I denne videoen demonstrerer jeg beinøvelsen bulgarsk splittbøy.
Ved å holde i noe stabilt, reduseres belastningen på kjernemuskulaturen og kravet til balanse. Dette gjør det lettere å fokusere på muskulaturen, og ikke stoppe før det er den som blir sliten.
Fokuset på denne øvelsen er quadriceps. For å få det til er det viktig at du står nært benken, er oppreist i ryggen og fokuserer på dype bevegelser - sånn at quadriceps blir strukket mest mulig.
Ting å huske på:
- Fokuser på teknikk, jobb hele veien ned mot gulvet før du løfter opp.
- Fest blikket på et bestemt punk på gulvet, det gir bedre balanse.
- Hold en rett holdning med brystet opp.
Treningsprogrammer, kostholdsskriv og mer:
www.hegesaxeide.no/
Flere tips om trening, kosthold og livsstil finner du her:
/ hegesaxeide
Takk for at du så på!❤️
Abonner gjerne om du vil se mer.