Sırf hava olsun diye kaldıramadığınız ağırlıklara girerseniz kolunuz dışında her yeriniz çalışır ve buda kendini kandırmak olur

@muhammetsadk8445

2 жыл бұрын

Aynen o yüzden adam hayvan gibi kas yapmış

@opline3070

2 жыл бұрын

+1

@TEVR4T

2 жыл бұрын

+1

@yusuf4293

2 жыл бұрын

Gittiğim salonda 5 ve 7.5 kg var 5 kg hafif geliyor 7.5 biraz ağır geliyor nasıl yapacam

@muhammetsadk8445

2 жыл бұрын

@@yusuf4293 tekrarı arttıracaksin kardeşim 15 tekrara çıkınca 7.5 kg ye geç 10 tekrar bilemedin 8 tekrar yaparsın

Omuzlar: Haydaa biz nie aktif oldk mq.

@behmellow

Жыл бұрын

🤣

@terlantec7694

Жыл бұрын

🤣🤣🤣

@Sametblci

Жыл бұрын

Ya bırakın artık form yorumlamayi yeter bi akilli siz misiniz amk sonucta günlük hatta bi işi yaparken 1 kasa mi odaklaniyon

@onurss5991

Жыл бұрын

😂😂😂

@SmokeyMountain0

Жыл бұрын

biceps zaten omuza bağlı,omuz her biceps hareketinde aktif oluyor,tabi videoda abartı bir omuz hareketi var orası ayrı

Hammerda kol dışında heryer çalıştı

@Nepheus

2 жыл бұрын

Nealaka

@sezerozturk7246

2 жыл бұрын

rope ile yapmak lazım

@yigitmaral4858

2 жыл бұрын

hammer yapabildiğin en ağır kiloda değil ondan daha az bir kiloda nizami şekilde uygula

@doomryteee6909

2 жыл бұрын

Ulan bi siz aw yeter ya ordaki profesyönel işi bu olan adam bilmiyor siz biliyorsunuz

@diamantanrim2omg243

2 жыл бұрын

Olm adamın gücü kalmadı ne bekliyonuz amk maksimum pump diyo zaten daha bugün biceps çalıştım aynı şekilde. Biceps zaten küçük bi kas Dinlenmediğin zaman güç kalmıyor dumbell kalkmıyor mecbur sınırları zorlamak için cheat yapmak zorundasın

Evet bugün napıyoruz bugün baysıpslarımızı en verimsiz şekilde çalışabilmek için maksimum ağırlık ve berbat formla curl yapıyoruz.

bunu yapın mutlaka ben denedim 2 aydır kol idmanıma ekliyorum kolum 38cmden 32ye düştü mükemmel idman

@harunonel8352

11 ай бұрын

O nasıl oluyor ya

@davuladam8357

11 ай бұрын

@@harunonel8352 ağır kilo girip hareketin annesiyle bir gün geçirdiğim için kol dışında her yerim çalıştı marcus hoca sayesinde

@pinariskeceli5684

3 ай бұрын

38 cm yaparken hangi haraketleri yaptin

@pinariskeceli5684

3 ай бұрын

38 cm yaparken hangi hareketleri yaptin öğrenevilirmiyim

Ne doğru nefes alış veriş var, ne doğru ağırlık oranı var, nede doğru bir form tebrikler 😀

@neymisbu

Жыл бұрын

her şey yanlış ama adamın kollara bak :d bi de bu yorumları yazanları görsek keşke

@AB-rl4uu

11 ай бұрын

Dedi 30 kilo zargana

@semihkoseoglu1799

5 ай бұрын

az killoda biraz b.k gelişirsin knk en yüksek ağırlık kaldıracağın ağırlığı alıcaksın abana bildiğin kadar tekrar saymıyorsun zorlarsan gelişirsin düşük ağırlıkları kaldırırsan gelişemezsin her sporcunun dediği zorlarsanız gelişirsiniz

@semihkoseoglu1799

5 ай бұрын

valla yaa :D kendilerice akıl veriyorlar isterse protein olmasın geliştiren şey zorlamaktır ağırlıktır yediğiin bir önemi yok ben ev yemekleri yiyorum hiç protein almıyorum ha yediğim yemekler et gibi protein vermiyor yumurtalar gibi protein vermiyor malesef sürekli pilav çorba makarna mercimek bunlarla yetiniyoruz sanki bunlar kendilerini profesyonel zannediyorlar ben bu yemeklerle kas yapabiliyorum ilk girdiğimde 37 cm idi kollarım şimdi ise 42,5.........1,5 senede yaptığım vücut yedğğim yemekler ve zorladığımız ağırlıklar süreklü 1,5 sene boyunca 5 ila 10 kilo arasında takılsaydım bir bok gelişemezdim ağırlıkları zorlayalımki gelişelim

Cocuk omuz bas boyun belle kaldiriyor sende demiyorsun bu kilo fazla s.g ya 😅😅

La şunu takip etmeyin ikide bir karşıma çıkıyor gösterme dedikçe önüme çıkıyor anlamadım gitti.

@efehurmaci5070

2 жыл бұрын

@Serkan Çavuş oturduğun yerden laf atması kolay tabi kalk sende yap o zaman kardeş iğne falan kalk yap hadi

@King-xn6kk

2 жыл бұрын

@Serkan Çavuş gel vs

@filmarliv980

2 жыл бұрын

@@King-xn6kk olur mekan bağcılar kirazlı caddesi

@King-xn6kk

2 жыл бұрын

@@filmarliv980 Bağcılarlılar güçlü oluyor korktum

arkadaşlar yüksek kilo degil önemli olan orayı hissetmek herkese kolay gelsin

@sucukbaba

2 жыл бұрын

yani 20 kilo ile 5 tekrar değil de 3 kilo ile 100 tekrar yapalim dimi hocam doğru diyosunuz egolifting falan filan 🤪🤓🤓

@abduadala6351

2 жыл бұрын

@@sucukbaba 100 kilo yarım yamalak 10 tane yapacana 70 kilo 12 15 tekrar nizami yap

@sucukbaba

2 жыл бұрын

@@abduadala6351 yarim yamalak yapacagin kiloyla yapmana gerek yok 70 yerine 80 falan yapabilirsin onemli olan sinirlarini zorlamak ki gelişebilesin

@Fatih-ot5ur

2 жыл бұрын

@@sucukbaba 12 15 tekrarda tükenince o zorlanma olmuyo mu kardeş

@sucukbaba

2 жыл бұрын

@@Fatih-ot5ur oluyo evet benim dediğim o değil çok hafif ağirliğa gerek yok

Hocam kadınlara nasıl pumplanir adlı bir video yapmalısınız bence çünkü her videoda çavuşu pumpliyonux

Hocam arkadaş biceps mi çalışıyor yoksa anterior deltoit mi çalışıyor tam anlamadım

@dianzL92

2 жыл бұрын

HASDGJBALDGSJBA DEME ÖYLE HATASIZ CURL OLMAZ

@keremcem5693

Жыл бұрын

Knk senin kollarından iyi olduğu kesin

@baytemursarcoban4529

Жыл бұрын

@@keremcem5693 bakim

@baytemursarcoban4529

Жыл бұрын

@@keremcem5693 doğru demişsin kanka

@riper2282

Жыл бұрын

​@@dianzL92 cidden mi djsjjdjd

Gluteus Maximus daha çok pumplandı xD

@egealpanayurt6351

2 жыл бұрын

O kadar da sallandı be kanka

@egealpanayurt6351

2 жыл бұрын

Anatomi bilen bodyci

öyle üst üste mi hemen aga sen bizi miyavlatacan gym in içinde

Hocam çok başarılı bir hareket,hem kolu hem omuzu çalıştırıyor teşekkürler kası şaşırtıyoruz🤠👍🏻

1sene sonra fıtık başlangıcı 😅😅

@metehans91

Жыл бұрын

Spor fıtığı aksine düzeltir iyleştirir

@Yusufff2

Жыл бұрын

@@metehans91 doğru yaparsan düzeltir formu bozarsan fıtık gibi bir çok eklem rahatsızlığı sebebin olur

Ben tükendim burada.. Maşallah kardeşim emeğine

Sen harikasın 🔥🔥

O çocuğun ertesi gün dirseği kitlenmiştir(daha ağır sakatlanmadiysa)

Bu arkadaş yakında bel fıtığı olur

@emircanhra8197

2 жыл бұрын

Niye ki

@hzlveofkelee

2 жыл бұрын

@@emircanhra8197 Hareketleri yanlış formda yapıyor kanka oyuzden

@emircanhra8197

2 жыл бұрын

@@hzlveofkelee aga bende korktum ya 5 5 10 kg dambıldan fıtık olma ihtimalim var mı 85 kiloyum

@hzlveofkelee

2 жыл бұрын

@@emircanhra8197 dostum bazı hareketler bele çok yük bindiriyor o hareketleri yaparken formuna dikkat edersen ve hafif kilo ile tekrarı artirirsan riskli hareketlerde hiç bir şey olmaz fıtık uzun bir süreçte kişide olursa oluyor birden atmıyor merak etme dikkat edersen hiç bir şey olmaz uzun vadede de

@emircanhra8197

2 жыл бұрын

@@hzlveofkelee teşekkür ederim ilgin için

2044 de izlersem ve bu adam bulkta olursa napcağımızı biliyoruz

Bu adamı ilk defa gördüm de josefe aşırı benziyor

Gerçekten biceps yani kol calışırken ;)) böyle bir trapesius ve rhomboidlerde maksimum pumpı hissetti tebrikler kardesim ve bir daha ki videoda dummbelları ağırlık kısmından tut ,bu işi bu seviyede başarılı bir şekilde yapan sporcuların hepsinin iyi eğitmen olamayacağını göstermiş oldu 🙏

Bu adamdan uzaktan pt alacak olanlara ibretlik video olmuş, arkadaş daha yanındaki öğrencisinin bozuk formuna müdahale etmiyor.

Böyle bir antrenman tarzı yok aga

Cable ve Hammer Curl 👌 Bir ara programımda vardı.

İlk curl hareketi bayağı yararlı arkadaşlar. Anında pump oluyorsunuz

Herşey iyi hoş güzel de BAYSEPS ne dayı

Hocam şu videolarınıza Allah'ınızı severseniz herşeyi bilen arkadaşları al bakalım o güc, kuvvet, akıl, irade, özgüven varmı görmek istiyorum. Herkez klavyede herşeyi biliyor bende buna tutuluyorum :)

@yusufkaya06

2 жыл бұрын

Harbiden ya çok bilmişler😂

Sustanon250 kullandiktan sonra pump gelir

Kereminki gibi kol istiyom

Nasıl hareket bu tek hareketle fullbody yapıyor adam.

izlerken yoruldum

Bu adamın yaptıklarının tersini yapın gelişirsiniz

Cok dogru ve guzel bi hareket

Keremin vucudu çok iyi başarılarının devamını dilerim

pump istiyosan churcill iç ve herangi bi kol hareketini doğru formda az ağırlık ve çok tekrarla yap izleyen kardeşim. Mevcut kütlen yokken bu kadar sert idman kolunun hep ince kalmasını sağlar

Nobody:biseps Marcus:bayseps

Keremcim kollarından başka her yerini çalıştırıyor 😁😁😁

Kulak arkası: aga napıyon biz niye çalıştık şimdi awq

Gördünüz gibi doğru çalışmak önemli değil ne madde kullandığın önemli 😂

Ben 12 13 yasimda 50 kiloluk seyi kafamdan yukariya kaldiriyodum

Kollar cayır cayır yanana kadar devam

Nicedir kafama takılan soru hocam siz sadece videolardamı bukadar sakin sessiz efendi antremanlar yaptırıyorsunuz normalde antreman hocalarının sesi 10km den duyulmasi lazim tekme tokatlari saymiyorum bile eger gercektende boyle iseniz ogrencileriniz cok sansli

Omuzlara bak mutasyon geçirmiş zombi gibi devasa

Genco kameraya değil harbi çalıştı👏. Suratın şekli değişmeden kas olmuyor malesef

Böle bı hocam olsa sporu bırakmam

hareket gösterme bastığınız iğnelerin kürünü verin hocammm

On numara bilek çalışmış kardeşim

Biceps Antrenmanı: Barbell Curl (2 set 10-12 tekrar) Oturarak Hammer Curl (3 set çıktığı kadar) Z Bar Curl ( 2 set 8-10 tekrar)

Tükenene kadar bastıktan sonra nasıl antrenmana devam edebiliyorsunuz ?

Biceps haric her taraf calisdi😂

Yalnız adamın omuz kol sırt efsane tam istediğim vücut

Sakatlanana kadar! Devam et! Durma!

Bu adam işini biliyor

Hammercurl yaparken Omuz dan alıyor gücü Dövüs Sporcusu olarak bunu ben bile anlayabiliyorum 😅

Ya hocam oturarak yapılan makinede ben daha çok hissediyorum biceps lerimi.

Bayseps ama cocuk basindan gtune yanlis yapiyo

@hamidli_gr7813

2 жыл бұрын

Bi tek sen doğrusun

Hocam bi hareketten sonra hummer curl ı süperset yapınca gerçekten öldürüyor

İzlerken geliştim 😄

dirseği robot gibi sabit tutmaya gerek yok 1 öne doğru biraz daha sıkıştırmak için dirsek hareket ettirilebilir 2 adam süper set yapıyor tüm performansını kullanamaya bilir 3

Kerem abi çok iyisin darısı benim başıma

Hocam kolay gelsin saygılar hiçbir şekilde emeğinize bir sözüm yok ama ağırlık çok fazla olduğu için hareketin formu bozuluyor ve biraz spordan anlayan bi insan bunu anlar bunun yerine ağırlık düşürüp formu düzgün yapmak daha önemli bence

Hocam yaptığım spor gereği atletik kalmam gerekiyor ama üçgenleşmek istiyorum ne yapmalıyım

Yav kol tükürsen gelişiyor 4 set biceps curl bitti gitti aga diğer yerleri çalışın

Baaayyseps

@sokinghafiza

2 жыл бұрын

"İkkkan, sen ibana ayben mi diyorsun kardeşim " :) bilmeyenler için Gibi dizisinden bir replik

Ben de spora başladım. Bazı yerlerde kendimi zorlasam da devamını getiremiyorum kolum kilitleniyor sanki neden böyle oluyor lütfen yardımcı olur musunuz

Bugün aynısını yaptım

hocam buraya nasıl kayıt oluyoruz xmdkdkxk

Ben ağırlık kaldırmayı bırak kol kasımı sıktıgımda dahi patlıyıcak gibi hissediyorum ve sıkmayı bırakıyorum neden olabilir

Tamam da vücut sabit kalsa daha iyi değıl mi? Maximum diye sallanıyor örençimiz

Bütün vücut silkildi. Ayak parmakları da ilk defa çalıştı

Helal guzel form

Biceps harici her yer çalıştı gibi ama yine de uzman sizsiniz tabi 🤔

Önce Monster içeceksin sonra bakış açısını gör

izlerken omzum sakatlandı

ben kurt bu imkan bende yok ama kas genetim bu salondan olsam 1saar içinde beni gören polis cagirir

Afferım kereme degısme süper

Biseps calisirken maksimum pump icin mutlaka testo alın

Mutlaka diye birşey yok, ayrıca çok agır basmak marifet deyil, önemli olan hareketi dogru yapmak, yoksa hangi hareketi yaparsan yap bele vurdugu için günün birinde sakatlık olur

Bişey sorabilirmiyim kelimeler neden ingilizce kısaca kol hareketi demek bu kadar zor mu?

Hammerda sadece ivme alarak kaldırdı?

Resmen kardio yaptı arkadaş. Cok nizami oldu😉

Üstündeki atleti nerden bulabilirim

Şunu yapıcağımı adam akıllı kiloyla 10 tekrar curl yapar hem kalça beli zora sokmam hemde bicepse güzel hasar bırakır geliştiririm

Adama son 5 desen onu da yapacaktı sanki

güzel bir ayak tırnağı antrenmanı

Sırt günü girsek olurmu

İlk hareketin adı half biceps curl. Yarım çalışmak isteyenler böyle yapar. Sonra biceps boyum neden böyle derler aahhahah

Abi o neydi öyle adamın yerine resmen ben gerildim yaw

Z barla yap ikisini de aynı anda çalış

Hani ikinci hareket ayakta olmuyordu

Güzel bir trapez antremanı olmuş

Kerem kollar efsane omuz çalış.

Ön kol dışında heryeri çalıştı

hey maximum pump sence baysepslerim nasıl?

Bu adamın antrenör lisansı var mı

çok güzel omuz çalışıyo

Bay seps baysepslerim hakkında ne düşünüyorsun

Bu adam nasıl ünlü oldu la

@MarcusGreerFitness Pump ne abi