 жыл бұрын

Anna Zawadzka jak zmieniła pani diete?

Wreszcie trening na 🍑 bez niczego co może całkowicie zniszczyć mi kolana. Dziękuję to jest świetne!

@monikanika7441

4 жыл бұрын

czyli jeśli ćwiczę z gumą oporową to niszcze sobie kolana? :/ proszę o odpowiedź, jestem początkująca

@ollczix

4 жыл бұрын

@@monikanika7441 Nie, guma oporowa nie niszczy kolan :D Po prostu jest to obciążenie, aby trening był "mocniejszy?". Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że ten z gumą daje wycisk x2 :D

@Malina16ful

4 жыл бұрын

@@monikanika7441 Raczej chodzi o cwiczenia typu wykroki czy inne skakane po których też kolana dają mi znak że nie lubią tego.

@juliajulcia7767

3 жыл бұрын

Jak efekty? Czy pupa jest większa?

@dominikamotacka2466

3 жыл бұрын

@@juliajulcia7767 weź się do roboty, zamiast pytać pod komentarzami innych jak efekty. Wtedy sama będziesz mogła sobie odpowiedzieć czy pupa urosła.

Podczas ćwiczenia nienawidzę Cię! Ale zaraz po kocham najmocniej! ❤️😅

Ja się tu tak pocę, a pani na luzie sobie mówi, świeżo wygląda i motywuje, genialne😂 Ale trening świetny, dziękuję!

@marcomarco5056

2 жыл бұрын

Ja tam lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

Odwodzenie nogi + wyprost (1:10-1:40) jest ominięte w serii na drugą nogę. Pamiętajcie by je dodać 🦵🔥

@editxzyz

7 ай бұрын

Ja nie dodaje bo 2 ćwiczenia mają po 30 sekund a nie 15 jak wcześniej więc myślę że mimo wszystko się wyrównuje ale wrazie czego co 2 dzień zaczynam inna noga haha

Mega Trening, mam 16 lat i widze efekty juz po tygodniu stosowania tych ćwiczeń, that's amazing!!!❗💞

ktoś w 2021?

@amelkaszymczyk7

3 жыл бұрын

Meeeeee

@lubiebuleczki

3 жыл бұрын

Ja heh

@madameines8785

3 жыл бұрын

Ja 😁

@wiksonka5226

3 жыл бұрын

Ja jutro 😌

@nataalkaa275

3 жыл бұрын

Hej

Jestem w szoku, jeszcze niedawno to 15 minut było dla mnie wykańczające, a teraz przychodzi mi to z ogromną łatwością! :D :)

@juzuulek1137

3 жыл бұрын

Roksana Wojciechowska po jakim czasie miałaś efekty ?:)

@olagoebiowska4208

3 жыл бұрын

@@juzuulek1137 podpinam się do pytania

@julianna4170

3 жыл бұрын

Ja ćwicze od 2-3 tyg ten zestaw (ćwiczyłam 5 razy w tyg) i po tym czasie już teraz ten trening jest dla mnie okropnie prosty a uda mam o wiele ładniejsze

@juliajulcia7767

3 жыл бұрын

Jak efekty? Czy pupa jest większa?

@Lily07

3 жыл бұрын

mi też

Wow Ale super. Myślałam,że to będzie kolejny nudny, mało efektywny trening, a ledwo mogłam wytrzymać :D , mega!

@JuliaJulia-ey2um

4 жыл бұрын

Marzena Rozesłaniec ee

@aleksandradominiczak5242

3 жыл бұрын

@@JuliaJulia-ey2um Dla dziewczynek

@aleksandradominiczak5242

3 жыл бұрын

@@JuliaJulia-ey2um to za nuta głowy i szyi i dekoltu i pleców i kręgosłupa i stawów i

@aleksandradominiczak5242

3 жыл бұрын

Duch

@Lily07

3 жыл бұрын

dokładnie

Mam 67 lat i drugi raz wracam do ciebie. Czuję się cudnie. Dzięki.

@FITSmak

3 жыл бұрын

Hej jak u ciebie z dietą, liczysz kalorie może zdrowe nawyki żywieniowe😀?

Też tak miałam za pierwszy razem, spocona po 5 minutach, ale co dzień wykonuje ten sam zestaw razem z instruktorką. Jest moc

Monika jest zdecydowanie najlepsza!!! Ćwiczyłam z różnymi trenerami ale z nią jest super!!! Daje popalić ale też motywuje 😄 Dziękuję Ci za to!

Okej przed chwilą zauważyłam, że robię to tylko 3 minut i już potrzebuje przerwy😂😂

Myślałam, że będzie łatwiej a to... Ledwo żyje ale koronaferie trzeb wykorzystać haha

@emilkawas6106

4 жыл бұрын

Pozdrawiam z koronaferi

@vero_nika1220

4 жыл бұрын

Pozdro z koronoferi

@Diana-os8ec

3 жыл бұрын

Nie wiesz co mówiłaś

@emzyna

3 жыл бұрын

@@Diana-os8ec ahahahahah

@olivierpalmowski1658

3 жыл бұрын

Prawda

Mocny poślad XDDD najlepszy tekst 2020

Od dzisiaj zaczynam dodałam do tego także interwał 15 minutowym wracam za miesiąc obiecalam sobie i napisze moje efekty narazie po 2 tygodniach wrócę!!!! Jestem oblana potem jak świnia haha

@klaudiaszafranska2187

3 жыл бұрын

I jak?

@xalciaqx9026

3 жыл бұрын

I jak?

Schudłam z tobą 15 kg, teraz jestem 2 miesiące po ciazy i znów wracam do ćwiczeń ponownie z tobą 😍

@juliakostecka7145

3 ай бұрын

Witam w jakim czasie udało się pani zrzucić kg i czy stosowała pani jakąś dietę ?

Próbowałam wielu treningów na 🍑🍑, ale ten nie dość, że daje wycisk to robi się go bardzo przyjemnie!

@juliajulcia7767

3 жыл бұрын

Jak efekty? Czy pupa jest większa?

@carmia4

3 жыл бұрын

@@juliajulcia7767 po 6 miesiącach zobaczysz duży efekt a pierwszy już po miesiącu podejrzewam ale polecam robić u Pameli Reith :)

2024! Pani Monika najlepsza , ćwiczę juz jakis czas 😊

Gorący poślad !!! Bezcenne 😁

Ojej, płonęły pośladki i nogi, zdecydowanie :D

Dziękuję za kolejną inspiracje!!!! Jesteś najlepsza☺️

Takie same ćwiczenia mam na rehabilitacji z powodu RZS , Zespołu Sjögrena i Rwy kulszowej. Na początku było mi bardzo ciężko ćwiczyć z powodu bólu i sztywności stawów ale już po 2 tygodniach robię już 3 powtórzenia. Widoczne są efekty ujendrniania a miałam wcześniej bardzo mocno sflaczałe mięśnie bo nigdy regularnie , codziennie nie ćwiczyłam. 👍👍❤️

Nie mogę przestać trenować!Co wieczór gdy zastanawiam się nad treningiem to dokładam ten,na początku to nienawidziałam,teraz uwielbiam!!!

bardzo fajny trening. Polecam w czasie kwarantanny :)

Uwielbiam Twoje treningi! ♥

Kto ćwiczy ze mną w 2022? Trening jest genialny 🔥🔥🔥

@magdalenajankowska9892

Жыл бұрын

Ja 4 dzień xd ale niee widzę efektów:p

Świetne i skuteczne ćwiczenia, dziękuję!

Monia mam prośbę mogłabyś opowiedzieć co nieco o swojej diecie ???😉

@bardzokreatywnie8725

4 жыл бұрын

Popieramm

@polabrojek6882

4 жыл бұрын

Popieram

@konradszulakowski381

3 жыл бұрын

@@bardzokreatywnie8725 tyh

Dużo osób polecało, weszłam z ciekawości i jest super !!!!!😍❤️ Dziękuje !

spodziewałam się czegoś mocnego po Pani, ale nie wiedziałam, że bedzie taki ogień

Zaczynam od dziś, będę pisała efekty. Edit 1 : po tygodniu ćwiczeń jest wielka różnica jeżeli chodzi o kondycje. Roznicy jakies wiekszej w udach nie widac, tylko sa troche twardsze. Ale kompletnie sie nie męcze, mimo że po pierwszym treningu pot sie ze mnie lał. Edi 2 : po trzech tygodniach nie widze jakieś większej różnicy, tylko pośladki są jedrniejsze. I oczywiście, wcale się nie męczę

@LowcaMydla

3 жыл бұрын

Czy mogłabyś lajknac mój komentarz po kolejnym tygodniu? Wlasnie zaczynam, mam 3ci dzień, również dawalabym znać o.efektach 😁

@LowcaMydla

3 жыл бұрын

Widać bardziej jedrniejsze pośladki, podniosły się trochę do góry po tygodniu ćwiczeń 👍 Zaczynam drugi tydzień :)

@dariastawinska1463

3 жыл бұрын

Izabela Poruszek i jak po miesiącu ćwiczeń ?

@patrycjawieliczko9008

3 жыл бұрын

Izabela Poruszek Widać jakieś większe zmiany?

@LowcaMydla

3 жыл бұрын

@@patrycjawieliczko9008 Napewno widać większe zmiany niżeli siedzi się i nic nie ćwiczy:D

Świetny dodatek do treningu 💪❤ pozdrawiam

Dziękuję ❤️

Dziękuję ci za twoje ćwiczenia są super💛

Super trening! Czuję poślad!🔥🔥🔥

Ten trening z obciążeniem to bomba! :) Dwie serie i pośladki płaczą! Jesteś wielka Monia! 😊😊😊😘😘😘

Super trening na dobicie 🙂 zwłaszcza pierwsza czesc w podporze, moje pośladki błagały o litość 😂

@lucynadziewiatka1870

3 жыл бұрын

Robilam pierwszy raz dzis z pania ale super! Idelanie! Nie za dlugo i bardzo na temat! :* dziekuje

Świetny trening 🙏 dziękuje!

Bardzo fajny trening, angażujący i wymagający jak dla mnie, zostanę na pewno u pani na kanale na dłużej dziękuje za motywacje ❤️

Treningi są świetne a ten to jeden z moich ulubionych 👌 Dziękuję 💖

Megaaaa poslady bolą, jesteś wielka ❤

Zmęczyłam się! Dzięki 💙

Wiem data) ale jestem z siebie dumna dałam radę przejść razem z Panią cały trening! LIKE

@wiktoria1076

3 жыл бұрын

i jak

@evinka_6826

3 жыл бұрын

@@wiktoria1076 bardzo dobre samopoczucie przede wszystkim oraz czuć że coś było cwiczone. pozdrawiam

Trening na ramiona i plecy, prosimy 😍🤗

Mocne, ale takie lubie💕

moje ulubione ćwiczenia na nogi, dzięki Monia! :)

Mega ćwiczenia , ogień , bomba

Uwielbiam ten trening, po dwòch tygodniach widać niesamowite rezultaty 🥰

@wiolettagrusiecka8088

2 жыл бұрын

Ile razy ćwiczysz w tygodniu?

Poczułam zadek ;) Lubię Twoje treningi i to z jaką łatwością wykonujesz ćwiczenia, to sprawia, że mi też łatwiej ćwiczyć. Pozdrawiam

Po tygodniu widzę ogromne efekty dziękuję❤❤

Super! Dziękuję! Najlepszy trening na uda i pośladki!

Nigdy nie miałam tak ze po treningu myślałam już o zrobieniu kolejnego. Szacunek ❤️

Trening ogień!🔥 mimo iz 🍑 pali, to jest jeden z przyjemniejszych treningów na tę partię! Poproszę więcej tego typu😁😁 pozdrawiam 😊😁

@magdadominiczak6888

4 жыл бұрын

fhjvvjcbjgbjfvhggjgvcvkgvjvgjhv

@magdadominiczak6888

4 жыл бұрын

hdbbfbxbjfbucghfgugbhfghfbifhhfhkghjgkbchcnhghjghjcnmfvjehjfbmvvjgbnvvbnv

@juliajulcia7767

3 жыл бұрын

Jak efekty? Czy pupa jest większa?

świetne ćwiczenia naprawde wszytsko mnie boli i piecze dziękuje pani

Woooow , dziękuje za Pani treningi - zaczynam walkęo siebie :)

Super palący trening 🔥🔥🔥

Monia, kawał dobrej roboty! Naprawdę mocno poczułam mięśnie, zwłaszcza w czasie ostatniej rundy, wielkie dzięki! :) bardzo prosiłabym o coś na ramiona i klatkę.

Trening petarda! Dziekuje😘

Super ćwiczenia, super doping i prowadzenie ☺️ będę wracać tutaj częściej!

Jest ogienn🔥🔥

Moniko, z nieba mi spadasz! Akurat zastanawiałam się, jaki by tu trening na pośladki zrobić... 😘

Super ćwiczenia z rewelacyjną prowadzącą 💪💪💪polecam!

Dziękuję bardzo za super trening. Jesteś bardzo pozytywną osobą i przyjemnie się z Tobą ćwiczy, pozdrawiam Cię Moniczko 😊

super trening! regularnie będę powtarzać

thanks Monika from Greece!

Dodanie gum tutaj jest morderczo zaje**ste! 🦿 Jeden z tych treningów do który często wracam 👏

Super ćwiczenia, mocno poczułam. Dziękuję

Super ćwiczenia, zaczynam od dziś robić codziennie :)

Super trening. Robię regularnie. Fajna jesteś, zawsze się do Ciebie uśmiecham jak mówisz suuuper 😉

Super, dziękuję ❤

Jejku. Z przyjemnością zrobiłam ten trening. Tak długo szukałam czegos dla mnie !! Dziękuję 💕

bardzo fajne ćwiczenia, super prowadząca :) nie nadążałam , ale starałam sie ćwiczyć :) będę kontynuować ćwiczenia :)

Świetne ćwiczenia, od miesiąca co drugi dzien cwicze z Tobą wlasnie ten trening + trening na płaski brzuch :)

Genialne ćwiczenia Pani Moniko naprawdę czuje się świetnie po nich 👍👏🎉

Mój ulubiony trening na pośladki 😍 krótki ale daje popalić 🔥

Ta pani super wykonuje treningi, a podczas kwarantanny to już wogule jest mega😅❤️

To mój pierwszy dzień treningu ale moje nogi po tych ćwiczeniach mówią już stanowcze nie ! Pozdrowionka z kwarantanny 2k21 Ps. Fajna atmosfera i od dziś będę wracać tu codziennie :)

@sylwia5814

Жыл бұрын

I jak,ćwiczysz nadal?

Szczerze? Mega! Naprawdę męczące ale na pewno efektowne. Będę tu codziennie wracać.

Super trening jestem prawie na poscie taki spokojny pasuje idealnie w tym czasie,dziekuje Monika i pozdrawiam serdecznie 🥰❤👍

Jesteś wspaniała. Nie mogę się doczekać kolejnego dnia. Codziennie rano o 7 i o 18 ćwiczę kilka twoich propozycji i jestem szczęśliwa z efektów. Dziękuję Ci kochana bardzo. 😘😘😘

@monikakolakowska

4 жыл бұрын

Dziękuję również 👏

@dygotka1655

4 жыл бұрын

Ile razy ćwiczyłaś w tygodniu? I przez ile miesięcy albo tygodni?

@karolaa9942

4 жыл бұрын

Ile schudłaś przez takie ćwiczenia?

@edytarybska3166

4 жыл бұрын

Hej. Ćwiczyłam codziennego. Udało mi się schudnąć 6 kg w ciągu 6 tygodni. Polecam naprawdę. Tylko trzeba być sumiennym i wytrwałym. Powodzenia 👍

@dygotka1655

4 жыл бұрын

@@edytarybska3166 a miałaś jakąś dieta i ćwiczyłaś tylko ten trening czy jakiś inny jeszcze

Super trening. Mimo że 15 min to daje w kość 💪🔥🔥

Super, dziękuję! 💪

Świetny trening , nie czuje pośladków ! Jest moc 💪

mój ulubiony trening! :D

Zajebiscie mi się ćwiczyło, przed treningiem na poślady i uda byly interwały 20 minut ekstra szczęśliwa 😊

dawno mi się tak przyjemnie nie robiło ćwiczeń!! super

Super! Szybko, idealnie na wdrozenie sie w ćwiczenia. Faktycznie mozna ze spokojem ogladac tv

Cudowna atmosfera :) trening się kończy a ja chce więcej! ❤️

@SzatixM

9 ай бұрын

U mnie BIOTAD PLUS robi robote.

Super!!! Moje nogi i pupa są jak z waty po ćwiczeniach ;)

Dziękuję Pani Moniko. Super😊😊

dzieki za trening !!! pot płynie ze mnie strumieniem, to był OGIEŃ