Не сидите на месте - начинайте ходить. Ходьба спокойным шагом на короткие дистанции оказывает положительное влияние. Во время прогулок укрепляются мышцы и разрабатываются суставы. Интересным методом лечебной физкультуры являются занятия скандинавской ходьбой. Если вам собраться трудно и сил пока еще нет, а колени болят, то попробуйте начать выполнять этот комплекс из 8 упражнений. Начинайте с разминки и небольшого массажа коленей. Можно воспользоваться разогревающей мазью.
Достаточно начать заниматься 15 минут в день и ввести это в систему, постепенно увеличивая занятия до 20-40 минут в день. Эти упражнения, при ежедневном повторении помогут вам снять боль в коленях.
Противопаказания для занятий:
~ повышенная температура тела - выше 37,7 С;
~ повысилось артериальное или внутричерепное давление;
~ вы заболели и чувствуете недомогание.
Facebook: Ephiori?mibe...
Instagram: ephiori_han...
TikTok: / irinaefimova732
Для сотрудничества ira.efimova@gmail.com
Здоровье и Красота для людей старшего возраста:
• ГИМНАСТИКА для ШЕИ при...
• КИТАЙСКИЙ МАССАЖ и УПР...
• Массаж ЛИЦА ГОЛОВЫ ШЕИ...
• Зарядка на опорно-двиг...
• КИТАЙСКИЙ Массаж ГОЛОВ...
МАССАЖ Лица & Фейс Билдинг:
• МАССАЖ ЛИЦА | Вернуть ...
• Лимфодренажный Массаж ...
• Антивозрастной Уход за...
• УХОД за КОЖЕЙ в ПУТЕШЕ...
• УГОЛ МОЛОДОСТИ | ЧЕТКИ...
• Вернуть УГОЛ МОЛОДОСТИ...
• Дарсонваль от МОРЩИН |...
• ТЕЙПИРОВАНИЕ ЛИЦА |Раз...
• Массаж ЛИЦА и ШЕИ | От...
• МАССАЖ ЛИФТИНГ Лица, Ш...
• Лимфодренажный Массаж ...
Спасибо за ваш интерес к нашему каналу - подписывайтесь, ставьте лайки и будьте здоровы и красивы всегда!
Музыка написана и исполнена Игорем Ефимовым.
#здоровье #зарядка #упражнения #упражнениядома #суставы #суставнаягимнастика #молодостьикрасота #здоровыесуставы #здоровыйобразжизни #видео #движение #пожилойчеловек #пенсионеры #бьютиблогер #бьютиканал #бьютисоветы #колени