풀영상 👉 kzread.info/dash/bejne/n5Np0saKY624e9I.html

제가 저번주 수요일에 발목을 조금 꺾였고 그 당시부터 걸을 순 있었습니다. 그리고 지금은 거의 아프지 않고 눌러도 아프지 않습니다. 혹시 이번주 안에 나가 축구 1,2시간정도 괜찮을까요?

@Joint-Ahn

Ай бұрын

붓기와 통증이 있으면 좋지 않습니다.

발목삐끗해서 인대가 늘어났고 반깁스 2주차인데, 발레나 요가는 언제부터가능할까요?

@Joint-Ahn

Ай бұрын

주차별로 재활부터 하시고요. 발목으로 체중을 지탱하는 동작은 2~3개월 후 가능할 것 같습니다.

너무 굿입니다 운동하고싶은데

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

퐈이팅!😀👍

발목을 오늘 삐었는데 농구는 언제부터 가능한가요 다음달에 대회가 있어서 그러는데 그때까지는 회복이 되겠죠?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

손상정도에 따라 다르지만 보통 2~3개월 소요됩니다.

작년 12월말 발목인대 부분파열 진단받고 이틀에 한번씩 샘 재활영상(5-6주차) 보고 재활운동 하면서 충격파5회, 침치료 받다가 최근엔 주2회 물리치료를 두달정도 받으며 재활운동과 치료를 꾸준히 하고있는데요. 걷는덴 전혀 지장이 없으나 여전히 붓기는 빠지지 않은 상태입니다. 이전에 반대쪽 발목인대 부분파열 진단받았을때는 3개월만에 다 나아서 축구경기에 복귀했는데 지금은 반대쪽에 비해 징후가 좋지가 않은거같아서요. 아직 붓기가 다 안빠졌고 걸을때 손가락 마디 딱딱 소리처럼 발목에서도 딱소리가 1주 전부터 난다면 정형외과에 가서 사진을 찍어봐야 할까요? 참고로 3가지 테스트중 붓기만 조금 있고, 걸을때 절뚝이거나 통증은 없고 발목 앞으로 구부려도 통증은 없습니다!

@Joint-Ahn

3 ай бұрын

일단 붓기부터 없애야될것같습니다!

제가 발목 인대 완전 파열 수술을 4월8일날 하고 지금 약 3주 넘게 깁스를 하고있는데요 깁스를 하고 걸어다녀도 통증이 별로없고 괜찮은데 아직 풀면 안되는건가요? 병원에서는 2주 더하자고 하는데.. 그리고 축구는 언제부터 할수있는건가요? 3개월 동안은 운동못한다고 하는데 재활하고 그래도 3개월은 못하나요? 재활을 한다면 얼마나 시간이 걸릴까요

@Joint-Ahn

2 жыл бұрын

발목에 상태에 따라 3~5주 정도 깁스를 할 수 있습니다. 이후 재활을 통해 복귀하면 3개월 정도 소요됩니다. 아예 재활을 지금까지 안하셨으면 kzread.info/dash/bejne/i5d1qZJtmaaxp6g.html 이 영상부터 순서대로 따라하시면 됩니다!

선생님 당장 운동을 해야하는 학생인데 자전거타기하면 그나마 덜 무리가겠죠? 상황이 어쩔수없는 상황이라

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

발목의 각도가 많이 구부려지지 않도록 높이를 조절해서 타시기 바랍니다~

5주전쯤 발목 바깥 부분 인대를 다쳤습니다. 그 후 걸을 때는 통증이 사라져서 꾸준히 걸었고 최근엔 1, 2, 3 단계 모두 통과해서 런닝을 시도했습니다. 하지만 런닝 할 때 발바닥 앞쪽에 하중이 실리면 바깥쪽 인대에 불편하고 불안한 통증이 계속 있습니다. 어떤 재활을 해야 통증이 빨리 없어질까요? 축구는 언제쯤 할 수 있을까요? 좋은 영상 잘 보고있습니다. 도움이 많이됩니다. 감사합니다.

@Joint-Ahn

Ай бұрын

채널의 발목 주차별 재활 영상 참고하시기 바랍니다 퐈이팅!😀👍

발목 염좌 3주차인데 1-2주랑 비슷하게 통증이 왜 비슷할까요😢 걷는데는 지장이 없는데 힘 쓰이면 바로 아프네요

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

발목 손상 정도에 따라 다를 수 있습니다! 3주차면 아직 통증이 있을 수 있는 시기이니 재활 꾸준히 해주세요!

통증이 있는데 걸을수는 있으면 트래킹같이 평평한길 오래 걷는건 해도 괜찮을까요??

@Joint-Ahn

8 ай бұрын

통증이 심해진다면 시간을 줄이시고요. 점차 시간을 늘리세요~

제가 작년 9월쯤에 발목부상을입고 6개월동안 발을 아예안쓰고 걷기도 안하고 뛰기도안하고 앉거나 누워서만 생활해왔는데 아직 붓기가있습니다. 근데 어제부터 런닝을 해봤는데 통증이 없어서 15분정도 런닝을했는데 하고나니 오히려 붓기랑 만성 통증이 줄어들었는데 .. 근육과 관절을 너무안써서 붓기가 안빠졌던걸까요?.. 계속 뛰어도 되는지 의문이네요

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

순환에 의해 붓기가 감소했을 수 있습니다. 재활운동과 같이 병행해주세요!

인대 전거비는 완파 종비랑 후거비는 부분파열로 반깁스 10일 통깁스 25일하고 깁스 푸르고 보호대 하며 걸어다니는데 언제쯤 제대로 걸어다닐 수 있을까요? 걸을 때 조금씩 절뚝이고 계단 처럼 높낮이 있으면 어렵습니다

@Joint-Ahn

2 ай бұрын

재활하시면 2~3주내로 괜찮아지실거예요~

@user-hr2dc3fw6q

2 ай бұрын

혹시 원래 깁스 풀고 걸으면 종아리 뒤에가 당기나요??

발목 다친지 두달 됐습니다 축구하다가 접질러서 우두둑 소리와 함께 안쪽 바깥쪽 아킬레스까지 파열이 됐는데요 고주파 충격파 치료부터 재활까지 빡시게 하고 있는데요 발목은 강화되는 기분인데 3번동작할때 즉, 발목이 접히는 부분에서 통증?이라기보단 뻐근함이 느껴집니다 컨디션을10으로본다면 9정도인데 이정도는 참고 런닝이든 축구를 해도 될지 모르겠습니다

@Joint-Ahn

5 ай бұрын

발목염좌와 아킬레스 파열 까지 있으면 2달만에 축구는 무리가 있습니다. 재활을 더 하신 후 복귀하시기 바랍니다

제가 한달전에 축구하다 발목을 접질렀는데 초기에 치료를 잘 못해서 저번주부터 물리치료 받고 이제 걸을때 통증은 없어요 축구는 언제부터 가능할까요?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

붓기와 통증 유무 확인하시고 없다면 1개월 정도 재활하신 후 복귀하시는게 좋아요~

감사합니다!!!❤️❤️

@Joint-Ahn

2 жыл бұрын

감사합니다!😀👍

샘안녕하세요 영상 잘보고잇슴니당 제가 2년전 다친 발목을 다시 다쳐서 체외충격파 6회정도정도 받앗고 현재 통증은 많이없지만 불편한정도 입니다.. 발목을 몸쪽으로 꺽으면 통증이 약간 있는정도에요 ..영상에서처럼 발목 강화운동 실시하고 잇는데 달리기는 언제쯤 가능할까요 ㅜ 다음달 시험을 봐야해서 달리기 연습을 꼭 해야합니다 .. 재활은 달리기를 하더라도 계속 해야겟죠..?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

네 발목강화운동은 꾸준히 하시구요 계속 통증이 있는경우 테이핑을 한번 해보시기 바랍니다. kzread.info/dash/bejne/hZWfysRrY66WoM4.html

@jaegukim9529

Жыл бұрын

@@Joint-Ahn 선생님 답변 감사합니다 재활운동은 주5-6일 20-30분정도 거의매일 해줘도 되나요?? 샘영상에 나온 재활운동과 더뷸어 걷기나 달리기를 조금씩 해줘도 될까요???

3번에서 걸리는데 스쿼트,런지 같은 헬스는 상관없나요??

@Joint-Ahn

4 ай бұрын

넵 괜찮습니다~

1월 초에 축구하다가 오른발 복숭아뼈 밑 인대를 삐었고 발목을 삔 상태로 축구를 끝까지 뛰었습니다. 더군다나 의료시설이 많이 없는 외국이라 병원을 못가 한국 와서 깁스 2주와 물리치료를 하였습니다. 걷기에는 무리가 없어서 테이핑을 병행하고 치료를 했습니다. 하지만 아직도 통증이 안없어져서 어떻게 해야하는게 좋은지 모르겠습니다.. 회복이 불가능한건지 😢😢 어떻게 하는게 좋을까요

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

1월 초면 아직 통증이 있을 수 있는 시기입니다.재활운동을 하지 않으셨으면 kzread.info/dash/bejne/i5d1qZJtmaaxp6g.html 이 영상부터 꾸준히 따라해보세요!

뛸수있고 멀쩡하게 걸을수 있는데 뛰고 나니까 좀 붓는거 같은데 이럴땐 어떻게 해야되나요?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

재활이 더 필요해 보이며, 붓기가 생길때는 냉찜질을 해주세요!

그럼 피멍은 있고 걸을 때 좀 욱신거리 되 걸을만 하다 하면 깁스 푸르고 걸어도 되나요??

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

피멍에 붓기가 있으면 깁스를 조금더하시는게 좋습니다

@user-jb5nn1bn2u

Жыл бұрын

@@Joint-Ahn 감사해요

다 되는데 통증강도 1~2정도 통증이 간헐적으로 생기면 뛰어도 되나요?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

가볍게 뛰면서 통증이 심해지는지 체크해보세요~

제가 발목 인대 3개 다쳤는데 3개 중에 2개는 다행히 끊어지진 않았는데 큰인대 1개가 끊어졌어요ㅠㅠ 반깁스 중인데 당장 다음달에 중요한 체력시험(100미 1000미)이 있어요 그전까지 회복하고 달릴수 있을까요??ㅜㅠ 오래 준비한 매우 중요한 시험이라서요ㅠㅠ

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

우선 회복 잘하면서 경과를 지켜봐야될 것 같습니다. 손상정도에 따라 한달 후까지 붓기와 통증이 사라지지 않을 수 있습니다. 재활 열심히 하시고 잘 회복 된다면 테이핑 후 참여하실 수 도 있어요! kzread.info/dash/bejne/i5d1qZJtmaaxp6g.html 1주차 영상부터 따라해주세요!

@joo__di

Жыл бұрын

댓글 달아주셔서 감사합니다! 혹시 많이 회복하고 있는데 100미 1000미 시험 때 런닝화 추천해주실 수 있을까요? 타사질 같은 레이싱플랫 신발이 있는데 지금 제 발이 완전하지 않다고 느끼다보니 쿠션감 있는걸로 신어야되는건지 아님 크게 상관없는건지 잘 모르겠어서요ㅜㅜ

이틀전에 농구를 하다가 상대 발이 들어와 그대로 꺾였습니다 다친 다음 날까진 붓기가 좀 있고 걷기는 무리였지만 이틀 차때에는 물리치료 계속 받고 집에서도 꾸준히 아이싱 해주다 보니 이틀 되는 날인데 붓기도 거의 빠지고 통증이 조금은 있지만 걷기도 좀 가능하도라구요 7일뒤에 중요한 농구대회가 있는데 그때까지 회복에만 전념하다가 재활 딱 하고 테이핑 야무지게 하고 경기 뛸수있을까요?

@Joint-Ahn

29 күн бұрын

테이핑하고 가능할 순 있습니다.

발목을 정말 살짝 삔 것 같은데 붓기는 없도 아파요.. 다음 주 공무원 체력시험이라 꼭 봐야하는데 진통제 맞고하면 한시간 정도는 괜찮나요?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

체력시험할 때 kzread.info/dash/bejne/hZWfysRrY66WoM4.html 이 테이핑 해주세요!

발목 다치고 나서 아킬레스건이 아파요 (접질러진곳은 괜찮음) 전체적으로 발이 뻣뻣하구요 왜 아킬레스건이 아플까요 ㅠ 무슨 치료를 해도 안 낫는데 좋은 치료 방법이 있을까요

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

발목이 다치면서 종아리근육이 강하게 수축하고 이 때문에 아킬레스 쪽 통증도 있을 수 있습니다. 스트레칭과 마사지 해주세요~

3번에서 걸리면 재활을 해야하나요? 아니면 통증이 사라질때까지 계속 쉬어야하나요?

@Joint-Ahn

4 ай бұрын

재활을 더 하시는게 좋습니다~

@gildonghong3709

4 ай бұрын

아프더라도 발목강화운동이나 재활운동을 하면 조금씩 나아진다는 말씀이시죠?

안녕하세요 선생님. 전거비랑 종비가 세달전에 파열됐는데 수술은 안 했습니다. 많이 나아져서 일상생활과 재활을 하고 있습니다. 그런데 멍은 없는데 이상하게 붓기가 계속 안 빠지고 있네요 ㅠ 이 경우 계속 재활운동을 하는게 맞나요 ?

@Joint-Ahn

2 жыл бұрын

넵 재활 꾸준히 하시는게 좋습니다!

@user-ri3sx4ej6v

2 жыл бұрын

@@Joint-Ahn 답변 감사합니다 선생님! 선생님 영상 보고 잘 따라하도록 하겠습니다!!

발목이 삐어서 인대가 늘어났는데 4일만에 회복 가능한가요?

@Joint-Ahn

Ай бұрын

어렵습니다.

선생님 제가 1년5개월전에 전거비인대 부분파열 진단을 받았습니다 근데 관리를 제대로 못하고 지내다가 한10개월뒤에 다른병원가니 인대가 아직 안붙었다고 하더라구요 그래서 두달정도 치료받고 인대가 붙었다고 치료 끝이라고 했는데 아직도 오래서있거나 의자에 오래 앉아있으면 붓기도하고 영상에나오는 2번자세를 하면 찌릿하면서 아파요 왜 이런걸까요 병원에서는 다 나은거랫는데 수술을 해야되는건가요??ㅠㅠ

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

재활을 안하셨다면 재활 운동 꼭 하시기바랍니다!

@user-dz4vy2be1e

Жыл бұрын

@@Joint-Ahn 답변 감사합니다!

발목 인대 늘어났다는 진단받고 3일 지났는데 정상적으로 걷고 통증도 없는데 붇기랑 멍이 안빠지는데 정상인가요..? 궁금해서 그래요

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

네 3일이면 아직 붓기와 멍이 있을 수 있습니다.

왼쪽 발목 삐끗하고 오른쪽발목,발등 삐었는데 일주일 후에 런닝말고 붕대감고 20분 걷기는 너무 무리일까요?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

손상정도에 따라 가능할 수 있습니다.

@nickname01115

Жыл бұрын

@@Joint-Ahn 감사합니다ㅠ

처음 발목인대를 다쳤는데 도움되는 많은 정보 감사드립니다 (발목인대 관련 영상 빠짐없이 다 시청했습니다 :D) 축구하다 미끄러져서 발목이 꺾이면서 인대가 파열됐는데 수술없이 회복중입니다 5~6주쯤 됐는데 영상에 나온 테스트는 다 통과했는데 뛰려고 앞발을 들고 힘을 가하면 복숭아뼈와 아킬레스건 쪽에 약간 통증이 있습니다 그래도 러닝해도 되는걸까요???

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

5~6주면 아직 통증이 있을 수 있는 시기입니다. 런닝 후 붓기가 없고 통증의 강도가 심해지지 않으면 점점 좋아지실거에요. 다만 런닝 후 붓기와 통증이 심해진다면 런닝을 1~2주 뒤에 시작하는 것을 추천드립니다.

발등굽힘은 통증없는데 발바닥굽힘(plantar flexion)은 통증있네요 아직 무리인가

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

가동범위에서 통증이 없는게 좋습니다.

3번째하면 많이아프네요 ㅠㅠ 흑 정상적이게 걷는방법도 까먹은것같아여...

@Joint-Ahn

Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

발목 삐끗하고 2주정도 지났는데 3단계 까진 괜찮은데 발을 길게 뻗으면 아픈데 왜그런걸까여

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

2주면 아직 발목을 길게 뻗을때 통증이 있을 수 있는 시기입니다! 재활 꾸준히 하시면 괜찮아지실거예요!

발목 붓기는 안 빠졌는데 걷는데 불편하지 않고 뛸 때도 불편하지 않은데 제가 이상한건가요? 10월 초에 다친 이후로 붓기가 빠지지 않고 있습니다

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

인대는 회복되었는데 붓기가 다른 자극에 의해 지속 될 수 있습니다. 붓기가 1~2월까지 빠지지 않는다면 병원에서 검사를 다시 한번 해보시기 발랍니다. 10월 초면 아직 증상은 없고 붓기는 있을 수 있는 시기이긴 합니다

@hrisc9265

Жыл бұрын

@@Joint-Ahn 답글 감사합니다~

쇼츠보고 바로 구독 박습니다 발목 자주 접지르는데 뭐가 문제일까요?

@Joint-Ahn

2 жыл бұрын

발목 인대 손상 후 고유수용성감각이 떨어지면 발목이 자주 다칠 수 있습니다. 따라서 밸런스 운동을 해주시는게 좋습니다👍

@ralralo

2 жыл бұрын

높은 슬리퍼 자주 신으면 안되는듯 방금 꺾이고 영상얼음찜질하면서 영상찾아보는중ㅋㅋ

운동시작한지 2주좀 지낫고 런닝머신 하면서 걷기보다 좀 뛰었더니 왼쪽발목이 아파서 침을 맞으러가니 일주일동안 운동하지 말라고 하는데 상체는 해도 괜찮을까여?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

네 상체는 하셔도 됩니다~

다 통과하면 실내자전거 가능한가요

@Joint-Ahn

5 ай бұрын

넵~ 퐈이팅!😀👍

자전거는 타도 되나여

@Joint-Ahn

4 ай бұрын

깁스풀고 타도 되지만 통증 여부를 체크하세요~

발목 부분 인대파열이고 일주일 지났는데 2주후에 축구대회에서 골키퍼를 해야하는데 테이핑감고 경기참가 가능한가요..?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

붓기와 통증 정도에 따라 테이핑 후 참가할 수 있는데 빠르긴 합니다 ㅠ

발목 인대 부분을 다치면 점프력이나 달리기 속도가 낮아지나요?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

부상 후 근위축이 발생하고 운동능력도 떨어질 수 있습니다.

전 1단계통과네요 2단계는 통증이 잇어서

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

퐈이팅! 😀👍

이런... 저 인대 늘어나서 옆에 쫙다 피멍들고 붓기도 안 빠졌는데 달려버렸네요......😅

@Joint-Ahn

9 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

3단계 3개월짼데 이거 낫긴하나요!?ㅠㅠ

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

발목 염좌가 심한 경우 인대 회복이 오래걸릴 수 있으며, 보통 1년의 기간이 걸리니 재활을 꾸준히 해주세요!

아직 절뚝여요 ㅠㅜㅠㅠㅜㅜ

@Joint-Ahn

6 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

발목삐끗 한지 4일정도 됐는데 혹시 수영은 해도 될까요?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

붓기 빠지고 하시는게 좋습니다~

통증이 없어지기 까지가 너무 오래 걸림...ㅠ

@Joint-Ahn

3 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

축구는요?

@Joint-Ahn

2 ай бұрын

런닝부터 통과하고 복귀전 테스트 해보시기 바랍니다~

인대가 늘어났을때에는 어떻게 하나요

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/rJt71dR9XcveccY.html 이 영상 참고하세요!

전통증은 사라졋는데 걸을때는 절뚝됨

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

밸런스 운동 과 재활 해보세요~

@user-uz9wc5dd9l

Жыл бұрын

@@Joint-Ahn 저 다 따라해밧는데 통증은없어요 그러나 걸을때 똑바로 걷기할라면 자꾸 절뚝 (또삘까바 조심하는거 같기도하고 속터져요^^)계속 발운동하고잇는데 😭😭😭 뇌가블안증잇어서 근지 발에 전달이 안되나봐요😁😁

발목 삐인 게 인대 파열인가요?

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

발목이 삐었을 때 인대가 파열 될 수도 있다고 생각하시면 됩니다.

1단계에서 탈락...

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

퐈이팅!😀👍

네, 무리네요

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

퐈이팅😀👍

하 한개도 통과 못함..

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

퐈이팅!😀👍

아놔 2뻔째 부터 탈락이다

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

퐈이팅! 😀👍

1주일뒤에 육상대회인데 삐어버렸다...

@Joint-Ahn

Жыл бұрын

퐈이팅 ㅠ