Set kedua dari latihan benchpress hari ini, beban yang dipake 35kg dengan 8 repetisi.. Target latihan fokus di teknik dan muscle growth jadi aku nggak terburu2 untuk ngejar beban..
Kunci dari pertambahan massa otot adalah stress ke otot sebagai stimulan dan nutrisi untuk pembentukan otot..
Stress pada otot bisa dicapai dengan intensitas, mechanical tension, dan time under tension..
Ada koreksi dari latihanku? Silakan share di kolom komentar.. :)