Мои соцсети: Телеграм: t.me/epifanovnews VK: vk.com/drepifanov Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov Онлайн-курсы для массажистов и реабилитологов: epifanov.online/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

@user-ss9ir2ft4v

5 ай бұрын

Может ли боль в копчике и крестце иррадировать вниз живота?

Антон! Таких Врачей как Вы - единицы! Но вы далеко, почти что на другой планете! Лично у меня пропало желание ходить по формальным врачам из - за болей в спине, руках и ногах. Имея среднее медицинское образование, поддерживаю себя сама и регулярно смотрю ваши видео. Спасибо Вам, доктор!

@itssheff2226

6 ай бұрын

А как диск может болеть? Вот Тоха рассказывает, что диск болит. Там что, нервные окончания есть? Чувствительные нервы? Как вытекшее пульпозное ядро может болеть? Ну кому это интересно, давайте грыжи рассасывать с клинике Епифанова :)))))))))))))

@kawabanga420

6 ай бұрын

​@@itssheff2226😮тоже задаюсь этим вопросом

@Sergey_E.

6 ай бұрын

@@itssheff2226 , про упрощение слышали? Тут, собственно, весь ролик максимально упрощен, без каких-то терминов и т.д. Понятно, что диск болеть не может, что болят корешки, им защемленные.

@user-td4uw8xe8n

21 күн бұрын

Спасибо доктор.Поясница болиь много лет.как только не лечили а толку нет.врачи что не понимают и не знают как устранить боль или не понимают?всегда делаю мрт а толку О.

@user-td4uw8xe8n

21 күн бұрын

Живу в Ташкенте.

Так вообще никто не осматривает. Сколько я приходил всегда нпвп не глядя и все, причем в платных или бесплатных клиниках неважно. Вы крутой специалист.

@user-xq4gd9me9u

6 ай бұрын

Специалисты по реабилитации именно так и осматривают

@user-xb1ph2lf2n

2 ай бұрын

Потому что сейчас за деньги только лечат к сожалению ... в городских больницах вообще бардак

@user-pi2ln3hb9m

Ай бұрын

Вы супер,смотрю Ваше видео,с первого занятия смогла утром встать.Нужно продолжать.Это что касается поясницы.О проблеме и лечением колена напишу под другим видео касающегося лечения.Как доктор в областной больнице сказала,что меня развели на деньги.

Хотелось бы, чтоб это видео смотрели врачи, которые с кресла своего не встанут при приёме пациента! Если бы так проводили осмотр, может не пришлось бы бегать по врачам в поисках правильного диагноза.

@andreyef.2067

6 ай бұрын

Так тут врач начинает с разбора МРТ, а в обычной поликлинике даже рентген не сделают, только молоточком постучат и самотест мобильности в лучшем случае, даже без пальпаций и фокусированных целевых компрессий на сегменты и суставы! Такие вот бюджетные неврологи...

@user-op2xb7ly7c

2 ай бұрын

А зачем им вставать, если это не любимая работа... Врачи тоже поступают в ВУЗ не понимая чем они хотят заниматься... А порой и до смерти не понимают своего призвания... Так что они не встают с места, потому что не хотят работать врачом... Но что то понять и освоить они не могут... Да и настоящих врачей давно выгнали из поликлиник СЕЙЧАС цель умертвить как можно больше, а не вылечить... Программу золотой миллиард НИКТО не отменял...

@vladxodikov2000

Ай бұрын

Диклофенак сила 💪 же 😂😂😂

Гений!!!!🌹 Поздравляю Вас с прошедшим 1миллионом подписчиков!🌹 Я так рада!!! Свершилось всё - таки, а я верила, что это будет!!!! Желаю 3миллиона подписчиков!!!!!

@user-jx4mk5ge5s

6 ай бұрын

❤️🙏♥️

У меня была похожая проблема, но копчик болел больше не при сидении, а при переходе из сидячего положения в стоячее. И как у этой девушки, в положении полулёжа - всё было ок. Я пришёл в клинику, чтобы сделать МРТ за деньги, но так как вообще не понимал, какие снимки надо, зашёл к неврологу. Им оказалась молодая девушка, которая делала осмотр, подобный Антону, но без осмотра копчика. Она дала мне бумажки с упражнениями и сказала, что МРТ делать не нужно. Если не помогут упражнения - через месяц приходи на МРТ. Я каждый день честно делал по этой листовке "комплекс упражнений при боли в спине". Через месяц я отметил, что боли из копчика стали ну прямо существенно меньше. Я всё же сделал МРТ, вот заключение: "Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Дегенеративные изменения межпозвонковых дисков L1-S1. Медианные протрузии межпозвонковых дисков L4-5, L5-S1. Начальные проявления артроза дугоотростчатых суставов в сегменте L4-5." Сходил к другому неврологу, заведующий отделением и кандидат наук. Он вообще как-то проигнорил мои рассказы о пользе упражнений, особенно на ягодичную область, выписал "терафлекс адванс". В итоге я продолжил делать упражнения, но расширил их безопасными растяжками среднеягодичной области и прокаткой валиком/массажным мячиком ног и ягодиц, область спины немного проминаю триггерной палкой. Особенно помогает упражнение, когда прокатываются ягодицы массажным мячиком, и триггерные точки там же (они прямо капец как болят - сразу чувствуется, что запущено). Сейчас уже 4-й месяц лечения фактически исключительно упражнениями, я могу сидеть в нормальной позе, копчик не болит, иногда побаливает та самая область L4-5, L5-S1, но упражнения её снимают. Проблем может быть целый комплекс и не в одном месте, осторожно ищите своё подходящее решение.

Антон Вячеславович, вы такой молодец! Так внимательно рассматриваете снимок

Врач с чувством юмором это крутой симбиоз 😅на одном дыхании посмотрела

Док, наблюдать за вашей работой одно удовольствие !🔥 Лучший !

Побольше упражнений для улучшения здоровья =)

Вот мне как тренеру очень многие вещи понятны. Что можно делать, а что нельзя. Но вот вы врач сразу говорите ,что именно убрать. А другой бестолковый врач скажет " всё ничего делать нельзя, только медленно ходим и все человек боится далеть какие-либо движения и получается как инвалид" Вот чаще этим заканчиваются походы к врачам. А тренера никто слушать не будет, нам же врааааач сказал стать недвижимостью

@larus_

6 ай бұрын

Мне тоже так сказали, но я уже месяц занимаюсь восточными танцами, пока жива, все ок!))

@stretchingO

6 ай бұрын

И дышать тоже нельзя! Я как тренер тоже Вас понимаю. Тело дано для движения, а не лежания овощем на грядке. Где логика.... Никто же говорит о большом спорте и высокой интенсивности🤔

@olgast69

6 ай бұрын

Согласна с Вами и с Антоном!

@Disciples2

6 ай бұрын

Один в один такое говорили официальные врачи(бестолковые) Тяжелее 5 кг ничего не поднимать, в зал не ходить, дома не отжиматься , не подтягиваться, тяжести не поднимать,максимум плавать и лфк.( И это в 23 года). Хрень все собачья. Просто надо исключать то что тебе лично не подходит(движения, упражнения). Ничего хожу в зал бахаю присяд рабочий с небольшим весом(80-100кг) и подтягивания с +20-40кг - хуже не делает.

@user-rv2rr9il2h

6 ай бұрын

Тренеры чаще всего глупее врачей и, главное, они вообще не видят последствий - стационар, операции, колясочники это вот все.. Поэтому тренер в принципе не должен ничего говорить, если у него нет специализации по конкретному направлению и среднего медицинского. Другое дело, что система знаний физкультурных/медицинских давно устарела. Узкая специализация привела к ещё большей безграмотности - населения, специалистов врачей, тренеров.. В 70-е годы в ссср была идея и планы компиляции знаний, начали специализировать фельдшеров по направлениям, медицинские знания в институтах физкультуры давали и принимали дипломы от физкультурника по специальным медицинским темам... но... С 90-х мы удостоены только западных огрызков от науки - что в фитнесе (дай бог тренер анатомию знает на уровне "кадры подкачать", что в медицине. (лежать не ходить, не приседать, не дышать).. И лучше не будет...

Все, кто смотрят это видео с телефона лёжа, попробуйте сжимать ягодицы поочерёдно. Левая должна уметь напрягаться отдельно от правой. И правая отдельно. Полутаз должен подскакивать. Потом то же самое стоя. Возможно у некоторых из вас в определённой позе одна перестанет срабатывать.

@difficult1003

6 ай бұрын

Все кто смотрит видео лежа убивают свою шею

@stretchingO

6 ай бұрын

Черт побери, я так могу! Причем даже в такт любой мелодии вместе и поочередно. Какого хрена меня не берут на работу 🫠

@user-pg6ct7mi4c

6 ай бұрын

Оппа! Лежа получилось. Это хорошо или плохо? 😊

@ludmiladuben7715

6 ай бұрын

И чё это даст?

Благодарю вас за труд!!!!! ❤❤❤

Спасибо за видео!

Спасибо за оценку МРТ мышц никто их не описывает буду смотреть❤

Крутой ролик 👏

очень жаль, что нам, людям, так снижает качество жизни наши спины..

@Disciples2

6 ай бұрын

Смотрел одного врача-дядьку в возрасте видео не так давно - он сказал что позвоночник - это самая быстро стареющая и дегенерирующая структура в теле- "наследство"от прямохождения). Т.е. он стареет гораздо быстрее органов,ЖКТ, сердечно-сосудистой,дыхательной систем,мозга ,желез и т.д.

@user-rs4rx9uj2h

6 ай бұрын

ну что поделать, живем дальше и дубасим экстрим) не крякнуть бы только@@Disciples2

@Washington_Capitals

6 ай бұрын

​@@Disciples2пора остановить этот прогресс, и нужен лекарства для общего регресса дисков.

@user-kv9gk8mf1n

6 ай бұрын

@@Washington_Capitalsуже придумано - реабилитационный фитнес

Помню тоже пришел к врачу с проблемой, он даже смотреть не стал просто спросил , что болит и почему, а тут на видио всё прям как надо, побольше бы таких хороших врачей, как автор канала

Прекрасное видео. С меня лайк

Спасибо, доктор 😊

Спасибо Антон за вашу работу!

Спасибо Вам! Вы лучший! ❤

Респект и благодарность!!! 🎉❤🎉

Сколько же доктор Епифанов даёт оптимизма, надежды и позитива пациентам и как это очень важно в процессе реабилитации! 👍🙋‍♂️🤝

@kisaalisa777

6 ай бұрын

Когда пойдёте в поликлинику,оптимизм превратиться в пессимизм.

@waldi.wild1979

6 ай бұрын

@@kisaalisa777 прохожу реабилитацию в клинике Епифанова - оптимизм не превратился а пессимизм, а наоборот!

ГЕНИАЛЬНО❤❤❤

Вот это профессионал!!! ❤

Как всегда все по делу! Великолепно! Никаких лишних назначений! Побольше бы таких врачей.

Спасибо за выпуск. Полезный, информативный

Спасибо за профессиональную подробную диагностику и рекомендации пациенту! Ждём ещё видео ваше совместно с Алексеем Чернопятовым!

Спасибо доктор , хотелось бы по больше видео про движение

Отлично👍

Антон, спасибо вам за ещё одно очередное полезное видео🌷😘 вы подаёте информацию структурировано, наглядно и доступным языком! Сделайте пожалуйста видео про болезнь Бехтерова, псориатический артрит. Возможно вы поможете разобраться🙏🙏🙏 исходные данные: боль в КПС (остеоартроз в начальной стадии), пояснице (там ещё 2 грыжи есть), в крови обнаружен HLB-27. Один ревматолог говорит, что это просто остеохондроз (2 грыжи) и износ сустава, поскольку кровь и МРТ не показали воспаление. А HLB-27 носят 30% населения, и не зная о нём. В свою очередь другой ревматолог всё же предполагает серонегативный спондилоартрит 😏😏😏 Ставьте лайки, кому интересен вопрос🙂

Познавательно. Диф. диагностика - супер. Спасибо.

Док вы лучший , благодаря вам очень много денег и времени сэкономил 😊

Наконец, на эту тему. Ждала.

Спасибо❤❤

Благодарю❤

У вас скоро будет многомиллионая аудитория , много хороших, но правда лучше всех!🎉

Ого где Вы таких красивых берете пациентов?

Антон Вячеславович! Вы как всегда бесподобны! Все по полочкам и очень информативно! Спасибо вам огромное за такие познавательные кейсы пациентов! 🤝

Кльово...Дуже кльово

Был бы очень рад ролику о тренировке с предварительным утомлением. В прошлых роликах вы несколько раз упоминали преимущества тренировки с предварительным утомлением, но только вскольз. Хотелось бы подробнее и в деталях.

Дякую Вам за такі корисні відео.

Спасибо доктор вы доктор от Бога так понятно вы абисняите на человеческим языке ни на медицинскую чтобы ни панимать низкий поклон вам.

Такая же проблема...При долгом сидении на неудобном стуле начинает копчик болеть к вечеру. Но не всегда и не каждый день. Когда летом ежедневно гуляла пешком по 6 км , то не болел. Сейчас уже 2 месяца болею, не хожу в парк на прогулки и снова стал беспокоить копчик. 57 лет. Надо ходить пешком! 🤓

@ekaterinazudova4951

6 ай бұрын

Вывод:Движение-это жизнь!

Надо её подарить😂😂😂 Это нечто, Антон, валяюсь

@sportsnen

Ай бұрын

А что у нее не так? Что врач имел ввиду?

Крутой разбор 👍👍👍 Антон, скажите, пожалуйста, а такой разбор во всех ваших клиниках? У меня тоже боли в пояснице, отдаёт в ягодицу, тазобедренный. Получила разбор МРТ. Записалась на очный приём в г. Уфа. Стоит ли ожидать и там такой подробный анализ?

Природа удивительна! То есть придумать надувающуюся ядовитую рыбу фугу с расширяющимся скелетом природа смогла, а до лошади с рогом во лбу не доперла? Да там вообще чёто слишком много плюшек этим водным. Тут тебе и меняющиеся всю жизнь зубы у акулы, и фонарик у удильщика, только рот открывай, и попеременный сон полушарий у дельфина, и супер-клешня с генератором плазмы у креветки Альфеуса... А у нас грыжи межпозвоночные к 40 годам, хроническая депрессия, артрит и понос от немытых фруктов. Нефиг было из океана вылазить.

@zhiroslav

6 ай бұрын

Киты вообще с суши обратно в воду ушли, раком не болеют, всё в порядке

@ekaterinazudova4951

6 ай бұрын

😂

@user-st5r1e6t3ty5

6 ай бұрын

Просто все животные живут до "40". А артритные помирают очень быстро. Люди сейчас живут ненормально долго, выхаживают всяких болезных, вот и вся проблема.

@Sergey_E.

6 ай бұрын

@@user-st5r1e6t3ty5, все? Что там с косатками, черепахами, слонами?

@user-st5r1e6t3ty5

6 ай бұрын

@@Sergey_E. Специально же 40 в кавычках. Условные 40. Для каждого животного это свой возраст. В неволе, с лечением, с нормальным питанием все животные живут дольше. Но болеют. Иногда уже без зубов.

Спасибо, что озвучили мои мысли о этих "модных" упражнениях. Я массажист и сейчас бич у бикинисток болезненность в КПС. Вроде хорошие мышцы, регулярный массаж, а боль не проходит

Аантон, можете снять видео про гиперлордоз?

Круто👍

Благодарим ,очень полезно и интересно всегда Вас слушать ,доктор,можно вопрос ,а как тогда работать с мобильностью ТБС во фронтальной плоскости,ведь таз во время походки ,вращается совсем немного правда,и как активизировать волокна ягодичных расположенные менее вертикальнее

Спасибо большое. Вот бы мне к вам на приём. А то, всё болит , а отчего не понятно. Откройте клинику в Узбекистане 😊

У неё синдром целующихся позвонков.Его фактически нет,но из-за горизонтального крестца,при малейшем переразгибании поясничного отдела,остистые отростки касаются друг друга и боль отдаётся в копчике.То же самое происходит при синдроме Бааструпа. Нужно исключить переразгибания назад.Если не поможет,хирургически уменьшать ширину остистых отростков поясничного отдела.А каких именно покажет рентген при отклонении корпуса назад.но скорее всего как раз проблемный сегмент L4-L5,он и так обезвожен,и снижена высота.

Просто, супер ❤

Когда Док смеётся,у меня это сразу вызывает улыбку как минимум,а иногда и смех до слёз! Мне кажется это тоже лечит!

❤ Спасибо вам огромное за помощь , за подробный обзор. Мне 56 лет, с 1 класса я занималась волейболом и с 5 класса профессионально до 20 лет. Когда мне было 14 лет на сборах так вышло, что я упала на камень копчиком со всего своего роста 175 см, и он у меня был сломан. Около месяца я не могла ходить, а потом как то все утихло и я продолжила тренироваться и играть в волейбол. В 19 лет, после рождения первого ребенка у меня опять появились проблемы с копчиком и мануальный терапевт мне его как бы загнул в какую-то сторону, так как мне сказали, что есть угроза закрытия заднего прохода. В общем как я закончила свою спортивную карьеру, у меня постоянно болела поясница… А теперь я чувствую, что у меня еще и болит ТБС, я просто сейчас нахожусь в Нью Йорке,нянчу ребенка дочери, и постоянно ребенка надо носить и поднимать на руки и у меня сильно обострилась боль в ТБС или это поясница или это копчик? Прошу, если можно поясните пожалуйста. РS упражнения которые вы показали я делаю и есть некоторые облегчения!

Дякую ❤

Доктор, видео в руку, как раз прострелы в области крестца, если осанка ровная не простреливает,если подворачивается таз прострелы, если движение в пояснице прострелы, прострелы в крестец и верх ягодиц, если с ровной спиной могу садиться и вставать без прострелов, лечение такое дискус композитум+траумель под язык+ спаскупрель под язык и мазь траумель местно и микросферы от artraid на болезненную зону.Возможная причина тяжелые сумки и застарелые триггеры в ягодицах и широчайшей мышцы спины вдоль позвоночника в центре спины ( точка спазма расходящаяся нервным солнышком)

Вопрос не по теме, но можете посоветовать, кого грамотного посмотреть по поводу тренировки стоп при плоскостопии? Хотелось бы узнать, какие упражнения, тренажеры бесполезны, а какие необходимы

Благодарю за видео) Антон, как вы относитесь к упражнениям на эллипсоиде при грыже в стадии реабилитации? Или лучше ограничиться ходьбой?

@AybolitusEpifus

6 ай бұрын

Можно эллипс )

У меня промлена с копчиком, как у этой девушки. Давно искала совет, как себе помочь. Спасибо.

Антон вы супер, в Волгограде можно попасть к такому специалисту как вы? Мучаюсь со спиной много лет и только Мовалис и меликалм

Мануальная терапия и остеопатия нужна при грыжах в поясничном отделе и грудном?

Уважаемый доктор, как убрать боль в паху идет через колено и вниз по ноге. Благодарю за ответ

Упражнение "жгонка" тоже вредно делать?

плюй на хейтеров ты классный интересно по делу психотеропевтический эффект достигается

Как трицуха? Нормально операция прошла? Как восстановление?

Слышу про йогу - ставлю лайк 👍

Доктор это что у вас за апарат?Что посоветуите массажисту какой апарать приобрести дополнительно спасибо.

Здравствуйте, если было падение и на снимке треснул копчик, кололи нестероидные препараты месяц, теперь можно делать упражнения, хотя все равно боли есть?

Практически уверен что болят нервы от корешков l4, l5 s1, они инервируют среднюю ягодичную и малую ягодичную они и дают отраженную боль в районе крестца так как там есть выход нервов и Антон это прекрасно знает и понимает, и понимает что на массаже ей разработают эту мышцу... те боли мышечнотонические😟

❤доктор, болит поясница, крестец. При ходьбе и спина не держит. и сгибается. Особенно больно вставать с кровати. Посоветуйте, что делать?

@highlight88

25 күн бұрын

Здравствуйте,как решили проблему что было?

Доктор, расскажите пожалуйста о spina bifida и как людям с ней жить, как избавиться от болей

Здравствуйте подскажите как именно можно к вам попасть,?

Посмотрю на досуге. Да, болит. Особенно после занятий танцами, спасают некоторые позы из йоги (60+).

Спасибо! Если можно упражнения показать на восстановление кпс. Мы проверили надовив на ягодицы и проблем не было, это значит нет воскресенье и не нужны лекарства? Но спать уже 10 лет нормально не возможно, стоять тоже проблема и сидеть ... Конкретно чувствуется что в кпс проблема. Легче при растяжки грушевидной мышцы и поза ребенка помогает облегчить...

@gcdevicegc6103

5 ай бұрын

А ещё, при ходьбе сразу легче, раньше мог хоть целый день, но с перерывом на растяжки ягодицы и дольше. Но после обострения мин 20 ок только при ходьбе

Доброе время суток. У меня боли после КПП.Тh-12.аутопластика от 02.09.23. 3-месяц после операции.что делать

Насколько я знаю из интервью, Антон в начале профессионального пути работал массажистом примерно за 300 р в час. Для меня это яркий пример заслуженного успеха. Если бы каждый так относился к своей профессии то мы бы жили совершенно с другом обществе. Спасибо Вам за то что делитесь ценнейшей информацией. P.S. Случай у девушки довольно распоостраненный. Я думаю Антон бы поставил диагноз и без МРТ с 100% попаданием. Ну это опыт и развитое клиническое. мышление.

Вы умница! Но мне кажется, что можно бы пойти дальше и исследовать: а какие мышцы так повлияли на лордоз, на загиб копчика? Может напряжена ппм? квадратная мышца? И тд? Вы посоветовали не тянуть поясницу, но может требуется ее всё же расслабить? А если после заживления как-то поработать с копчиком?

Доктор сделайте выпуск для людей со слабостью соединительной ткани у меня сын страдает этим непонятно какая физическая нагрузка ему разрешена хотелось бы знать больше

Хорошее подтверждение😂😂😂

Лучший !!!🎉

Здравствуйте,в каком городе Вы ведёте приёмы? Ответьте,пожалуйста.

Как всегда интересный ролик от классного врача, но почему самые частые боли с спине Антон добавил с самом конце, чуть не забыв, - из-за мышечных спазмов?! Далее, на 7 минуте, когда оценивается тонус мышц - некорректно употребляется про из размер, хотя тонус определяется, прежде всего, способностью мышц увеличивать свой тонус при изометрическом сокращении. Немного критики обычно развивает, правда Доктор?)))

Было обещанно видео о силиконовых имплантах.Давно.Об их вреде сейчас много говорят

Добрый вечер, доктор как к Вам попасть на консультацию?

Антон от этой боли может температура тела падать?

Доктор, где вы принимаете? Как к вам попасть?

Если когда сидишь или лежишь больше 20 минут при вставании сковывает движение, это какая проблема? МОЖЕТ ЛИ ЭТО ПРОИСХОДИТЬ ПРИ СТЕНОЗЕ?ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ДОКТОР!

Здравствуйте. У меня после апирации металоконструкции l5 s1 начал болеть крестец, и немеют ноги

Лутший!!!🎉

Антон разберите причину шума в ушах, если он зависит от состояния артерий в шее.

Здравствуйте. У меня такой случай. В области между лопаток и поясницей. Ближе к всё-таки к лопаткам. Слева возле позвоночника. Сначала при сидении за компьютером сгорбившись и разгибаясь в этом месте как бы клинило . Преодолевая это сопротивление разгибаешься и происходит щелчок. Сейчас это место болит уже при чихании , глубоком вдохе , определений позе лёжа. Плюс ко всему сейчас ощущается онемение этого места. Сталкивались ли вы с таким ? И что это может быть?

Посмотрела и выслушала всё. Спасибо. У меня вопрос? А если у человека есть проблемы с кишечником или у женщин с тазовым дном ,это всё тоже можно видеть на этом снимке?,или же это к другим специалистам?Спасибо.

Антон Вячеславович, здравствуйте! Ко мне на занятия пришли двое молодых людей (как пришли, их жены притащили😅) Я тренер по пилатесу, по высшему образованию - хореограф. У одного диагноз коксартроз 2ст, у второго год назад была операция (пупочная грыжа). Обоим рекомендованы умеренные физические нагрузки. Мы работаем с дыханием, мобильностью и стабильностью суставова, с мышцами свода стопы, не трогаем поясницу и шею. Все наши нагрузки не выходят за уровень бытовых движений. Никаких "качаний" пресса, планок, прыжков. Мягкая сила одним словам. Вопрос: как Вы думаете, лучше отправить таких люлей сразу к врачу-реабилитологу? Может ли их состочние ухудшиться от этих упражнений? Возможно, лучше, чтобы их особенности изучил опытный специалист с медобразованием.

Антон Здравствуйте! Я бы хотел уточнит, правильно ли я понимаю, что выпады как упражнение вообще лучше исключить?

@AybolitusEpifus

6 ай бұрын

Ей да - многим другим нет!

@nastyavolkova59

6 ай бұрын

⁠@@AybolitusEpifusа как понять кому надо исключить, а кому можно не исключать?

А при перекосе таза можно делать скручивание?

Болела поясница. Начал заниматься на турнике. Мой результат: 5 подходов по 12 подтягиваний. Перестала болеть поясница, появилась стабильность. В чем причина боли в пояснице? В слабости мышц спины?

Торчит крестец , будто бугорок, подскажите, пожалуйста, что может быть? Последнее время есть боли во время упражнения на ягодицы, понимаю, что они не включаются в работу, нагрузка идёт на крестец