Semenjak saya sering gowes sepeda setiap pagi selama 1 jam tubuh saya jadi jarang terkena penyakit 🙏

orang yg sudah rutin olahraga, biasanya mindset nya mulai terbentuk. karena akan cari info tentang pola hidup yg sehat itu bagaimana. kalau rajin olahraga tapi masih suka begadang, merokok, makan tidak diatur, ya buat saya itu bukan olahragawan tapi dagelan.

@supercow-hl9wn

Күн бұрын

Kalo kerja ada sift malemnya bang

@user-fs1sx6oi6t

Күн бұрын

@@supercow-hl9wn kan bisa olahraga pagi habis itu tidur

Selama olga Alhamdulillah gk pernah mudah sakit,misalnya sakit badan pegel2,migrain juga udh sembuh krn sll amalkan juga olga utk leher,plg suka olga angkat beban cepat banget membakar lemak ,dan justru klu pas pegel2 badan aku olga jd sembuh pegel2nya hahayyy 😁,rutin olga jg aku bisa amalkan hidup sehat,sbb itu perubahan pd badan dan muka sgt kliatan,badan juga jd kencang

Bahas dok olahraga untuk wanita umur 60an tahun kami sudah 6 bulan mengikuti youtube SB30 dan menjalani pola makan sesuai anjuran, alhamdulillah tidak lagi kamu kamu kalau bangun tidur dan kasar kolesterol sekarang sidang di bawah 200 dan gula darah juga normal, tapi olahraga raga yang masih makas tapi kalau kegiatan insyaallah trs

Terimakasih dok, sy suka dokter skrg tdk terlalu menggunakan bahasa asing ❤❤

selalu nontonin sb30health dari jaman masih dokter sung sendiri. skrg mau komen dan kasih apresiasi jg buat doktehans yg ngasih edukasi detail tp masih bisa dipahami orang awam kayak aku. sukses terus yaa buat semua dokter di sb30health 🥰

Olahraga sebaiknya tidak setiap hari melainkan selang-seling, 1 hari olahraga, dan 1 hari istirahat, agar tubuh punya kesempatan/bisa memperbaiki sel-sel otot yang rusak. Jaga pola makan sehat juga. BTW dok... untuk paparan Toksin termasuk polusi udara kan...

Dok bahas lebih spesifik peran antioksidan bagi tubuh karna banyak orang awam yang belum tahu akar masalah atau sumber penyakit kardiovaskular, bisa di jelaskan lebih rinci jenis antioksidan itu apa saja yang endogen apa saja yang eksogen apa saja terus setiap jenisnya punya manfaat yang lebih spesifik ke salah satu organ seperti buah anggur bagus untuk kesehatan jantung, atau glutathione itu berkurang seiring bertambahnya usia atau kebutuhan glutathione yang meningkat sering bertambah nya usia dan paling penting apa iya makan satu jenis antioksidan malah menyebabkan stress oksidatif baru dok, mohon pencerahannya

Olahraga juga salah satu cara mengurangi stress asal di lakukan dengan baik tanpa paksaan

bahas tentang durasi dan frekuensi untuk olahraga secara umum dok, beserta waktu recovery, mungkin pembahasan untuk olahraga 1 minggu, kira2 dalam 7 hari haruskah setiap hari olahraga? atau angkat beban sehari kemudian hari selanjutnya olahraga cardio, pembuatan jadwal oalahraga dalam 1 minggu

Terima kasih dok. Sangat bermanfaat sekali impormasi nya

motipasi dokter bagus benar jadi ngerti kesehatan

Info dokte ttg olga dan asupan kalori bikin sy tambah bingung...mungkin daya tangkap sy yg agak lemot...

bikin video, cara menyelaraskan antara olahraga dengan intermittent fasting, yang bisa menurunkan berat badan dan membentuk badan sekaligus

Tergantung makanan nya menurut saya

Siap dok

Alhamdulillah, semenjak saya latihan angkat beban, tubuh makin bugar dan gak gampang sakit..

@bule_bali

Күн бұрын

Coba aja kalau berhenti pasti sakit sakitan

@Inezzz_

Күн бұрын

Berarti klo tukang angkat beban spt angkat barang di pelabuhan itu menyehatkan . Ya kan ?

@bule_bali

Күн бұрын

@@Inezzz_ semua menyehatkan tapi buat perawatan waktu berhenti atau pensiun itu berat mas. Atau body builder agar tetap fit harus terus kontinyu sampai mati. Kalau tidak ya sakit sakitan.

@musclemotivation1930

Күн бұрын

Alhamdulillah 💪🏻🙏

@bule_bali

Күн бұрын

@@musclemotivation1930 tunggu ya masa tuamu saat kau malas nge-gym atau banyak aktifitas. Bakalan sering sakitan.

dr....Olahraga yg baik _& cocok buat wanita yg umurnya 40th keatas 🙏

Atlet itu ..untuk pretasi melebihi zona latihan beda dg olahraga untuk kesehatan ada batas. Latihannya

Jujur sejak rutin olga selama 3 tahun sampe sekarang gak pernah lagi ngerasain sakit sampai berhari2 apalagi sampai dibawa ke dokter,biasanya penyakit "puskesmas"(pusing keseleo masuk angin)minum diwarung/apotek beberapa jam kemudian sembuh.terakhir kali diperiksa ke dokter 2001 lalu,...jadi jangan malas olahraga,jaga pola makan dan pola tidur.

Boleh disampaikan Dok mengenai High impact Aerobic pengaruhnya thd osteoarthristis. trima kasih Dok

Pikiran lebih baik dr olahraga

Jelas olahraga buat tubuh lebih bugar dan sehat tetapi memang bukan dgn porsi yg berlebih (atlet) dan istirahat hrs cukup, gizi yg seimbang, kl soal matimah bukan ranahnya manusia.

Dok ....kupas soal olga yg baik u usia 50 thn krn usia tsb badan sdh byk keluhannya, salah posisi aja mudah terkilir. Tapi ingin turunkan BB dg aktifitas olga tsb.

Tolong dibahas Olahraga yg baik buat wanita usia 40 th keatas dok

Bahas soal olah raga yg cocok untuk yg osteoporosis apa saja dok

Sebetulnya olahraga itu sehat asal di imbangi dengan pola makan sehat, tidur yang cukup. Dan yang kedua jika olahraga jangan di paksakan jika badan mulai nyeri karena itu adalah alarm dari tubuh bahwa ada yang tidak beres di salah satu organ tubuh.

Hallo dokter han...saya rajin Olga,pola makan juga terjaga.Tapi Minggu lalu saya CT scan ternyata ada hepatik Hemangioma di segmen V11.Tolong bahas Hemangioma dok..🙏

Lebih banyak orang yang olahraga menjadi sehat daripada olahraga menjadikan dia mati 😊

Dok, tolong di bahas apakah perlu minum BCAA untuk ree kaferri?

Dead hang membuat sy letih dan mudah tidur, masalahnya sendi bahu jadi ngilu.

Olahraga yg cocok utk penderita pengapuran lutut dok

Dok..olah raga untuk usia 50 tahun ke atas bagusnya apa saja dok...saya wanita .terkadang msih ikut bodycombat..yoga..zumba..cm telapak kaki klo sering jln jdi sakit..asam urat normal..gula normal dan kolestrol normal

Bearti tanbon Kun, Mukbang + olahraga sadis ga ngefek dong dok

Olah raga yg baik untuk usia 60 tahun , mohon penjelasannya dok

Dok maaf olahraga yg sesuai untuk usia 50 th dg Osteoarthritis grade 3, dulunya saya suka senam aerobic setelah kena Osteoarthritis saya berhenti senamnya trimakasih

Bikin sehat, tp jika dijabarkan lebih jauh penjadwalan, pola makan, pola hidup dll

Alhamdulillah 23th terakhir sehat wal'afiat ga sakit kepala, ga pilek ga batuk ga diare ga pegal stlh pelajari hypnotherapy, dan smakin sehat slama 7th cardio dan weight lifting dan tau diri soal makan

aku mau sdikit share pengalaman baru aja terjadi kemaren, jd saya itu sudah hampir 2th belakangan ini if, no tepung2,no gula, no minyak,bahkan nasi putih udh enggak, puasa sunah iya, kualitas tidur bagus, kelola stres dg baik, ibadah alhamdulillah lumayan terjaga, olahraga seminggu itu kombinasi joging zumba angkat beban iya rest paling 2hari, bb 58 tb 160 , rutin cek gula, asam urat,kolestrol,tensi alhamdulillah normal, tapi tiba2 kemarin cek kolestrol 272 kaget bgt donk dan sama skali ndak ada tanda2 atau alarm dr badan saya, pdhl bulan lalu kolestrol masi 140 an kadang 160 an, kemarin saya lumayan stres gara2 itu, krna pola yg sudah saya jalani tidak ada yg berubah, dan akhirnya saya menyadari bahwa usaha manusia utk mencapai kesempurnaan itu gak akan bisa jika Tuhan sudah berkehendak yg lain, tapi disini saya ingin share siapa tau ada netizen yg mau share pengalaman juga atau mgkn dokter bisa kasi tips atau penelitian terbaru yg mungkin kami belum tau, makasih ❤

@MrGalih1979

2 күн бұрын

seiring bertambahnya usia,maka metablisme tubuh kita juga akan menurun termasuk fungsi fungsi organ kita...maka ga usah terkejut dan stres jika koles anda naik drastis, apakah anda tau jika kolestrol itu sangat dipake untuk makanan otak?

@ayuridha1437

2 күн бұрын

@@MrGalih1979 ya ya aku pernah liat beberapa informasi kalo ktanya kolestrol gak sepenuhnya berbahaya, cuma kemarin sempat kaget aja krna badan bener2 lagi fit bgt rasanya 😅. semoga ada penjelasan dr dokter soal ini 🙏

@itokkhosim3584

Күн бұрын

Menurut study terbaru kolesterol HDL dan ldl tinggi justru baik harapan umur panjang meningkat

@MrGalih1979

Күн бұрын

@@itokkhosim3584 yup

@MrGalih1979

Күн бұрын

@@itokkhosim3584 sedari saya sd ibu saya sudah mengidap hipertensi 170 dan kolesterol sampai 200 dan skrg ibu sya umur 85th,sekarang umur saya 45th dan ibu saya selalu sehat dan tidak pikun

Agung Hercules?

Ini topik yg sy cr, sy seminggu 5 x olahraga =2 x badminton, 1 x pingpong, 2 x jogging tapi lepas olahraga kaki tangan mlm sejuk kena pakai stokin klu tidur? Ini bagaimana doc

Lagi lagi soal pikiran

Olahraga buat kesehatan sesuaikan dengan usia dan waktunya. Jangan olga malam hati, karena body time setelah matahari terbenam itu beristirahat. HIIT tentu tidak cocok dengan yg obes dan usia lanjut. Yoga, Pilates dan Weight training cocok segala usia. Untuk Cardio juga sessuaikan dengan usia, ada yg bisa lari ada yg hanya bisa jalan kaki.

"Olahraga tidak dapat mengkompensasi pola makan kita" 🍻

Olahraga baik tapi teratur juga jgn berlebihan,klo atlet di push kali

Mhn maaf dok, olahraga apa yang sesuai usia 50 keatas, sama frekuensi nya dok, mhn maaf trimksh, 🙏🙏🙏

Dok, tolong informasinya untuk olahraga umur 60+ dengan kondisi penyakit jantung dok. Biasanya orang tua saya rutin bulutangkis di klub 3x seminggu, 1x seminggu jalan santai sekitar 3 sampai 4km. Sejak setahun yang lalu kalo main bulutangkis agak sesak nafas. Ketika dibawa kedokter katanya penyakit jantung, disarankan untuk menggunakan ring. Sejak itu orang tua saya berenti olahraga. Apa alternatif olahraga untuk kondisi kesehatan seperti ini dok? Kasian orang tua yang biasanya aktif harus berenti olahraga. Terimakasih

Lari sprint termasuk Anaerobik dok ?

Dokter olah raga buat manula ( 70 thn keatas) yg aman apa?

Kenapa kalo tidak bisa di kompensasi ada banyak penelitian "exercise after meal" itu bagus dok?

Iya nih badanku kok tambah sakit semua setelah berolah raga bahkan selama bln puasa Ramadhan th lalu gk bs ikut sholat Taraweh krn betis kaki kiri yg samping luar sakit banget hingga gk bs duduk lm posisi sholat. Aku cb hentikan olga kok hilang sktnya. Setelah mulai lg olga skt lg

Pelari marathon profesional saja 80% dari latihan mereka itu latihan kardio intensitas rendah. Ini latihan beban intensitas tinggi dijadikan kardio dan bisa beberapa sesi setiap minggunya, kalau jantungnya bermasalah ya bahaya

benar gak bila olahraga yang lebih sering lompat, setelah usia tua baru mengalami keluhan di kaki, karena kaki menopang badan kita yang berat

Aku asam lambung suka naik tapi Krn aku juga suka makan buahhh asem🤣

Daging semua nih tapi apa yang dokter ngomongin fakta🎉

dok? gpp kah dok olahraga cardio 3 kali seminggu? tp nutrisi aku ga jelas, karna makan ap aj yg ad dirumah, saran dong dok, bagus apa gak?

Mauuu olga terbaik untuk wanita usia 40tahun keatas yaa

Intinya sih Jika olah Raganya Rajin tapi Kalo makannya ga diatur dengan baik 4 sehat 5 sempurnanya ya ujung-ujungnya pasti sakit juga Alias Olah Raganya Tidak Berpengaruh Untuk Kesehatan .. Betul kan Dokter.

Usia saya 57tp msh uding /lompat tali .apa msh boleh?

Cara utk menaikkan BMR gmn dok?

@muhammadyuswarachmadi

Күн бұрын

Tingkatkan aktifitas otot pakai latihan beban seminggu 3x plus jalan 10.000 langkah tiap hari.

Dok mohon pencerahannya , olahraga apa yg tepat/ sesuai untuk usia 50 ke atas,( pernah patah tulang engkel, ada keluhan persendian ( menurut dokter ortopedi gejala degeneratif))

Saya baru nyoba olahraga, udh dua hari setelah itu auto gbisa bangun kaki berasa mau roboh😂

@TheRainSeason

2 күн бұрын

malah bagus pak, karena ototnya stress yg nantinya akan diregenarasi

hobi saya gambar, bukan olahraga tapi sepeda pedal

Mungkin pola olahraga, istirahat dan makannya tidak seimbang

Olahraga untuk lansia ( nenek🤭) yg baik ap dok

@mbahjambrong5183

2 күн бұрын

@@conieconie9480 ngerumpi ..

11:34 ,, 3:49

Maaf dok, judulnya ambigu....takutnya malah buat misinfo

Saya habis OR harus tidur, klo gak sakit kepala

@dayak6427

2 күн бұрын

Ih sama saya klo habis lari pagi balik tidur 1- 2 jam an, saya olahraganya subuh 1jam, tp rutin bangun tidurnya jm 3 😅

Telapak kaki saya sakit sekali kalau bangun tidur dok,tapi setelah aktivitas sesaat sakitnya mereda...sya ingin olah raga tapi yg cocok olah raga spt apa dok?

@igk7428

3 күн бұрын

Itu palatar fasilitis, buka2 info banyak tentang itu, tipsnya olahraga pemula adalah jalan kaki, harus pemanasan dan pendinginan dan pakai sepatu yang tepat

Kalau golf Dok, itu olahraga apa bukan ? 😂😂

Ribet sekali ternyata hidup itu dok yah hahahaha

Olah raga bikin sehat, tapi kalau di dalam agama islam : kematian memang sudah ajal nya, dan hanya tuhan yang tau

Justru tidak olah raga bangun pagi badan nyeri pegal pegal tapi udah olah raga sama juga😂😅😂 Kalo kayak gini kagok edan sekalian olahraga😂😅

Semakin bingung...beda dokter beda output

Mhn maaf dok, olahraga apa yang sesuai usia 50 keatas, sama frekuensi nya dok, mhn maaf trimksh, 🙏🙏🙏