Bersepeda Intensitas Ringan Kunci Mempercepat Peningkatan Kekuatan dan Kecepatan gowes
Спорт
Banyak jenis latihan yang dapat dipilih untuk meningkatkan kecepatan sepeda dan kekuatan bersepeda, salah satunya dan yang pasti adalah latihan dengan intensitas tinggi atau high intensity interval training (HIIT) yang membutuhkan kemampuan fisik tinggi dan membuat fisik tubuh kita sering kewalahan setelah melakukan latihan tersebut, sehingga latihan tersebut jika dilakukan setiap hari bukan tidak mungkin akan memperlama progres peningkatan kemampuan fisik, jadi apa yang harus dilakukan?
Tips MAF Training (gowes semakin ngebut dengan denyut jantung semakin rendah): • Tips Gowes Ngebut Tapi...
Strava: strava.app.link/eGGIdChONKb
Aktivitas bersepeda ini di strava: strava.app.link/zKew8MVPNKb
follow IG saya: yugajisu?ig...
saya aktif juga di FB: yugajisu?mib...
Tag: tips gowes, tips sepeda, tips bersepeda, teknik bersepeda, tutorial bersepeda, teknik gowes, agar bersepeda tidak mudah capek, agar gowes tidak mudah lelah, tips gowes ngebut, latihan power, melatih power gowes, melatih kekuatan bersepeda, melatih kekuatan gowes, latihan gowes, latihan bersepeda, recovery ride, mempercepat recovery, MTB, sepeda hybrid, hybrid bike, gravel bike, sepeda gravel, sepeda balap, balap sepeda, gowes happy, gowes santai, sepeda santai, coffee ride, gowes pelan, gowes ngebut, sepeda ngebut, manfaat bersepeda pagi hari, manfaat bersepeda, manfaat gowes, manfaat gowes pagi
Пікірлер: 26
Gowes 100 KM tanpa intake karbohidrat selama 18 jam lebih. (Mungkin) Kalian juga bisa 👇👇 kzread.info/dash/bejne/fZ1om5hmmNbSlZM.html
smangat mas galih😁
Betul skali. Kepuasan
Materi yang bagus
@YuliusGalihAji
27 күн бұрын
Terimakasih semoga bermanfaat 🙏
Om izin bagi info atau manfaat berolahraga gowes selama ini yang dirasakan oleh om galih. Kefisik.... gmana apa.yg dirasakan. Selam.ini bagi tubuh . Maklum saya gowes pemula baru sebulan ini .... gowes cuman sekitar jalan ke gang kampung rumah doang.
@YuliusGalihAji
23 күн бұрын
Yang jelas sekarang kerja dan aktivitas fisik tidak mudah capek om, saya bersepeda juga untuk 'memperbaiki' kelistrikan jantung saya yang bermasalah. Berat badan dari 107 KG sekarang juga turun ke 85 KG
Bang tanya lagi... MAF training itu klo tiap hari boleh gk?? Misal gua komuter kerja PP kan lumayan brngkat 13km pulang 13km berangkat sekitar 45 mnit pulang 1 jm... Senin sabtu gitu sih klo minggu gua off... Atau hrus jrak jauh gitu??
@achmadfajrin4947
27 күн бұрын
gak harus jarak jauh, comutting harian aja boleh kok diaplikasikan.
@YuliusGalihAji
27 күн бұрын
Nah betul, itu sudah cukup, tapi kalau mau ditambah durasinya jelas lebih baik untuk meningkatkan fungsi aerobik 👍
Om galih bersepeda tanpa intake karbohidrat apa bisa memperkecil otot?
@YuliusGalihAji
27 күн бұрын
Tergantung intensitasnya om. Jika intensitas tinggi otomatis bahan bakar lebih banyak karbohidrat, dan jika kandungan karbohidrat + simpanannya berbentuk glikogen sudah habis maka otot akan melakukan autopaghy (otot 'memakan' otot untuk diubah menjadi energi) Jika olahraga intensitas ringan hingga moderate maka kehilanggan massa otot mungkin juga masih bisa terjadi jika berat badan dan massa lemak turun.
Ah telat
Ada rekomendasi merek kaliper rem cakram untuk gravel ngga mas?
@YuliusGalihAji
27 күн бұрын
Saran saya pakai merk Tektro aja luur, kalau budget ada diatas 1-2jt ya TRP. Jangan ambil zoom seperti punya saya, udah ganti kabel, ganti rotor, kanda brakepad tetep gak pakem 🤦
@uchihadumi2016
27 күн бұрын
@@YuliusGalihAji oh nggih makasih banyak sudah dijawab 🙏🏻🙏🏻 Jadinya makin matep aja. Udah ngga bingung lagi. Matursuwun✨
@uchihadumi2016
27 күн бұрын
@@YuliusGalihAjingga harus ganti kabel. Atau hrus ganti kabel mas? Kaloo pake tektro ini
@Cloud-zq8mf
27 күн бұрын
@@uchihadumi2016 saya pake tektro MD c550, yang dual pull. Sejauh ini, justru lebih milih ini daripada hidrolik. Hidrolik memang lebih pakem, tapi terlalu sensitif (karena pakai rotor 203 mm untuk mengurangi panas). Dan hidrolik harus rutin perawatan (pembersihan pad) karena selalu ada minyak yg rembes ke pad, jadi bunyi. Kalau pemakaian ringan sih tidak banyak rembesnya, tapi jika sering turunan tajam dalam jarak jauh (rem panas), jadi lebih sering membersihkan pad. Beda dengan mekanik, intensitas bunyi pad lebih jarang, bahkan nyaris tidak ada bunyi2an seperti pada hidrolik. Pakai mekanik, sudah cukup pakem, mirip vbrake rim alloy, tapi lebih baik karena tetap pakem meski kena hujan. Btw, untuk trp, mirip banget, bedanya cuma di bobotnya, lebih enteng. Tapi harga 3-4 kali lipat.
@uchihadumi2016
27 күн бұрын
@@Cloud-zq8mf waah makin mantep saya.. terima kasih banyak sekali atas infonya mas🙏🏻🙏🏻🙏🏻
bang bartapenya keren. belinya dmn bang? ada linknya?
@YuliusGalihAji
27 күн бұрын
Review bar tape: kzread.info/dash/bejne/iKyFt9CpfJuqZ8o.html Lini pembelian: www.bukalapak.com/p/sepeda/steering/hand-grip-bar-tape/45sc8nv-jual-liteskin-bartape-bar-tape-sepeda-pu-eva?
@okahachiro26
26 күн бұрын
@@YuliusGalihAji Terimakasih banyak bang.
Klw nyeri nya masih terasa apa boleh latihan lagi?
@YuliusGalihAji
17 күн бұрын
Boleh banget om untuk recovery ride 👍