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【プロフィール】
タロー（トレーニング強化書）
柔道整復師の医療国家資格を持つパーソナルトレーナー
整形外科のリハビリ科で勤務→大阪の鶴橋にパーソナルジムを設立（traininglabo0808.com）
筋トレでの怪我を無くして”健康に楽しくトレーニング”を続けるための情報を発信しています。
また、体の不調に対しては医療現場の経験を活かして、なぜ怪我をするのか？なぜ治らないのか？を体の構造から説明＋根本改善を目指せるような動画作りを心掛けています。
”トレーニング強化書”のメディア名は「教科書のような参考になるチャンネル」「健康に体を強化する」の意味を掛け合わせています。
毎日新聞「人生100年クラブ」にも掲載され、幅広い年齢層に向けた健康のために家で出来るトレーニング方法の取材を受けました。
mainichi.jp/articles/20210718...
【目次】
0:00 動画概要
0:53 100kg挙がる人のタイプ分け
2:17 100kg挙がる人が少ない理由
2:52 実際より多く見える理由
4:35 身体的才能
5:50 身体運動学から考える才能
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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Пікірлер: 240

@taro.trainingk8 ай бұрын
【ほとんどの人に共通する100kg挙げるためにやるべきこと】・ベンチプレスのフォームを習うこと・必要な柔軟性のためにストレッチ等を行うこと・ベンチプレスを週2〜3回すること（1週間でトータル10〜15セット目安）・5回5セットをベースに少しずつ変化を付けること・中長期的な計画と理解して一喜一憂しないこと・よく寝ること・よく食べること・Twitterを見ないこと・Twitterを見ないこと・Twitterを見ないこと ▶サムネ補足 SNSを見ての通り→挙がる人の投稿ばかり目立ってしまう才能が全て→正しい努力を継続する才能が必要である
@user-ds4mt6de6w8 ай бұрын
タローさんの冷静で客観的な分析、好き❤️
@clareTherasia8 ай бұрын
1年トレーニングして、BPは85kgまでやっと上がるようになりました少しずつの成長ですが、タローさんの動画やeverliftのプログラムなどを続けて、改善点を自分で見つけてトレーニングに取り組むのが楽しいです
@taro.trainingk
8 ай бұрын
ナイスです！僕も1年で85kgくらいだったと思います！コツコツ楽しみながら頑張りましょ〜！
@user-ml5kv9cp4k7 ай бұрын
55才おやじです。175㎝76㎏ウイングスパンは181㎝、学生柔道やってました。3年前に筋トレ再開しました。2年でようやく85㎏、今年は体調不良や怪我もあり現在70㎏になってしまいました。元々瞬発力に欠けるタイプという事は過去の運動から解ってましたが情けないですね。長渕剛さんも100㎏挙げるのに7年かかったそうです。諦めずに継続したいと思います。
@kfundx8 ай бұрын
いつも参考にさせていただいております。今、６５歳。過去数年経験があり、最近再開しました。体重５３ｋｇ。今のＭＡＸは５０ｋｇです。無論、小暮君タイプそのもの。地味に続けていきたいと思います。
@user-xj3gp6bg6c7 ай бұрын
今古賀さんの編集と似てて見やすいです。解説もわかりやすい。
@user-pj5ow8kc7z7 ай бұрын
自分は90キロでずっと停滞してて肩痛めたりして苦手意識がありましたが、フォームの感覚掴んだら100キロ2発上がりました！肩への負荷を逃し胸で上げられるようになるまで時間かかりましたが、諦めず継続したことで更新できたと思います。
@gtonton8 ай бұрын
いつもとても勉強させていただきますが、今回はとても心にしみました。自分は44歳女ですがはじめはバーすら持てなかったのに、BIG5をやり込むようになって1年半くらいですが70キロまで挙げれるようになりました。自分よりもっと体重の少ない女性でも100キロ挙げれる人もいらっしゃるので、出来ないことはない！と小暮君タイプの自分はコツコツエブリベンチしてます！
@taro.trainingk
8 ай бұрын
凄い！女性の70kgは0.1%もいないと思います！！
@user-ep2kc6ld6u
8 ай бұрын
凄すぎます😳
@gtonton
8 ай бұрын
お二方ともお褒めいただきありがとうございます🙇‍♀明日からまた頑張れます。
@user-sd4ex3sy7o
8 ай бұрын
44歳女性で1年半で70キロ！流川タイプですね
@wf9740
7 ай бұрын
すごいですね！私は35歳男性なのに3年かけてMAX70kgです、悲しい…笑　尊敬です！！
@JJ-zd8be3 ай бұрын
非常に分かりやすく理解できました。スラムダンクの世代なので例にあげてくれて嬉しかったです。次は花道と仙道まってます。
@user-xi8ff9mw1x8 ай бұрын
タローさんのベンチプレスの動画参考に重さを受けるフォーム意識して練習したらベンチプレス100kgようやくあがりました！ 3年かかってしまいましたが😅 勉強になる動画いつも拝見させて頂いています!
@2ndMr.RedCarp
7 ай бұрын
おめでとうございます！自分はまだケツアゲじゃないと100㌔上がらないので、頑張って追いつきたいと思います！
@user-xi8ff9mw1x
7 ай бұрын
@@2ndMr.RedCarp ありがとうございます🙇 ケツアゲでも凄いですよ…！ 100㎏は軽くない…重たいですよね😥
@user-km3nm6qw3n8 ай бұрын
完全に木暮くんタイプです！身長177センチ体重76キロ。自宅トレーニング歴4年でBPのMAXは85キロ。参考はKZreadrで凄い身体と重量の人を見て、自分の才能の無さに日々落ち込んでいます。それでも、年に数回会う友人からは「身体デカくなったな！」と言われて、継続してきて良かったなと思います
@LddVsg8 ай бұрын
個人的な経験ですけど「予想と結果のズレ」っていうのは、初心者の頃は大きかったですけど、キャリアが長くなったら小さくなっていきましたね。まだキャリアが短いころはまだいけると思って（RPE8くらい）で次のレップに行ったらつぶれたっていうのがあったけどキャリアが長くなったらいけると思った時はほぼつぶれずに行けて、次どうかなというときはつぶれるかけっこうギリ上がるかという感じで「予想と結果のズレ」は小さくなっていったように思います。
@Mukuro_No_Oh7 ай бұрын
2年で100kg挙げれるようになりましたが、その後間もなく背中の関節を痛めてしまい今はMAX更新休養中です、おそらく今は95上げれれば良い方だと思います 100挙げるまでは無茶なトレーニングで無理矢理やってたので急がず焦らずが良いですね...
@subrockfestival88888 ай бұрын
小暮タイプです。 6年かかりました。停滞で諦めてベンチに固執しなくなってベンチから離れた時期もありましたが。諦め半分でしたが続けてはいました。諦めてはいたけどやめなくて良かったなとは思いました。
@user-ip5fl4se3n
7 ай бұрын
おめでとうございます　つぎは120ですね
@taylor49778 ай бұрын
44歳。70キロ。95キロあたりから少し長い停滞がありました。試行錯誤で2年ぐらいで100キロ上がりました。継続が大事ですね。初めてのベンチは60キロだったので余裕かなって思ってましたけど、なかなか難しくて楽しくなってしまってこれからも地道にやっていこうかと思ってます。
@taro.trainingk
8 ай бұрын
おめでとうございます！怪我に気をつけて、これからも共に頑張っていきましょ〜！
@taylor4977
8 ай бұрын
@@taro.trainingk コメントありがとうございます(^^)これからも頑張ります！
@user-zu3hs8gt3i8 ай бұрын
すごく面白い話
@m070358 ай бұрын
永久保存版だと感じました。小暮くんタイプですが、努力を積み重ねていく過程が楽しいんです！
@taro.trainingk
8 ай бұрын
「田岡が見逃した不安要素」になってやりましょう！！
@user-wq7uo5ch3g8 ай бұрын
確かに最近重量にビビってる自分がいます
@user-nn1tf9gy2r8 ай бұрын
ちょっと安心しました。私は身長167cm、体重69kg、40歳でベンチ歴4年ですが、幾度となく停滞しながらこないだようやく90kg一発挙がりました。 SNS等見てると、自分はよほど才能がないタイプなんだなと悔しい気持ちになっていましたが、100kg目指して楽しんで継続していきます。ありがタローさん。
@taro.trainingk
8 ай бұрын
90kgおめでとうございます！ここからは更に怪我に気をつけて、ゆっくりと目標達成に向けて楽しんでくださいね！
@user-ry8xq2bn8s8 ай бұрын
イラストやのデッドリフトの絵がちゃんとオルタネイトグリップなの凄いですね笑
@user-po1do6wq2e8 ай бұрын
ここにも流川が来てて笑える
@user-lr1lf4yz7l
8 ай бұрын
流川の事笑ってるようなやつは、沢北に退屈なんだよお前らなんかって言われちゃうぞ
@user-xv5ij5zr8i8 ай бұрын
筋トレ歴5年目運動歴ほぼ無しアラフォー間近ですが最近やっと100kg1rが安定して110kgが見えてきました 90～95くらいで停滞してましたが、背中固める意識を強く持ってベンチだけで背中が筋肉痛になるくらい背中に力入れてしっかりブリッジ組むようにしたら爆伸びしました
@user-vq7rp3ks6l
7 ай бұрын
自分はMAX70くらいで毎回背中が筋肉痛になるのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか？
@user-zk1mg2kp3w8 ай бұрын
完全に小暮くんタイプの筋トレ二年目ですが、すこーしずつでも無理のない重量で伸ばしていたら段々とこのくらいの重さならいけるかなと実際の重量が近くなって来ました。この動画の通りで何よりも続けることが大事なんだなぁと最近よく思います。
@taro.trainingk
8 ай бұрын
良いですね〜！入った… の日が着実に近づいていますね！笑
@user-zk1mg2kp3w
8 ай бұрын
@@taro.trainingk コメントありがとうございます！プログラムに沿って無理せず続けていこうと思います！
@tomofumi4268 ай бұрын
🥺なるほど身体的才能。。。私は１７９ｃｍの７３kgでウイングスパン１８６ｃｍの長めでベンチＭＡＸ８５kgです。高重量で関節痛めてベンチ休んでます。。。😭いつか必ず１００kg挙げたいです！肘痛を早く治す方法あったら教えて下さい。。。🙇‍♂🙇‍♂🙇‍♂
@yakitoridaisuki86177 ай бұрын
自分も1年半で100kg達成しました。みんな諦めずに頑張ろう！！
@games-xr9qe8 ай бұрын
身長161で腕短いけど、ベンチ始めて2ヶ月でやっと60までいった！まだまだや
@user-wk9dq8dw2i8 ай бұрын
現在、身長180センチ、ウィングスパン187センチ、体重85キロで、遅筋タイプですがベンチMAX120キロまで到達できました❗️ 初めてベンチプレスをしてから多分9年〜10年くらいかかりました😂 これからも自分のペースで重量伸ばして行きたいです♪
@user-ht1tg1cq3z
7 ай бұрын
120kgとか高1の頃たった一年で到達したわ笑　150kgは３年でいけた😂
@77485137
7 ай бұрын
@@user-ht1tg1cq3z 皆さんこれが動画でも言われていたSNSに大量発生する自称流川タイプですｗ
@wind_and_lost_artical
6 ай бұрын
偽流川発生してて草
@user-ht1tg1cq3z
6 ай бұрын
@@wind_and_lost_artical 嫉妬してくれてありがとう😊　これが本当なんだよね😂
@user-wk9dq8dw2i
6 ай бұрын
すげえ❗️ マジで羨ましい✨✨
@NobuhikoYoshida7 ай бұрын
筋トレ歴3年ですが87.5kgで停滞中。身長185cm・ウィングスパン194cmの腕長猿体型なので、ベンチプレスにはかなり不利だけど、3年後には100kgを挙げたい。
@KAMEO1237 ай бұрын
「俺半年で100kgあがったぜ！の流川タイプ大量発生」笑いましたwwwスポーツとか格闘技を元々やり込んでたとかじゃない限り100kgなんてまず上がらない。この動画で勇気出ました！！
@user-gh4ww3hq5m7 ай бұрын
後半の『身体運動学的才能』は努力と補助でカバー出来るので、前半の方で余程不利でなければ100kgは挙がるというのが結論ですかね。男性の平均170cm・63kgあれば小暮くんタイプの努力が出来れば挙げられると思います。ほとんどの人がそこまでやらないから結果的に1％なのでしょうね。
@user-nt1le7fl4p8 ай бұрын
43歳のおっさんだけど、ベンチプレス100kgは一年ちょっとで達成。そんなことよりも年収1,000万円稼ぎたい人生でした。
@K2-ANA-Crash7 ай бұрын
半年で80kg三回上がりました。才能ありそうなので頑張ってみます
@user-wb5pe2mo6j8 ай бұрын
175cm体重50kgのガリガリから週に3〜4日はジム行って食事も気を使って五年かけてやっと体重60kgベンチ100kgです一年とかで上がる人はもう自分を天才だと思ってほしい
@taro.trainingk
8 ай бұрын
おめでとうございます！！体重の1.5倍超えはヤバいです！！
@user-ln6kf4mq8i8 ай бұрын
筋トレ始めて1年半。体重が96kgあったのもありベンチプレスは110kg上がります。計算してみたら70kgの人が100kg上げるのに相当する重量が自分の体重やと137kg程度なんで今はそこを目指してます。
@user-lx6hi5kw2j3 ай бұрын
198cm 115kg 19歳　トレ歴5年ベンチプレスのMAXは105です背が高い人は胸椎の柔軟性をつけないとたぶん肩が終わります胸のみならず、尻や背中がトレーニングで厚くなってくるとだいぶ可動域を制限でき、やりやすいと感じました人種の差もあるかもしれないですね
@user-ss5gw2ww5f7 ай бұрын
ワイ魚住、柔道ラグビー砲丸投げやってて15歳で100kg超えてたけど、同時期にフリーウエイト始めた知り合いみんな関節壊してくの見て今はマシンと有酸素だけで体作ってる。元の体格より壊れずに継続できるのが一番価値あるよ
@CHINBO-KACHIWARI
7 ай бұрын
確かにみんな強いやつ関節やる。もしくは靭帯か肉離れ
@CHINBO-KACHIWARI
7 ай бұрын
ぶっちゃけウェイトやりたいっしょ？なんだかんだ高重量でダンベルプレス最高だぜ〜
@user-ss5gw2ww5f
7 ай бұрын
デカくはなる。けどウエリフ選手が関節ボロボロでダッシュできない階段はゆっくりって話聞いて考え方変わったよ。人間ヤバい時は走って逃げる生き物なのに、素早く動けなかったらいくら体デカくても弱いし、それじゃ本当の自信持てないなって。アスリートならそういうリスク負ってでもフリーウエイトやるしかないけどね@@CHINBO-KACHIWARI
@1105kayo8 ай бұрын
タローさん！いつも有用な動画ありがとうございます🙏 これは女性だと大体何キロ目安にすると良いですか？
@taro.trainingk
8 ай бұрын
難しいところですね〜女性で自重を挙げられるのは1%未満だと思うので、そこが基準でも良いかもです！
@1105kayo
8 ай бұрын
ありがとうございます！私はめっちゃ小暮くんタイプの様です😂 これからもタローさんの動画みて怪我しないようにコツコツ頑張ります！
@abcnz7 ай бұрын
こんだけ皮肉られてもまだコメ欄に懲りない流川がちらほらいるの草
@user-lb5er2km8l8 ай бұрын
小暮くんタイプだと信じて2年間頑張ってますが85kgしか上がりません😢
@legend-of-chikupen7 ай бұрын
私も100kgできるようになるまで年単位で相当かかりました😭
@yoshiokojima91517 ай бұрын
筋トレ始めて2ヶ月半で65kgはどうでしょうか？ 166cm 65kgです
@user-wt3dj9re4i8 ай бұрын
コメント欄に流川めちゃくちゃ分かります😂
@porukoa3 ай бұрын
面白そうやな😊 どれだけの期間であがるか記録とるか
@ryutaikeda35697 ай бұрын
私は半年で上がるようになりましたが、身長が高く体重が重たいので多分上がったのかな。ベンチプレス自体があまり好きではないのでやってなかったのですが、ディップスとかその他胸のプレス系の種目とかはバンバンやっていたので、練習だけで上がったのかなと思います。重たいバーを2点だけ支えるのが苦手なので今もやっていますが、セット重量増やすために今はもう少し軽い重量で少しずつ上げて行ってますね。一つ思ったのは腕立てしてもマシンでプレスしててもベンチプレスとは全く別物だということです。
@user-ev9gp5pv9x8 ай бұрын
ベンチプレスだけに拘る意味が理解出来ない。他にもたくさん種目あるのに。それと重量を追い求めるのではなく肉体改造を意識するのも一策ですね。筋トレ続けて欲しいです。せっかく興味を持って入会したんだから。
@a.k.a.4131
8 ай бұрын
大体聞かれるのってベンチの重量だから目安にはなる
@user-kenchiro193 ай бұрын
自分も、KZreadで100kgなんてアップで、やるような人ばかり見て自分の才能の無さに嫌気がしていたけど筋トレ楽しくて2年ちょいで100kg到達できました！ 90kgでセット組んでずっとやっていたけど実際マックス挑戦したら120がもう少しで上がるくらいになってました！体重も10kg増量してのチートですが笑
@user-ls9nw3fk6g7 ай бұрын
マックス95キロまで伸ばして思いきって100キロ無理くり上げようとしたら胸ケガして1ヶ月くらい経ってるんで直し方を教えて欲しいです…
@user-ww7nr2nx7o2 ай бұрын
一度、重量を勘違いしてつけてしまった時にmax重量より5kg重くつけてしまい「重いなぁ」と思いながらも普通に上げれたことがありました。その時はリラックスして自然なフォームで出来たから上がったのだとこの動画で気づく事ができました。
@user-vm3zf3ip6f4 ай бұрын
57歳で体重77kgて130kgなんとか上げてます。150kg夢見てやってますが、怪我に注意して頑張ります
@user-qf7bn9bl6p2 ай бұрын
同じ人間の同じ体重で、始めたてと継続後ではベンチプレス挙上重量に差が出るのは、筋肉量の差ですか？それとも速筋繊維が増えたからですか？なぜでしょうか？
@MT-zt2cd8 ай бұрын
体重10kg増えたらBIG3も全部10-20kg伸びました。
@user-ts4xx2gm4l7 ай бұрын
ベンチプレス100キロよりスクワット100キロ目指して欲しい脚トレの日はバーベルの前に立つだけで過呼吸になります…
@user-pc3wh8pk1t
7 ай бұрын
ラーメンの話してるのに、カレーの方が美味しいよ！とか言い出すタイプ？
@user-vo4jn2pk2z8 ай бұрын
大手スポクラ〜エニタイムと通ってきたけど100挙がりそうな人(80x10以上)とかでやってる人ってまあなかなか見かけないですね実際。
@Tom-fv1uj8 ай бұрын
ベンチは100Kg挙げれる筋力付ければ充分　それ以上は趣味の域　私は重量拘らずに楽しくフォーム重視で怪我しないようにトレしています。勿論ベンチ100Kgは挙がります。
@user-pn4bh1pd3t8 ай бұрын
168cm65kgでウイングスパンが180cmを超えてるためか、ベンチプレスがめちゃくちゃ苦手で100kg達成まで3年かかりました。逆にデッドリフト200kgは1年かからず達成できました。
@user-dm1nj9rj9m
8 ай бұрын
私も全く似てる体型！身長172cmでリーチ185cmあります！笑　しかも肩幅は狭いし手の大きさは普通なので、とにかく腕が長い気持ち悪い手長ザルなんですわ💦 なのでベンチは周りに馬鹿にされるかもしれないですが、胸までつけないでやってます。過伸展になって肩に悪いですからね。同じくデッドは得意です！よろしく！
@MiKo-jg1nt
7 ай бұрын
獣の巨人とか継承してますか？
@user-ot9qk1lt1j8 ай бұрын
身長163センチ体重57キロで105キロまでは上がりました体重の倍上げるのは才能が無いと無理だとトレーナーさんに言われたので諦めてやめてしまいました。上げるまでには2年近くはかかりました
@user-mg8mn4uf6z
7 ай бұрын
いや天才か
@user-fe7dc1ef4z8 ай бұрын
177cmの80kgだけどベンチ40キロでいっぱいいっぱいなんだけど。やり始めたばかりだけど100kgなんて遥か彼方の目標過ぎて🫥
@user-hk2hp2pg9j
3 күн бұрын
普通そんなもんやろ。チビに有利だからな。
@user-fe7dc1ef4z
3 күн бұрын
@@user-hk2hp2pg9j 最近Max60までいけました！
@user-rv6xm2gp7u8 ай бұрын
そういえばゴールドジムのプロレザーベルト使い出してから重さへの重量減ったな
@kkbogy73358 ай бұрын
成る程～✌️最後はコマーシャルが入ったね‼️(笑)
@kinopi12137 ай бұрын
僕はめっちゃ魚住タイプですね。上腕三頭鍛えてたら普通に上がりました。これはマジです笑
@norihama38 ай бұрын
自分は比較的魚住タイプですが100kg挙がるようになるまでに何度もベンチプレスで肩や肘、手首を痛めては治しながら続けてた事もあって、個人的に才能と言う言葉には「それだけじゃないんだけどなあ」という違和感はありますね。まぁ魚住も基礎練やフットワークで何度も吐いてた男でしたが。
@yuyayy34577 ай бұрын
一年間筋トレ続けて、90キロが限界もう一年続けてれば100キロいけるかなぁ
@user-gv1dl9ux9e7 ай бұрын
歳とってからは怪我にビビるようになりました😢
@user-we3tv4pd4y7 ай бұрын
171cm62kgの運動経験無しです。 60kgあげるのもヒーヒーいってます。先ず体が硬すぎてブリッジを作る事すらできません…。
@user-rg8lc2nz1u7 ай бұрын
筋トレ始めて半年やっと80キロが1回上がるようになった100キロまであと20キロ…長い…
@Mammuthus_UMAI8 ай бұрын
言われて気づいたんですが重量に対する恐怖が少なくてぶっ倒れるまでやれちゃうんですよね危ないし他の人に迷惑なんで理性で押さえつけてます
@user-gm7ju2my6l8 ай бұрын
小暮タイプ且つ筋トレではデメリットの多い高身長。本当に重量が伸びない。
@user-em6cz9ek4k8 ай бұрын
7年位やってるんですが、まだマックス82.5kg…身長169だけどウイングスパンが179ありました😂100kg上がる日は来るのかなぁ…
@tz1309
7 ай бұрын
こんにちは私は身長176cmでウィングスパン185cmなんですけどだいたい1年半くらいやった時に100キロ超えて、停滞も経験しました。食事とかトレーニングとか色々あるとは思うんですけど停滞打破はベンチの頻度を2日に1回にして毎回前回の回数、重量を超える意識をしてから伸びるようになったので是非試して頂きたいです。
@user-em6cz9ek4k
7 ай бұрын
@@tz1309 ありがとうございます😊 私の場合、睡眠と食事、ついでに飲酒も、見直す余地は充分にあります… 諦めずに頑張ってみます💪
@user-zn8ky2mk1w
7 ай бұрын
@@user-em6cz9ek4kもちろん腕が長いとか不利になることはあれど、ほとんどの人はボリュームが足りてないです分割をしているなら週一ほどしかまずベンチをすることはないですし、その日に10回3セット程度しかしてないなら伸びなくて当然です
@user-qr1or1lm3d8 ай бұрын
こんにちわ。身長166cmの魚住です。
@user-de9bv8mj6m8 ай бұрын
マジで旧Twitter(x)や5chやKZreadコメ欄には流川しかいないwwwwww半年で100kgはエグい。一応、小中高野球やっててスポーツ経験者ではあるが、フォームのせいか怪我もやってて神でもなく小暮な気がするので安心した。
@user-de9bv8mj6m
2 ай бұрын
追記で100kgまで丸2年かかった😵 先月上げれました！
@Matyami_de_onanii7 ай бұрын
結構前に某筋トレ系ユーチューバーが道ゆく人にベンチプレスさせたらどれくらい上がるかという企画やってて、全員50kg以上？上げてたし、100kg近く上がる人もちらほらいた気がするけどあれやっぱできる人切り取っただけだよね
@user-hs3tl1mx9u
7 ай бұрын
動画映えがあるから重い重量を持てる人を出してると思います。
@user-gh4ek7jh7i
6 ай бұрын
道行く人全員に強制的にやらせてみたならまた結果も違ってるはずですよ。ある程度自信がある人はチャレンジするだろうし、自身が無い人はみんな断ってると思うから、あれ？意外とみんな100近くあげるなぁーみたいにイメージを擦り込まれてしまってるんだと思います。
@user-ft3zn1zj4u7 ай бұрын
ポケモンで例えると、マスボ5桁が4桁に上がらないって悩んでても、ユーザー全体を見ればマスボ行ってるだけでもガチ勢なのと同じなのか…
@user-ot4zb8fk3s8 ай бұрын
多分神タイプが多いと感じてる自分は恵まれているんだと思う。
@user-hy9jv1zv1z5 ай бұрын
97.5ｋｇまでは１年以内に行けたのに100ｋｇはなぜかそこから一年かかりました。あるとき食べる量を増やしたらすぐ100ｋｇ超えました(笑)
@mn-tg5ys8 ай бұрын
小暮&流川タイプですスポーツやった事ない、教わるのはKZreadの動画だけフォームは誰からも褒められるけど力はないフォーム褒められるのが超コンプレックスで「じゃあなんで上手いのにクソ弱いんじゃ」っていつも思ってた … フォームがいいのはただのチビってことか…
@user-pn7dg4ov4z8 ай бұрын
見覚えのない黒のTシャツ、もしや新作なの、か🤔
@ma-bo_bah8 ай бұрын
スク，デッドの話になりますが，3レップなどの重量を扱うときに膝が震える現象も「こわばり」に当たりますか？また，この膝の震えを抑える方法は「慣れ」や「自信」以外にありますか？どうしても膝が言うことを聞かない日があって困っています．
@taro.trainingk
8 ай бұрын
重さに対する多少の震えは誰しもが起こります！ただ、言うことを聞かないのはこわばりに近い反応だと思うので、重さ慣れや過剰な緊張を抑える練習なども必要だと思います。
@user-or3sj5iu4o7 ай бұрын
身長182でウイングスパン190越えてるからめっちゃ不利です…
@user-io4yn3gw6c8 ай бұрын
BW50キロで70までは挙げれるんですが…。目指せ100キロ！
@gotan-hz1ui7 ай бұрын
ディップスが最強最速だと思う❤追い込めるから
@muscularf5man7 ай бұрын
仕事しながらのトレーニーが周りに多いけれど、５年以上個人的に努力している人でも100kg上がった人は殆どいないですねえ頑張って故障して、また頑張って故障してと言う人が多い中、100kg達成した人は大体身体がデカイ人で、24時間ジムで黙々やってても意外と上がらない人が多いというイメージです
@jasonfukumoto61608 ай бұрын
デッドリフトをまともにやるようになってからベンチプレスも重量伸びました。気のせいかもしれませんが…
@user-sm4ru6th7f7 ай бұрын
ふつうにしてて、体重が100kgある人ならいつか上がる💪
@1911siglock8 ай бұрын
この動画には関係無いのですが… ゴールドジムでトレーニングしてますが腰椎椎間板ヘルニアで坐骨神経痛発症してます。今後のトレーニングで気をつけるべき事やトレーニング内容、ボリュームなどアドバイスいただける動画を出していただけると嬉しいです。
@y1691
8 ай бұрын
関係ないのですが、ゴールドジムで床引きデッドリフトで一気にバーベル下ろす事出来ますか？ルール的にガシャンガシャン音鳴らしていいのか気になってまして。
@taro.trainingk
8 ай бұрын
まずはヘルニア治すことを優先してください！騙し騙しのトレーニングが1番ダメです！
@1911siglock
8 ай бұрын
返信ありがとうございます。もちろん、治してからトレーニング再開します。その上でアドバイスなどいただける動画が有れば嬉しいです。
@-_-92247 ай бұрын
4:22 バーベル初めて触った時から100kg上がるは草
@user-wc7dp6gs5g8 ай бұрын
かっこよくなりたくて筋トレしてるという人が多いだろうに、ベンチプレスの才能がある身体的特徴というのが世間一般であまりかっこいいとは思われないだろう体型だという悲しさ
@singles6995Ай бұрын
170cmでリーチ182cm しかも体固くてアーチも組めないし… 自分は結構不利なのかな…
@Hiro115648 күн бұрын
100Kg挙がるという人は体重は何Kgあるのでしょうか自分がトレーニングを始めた頃（かなり昔）は初心者は体重の1倍を目標に、ある程度トレーニングを積んだ人は1.5倍を目標に、体重の2倍挙がる人は競技会へ出たほうがいいと言われてました
@sui___FL58 ай бұрын
ベンチプレスは100キロ上がらないくせにデッドリフト200キロなのは流石にピーキーすぎるからなんとかしたいなあ、、、
@iro67248 ай бұрын
見た目は１４０㎏挙がりそうと言われるんですが、１０５ｋｇＭＡＸです( ﾉД`)５４歳、年齢的に伸ばすのは難しいですかね？
@user-vm3zf3ip6f4 ай бұрын
168cmです。アドバイス下さい
@user-dk3cw4nf4q7 ай бұрын
体重65kgで今年の6月からはじめて87.5kgまで来ました。5×5をメインでやっているのですがセットは75kg～77.5kgってとこです。これ以外は何やったらいいかご教授くださいm(_ _)m💦
@taro.trainingk
7 ай бұрын
ベンチの頻度を増やすのも良いと思いますよ！
@user-dk3cw4nf4q
7 ай бұрын
中2日ぐらいでやってるのですがちょっと伸び悩んできまして💦 ご返信ありがとうございましたm(_ _)m
@user-bt5jq9lq7m8 ай бұрын
統計の嘘ですよね。目立つ人というものは人並外れた人で、目立つ人達の平均は一般人からすると遥かに高水準です。スイーツパーラーでお客さんに甘いものが好きか尋ねたら大半の人は好きだと応えるでしょう。もちろん大会に出て結果を残したいとかであれば才能溢れる人達と比べられて優劣をつけられることになるかもしれませんが、そうでないなら比べるだけ無駄です。
@user-ri7on5gi8n8 ай бұрын
強くない大多数の凡人は積極的に情報発信しないというバイアスがあるんでSNSはあんま当てにしないのが大事
@a.k.a.41318 ай бұрын
175センチ74キロだけど筋トレ始めて1年半で90キロです 2年以内に100キロ目指します
@CHINBO-KACHIWARI7 ай бұрын
自分も流川タイプだと思ってたけどマジで上には上が居すぎて腹立つウチの所210あげる人がいる😂
@user-tq8ub5yx2j25 күн бұрын
60kg～１ヶ月で１００ｋｇ行きましたね。うおずみかな。
@KumamusiPudding7 ай бұрын
年収1000万の男かベンチ100kgの男か………悩むところですね
@user-vf3pt1st9e7 ай бұрын
俺身長172センチなのにウイングスパン180センチあるのバグか？はじめの一歩のキャラクリかよ
@user-eu8ob9tm3s8 ай бұрын
わいは40kgも上がらんくて断念してもうたわ😅
@user-qz2tz1ec4f
7 ай бұрын
140kgかと思った😅

【ベンチプレス100kgの壁】挙がらないのは才能がないから…？

Спорт

Пікірлер: 240

@taro.trainingk

8 ай бұрын

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8 ай бұрын

@user-ep2kc6ld6u

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@user-sd4ex3sy7o

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@user-xi8ff9mw1x

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@wind_and_lost_artical

6 ай бұрын

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3 күн бұрын

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@tz1309

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