I denne videoen demonstrerer jeg beinøvelsen hofteabduksjon med vektskive, som først og fremst bruker rumpa (glueus).
Ting å huske på:
- Bøy kneleddet på det ytterste beinet litt, og len vektskiven mot det.
- Løft beinet rett ut til siden, unngå hjelp fra overkroppen.
- Fokuser på kontrollerte bevegelser, både opp og ned.
Treningsprogrammer, kostholdsskriv og mer:
www.hegesaxeide.no/
Flere tips om trening, kosthold og livsstil finner du her:
/ hegesaxeide
Takk for at du så på!❤️
Abonner gjerne om du vil se mer.