Today we are doing one of my favorite barbell complexes to get shredded. using a light weight that you can press over your head about 10 times. Once you pick the weight up you do not put it down on the floor until all the exercises are finished. We are focusing on maximum muscle contraction while moving as slowly as possible. This is not about Speed or Reps but time under tension. when you reach momentary muscle failure where you can't continue to move the bar slowly and controlled you switch to the next exercise. Always focusing on breathing in through your nose out through your mouth.
The exercises today are;
-Bent over rows.
-Straight leg deadlifts
-Power Cleans(this will be with an explosive movement)
-Front squat
-Overhead press
-Back squats
-Good mornings.
Hoy vamos a hacer uno de mis complejos favoritos con barra para adelgazar. usando una pesa ligera que puedas presionar sobre tu cabeza unas 10 veces. Una vez que levantes la pesa, no la dejes en el suelo hasta que termines todos los ejercicios. Nos centramos en la máxima contracción muscular mientras nos movemos lo más lentamente posible. No se trata de velocidad o repeticiones, sino de tiempo bajo tensión. Cuando llegue al fallo muscular momentáneo en el que no pueda seguir moviendo la barra lentamente y con control, cambie al siguiente ejercicio. Concéntrate siempre en inspirar por la nariz y espirar por la boca.
Los ejercicios de hoy son;
-Remo inclinado.
-Levantamientos de pierna recta
-Power Cleans (esto será con un movimiento explosivo)
-Sentadilla frontal
-Sentadilla frontal
-Sentadillas de espalda
-Good mornings