أنا مافيني روح عل جيم بس فيني اتمرن بالبيت ارفعو تعليقي بنات بدنا تمارين وشرح للبيت
@user-wt4sp6ue1s
10 күн бұрын
على الانستغرام بتلاقي كل تمرين بالجيم كيف تتمرنيه بالبيت بالمطاط انا اتمرن بالبيت بالمطاط كل لي قالهم و نتيجة راح تشوفيها من الشهر الثاني مع الاكل المتوازن
@saharzaid5151
8 күн бұрын
اني همات
@im.here86
7 күн бұрын
ياريت
@user-et1ej3pk8u
3 күн бұрын
يب فيكي بس بالبيت
@doaaashraf8284
10 сағат бұрын
إكتبي في بحث اليوتيوب تمارين منزلية كاملة كابتن جانتي
@MajedaYousef-km2ev9 ай бұрын
ويلي بدها تمارس الرياضةبالبيت ومافينها تروح للنادي شوالتمارين يلي بدها تعملها ياريت ياكابتن تديرالضوء على هذه الفئةمن النساء وشكرا كتير كبيرة إلك من سوريا👍❤
@oumaimamissoum9170
Ай бұрын
شوفي بديل التمارين بالدمبل، واذا ما عندك دمبل تمرني بقرورة ماء .
@MajedaYousef-km2ev
Ай бұрын
@@oumaimamissoum9170 شكرا❤
@nourin6985
Ай бұрын
تبعي فاتي فيت
@user-ej9cq9po1j
18 күн бұрын
في لها بديل بالبيت باليوتيوب
@user-rt6fv4ek5x
3 күн бұрын
تمارين هوائيه وتمارين سويديه حبل مشي ركض وانتي بمكانك احسن اختيار واحسن من الاجهزه
@arwamohammed3289 ай бұрын
شكد تابعت مدربين اول مره اشوف واحد ينطي برنامج كامل وهيج شرح وتوضيح كلهم مينطون حجي كامل مع احترامي الهم 😅 عبالك سر عاشت ايدك كابتن
@zenaalshehri25117 ай бұрын
الكاربوهيدات مهم في كل وجبه للتسمين مهم تاكلين وجبتين قبل الجيم 5:18 البرنامج: 5:54 الاحماء مهم لان البنت جسمها بارد لازم تحمية- 6:08 - 8:27 اول تمرين تبداء فيه هو المعده قبل التمارين الثانيه ---//تمارين المعده------ 9:23 -تمارين شفط المعده له طريقتين الاول ١-اشفط المعده ١٠ثواني الى ٣٠ثاني ٢-شفط ارخاء ٣٠مره ٤ مجموعات فوائد تمرين الشفط 10:16 …… تمارين المعده ١-الطحن الارضي بدون رفع الظهر 10:35 ٢-الحبل 10:52 ٣-طحن المعده ع الكرسي 11:05 التكرارات ع ٦مجموعات ١٠عدات ---- تمارين الامامي تمرين اول اكستنشن امامي التكرارات ١٥/١٢/١٠/٨/٨ ٤ او ٣ مجموعات للتكبير 11:55 12:53 التمرين الثاني سكوات مشين العدات نفس العدات التمر ين الثالث الانجليز اذا كان فقط للرسم و التحديد تعمله 14:08 تمارين الهامسترنق الرجلين لخلفي. 15:13 انته فيه غلط ❌❌ 15:21 سترتش هامسترنق غلط فقط نحتاج الكيرل 15:26 بدون نزله كامله عشان ما يتحول سوليليت و العده حتى التعب عشان تحرقي عضلة الكولف السمانه البطات غلط تكون على مشينن16:28 التمرين على وزن الجسم فقط بدون تمديد الجدول مكتوب 17:18 اليوم الثاني 18:02 احماء اجباري ممكن المعده او لا --- 18:18 upper body--- 1-عضلة الصدر 18:25 تمرين واحد يكفي اما بنش 19:17 او بوش اب ع الارض يكفيها او تجميع تختار وحده التمرين الثاني هو الظهر 19:53 ١-التجديف بطريقه الضغط حتى نشد عضلة الظهر 20:48 ٢-الترين الثاني سحب كابل من الاعلى خلف الراس 22:09 ٣-التمرين الثالث تمرين المنشاريه ضاروري البنت تلعبه عشن دهون الاندر ارم 23:09 ----الاكتاف ---- - تمرين فلاي دمبل سايد fly dumbbell side -تمرين الاكتاف الجانبي فقط 24:35 ٣- النشل بار 25:44 عشان الاين خط ----الباي سيبس و الترايسبيبس--- الترايسيبس ١-هنا تكرارارات عاليه عشان احرق مش ابني 27:00 بالحبل ----28:02 البيسيبس---- -كيبل مرجحه حتى التعب و حرق العضل 28:34 -الجدول تبع اليوم الثاني 28:58 ---جدول اليوم الثالث--- ملاحظات ا 29:24 الجانبي ممنوع للبنت لازم اليوم الثالث 31:29 الجلوتس ملاحظات 31:43 -اول تمرين بالماشين 35:19 لازم الركبه موجه للخارج -التمرين الثاني 35:53 الرفس -التمرين الثالث 36:36 الاوت التمرين.الرابع 36:54 اليقز بريس 37:23 تمارين اليوم الاخير جدول
يارب هادا المدرب اعطيه من عطاك عطاء يتعجب منهو اهل السموات والارض
@jannat2877
2 ай бұрын
امين
@dodyflower783310 ай бұрын
والله فرحت قلبي بهاي الحلقه الخاصة للبنات .. نريد حلقات اكثر للبنات .. معلش احنا طماعين بس والله نستفيد منك كثير .. وايضا نريد برنامج غذائي ومكملات للبنات 😅
@____N___A___20202 ай бұрын
قسم بالله افضل كابتن وكل كلامها صحصح ان شاءلله امشي ع كلامها للمستقبل كلامك ياكابتن محفز شكرا
@SaadAmer-he1me6 ай бұрын
اول مره يصير عندي حماس وحب للتمارين لان دائما يدمجون تمارين الولد وينطوها للبنات واني مـטּ هيج اشوف يصير عندي تعب وعجز شكرا جانتي على شرحك المفصل والحلو ❤
@alibabaoui490310 ай бұрын
اقسم بالله احسن مدرب .احسن كابتن والله العظيم .انا مختص رياضي وأستفيد منه الشيئ الكثير.كلامه علمي وعن تجربة كبيرة ومستوى عالمي.نتمنى من الله له التوفيق. يتكلم من اجل إفادة الناس وعن حرقة .يقوم بالتوعية لمن اراد الوعي الرياضي وعلم التدريب.وفقه الله.نفتخر به في وطننا العربي فخر العرب
@user-vj5kn2bd4j
10 ай бұрын
وأنه كمان مدربه خبره وعم ستفيد منو ❤
@user-ef4xi4vp9z
9 ай бұрын
@@user-vj5kn2bd4jعادي اتواصل وياج
@user-ef4xi4vp9z
9 ай бұрын
@@user-vj5kn2bd4jكلش محتاجة كابتن استفسر منها
@sabahalshehri6480
5 ай бұрын
الله يعافيك الي فهمت منه اني اسوي كل هذي التمارين ورا بعض بدون راحه صح علي ولا غلط الله يسعدك احتاج تفسير
@user-hx4zx8xd4o
4 ай бұрын
شكرن❤كبتن
@user-lo3dz8jb4y10 ай бұрын
كابتن نبغى جدول تمارين بالبيت للي ما عندو وقت يروح النادي للرجال الله يعطيك العافية ❤
@sarahyazan24978 ай бұрын
أكثر مدرب أقتنع بكلامه ألف بالمية الله يحميك
@najlaabdulaziz89039 ай бұрын
شكراً بحجم السماء كنا ماشين غلط على مقاطع اليوتيوب وماشفنا نتائج انت ملاك الله يوفقك مثل مانورت عقولنا 🙏🏼
@basmahibrahim182110 ай бұрын
الله يسعدك الوحيد اللي اثق في كلامه شكرًا لك 🇸🇦🇸🇦
@sifradjmohamed564410 ай бұрын
انت أفضل مدرب سمعته تحياتي ليك كابتن
@fatimaghaleb88009 ай бұрын
اول مره استفاد صدك من تمارين واحس الي ديشرح فاهم جسم البنيه … عاشت ايدك
@nisonana33139 ай бұрын
اول مرة بتابعك اكتر من رائع هيدا الحكي بيدل عن وعي وثقافه رياضية كبيرة تستاهل ملايين المشتركين بلكي يصير عند هالشعب وعي رياضي😅
@capyasmenaragab733910 ай бұрын
أخيرا لقيت القناة حرفياً اكتر كابتن فاهم ❤❤❤
@Sugar-rx6do10 ай бұрын
احسن مدرب شكرا جدا كابتنن 😭❤️❤️
@Usmavie40308 ай бұрын
الحمد لله اني لقيتك دكتور هيك نحن ماعد نغلط بالتمارين، ورح نعرف نفرق بين الصح والغلط، ربي يحفظك وينفع بيك كل الناس إن شاء الله
@hadeelsiaj4029 ай бұрын
يعطيك الف عافيه والله احسن مدرب بسمعلو صدقا صادق بكل كلمه وفهمان وكتير ستفدت منك من كل كلمه جدا شكرا والله يحماك ويعطيك ليرضيك
@sahabkhadrah-yo4bm8 ай бұрын
ماشاء الله ثقافة وخبرة رياضية عالية وفعلا كتير من المدربين يعملوا الي حكيته بشكرك عجهودك
@-xk8xd3 ай бұрын
اكثار شرب الماء اكثار الخضار صيام الليل عدم الأكل بعد التمرين لمدة ٣ ساعات تقريباً الأحماء أول تمرين هو تمرين المعده الفاكيوم ( شفط المعده ) قبل تمارين المعده الطحن الأرضي 10:29 6 عدادت كل عده 10 تكرارات اقل شي من كل تمرين اول يوم أرجل أمامي 11:58 اللعب حتى التعب بأوزان معتدله حتى الأنهاك العضلي 12:54 السكوات حتى التعب العضلة الي أريد أنزل الدهون منها لازم اللعب بتكرارات عاليه 14:05 تعمله واقف بحركه سريعه حتى التعب أيضا 15:13 الي تقدرين عليه هاي التمارين الأساسيات الصوره 17:21 الأكل لازم يكون اقل الكارديو من ٣٠ الى ٤٥ اليوم الأول ممكن تبدأ ب ١٠ دقائق
@-xk8xd
3 ай бұрын
كارديو قدر المستطاع منبلش من ١٠ وبعدها منزيد لازم الحرق يكون اكثر من الأكل
@-xk8xd
3 ай бұрын
اليوم الثاني إحماء الأبر بدي 18:53 معلومه مهمه الظهر التجديف 20:46 السحب خلف الرأس 22:12 23:14 23:39 للأكتاف الجانبي فقط ... 25:40 26:26 26:59 28:38 29:04 الصوره البنت ما لازم تلعب جانبي فقط أمامي 29:23 معلومه مهمه
@-xk8xd
3 ай бұрын
31:33 اليوم الثالث 36:00 36:38
@europeangoddess4361
Ай бұрын
شكرا جزيلا🙏🙏🙏
@user-tn3vp4gs4q
Ай бұрын
شكرا لخصت الحلقة في ثواني ❤
@rosuliraq87278 ай бұрын
صارلي سنوات اتمرن وطلعت شگد عندي اغلاط من المدربات يعطيك العافيه كابتن وياريت متحرمنا من تمارينك للبنات❤🙏🏻
@salmashorts4838 ай бұрын
الله يسعدك ياشيخ مره استفد منك ومن نصائحك ، وياليت لو تعلمنا تمارين في البيت بالدامبل او بدون اغلب البنات نتمرن في البيت🥲🥲
@hibamsaddi153710 ай бұрын
مرسي كتتتتتير معلومات مهمة و يا ريت تحكيلنا عن المكملات ال 'بنية' شو لازم تاخد قبل و بعد التمرين 🙏🌹
@TheApple959510 ай бұрын
يازينك اختصرت وعطيتنا خُلاصة الخُلاصات بلا وجع راس بلا تشتيت 😎 💫،، بيض الله وجهك ياكوتش بعتمد جدولك وبإذن الله ارجع اكتب لك النتائج وايش حصل معي ❤️🔥👍🏻
@user-bm7zo7vw4o
9 ай бұрын
هااا شنو صار وياج بشري ..
@Zainab-xv8uj
9 ай бұрын
استفدتي؟
@fouziaxx2008
9 ай бұрын
؟
@user-uk3kk1lc6m
5 ай бұрын
بشري
@Nsamat_Alreyad
5 ай бұрын
ولك الوووو 😂
@khawlamehda64287 ай бұрын
افضل مدرب شرح كل شيء ببساطة .ما شاء الله. شكرا🎉
@MiraMira-xi9bg6 ай бұрын
احسن مدرب توصل المعلومة بكل سهولة ❤شكرا لك متابعة من الجزائر🇩🇿
@Hamadadel9069 ай бұрын
اخيرا احد اهتم فينا راحت فلوسنا سنين عالفاضي جزاك الله خير كثر فيديوهات رحمه لوالديك كبتن
@noornony318610 ай бұрын
تسلم كابتن كلش عاشت ايدك 🌷كلامك عبارة عن دورة كاملة فدتنا بيها صارلي شكد اتمرن واكتشفت اشكد عندي اخطاء بسبب المدربين
@razanksa4849 ай бұрын
الله يسعدك دنياء واخرة فرجت علي ضيقة من بعد المدربات الي اغلبهم ما يفهمون
@marwamarwa-zo5tg4 ай бұрын
شرح مدقق بالتفصيل الممل. و باحترافية عظيمة استفدت منك كثيرا ماشاء الله عليك تحياتي الك من مغربية مقيمة بايطاليا. برفو
@im.here867 күн бұрын
نحتاج تمارين منزلية للبنات ،، أغلبنا يتمرن بالبيت
@doaaashraf8284
10 сағат бұрын
إكتبي في بحث اليوتيوب تمارين منزلية كاملة كابتن جانتي
@muhamadali634710 ай бұрын
ولو اني كرجل ما مستفاد من الفيديو بس هم اسوي لايك و تعليق دعماً لاغلى كابتن بالعالم شكرا جانتي الله يطول عمرك بصحة و بسلامه الك و عائلتك الكريمه
@hindebrahem27 ай бұрын
الله يعطيك العافية كابتن ، وصلت لنا المعلومة بطريقة مبسطه وواضحه❤️
@SarahKuwait-os8zuАй бұрын
ذهب ذهب كلامه والله افضل واحد يشرح شنو نحتاج بالضبط الحمدلله اللي لقيته ببلش ع جدوله بالقريب وان شاء الله ارد واكتب نتايجي.. وهذا اللي نبي حنا امهات وبالبيت.. نحتاج ترتيب للجسم .. كتب الله اجرك ويسعدك بالدارين
@fatimaalkukabi969810 ай бұрын
والله معلومات صادمه نص اللي اسويه غلط ومستغربه ليش تراكم الدهون ما يقل والله شكرا لك من القلب كوتش
@user-hk2br6sb6p10 ай бұрын
كابتن..اني متابعه جديده الك صارلي شهرين هوايه اتابعك تحجي للشباب بس من گتلي شوفي تمارين اليوتيوب للبنات هسه شفت فيدواتك وشرحك للبنات انت محترم صريح وعفوي قليل مثلك يحجون اللي يفيد الناس صار عند تحفيز وامل الفضل يعود لربي العالمين والك إن شاءالله الشهر الجاي اروح للجيم ومثل ماتسعد الناس وتفيدهم ربي يحفظك ويسعدك ويبارك بعمرك
@MessiGirl26 ай бұрын
والله العظيم انت على رأسي المفروض يكون عندك برنامج تلفزيوني يشرح هل الامور شكراً كابتن 💐
@user-fm6xo6ju2i6 ай бұрын
معلوماتك وتوضيحك يخبل اتمنى تستمر بتنزيل تمارين منزليه خصوصًا للبنات الي متكدر تروح للجم فقط بيت هواي ميكدرن يطلعن ويسون تمارين بالجم اتمنى تنزل للي بالبيت محتاجين هل شي من فضلك ❤
@shathashatha74177 ай бұрын
كابتن ربي يعطيك العافيه والله شرح وافي وممتاز وتخاف ربنا بضمير بدنا تمارين منزلية لو سمحت ❤
لا طول علينا كابتن انت اروع حدا اعطانا معلومات وفادنا .. ونشكرك على كلشي تقدمه كل الحب ❤❤❤❤ نتظرك بفيديوهات للبنات ☺️
@hissaahmad23479 ай бұрын
اشكرك من كل قلبي وبدعيلك من كل قلبي صيحتني والله من شفت الفيديو خففت لنا موضوع الرياضه كنت اشوفه تعذيب من بعد الفيديو استوى عندي حماس الف ..
@sarahlifestyle495510 ай бұрын
أفضل مدرب فالعالم شكراً معلومات قيمة ❤️
@ZozNn-oi6wl6 ай бұрын
الف رحمه على اهلك كابتن تشرح بضمير وتفهم مو مثل غيرك مجرد ينطي معلومات مستهلكه ويمشي ❤
@user-uf8rs7fk3f4 ай бұрын
شكرا على الفيديو والمعلومات، كلامك صحيح خاصة بالنسبة لتمارين عضلات الظهر حدث معي بروز هذه العضلات وتظهر كانها زوائد ونفس الشيء حدث مع عضلات الاضلع .
@yuukinuwings43606 ай бұрын
شكرا كابتن انت عظيم والله شكرا لنشرك الوعي وشرح وافي وعلمي منعرف كيف نشكرك فخورين والله فيك جدا جدا جدا ابن الرافدين ابن بلدي الرائع 🙏✨💫
@dedecute244610 ай бұрын
اول مره احس مدرب مثل ابوي 😢 خايف على اشي اسمه انثى اقسم بالله انك كنز ونيال لبتعاملوا معك 🌹
@user-ud8lv7zi6k
9 ай бұрын
تمرينتي شو صار؟
@user-wg4zt9eo2b
8 ай бұрын
ناقصة حنان يا بنتي... رجل يتكلم على تمارين بنات جعلتي منها ابوك
@user-cn7oh4rr2w
8 ай бұрын
@@user-wg4zt9eo2bلانه يتكلم بذمه وضمير حست انه أبوها انت شدخلك
@shahlaaaaaaaaaa
8 ай бұрын
@@user-wg4zt9eo2bصدق💀
@Rose-risen
6 ай бұрын
@@user-wg4zt9eo2bلانه شريف وطيب مش قليل ادب وبيستغل بنات
@user-mg8by9fr4i10 ай бұрын
ابدا ماكو اي قصور شرح وافي بس احنه طماعين نريد فديوهات ونصائح خاصه للبنات 😅 شكرا جزيلا الك ربي يحفظك ويوفقك فقط من اتباعي لنصائحك والابتعاد عن الي كلت عنه تغير جسمي بشهر وصرت احب التمرين وافهمه اكثر كنه عميان والله بالرغم اني موجديده بالجم
@user-fh1zb5ld4j
5 ай бұрын
بشري وهسه كسف وضعك ؟
@layalijeddah80156 ай бұрын
يسلم راسك مدربنا القوي كتبت الجداول كلهم وراح أبدأ من اليوم بإذن الله شكرا شكرا شكرا 😊😊😊😊
@kamlaaltamimi95456 ай бұрын
انت مدرب مبدع ورائع وفاهم . بارك الله فيك
@HappyEffect1710 ай бұрын
نحبك في الله كابتن شعبان ♥️🖐🏼
@Haba_200210 ай бұрын
مدربة ذهب وكلامه الماس واحب اضيف ملاحظة الى كلام مدرنب محترم اهم شي النوم نامي من وكت من 10 الليل الى 4 صبح نوم يكون من 6 الى 8 ساعات اذا سهرتي ما راح شوفين نتيجة كله تعبج يروح على خالي بلاش هاي شغلة اولى شغلة ثانية من ترحين للجم جيبي بطل مي ابو خمسمية جبير مو ابو ربع صغير لو مطارة صغيرة لو مدري شنو جيبي تنكر مي وياج ورا كل تمرين شربي مي مهمة شغلة اخرى لا ترتاحين اكثر من دقيقة حتى لا تبرد عضلة لا تتمرنين وانتي تلعبين موبايل لو سولفين هم غلط لان انتي صح شغلين عضلة بس الاهم الهدف هو العقل اذا خليتي بالج وية تمرين مالتج ركزتي عليه راح تشوفين نتيجة اسرع خلي نكول امشي على ذني خلال فترة قصيرة راح تشوفين نتائج اسرع
@horiyah79 ай бұрын
برنامج رائع ويسهل علينا كثير الله يعطيك الف عافية عليه . وياليت كمان تعمل سلسلة فيديوهات خاصة للبنات تتكلم فيه عن المكملات والفيتامينات اللي تحتاجها البنات في فتره التنشيف والتضخيم .
@user-mn6yq3kn4i8 ай бұрын
تحياتي واحترامي ليك من الجزائر انا كوتش واحترم وتقدر كل المعلومات يلي قدمتها بصراحة انك بيغ بوص بيغ جانتي 💪 الله يوفقك انا من متتبعيك ونصايحك ذهب ما افوتها الله حيو العراقي 🇩🇿🇮🇶
@khawla20456 ай бұрын
من زماااان و أنا اضور علئ شخص يشرح شيء زي كذاا...لاني بحب اتمرن بس ما كان بدي شكل رجولي ...و هذا الفيديوو تحفة تحففففة ...شكرااا كثيير!!!! و أتمنى تعطينا نصائح أكثر للبنات بفيديوهات قادمة🙏🙏🙏
@europeangoddess4361Ай бұрын
اخ جانتي شكرا جزيلا لهذا الفيديو و لكن من فضلك تعمل فيديو للبنات اللواتي لا يستطيعون الذهاب للجيم. رجاء حطوا لايك حتی يقرا اخونا جانتي هذا التعليق و يلبي طلبنا. شكرا جزيلا🙏🌹❤
@femenisanador86895 ай бұрын
ما تتخيل اديش استفدت من هذا الفيديو ربنا يبارك فيك وجزاك الله كل خير ربي يرزقك نعيم الدنيا والاخرة شكرا كثييييرا
كابتن أني بالبيت وما اكدر اروح جم واريد تمارين للبيت وما عندي اجهزة اتمنى تسويلنا حلقة للبنات عن تمارين البيت وشنو البدائل عن الاجهزة اللي بالجم وتوضح كل تمرين بالصور لان اغلبنا ميعرف مصطلحات الرياضيين. اني ما اريد ابني عضل المهم يكون جسمي بدون دهون ومشدود
@Fa_03.03
6 ай бұрын
حبيبتي اي تمارين ايكوله بحثي عنه واكتبي اسم التمرين ادور للبنات في المنزل يطلعلج
@user-iu2eg2lc3w
18 күн бұрын
@@Fa_03.03ماحصلت وهواي كتبت
@Fa_03.03
18 күн бұрын
@@user-iu2eg2lc3w شوفي تريدين نصيحه مني كون اني صار سنتين العب رياضه اي رياضه اتعجبج لعبيه لن كلهن نفس الشي بس كون مو كل الاسبوع مثل اربع ايام رياضه وثلاث ايام استراحه واذا تردين ما يصيرلج ترهل العبي مقاومة وكرديو استمرب عليه شهر تشوفين فرق كولش اجبير
@user-bo9dg3eu7v10 ай бұрын
اخييييييييراً تكلمت ع موضوع تمارين البنات النحاف شكرا كووووتش😍
@rorofares42249 ай бұрын
دخيل قلبك 💓 انا كتير مستفيدة بالنادي بفضلك
@yasminalsharhan60749 ай бұрын
والله انت عجييييب اتعلم واضحك بنفس الوقت تحياتي من الكويت ❤
@justsuga20867 ай бұрын
كابتن الله يسعدك تكلم عن تمارين بالبيت للي ميقدرون يروحون نادي
@norain.m214310 ай бұрын
بقالي سنه بدور ع مدرب كويس بجد سبحان من وقعني ف فيديو حضرتك يا كوتش بجد بجد ربنا يوفقك ريحت دماغنا من هري كتير بجد❤️❤️❤️ بس انا عاوزة اعرف ايه النظام الغذائي لو حابه ازيد مش احرق
@laylaalqalam892
4 ай бұрын
هو قال في البداية الوجبة تبدء بكاربوهيدرات الي يريد يزيد الوزن
@fatmafarghali85694 ай бұрын
فخر العرب صراحة دائما تبهرني بمعلوماتك الرياضية القيمة ومعرفتك عن طريق علمي كل مزيدا من التألق والتوفيق والنجاح كل الحب من توتس الخضراء ❤❤❤❤
@user-kd1xk6oz2q3 күн бұрын
ماعرف كيف اشكرك … الله يرحم والديك ويجعلك في جنات النعيم ويرزقك فوق ماتتمنى وتطلب .. ويسخر لك خلقه وملائكته 🌹🇸🇦
@zinablatreche72709 ай бұрын
جانتي ❤ بليز كمل جدول الاسبوع لتدريبات البنات 😊بتابعك من الجزائر 🇩🇿
@karlamenta599410 ай бұрын
اعملنا جدول تمارين للبيت يا كوتش الله يرضى عليك ما يسمحولي روح للجيم
@hindoubouzidi27774 ай бұрын
شكرا كتير يا احسن مدرب على كل هذه التفاصيل والمجهود ربي يسعدك أنا متابع من الجزائر
@marimq4872Ай бұрын
افضل كابتن في تاريخ البشرية كلها 🩵👏🏻
@khamesghanam10 ай бұрын
ياريت ياكابتن تحطلنه فديو لمدربه مضبوطه تلعب هاي التمارين الي حجيت عنها نلعب وياها حتى نستفاد من التمارين ياريت والله كابتن
@user-yz6uk9xd5q10 ай бұрын
كابتن ربي يوفقك كلامك كله مصداقية ونرجو منك فديو لعلاج الأنفصال العضلي بسبب الولادات وترهل البطن السفلي بسبب القيصرية لأنه موكل التمارين تفيد أصحاب الإنفصال ننتظر منك فديو ❤❤❤❤
@user-nk8ci7wl2c4 ай бұрын
جزااااك الله خير ،افضل واحد يشرح التمارين للبنات حتى البنات عاليوتيوب ماقدرت القى شرح واضح مثل كذا عندهم
@IelafSalama8 ай бұрын
والله انت شي نادر ربي يبارك فيك لان هالكلام التفصيلي نحن بحاجته كتير أكثر من الفيديوهات السريعة الي يحاول يعلمنا بأقل من دقيقة نفوت ونطلع من الفيديو مو فاهمين شي ويزيدنا حيرة والله اخلص فيديوهاتك وماأمل لان كلها نصائح وفائدة انت إلي تستحق المتابعة لانك تعطي بدقة عالية وبصدق 😊
@MinyarGaming10 ай бұрын
كابتن الله يقويك بس ملاحظة بلا معلمية عليك حط عنوان مناسب للمقطع عشان يجذب المشاهدين البنات مزال المقطع مخصص الهم اكتر من الشباب والله بقويك ويخليك يا أسد❤
@dee.1975 ай бұрын
حبببيت الشرح الصراحه جداً واضح ومفيد بما اني مبتدئه والحمدلله شفت هالفيديو عشان مايروح جهدي عالفاضي شكراً لك كثيييير👍🏽♥️♥️
@gun9888Ай бұрын
جزاك الله الفردوس الأعلى من الجنة انسان فهمان ما شاء الله تبارك الله ياريت برنامج الاكل ضروري بارك الله فيك لنقصان الوزن
@nooramagisp18117 ай бұрын
ياريت تتكلم عن التمارين المنزليه مع اوزان وشد الجسم بدون ما يكبر العضل
@duhaoday888610 ай бұрын
الله يوفقك من صدك نقذتني من مدربه فاشله وحاليا ملتزمه بالتمارين الي تنزلها يا ريت كل فتره تنزل برامج للبنات❤
@topscene20
9 ай бұрын
شلون التطور؟؟ وشكد جنتي وشكد صرتي؟
@sabrinanutella1220
8 ай бұрын
ممكن تفهميني عند التكبير للعضلة قال 15 12 8 لم افهم
@asmaid5116
8 ай бұрын
@@sabrinanutella1220 مرة 8 تكرارات مرة 10تكرارات مرة 12 تكرارات
@michazatla1613
8 ай бұрын
@@sabrinanutella1220تبلش ب 15 وبعدين 12 وبعدين ١٠ وبعدين ٨ ومن الأحسن تزيدي أوزان فالتمرينين الاخيرين
يعطيك الألف عافية كوتش .كلام منطقي ومقنع لأنه علمي
@an.4845Ай бұрын
الله يعطيك القوه كابتن وينفع بك المسلمين بموازين حسناتك ❤
@Zozozozo-hx4cm2 ай бұрын
فدوه العينك احسن فديو بالعالم اني عمري44 عندي اطفال 2 وزني 60 kl طولي 162 cm عايشه بالسويد وماعندي مدرب لانو المدرب هنا اغلى من عمليات التجميل 😂 فجنت مو عارفه اتمرن بس اشد العضلات والجلد من الترهل عندي تحت الاباط ترهل وحيل ضايجه منه يعني انت جميل بهالوصف الدقيق واللي يفهم شكرا ...بس اني حابه اسأل انو الجزء العلوي عندي شويه اعرض من السفلي ومضوجني اتمرن نفس التمارين وبالنسبه لتحت الاباط اريد اشدها واخفي الدهون شويه اتمرن حتى التعب ؟؟؟اكون شاكره وممنونه ياجميل 🙏🏻⚘️
@sandra.b72072 ай бұрын
اذا بدك تكبري العضلة العدات تكون ١٢ ١٠ ٨ او ١٥ ١٢ ١٠ ٨ ٤ او ٥ sets إذا بدك تشدي بدون تكبير عدي حتى التعب بأوزان معتدلة الحرق يحتاج تكرارات عالية
@user-sm2ln9uq6g
15 күн бұрын
اختي 4 او 5 سيت يعني اكرر 12 10 8 3 مجموعات مثلا
@suzyjaff71385 ай бұрын
الله ينطيك العافية كابتن، بإذن الله نمشي على هذه التمارين، فعلا صار عدنا لبس كبير بين التمرينات والرجيمات. بارك الله فيك وإليك مشكور جدا.
@user-yi9pd3sg3m5 ай бұрын
تسلم کابتن الله یجازیك الخیر فعلاً محترف وتوصل الفکره والتمرین بالشکل الصحیح لان تمرنت عند كذا اشخاص وتمارينهم ونصاحئهم غلط في غلط
@Reemo13636 ай бұрын
بصراحه عطيتني معلومات ماعمري عرفتها مع انه صار لي اربع سنوات أتمرن و طلع الكوتشات اللي عرفتهم ماعندهم سالفه و لا وصلت للي أبيه بالجسم غير الارداف ، تمارين الجزء العلوي و البطن أكثر ثقافه و وضوح منك و الله يجزاك خير فعلًا لأنك اعطيت معلومات مجانيه زي كذا ، من بكره ان شاءالله ابدء ترتيب و عمل بالجدول اللي عطيتنا ❤
@greengreen4354
6 ай бұрын
طيب ممكن اسالك حبيبتي انا مستواي متوسط وماشية على الجزء العلوي مثل مابيقول الكابتن بس الجزء السفلي عندي ١٤ تمرين ٧ منهم اجهزة و٧ منهم اوزان حرة مقسمتهم ع ثلاث ايام او يومين هل هذا الشي غلط وكل تمرين بعملو ثلاث مجموعات بخمسة عشر عدة تقولي انزل لي مجموعتين افضل؟ ياريت تفيديني بماانك صارلك اربع سنوات انا مستواي جيد جدا مامحترفة بس متوسط وبقدر اعمل تمارين مختلفة وممكن تقولي لي كل تمرينة سواء للجزء العلوي او السفلي كم مجموعة وكم عدة انتي بتعملي وشفني نتائج؟
@Reemo1363
6 ай бұрын
@@greengreen4354 اهلين، والله مااقدر اقول لك وش يناسبك أو ايش يناسبك من تمارين، الالتزام يفرق و الاكل بس شوفي الجدول اللي عطانا هنا كوتش جانتي واضح و ملم بكل شي
@wonderingbb6950
6 ай бұрын
مافهمت تمرين الكالف كيف يعني ما اسوي سترتش هل يقصد بيها اطلع وانزل سريع لو فهمتي اشرحيلي بليز❤
@Reemo1363
6 ай бұрын
@@wonderingbb6950 حتى انا في تمارين اتمنى من كوتش يعطينا بديل لها بالبيت لان ماقدرت اسويها بالبيت بإتقان و لا اقدر اروح جيم
@NajmamousaАй бұрын
الي تتمرن بالبيت الها الله:
@Its.rgd19Ай бұрын
جزاك الله كل خير والله يجعل كل اللي تسويه في ميزان حسناتك، جدًا استفدت كبنت مبتدئة وجدًا حبيت تفصيل كل تمرين وسبب اختيارك له لأن هذا فعلًا الكلام اللي كنت أدور عنه والشرح المفصل الرائع اللي منزمان أبحث عنه! شكرًا جزيلًا كوتش
@user-nq9ct1pg2w3 ай бұрын
الله يسعدك يارب ويرزقك من كل خيرات الدنيا والاخرة على هذه النصائح
@YaraJarad8 ай бұрын
شكرا للمعلومات القيمة ..ممكن تعطينا اسماء ل تمارين تانية ل تمرين الرجلين الخلفي .. لانو ما عندي نفس الآلة و شكرا كتير الك .. بتمنى ترد ع،استفساري ... من سوريا متابعينك
@user-zi7xq1up7v9 ай бұрын
اني من باجر ان شاءالله بلش اسمع بكلامك انقص وزن بس بالبيت محد يخلينه نطلع وندخل بجم اخذت اشكم نصيحه من كلامك استمر ان شاءالله وحجيلكم عن تجربتي ويا نضامه الحلو ❤
@user-fh1zb5ld4j
5 ай бұрын
بشري واش صار
@ibrahimabdalkarem157610 ай бұрын
نعيماً كابتن جانتي على الحلاقة الجديدة دائما جميل وكلامك اجمل
@meriemarfa58228 ай бұрын
شكرا على المجهود كابتن. راح اتابع هذا البرنامج ان شاء الله. استفدت وتعلمت كثير منك. جزاك الله خيرا
@blackhawk291728 күн бұрын
مشكور كابتن على المعلومات القيمة أرجوك كابتن تنزل فيديو حق النساء اللي أعمارهم 50 وفوق تمارين لتقوية العضلات شنو التمارين المناسبة وشنو الوزن المناسب
Пікірлер: 1 600
أنا مافيني روح عل جيم بس فيني اتمرن بالبيت ارفعو تعليقي بنات بدنا تمارين وشرح للبيت
@user-wt4sp6ue1s
10 күн бұрын
على الانستغرام بتلاقي كل تمرين بالجيم كيف تتمرنيه بالبيت بالمطاط انا اتمرن بالبيت بالمطاط كل لي قالهم و نتيجة راح تشوفيها من الشهر الثاني مع الاكل المتوازن
@saharzaid5151
8 күн бұрын
اني همات
@im.here86
7 күн бұрын
ياريت
@user-et1ej3pk8u
3 күн бұрын
يب فيكي بس بالبيت
@doaaashraf8284
10 сағат бұрын
إكتبي في بحث اليوتيوب تمارين منزلية كاملة كابتن جانتي
ويلي بدها تمارس الرياضةبالبيت ومافينها تروح للنادي شوالتمارين يلي بدها تعملها ياريت ياكابتن تديرالضوء على هذه الفئةمن النساء وشكرا كتير كبيرة إلك من سوريا👍❤
@oumaimamissoum9170
Ай бұрын
شوفي بديل التمارين بالدمبل، واذا ما عندك دمبل تمرني بقرورة ماء .
@MajedaYousef-km2ev
Ай бұрын
@@oumaimamissoum9170 شكرا❤
@nourin6985
Ай бұрын
تبعي فاتي فيت
@user-ej9cq9po1j
18 күн бұрын
في لها بديل بالبيت باليوتيوب
@user-rt6fv4ek5x
3 күн бұрын
تمارين هوائيه وتمارين سويديه حبل مشي ركض وانتي بمكانك احسن اختيار واحسن من الاجهزه
شكد تابعت مدربين اول مره اشوف واحد ينطي برنامج كامل وهيج شرح وتوضيح كلهم مينطون حجي كامل مع احترامي الهم 😅 عبالك سر عاشت ايدك كابتن
الكاربوهيدات مهم في كل وجبه للتسمين مهم تاكلين وجبتين قبل الجيم 5:18 البرنامج: 5:54 الاحماء مهم لان البنت جسمها بارد لازم تحمية- 6:08 - 8:27 اول تمرين تبداء فيه هو المعده قبل التمارين الثانيه ---//تمارين المعده------ 9:23 -تمارين شفط المعده له طريقتين الاول ١-اشفط المعده ١٠ثواني الى ٣٠ثاني ٢-شفط ارخاء ٣٠مره ٤ مجموعات فوائد تمرين الشفط 10:16 …… تمارين المعده ١-الطحن الارضي بدون رفع الظهر 10:35 ٢-الحبل 10:52 ٣-طحن المعده ع الكرسي 11:05 التكرارات ع ٦مجموعات ١٠عدات ---- تمارين الامامي تمرين اول اكستنشن امامي التكرارات ١٥/١٢/١٠/٨/٨ ٤ او ٣ مجموعات للتكبير 11:55 12:53 التمرين الثاني سكوات مشين العدات نفس العدات التمر ين الثالث الانجليز اذا كان فقط للرسم و التحديد تعمله 14:08 تمارين الهامسترنق الرجلين لخلفي. 15:13 انته فيه غلط ❌❌ 15:21 سترتش هامسترنق غلط فقط نحتاج الكيرل 15:26 بدون نزله كامله عشان ما يتحول سوليليت و العده حتى التعب عشان تحرقي عضلة الكولف السمانه البطات غلط تكون على مشينن16:28 التمرين على وزن الجسم فقط بدون تمديد الجدول مكتوب 17:18 اليوم الثاني 18:02 احماء اجباري ممكن المعده او لا --- 18:18 upper body--- 1-عضلة الصدر 18:25 تمرين واحد يكفي اما بنش 19:17 او بوش اب ع الارض يكفيها او تجميع تختار وحده التمرين الثاني هو الظهر 19:53 ١-التجديف بطريقه الضغط حتى نشد عضلة الظهر 20:48 ٢-الترين الثاني سحب كابل من الاعلى خلف الراس 22:09 ٣-التمرين الثالث تمرين المنشاريه ضاروري البنت تلعبه عشن دهون الاندر ارم 23:09 ----الاكتاف ---- - تمرين فلاي دمبل سايد fly dumbbell side -تمرين الاكتاف الجانبي فقط 24:35 ٣- النشل بار 25:44 عشان الاين خط ----الباي سيبس و الترايسبيبس--- الترايسيبس ١-هنا تكرارارات عاليه عشان احرق مش ابني 27:00 بالحبل ----28:02 البيسيبس---- -كيبل مرجحه حتى التعب و حرق العضل 28:34 -الجدول تبع اليوم الثاني 28:58 ---جدول اليوم الثالث--- ملاحظات ا 29:24 الجانبي ممنوع للبنت لازم اليوم الثالث 31:29 الجلوتس ملاحظات 31:43 -اول تمرين بالماشين 35:19 لازم الركبه موجه للخارج -التمرين الثاني 35:53 الرفس -التمرين الثالث 36:36 الاوت التمرين.الرابع 36:54 اليقز بريس 37:23 تمارين اليوم الاخير جدول
@layalijeddah8015
6 ай бұрын
تسلم ايديك ❤
@zainalkurdi8314
6 ай бұрын
شكرا على هذا الشرح الواضح الوافي يعطيك ألف عافية
@Manal11111
6 ай бұрын
الله يجزاك خير ❤
@mounaalyaghshi5068
5 ай бұрын
شكرا شكرا افضل كوتش شاهدته👍👍استفدت وتغيرت معلوماتي الخاطئة
@wafa.I.R
5 ай бұрын
جزاك الله خير شكراً لك
يارب هادا المدرب اعطيه من عطاك عطاء يتعجب منهو اهل السموات والارض
@jannat2877
2 ай бұрын
امين
والله فرحت قلبي بهاي الحلقه الخاصة للبنات .. نريد حلقات اكثر للبنات .. معلش احنا طماعين بس والله نستفيد منك كثير .. وايضا نريد برنامج غذائي ومكملات للبنات 😅
قسم بالله افضل كابتن وكل كلامها صحصح ان شاءلله امشي ع كلامها للمستقبل كلامك ياكابتن محفز شكرا
اول مره يصير عندي حماس وحب للتمارين لان دائما يدمجون تمارين الولد وينطوها للبنات واني مـטּ هيج اشوف يصير عندي تعب وعجز شكرا جانتي على شرحك المفصل والحلو ❤
اقسم بالله احسن مدرب .احسن كابتن والله العظيم .انا مختص رياضي وأستفيد منه الشيئ الكثير.كلامه علمي وعن تجربة كبيرة ومستوى عالمي.نتمنى من الله له التوفيق. يتكلم من اجل إفادة الناس وعن حرقة .يقوم بالتوعية لمن اراد الوعي الرياضي وعلم التدريب.وفقه الله.نفتخر به في وطننا العربي فخر العرب
@user-vj5kn2bd4j
10 ай бұрын
وأنه كمان مدربه خبره وعم ستفيد منو ❤
@user-ef4xi4vp9z
9 ай бұрын
@@user-vj5kn2bd4jعادي اتواصل وياج
@user-ef4xi4vp9z
9 ай бұрын
@@user-vj5kn2bd4jكلش محتاجة كابتن استفسر منها
@sabahalshehri6480
5 ай бұрын
الله يعافيك الي فهمت منه اني اسوي كل هذي التمارين ورا بعض بدون راحه صح علي ولا غلط الله يسعدك احتاج تفسير
@user-hx4zx8xd4o
4 ай бұрын
شكرن❤كبتن
كابتن نبغى جدول تمارين بالبيت للي ما عندو وقت يروح النادي للرجال الله يعطيك العافية ❤
أكثر مدرب أقتنع بكلامه ألف بالمية الله يحميك
شكراً بحجم السماء كنا ماشين غلط على مقاطع اليوتيوب وماشفنا نتائج انت ملاك الله يوفقك مثل مانورت عقولنا 🙏🏼
الله يسعدك الوحيد اللي اثق في كلامه شكرًا لك 🇸🇦🇸🇦
انت أفضل مدرب سمعته تحياتي ليك كابتن
اول مره استفاد صدك من تمارين واحس الي ديشرح فاهم جسم البنيه … عاشت ايدك
اول مرة بتابعك اكتر من رائع هيدا الحكي بيدل عن وعي وثقافه رياضية كبيرة تستاهل ملايين المشتركين بلكي يصير عند هالشعب وعي رياضي😅
أخيرا لقيت القناة حرفياً اكتر كابتن فاهم ❤❤❤
احسن مدرب شكرا جدا كابتنن 😭❤️❤️
الحمد لله اني لقيتك دكتور هيك نحن ماعد نغلط بالتمارين، ورح نعرف نفرق بين الصح والغلط، ربي يحفظك وينفع بيك كل الناس إن شاء الله
يعطيك الف عافيه والله احسن مدرب بسمعلو صدقا صادق بكل كلمه وفهمان وكتير ستفدت منك من كل كلمه جدا شكرا والله يحماك ويعطيك ليرضيك
ماشاء الله ثقافة وخبرة رياضية عالية وفعلا كتير من المدربين يعملوا الي حكيته بشكرك عجهودك
اكثار شرب الماء اكثار الخضار صيام الليل عدم الأكل بعد التمرين لمدة ٣ ساعات تقريباً الأحماء أول تمرين هو تمرين المعده الفاكيوم ( شفط المعده ) قبل تمارين المعده الطحن الأرضي 10:29 6 عدادت كل عده 10 تكرارات اقل شي من كل تمرين اول يوم أرجل أمامي 11:58 اللعب حتى التعب بأوزان معتدله حتى الأنهاك العضلي 12:54 السكوات حتى التعب العضلة الي أريد أنزل الدهون منها لازم اللعب بتكرارات عاليه 14:05 تعمله واقف بحركه سريعه حتى التعب أيضا 15:13 الي تقدرين عليه هاي التمارين الأساسيات الصوره 17:21 الأكل لازم يكون اقل الكارديو من ٣٠ الى ٤٥ اليوم الأول ممكن تبدأ ب ١٠ دقائق
@-xk8xd
3 ай бұрын
كارديو قدر المستطاع منبلش من ١٠ وبعدها منزيد لازم الحرق يكون اكثر من الأكل
@-xk8xd
3 ай бұрын
اليوم الثاني إحماء الأبر بدي 18:53 معلومه مهمه الظهر التجديف 20:46 السحب خلف الرأس 22:12 23:14 23:39 للأكتاف الجانبي فقط ... 25:40 26:26 26:59 28:38 29:04 الصوره البنت ما لازم تلعب جانبي فقط أمامي 29:23 معلومه مهمه
@-xk8xd
3 ай бұрын
31:33 اليوم الثالث 36:00 36:38
@europeangoddess4361
Ай бұрын
شكرا جزيلا🙏🙏🙏
@user-tn3vp4gs4q
Ай бұрын
شكرا لخصت الحلقة في ثواني ❤
صارلي سنوات اتمرن وطلعت شگد عندي اغلاط من المدربات يعطيك العافيه كابتن وياريت متحرمنا من تمارينك للبنات❤🙏🏻
الله يسعدك ياشيخ مره استفد منك ومن نصائحك ، وياليت لو تعلمنا تمارين في البيت بالدامبل او بدون اغلب البنات نتمرن في البيت🥲🥲
مرسي كتتتتتير معلومات مهمة و يا ريت تحكيلنا عن المكملات ال 'بنية' شو لازم تاخد قبل و بعد التمرين 🙏🌹
يازينك اختصرت وعطيتنا خُلاصة الخُلاصات بلا وجع راس بلا تشتيت 😎 💫،، بيض الله وجهك ياكوتش بعتمد جدولك وبإذن الله ارجع اكتب لك النتائج وايش حصل معي ❤️🔥👍🏻
@user-bm7zo7vw4o
9 ай бұрын
هااا شنو صار وياج بشري ..
@Zainab-xv8uj
9 ай бұрын
استفدتي؟
@fouziaxx2008
9 ай бұрын
؟
@user-uk3kk1lc6m
5 ай бұрын
بشري
@Nsamat_Alreyad
5 ай бұрын
ولك الوووو 😂
افضل مدرب شرح كل شيء ببساطة .ما شاء الله. شكرا🎉
احسن مدرب توصل المعلومة بكل سهولة ❤شكرا لك متابعة من الجزائر🇩🇿
اخيرا احد اهتم فينا راحت فلوسنا سنين عالفاضي جزاك الله خير كثر فيديوهات رحمه لوالديك كبتن
تسلم كابتن كلش عاشت ايدك 🌷كلامك عبارة عن دورة كاملة فدتنا بيها صارلي شكد اتمرن واكتشفت اشكد عندي اخطاء بسبب المدربين
الله يسعدك دنياء واخرة فرجت علي ضيقة من بعد المدربات الي اغلبهم ما يفهمون
شرح مدقق بالتفصيل الممل. و باحترافية عظيمة استفدت منك كثيرا ماشاء الله عليك تحياتي الك من مغربية مقيمة بايطاليا. برفو
نحتاج تمارين منزلية للبنات ،، أغلبنا يتمرن بالبيت
@doaaashraf8284
10 сағат бұрын
إكتبي في بحث اليوتيوب تمارين منزلية كاملة كابتن جانتي
ولو اني كرجل ما مستفاد من الفيديو بس هم اسوي لايك و تعليق دعماً لاغلى كابتن بالعالم شكرا جانتي الله يطول عمرك بصحة و بسلامه الك و عائلتك الكريمه
الله يعطيك العافية كابتن ، وصلت لنا المعلومة بطريقة مبسطه وواضحه❤️
ذهب ذهب كلامه والله افضل واحد يشرح شنو نحتاج بالضبط الحمدلله اللي لقيته ببلش ع جدوله بالقريب وان شاء الله ارد واكتب نتايجي.. وهذا اللي نبي حنا امهات وبالبيت.. نحتاج ترتيب للجسم .. كتب الله اجرك ويسعدك بالدارين
والله معلومات صادمه نص اللي اسويه غلط ومستغربه ليش تراكم الدهون ما يقل والله شكرا لك من القلب كوتش
كابتن..اني متابعه جديده الك صارلي شهرين هوايه اتابعك تحجي للشباب بس من گتلي شوفي تمارين اليوتيوب للبنات هسه شفت فيدواتك وشرحك للبنات انت محترم صريح وعفوي قليل مثلك يحجون اللي يفيد الناس صار عند تحفيز وامل الفضل يعود لربي العالمين والك إن شاءالله الشهر الجاي اروح للجيم ومثل ماتسعد الناس وتفيدهم ربي يحفظك ويسعدك ويبارك بعمرك
والله العظيم انت على رأسي المفروض يكون عندك برنامج تلفزيوني يشرح هل الامور شكراً كابتن 💐
معلوماتك وتوضيحك يخبل اتمنى تستمر بتنزيل تمارين منزليه خصوصًا للبنات الي متكدر تروح للجم فقط بيت هواي ميكدرن يطلعن ويسون تمارين بالجم اتمنى تنزل للي بالبيت محتاجين هل شي من فضلك ❤
كابتن ربي يعطيك العافيه والله شرح وافي وممتاز وتخاف ربنا بضمير بدنا تمارين منزلية لو سمحت ❤
وعدت ووفيت ،بجد شكرا سعيدة جدا بكمية الوعي اللي استفدت بيها وهطبق 🎉😊
انا لسا ما حضرت الفيديو ورح قول انك أحسن مدرب في العالم 💪🏻💪🏻💪🏻ولا مرة حدا عرف البنت شو بدها غيرك ❤❤❤
والله واييد واييدد استفدت من البرنامج وجفت تغيير ملحوظ ، الله يعطيك الصحة والعافية كابتن جانتي ❤️❤️.
الشرح الي كنت ادور عليه وبطريقه سهله وسلسه جدا الله يوفقك ،،، بس ياريت لو تسويلنه جدول غذائي لتنزيل الوزن .... يارب تشوف تعليقي
شكرًا كابتن عل المعلومات القيمه وارجو منك تنزل فديوات هوايه للبنات تخص التمارين الرياضيه
لا طول علينا كابتن انت اروع حدا اعطانا معلومات وفادنا .. ونشكرك على كلشي تقدمه كل الحب ❤❤❤❤ نتظرك بفيديوهات للبنات ☺️
اشكرك من كل قلبي وبدعيلك من كل قلبي صيحتني والله من شفت الفيديو خففت لنا موضوع الرياضه كنت اشوفه تعذيب من بعد الفيديو استوى عندي حماس الف ..
أفضل مدرب فالعالم شكراً معلومات قيمة ❤️
الف رحمه على اهلك كابتن تشرح بضمير وتفهم مو مثل غيرك مجرد ينطي معلومات مستهلكه ويمشي ❤
شكرا على الفيديو والمعلومات، كلامك صحيح خاصة بالنسبة لتمارين عضلات الظهر حدث معي بروز هذه العضلات وتظهر كانها زوائد ونفس الشيء حدث مع عضلات الاضلع .
شكرا كابتن انت عظيم والله شكرا لنشرك الوعي وشرح وافي وعلمي منعرف كيف نشكرك فخورين والله فيك جدا جدا جدا ابن الرافدين ابن بلدي الرائع 🙏✨💫
اول مره احس مدرب مثل ابوي 😢 خايف على اشي اسمه انثى اقسم بالله انك كنز ونيال لبتعاملوا معك 🌹
@user-ud8lv7zi6k
9 ай бұрын
تمرينتي شو صار؟
@user-wg4zt9eo2b
8 ай бұрын
ناقصة حنان يا بنتي... رجل يتكلم على تمارين بنات جعلتي منها ابوك
@user-cn7oh4rr2w
8 ай бұрын
@@user-wg4zt9eo2bلانه يتكلم بذمه وضمير حست انه أبوها انت شدخلك
@shahlaaaaaaaaaa
8 ай бұрын
@@user-wg4zt9eo2bصدق💀
@Rose-risen
6 ай бұрын
@@user-wg4zt9eo2bلانه شريف وطيب مش قليل ادب وبيستغل بنات
ابدا ماكو اي قصور شرح وافي بس احنه طماعين نريد فديوهات ونصائح خاصه للبنات 😅 شكرا جزيلا الك ربي يحفظك ويوفقك فقط من اتباعي لنصائحك والابتعاد عن الي كلت عنه تغير جسمي بشهر وصرت احب التمرين وافهمه اكثر كنه عميان والله بالرغم اني موجديده بالجم
@user-fh1zb5ld4j
5 ай бұрын
بشري وهسه كسف وضعك ؟
يسلم راسك مدربنا القوي كتبت الجداول كلهم وراح أبدأ من اليوم بإذن الله شكرا شكرا شكرا 😊😊😊😊
انت مدرب مبدع ورائع وفاهم . بارك الله فيك
نحبك في الله كابتن شعبان ♥️🖐🏼
مدربة ذهب وكلامه الماس واحب اضيف ملاحظة الى كلام مدرنب محترم اهم شي النوم نامي من وكت من 10 الليل الى 4 صبح نوم يكون من 6 الى 8 ساعات اذا سهرتي ما راح شوفين نتيجة كله تعبج يروح على خالي بلاش هاي شغلة اولى شغلة ثانية من ترحين للجم جيبي بطل مي ابو خمسمية جبير مو ابو ربع صغير لو مطارة صغيرة لو مدري شنو جيبي تنكر مي وياج ورا كل تمرين شربي مي مهمة شغلة اخرى لا ترتاحين اكثر من دقيقة حتى لا تبرد عضلة لا تتمرنين وانتي تلعبين موبايل لو سولفين هم غلط لان انتي صح شغلين عضلة بس الاهم الهدف هو العقل اذا خليتي بالج وية تمرين مالتج ركزتي عليه راح تشوفين نتيجة اسرع خلي نكول امشي على ذني خلال فترة قصيرة راح تشوفين نتائج اسرع
برنامج رائع ويسهل علينا كثير الله يعطيك الف عافية عليه . وياليت كمان تعمل سلسلة فيديوهات خاصة للبنات تتكلم فيه عن المكملات والفيتامينات اللي تحتاجها البنات في فتره التنشيف والتضخيم .
تحياتي واحترامي ليك من الجزائر انا كوتش واحترم وتقدر كل المعلومات يلي قدمتها بصراحة انك بيغ بوص بيغ جانتي 💪 الله يوفقك انا من متتبعيك ونصايحك ذهب ما افوتها الله حيو العراقي 🇩🇿🇮🇶
من زماااان و أنا اضور علئ شخص يشرح شيء زي كذاا...لاني بحب اتمرن بس ما كان بدي شكل رجولي ...و هذا الفيديوو تحفة تحففففة ...شكرااا كثيير!!!! و أتمنى تعطينا نصائح أكثر للبنات بفيديوهات قادمة🙏🙏🙏
اخ جانتي شكرا جزيلا لهذا الفيديو و لكن من فضلك تعمل فيديو للبنات اللواتي لا يستطيعون الذهاب للجيم. رجاء حطوا لايك حتی يقرا اخونا جانتي هذا التعليق و يلبي طلبنا. شكرا جزيلا🙏🌹❤
ما تتخيل اديش استفدت من هذا الفيديو ربنا يبارك فيك وجزاك الله كل خير ربي يرزقك نعيم الدنيا والاخرة شكرا كثييييرا
صراحة كوتش فاهم ماشفت زيه ماشالله ومرح اعتمد الا ع تمارينك
كابتن أني بالبيت وما اكدر اروح جم واريد تمارين للبيت وما عندي اجهزة اتمنى تسويلنا حلقة للبنات عن تمارين البيت وشنو البدائل عن الاجهزة اللي بالجم وتوضح كل تمرين بالصور لان اغلبنا ميعرف مصطلحات الرياضيين. اني ما اريد ابني عضل المهم يكون جسمي بدون دهون ومشدود
@Fa_03.03
6 ай бұрын
حبيبتي اي تمارين ايكوله بحثي عنه واكتبي اسم التمرين ادور للبنات في المنزل يطلعلج
@user-iu2eg2lc3w
18 күн бұрын
@@Fa_03.03ماحصلت وهواي كتبت
@Fa_03.03
18 күн бұрын
@@user-iu2eg2lc3w شوفي تريدين نصيحه مني كون اني صار سنتين العب رياضه اي رياضه اتعجبج لعبيه لن كلهن نفس الشي بس كون مو كل الاسبوع مثل اربع ايام رياضه وثلاث ايام استراحه واذا تردين ما يصيرلج ترهل العبي مقاومة وكرديو استمرب عليه شهر تشوفين فرق كولش اجبير
اخييييييييراً تكلمت ع موضوع تمارين البنات النحاف شكرا كووووتش😍
دخيل قلبك 💓 انا كتير مستفيدة بالنادي بفضلك
والله انت عجييييب اتعلم واضحك بنفس الوقت تحياتي من الكويت ❤
كابتن الله يسعدك تكلم عن تمارين بالبيت للي ميقدرون يروحون نادي
بقالي سنه بدور ع مدرب كويس بجد سبحان من وقعني ف فيديو حضرتك يا كوتش بجد بجد ربنا يوفقك ريحت دماغنا من هري كتير بجد❤️❤️❤️ بس انا عاوزة اعرف ايه النظام الغذائي لو حابه ازيد مش احرق
@laylaalqalam892
4 ай бұрын
هو قال في البداية الوجبة تبدء بكاربوهيدرات الي يريد يزيد الوزن
فخر العرب صراحة دائما تبهرني بمعلوماتك الرياضية القيمة ومعرفتك عن طريق علمي كل مزيدا من التألق والتوفيق والنجاح كل الحب من توتس الخضراء ❤❤❤❤
ماعرف كيف اشكرك … الله يرحم والديك ويجعلك في جنات النعيم ويرزقك فوق ماتتمنى وتطلب .. ويسخر لك خلقه وملائكته 🌹🇸🇦
جانتي ❤ بليز كمل جدول الاسبوع لتدريبات البنات 😊بتابعك من الجزائر 🇩🇿
اعملنا جدول تمارين للبيت يا كوتش الله يرضى عليك ما يسمحولي روح للجيم
شكرا كتير يا احسن مدرب على كل هذه التفاصيل والمجهود ربي يسعدك أنا متابع من الجزائر
افضل كابتن في تاريخ البشرية كلها 🩵👏🏻
ياريت ياكابتن تحطلنه فديو لمدربه مضبوطه تلعب هاي التمارين الي حجيت عنها نلعب وياها حتى نستفاد من التمارين ياريت والله كابتن
كابتن ربي يوفقك كلامك كله مصداقية ونرجو منك فديو لعلاج الأنفصال العضلي بسبب الولادات وترهل البطن السفلي بسبب القيصرية لأنه موكل التمارين تفيد أصحاب الإنفصال ننتظر منك فديو ❤❤❤❤
جزااااك الله خير ،افضل واحد يشرح التمارين للبنات حتى البنات عاليوتيوب ماقدرت القى شرح واضح مثل كذا عندهم
والله انت شي نادر ربي يبارك فيك لان هالكلام التفصيلي نحن بحاجته كتير أكثر من الفيديوهات السريعة الي يحاول يعلمنا بأقل من دقيقة نفوت ونطلع من الفيديو مو فاهمين شي ويزيدنا حيرة والله اخلص فيديوهاتك وماأمل لان كلها نصائح وفائدة انت إلي تستحق المتابعة لانك تعطي بدقة عالية وبصدق 😊
كابتن الله يقويك بس ملاحظة بلا معلمية عليك حط عنوان مناسب للمقطع عشان يجذب المشاهدين البنات مزال المقطع مخصص الهم اكتر من الشباب والله بقويك ويخليك يا أسد❤
حبببيت الشرح الصراحه جداً واضح ومفيد بما اني مبتدئه والحمدلله شفت هالفيديو عشان مايروح جهدي عالفاضي شكراً لك كثيييير👍🏽♥️♥️
جزاك الله الفردوس الأعلى من الجنة انسان فهمان ما شاء الله تبارك الله ياريت برنامج الاكل ضروري بارك الله فيك لنقصان الوزن
ياريت تتكلم عن التمارين المنزليه مع اوزان وشد الجسم بدون ما يكبر العضل
الله يوفقك من صدك نقذتني من مدربه فاشله وحاليا ملتزمه بالتمارين الي تنزلها يا ريت كل فتره تنزل برامج للبنات❤
@topscene20
9 ай бұрын
شلون التطور؟؟ وشكد جنتي وشكد صرتي؟
@sabrinanutella1220
8 ай бұрын
ممكن تفهميني عند التكبير للعضلة قال 15 12 8 لم افهم
@asmaid5116
8 ай бұрын
@@sabrinanutella1220 مرة 8 تكرارات مرة 10تكرارات مرة 12 تكرارات
@michazatla1613
8 ай бұрын
@@sabrinanutella1220تبلش ب 15 وبعدين 12 وبعدين ١٠ وبعدين ٨ ومن الأحسن تزيدي أوزان فالتمرينين الاخيرين
@user-fh1zb5ld4j
5 ай бұрын
@@sabrinanutella1220 وزن عالي وتمرين وتكرار اعتيادي 15 12 12 10 استطاله للكلوتز اذا تردين تكبرينها .
يعطيك الألف عافية كوتش .كلام منطقي ومقنع لأنه علمي
الله يعطيك القوه كابتن وينفع بك المسلمين بموازين حسناتك ❤
فدوه العينك احسن فديو بالعالم اني عمري44 عندي اطفال 2 وزني 60 kl طولي 162 cm عايشه بالسويد وماعندي مدرب لانو المدرب هنا اغلى من عمليات التجميل 😂 فجنت مو عارفه اتمرن بس اشد العضلات والجلد من الترهل عندي تحت الاباط ترهل وحيل ضايجه منه يعني انت جميل بهالوصف الدقيق واللي يفهم شكرا ...بس اني حابه اسأل انو الجزء العلوي عندي شويه اعرض من السفلي ومضوجني اتمرن نفس التمارين وبالنسبه لتحت الاباط اريد اشدها واخفي الدهون شويه اتمرن حتى التعب ؟؟؟اكون شاكره وممنونه ياجميل 🙏🏻⚘️
اذا بدك تكبري العضلة العدات تكون ١٢ ١٠ ٨ او ١٥ ١٢ ١٠ ٨ ٤ او ٥ sets إذا بدك تشدي بدون تكبير عدي حتى التعب بأوزان معتدلة الحرق يحتاج تكرارات عالية
@user-sm2ln9uq6g
15 күн бұрын
اختي 4 او 5 سيت يعني اكرر 12 10 8 3 مجموعات مثلا
الله ينطيك العافية كابتن، بإذن الله نمشي على هذه التمارين، فعلا صار عدنا لبس كبير بين التمرينات والرجيمات. بارك الله فيك وإليك مشكور جدا.
تسلم کابتن الله یجازیك الخیر فعلاً محترف وتوصل الفکره والتمرین بالشکل الصحیح لان تمرنت عند كذا اشخاص وتمارينهم ونصاحئهم غلط في غلط
بصراحه عطيتني معلومات ماعمري عرفتها مع انه صار لي اربع سنوات أتمرن و طلع الكوتشات اللي عرفتهم ماعندهم سالفه و لا وصلت للي أبيه بالجسم غير الارداف ، تمارين الجزء العلوي و البطن أكثر ثقافه و وضوح منك و الله يجزاك خير فعلًا لأنك اعطيت معلومات مجانيه زي كذا ، من بكره ان شاءالله ابدء ترتيب و عمل بالجدول اللي عطيتنا ❤
@greengreen4354
6 ай бұрын
طيب ممكن اسالك حبيبتي انا مستواي متوسط وماشية على الجزء العلوي مثل مابيقول الكابتن بس الجزء السفلي عندي ١٤ تمرين ٧ منهم اجهزة و٧ منهم اوزان حرة مقسمتهم ع ثلاث ايام او يومين هل هذا الشي غلط وكل تمرين بعملو ثلاث مجموعات بخمسة عشر عدة تقولي انزل لي مجموعتين افضل؟ ياريت تفيديني بماانك صارلك اربع سنوات انا مستواي جيد جدا مامحترفة بس متوسط وبقدر اعمل تمارين مختلفة وممكن تقولي لي كل تمرينة سواء للجزء العلوي او السفلي كم مجموعة وكم عدة انتي بتعملي وشفني نتائج؟
@Reemo1363
6 ай бұрын
@@greengreen4354 اهلين، والله مااقدر اقول لك وش يناسبك أو ايش يناسبك من تمارين، الالتزام يفرق و الاكل بس شوفي الجدول اللي عطانا هنا كوتش جانتي واضح و ملم بكل شي
@wonderingbb6950
6 ай бұрын
مافهمت تمرين الكالف كيف يعني ما اسوي سترتش هل يقصد بيها اطلع وانزل سريع لو فهمتي اشرحيلي بليز❤
@Reemo1363
6 ай бұрын
@@wonderingbb6950 حتى انا في تمارين اتمنى من كوتش يعطينا بديل لها بالبيت لان ماقدرت اسويها بالبيت بإتقان و لا اقدر اروح جيم
الي تتمرن بالبيت الها الله:
جزاك الله كل خير والله يجعل كل اللي تسويه في ميزان حسناتك، جدًا استفدت كبنت مبتدئة وجدًا حبيت تفصيل كل تمرين وسبب اختيارك له لأن هذا فعلًا الكلام اللي كنت أدور عنه والشرح المفصل الرائع اللي منزمان أبحث عنه! شكرًا جزيلًا كوتش
الله يسعدك يارب ويرزقك من كل خيرات الدنيا والاخرة على هذه النصائح
شكرا للمعلومات القيمة ..ممكن تعطينا اسماء ل تمارين تانية ل تمرين الرجلين الخلفي .. لانو ما عندي نفس الآلة و شكرا كتير الك .. بتمنى ترد ع،استفساري ... من سوريا متابعينك
اني من باجر ان شاءالله بلش اسمع بكلامك انقص وزن بس بالبيت محد يخلينه نطلع وندخل بجم اخذت اشكم نصيحه من كلامك استمر ان شاءالله وحجيلكم عن تجربتي ويا نضامه الحلو ❤
@user-fh1zb5ld4j
5 ай бұрын
بشري واش صار
نعيماً كابتن جانتي على الحلاقة الجديدة دائما جميل وكلامك اجمل
شكرا على المجهود كابتن. راح اتابع هذا البرنامج ان شاء الله. استفدت وتعلمت كثير منك. جزاك الله خيرا
مشكور كابتن على المعلومات القيمة أرجوك كابتن تنزل فيديو حق النساء اللي أعمارهم 50 وفوق تمارين لتقوية العضلات شنو التمارين المناسبة وشنو الوزن المناسب
@wasfato
20 күн бұрын
☺️👌